Змінюю харчування на ДІЄТІ 🥦 Яка у мене зараз ВАГА?! 😱 

По відео - треба більше білку, м"ясо, риба, яйця. 1 крильце - це дуже мало білку, як і м"яса в плові. Каші, картопля, хліб, фрукти, солодощі - це вуглеводи. Порції на Вашу вагу мають бути більші, прямо от 3 рази гарно поїсти треба, але тарілку формуйте як пишуть в інтернеті - салат, білок, вуглевод, жири (загугліть), можна 4й раз якийсь перекус. На вечерю приберіть вуглеводи, краще більше білку - м"ясо, риба, яйця і головне багато салату. Не забувайте про корисні жири, салатик з олією краще ніж просто нарізка овочів. Ви молодець!!!

Оті батончики і хліб з арахісовою пастою набагато гірші за смажену картоплю!

З усіх тарілочок найкраща була з пловом на обід, на вечерю - НІ! Закругляйся з хлібом із крем сиром!

Вибачте, може неправильно зрозуміла контекст, де ви кажете, що їли в основному жири та білки і мало вуглеводів, але я бачу багато вуглеводів, при чому не найкращих. Рис, картопля, в батончику рис повітряний (принаймні, щось схоже на нього), хліб. Я не кажу, що не треба взагалі їсти вуглеводи, але можна обрати щось більш корисне. Всі ці вуглеводи мають дуже високий глікемічний індекс, отже провокують підняття цукру в крові і це не дуже добре впливає на обмін речовин, викликає інсулінорезистентність,що дуже заважає худнути😊. Спробуйте замість хліба, наприклад, гречані або вівсяні хлібці, такі ж каші, а гарніри замініть на тушені овочі, з грибами для ситності можна. Я би білка більше додала. Бачила у вас в основному яйця, якщо м'ясо, то там ледве видно його. Сир додайте кисломолочний і твердий, якщо переносите лактозу. Та взагалі спробуйте порахувати кбжу, щоб не йти навмання. Все вже придумали до нас, тож можна використовувати цю інформацію собі на користь. Успіхів вам!

Зверніть увагу на гречку, їм кілька разів на тиждень) вуглеводи є і це одна з найкорисніших каш...всі пшеничні каші забрати) Гречки можна і велику миску (наїлися і спокій) і суп і з овочами і заморозити можна і ще куряче філе так ... можна більше і ситно

Ти молодець, відео як завжди мені сподобалось.

Боже, Катю, ну які списки? Сніданок- каша, білок, овочі і корисні жири Обід - каша, білок і салат Вечір- яйця і салат! Ну ти ж і так це все їси, просто треба збалансувати і їсти трохи більше! Єдине, що ти вірно сказала: ти витрачаєш набагато більше, ніж їси, ТОМУ ОРГАНІЗМ І НЕ ВІДПУСКАЄ!

Катя, ви молодчинка! Ви на вірному шляху! Я теж замислююся про схуднення… от однієї думки погано…

Привіт. У вашому меню мало білка.Через це і немає енергії. Треба їсти більше м'яса, риби.Ну і звісно овочі. Вода -мінімум 2літри в день. З каш булгур, гречку. І головне не зупинятись. Теж маю проблеми з щитовидкою. Удачі😊.

колись чула такий жарт. "Якщо у Вас кількість дітей перевищує кількість кімнат, варто задуматись))". Харчування паршиве, Ви просто з ніг впадете, а не схууднете.

Можна в заготовки зробити м'ясні кульки з курячого філе або курячих бедер разом перемішати з броколі порізаним в блендері, або тертим кабачком (тільки вологу зайву витиснути). Вони виходять соковиті, і буде більше овочів в раціоні.

Бажаю налагодити харчування. Надихаюсь вами, хочу теж схуднути, але поки ніяких конкретних дій глобальних не роблю.

Вітаю! Катю, перевірте феритин, індекс HOMA та віт Д - можливо, щось занижено і це дає запаморочення і слабкість, а симптоми однакові. Знаю по собі, бо теж маю захворювання на щитовидну залозу ще й інсулінорезистентність. Хай щастить!

гарно виглядаєте, особливо обличчя😊😊😊 свинину можна замінити курячим філе, бо менш калорійне саме філе, чи бульйон жирненький? Худну з вами. Дякую за відео❤❤❤

Катю!В мене останнім часом теж немає сил і енергії і ще набряки на обличчі і на ногах.Дуже багато дивилась інформації,можливо не вистачає в організмі калію і магнію.Купила собі "Панцикор"і буду пити його.Побачу,що зміниться і вам обов'язково напишу.

Вага може стояти декілька днів до місячних.По закінченню критичних днів мінус кілограм точно буде.

В мене вже певно з місяць крутиться голова , тиск в більшості норма ,аналізи теж . Це загострується з перепадами погоди ,особливо на дощ. Стала чутлива до магнітних бурь. Можливо і ви реагуєте на таке.

Якщо будете готувати на 3 дня то воно і в холодильнику гарно буде стояти. Розморожнна в мікрохвильовці їжа теж не корисна. Потрібно шукати баланс.

Доброго дня! А який Ваш зріст? Ви головне не зупиняйтеся, помаленьку-помаленьку і результат буде. Щоб добре худнути треба відмовитися повністю від цукру, булочок, тістечок і т. п. Перевірено на собі.

Катя вам погано тому, що ви недоїдаєте .❤

Мені здається що у вас дисбаланс кбжу. Встановіть додаток по підрахунку КБЖУ і порахуйте свої норми і скільки ви їсте в день.

Я сама зараз сиджу на дієті. Користуюсь додатком "Похудеть без диеты". Раніше там була українська мова, але зараз все на англійській, крім назв страв. Там можна спланувати меню на день по потрібній калорійності. Дуже допомагає коли немає часу готувати і необхідно швидко сформувати меню з продуктів і страв які є в наявності. Можна пошукати інші додатки, але в цьому можна вносити свої страви. Удачі вам.

От ви з крайнощів у крайнощі кидаєтесь, то одні яйця їли, а тепер купуєте батончики з великим вмістом цукру і закриваєте очі на їх склад🤔 тепер ви вже не скажете, що не вживаєте цукру

Харчування жахливе. Овочів дуже мало. Мають бути овочі в кожен прийом і салати і овочеві рагу . Для перекусу зробіть дієтичний печінковий паштет з курячої печінки. Його можна на хлібці мастити. Найбільша кількість жирів має бути на сніданок , це може бути і авокадо і кусочок сала, яйця .Для кишківника добре хоча б ложку квашеної капусти їсти. Молоду картоплю можна їсти і не треба боятися , в ній ще мало крохмалю. Сочевиця , нут , гречка , паста з твердих сортів. Поки худнете хліб виключається. Якщо самі не можете розібратися , то зверніться до Лікаря - дієтолога , а то так і будете товктися навколо тих 94 кг.

справді, в вас ріст великий, тому я би не сказала що в вас аж так багато тієї зайвої ваги.

При критичних днях мені допомогає міцний чорний чай без цукру

Перевірте феритин і гемоглобін, може занижені. Враховуйте - норми в лабораторії некоректні, лікар має визначити для Вас. Феритин від 30ти, гемоглобін від 120ти.

Покажу Вам приклад меню, яке мені надала моя тренерка. Ось як приклад одного дня. Може допоможе. * вівсянка (210 гр.) або вівсяноблін (70 гр сух. хлопя вівсяні) * ягоди і фрукти ( 250 гр.) * насіння або горіхи ( 10гр.) Перекус: * овочі (200 гр.) + насіння (1ч.л.) + натуральний йогурт без добавок(1ст.л.) * авокадо (50 гр.) + лимон і + сіль) * хлебцы 3 шт Обід (13.00-16.00) : * каша, макарони, картопля печена або рис (250 гр.) * сир (20 гр.) * морська капуста з овощами (100 гр.) Вечеря (18.00-19.00) : * риба (250 гр.) * овочі ( 200 гр.) * ц.з. хліб (30 гр.)

Можливо, ви не доїдаєте для вашого активного способу життя. Бо те що говорять, що тільки на дефіциті худнуть, це не завжди правда. Інколи організм робить запаси і перестає скидати вагу через недоїдання.

Енергія- це вуглеводи! Їж на сніданок кашу, а не хліб!