Катерина Толстікова, лікар-дієтолог, ендокринолог, засновниця «Академії здоровʼя лікаря Толстікової», авторка книг «Стрес крізь життя - мій Mood», «Твій храм - здоровʼя»- гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» - це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про вітаміни A,D,E,K,B,C, користь білків, білкові дієти, шкоду від вуглеводів та жирів, про те, як правильно сформувати тарілку здорового харчування та правила збалансованого харчування і про те, що їсти під час стресу.
Instagram Катерини: / dr.tolstikova
Instagram Альони: / alona_nyzovets
Корисні матеріали:
Чому вітамін D важливий для здоров’я. Джерела, дефіцит та токсичність: life.liga.net/poyasnennya/art...
Навіщо людині білки: користь, норма та білкові дієти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Не бійтесь вуглеводів! Навіщо вони, як отримати лише користь: види, норми, дієти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Пояснюємо види, користь та шкоду жирів і скільки їх слід їсти: life.liga.net/poyasnennya/art...
Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання: life.liga.net/poyasnennya/new...
Більше читайте на нашому сайті:
life.liga.net/
Підтримати донатом:
www.liga.net/donation_ua
Ми в соцмережах:
Telegram t.me/lifeliga
TikTok / ligalife
Instagram / liga_net
Facebook / liga.net
Twitter / liganet
Автор - Альона Низовець
Продюсери - Марко Копил, Денис Сігай
Зйомка та монтаж - Едуард Боєв, Дмитро Черкаський, Святослав Сіянко
#ендокринолог #дієтолог #толстікова
Таймкоди:
00:00 Вступ;
01:13 Їжа - найліпші ліки?
03:01 Розіграш книги «Стрес крізь життя - мій Mood»;
05:17 Маркетинг та їжа;
09:57 Одержимість здоровим харчуванням та дієтами;
13:48 Важливість їжі для людини;
15:25 Вуглеводи, жири та білки: якою має бути пропорція?
20:07 Скільки потрібно білку для людини?
23:50 Надмірна вага: як схуднути правильно?
28:34 Засвоєння нутрієнтів: з чим поєднувати білок, щоб він засвоювався краще?
34:05 Як правильно готувати продукти багаті на вітаміни B,C?
37:17 Вітаміни A,D,E,K;
40:50 Чи слід додавати пробіотики та пребіотики?
44:53 Як готувати овочі та фрукти, щоб зберегти корисні речовини?
46:50 Кальцій та вітамін D;
51:11 Що їсти українцям?
30 июн 2024
