Изометрические упражнения с веревкой - Kung Fu Project 

Просто и замечательно! Огромное спасибо автору! Не нужно никаких устройств. Я просто в восхищении!!! Благодарю!

Нельзя задерживать дыхание. Напряжение, и -дыхание свободное. Железный Самсон!!!

Супер!👍💫 Тоже тренируюсь, только не веревкой, а длинным толстым поясом 2,8 метра.

Хорошая круговая тренировка ,спасибо .

Я делаю с поясом от кимоно, можно отдельно его купить, Спасибо за самое лаконичное и понятное видео/тренировку на тему изометрии .Ощущаю прилив сил и настроения каждый раз.

Красота, просто и хорошо...

Молодец супер! А сколько подходов и повторений ?

лет 50 назад в журнале ФиС был опубликован комплекс с веревкой не этот я им занимался месяца 3 без всякого прогресса до тех пор пока не прочитал комментарии Аркадия Воробьева к изометрическим упражнениям он совершенно справедливо отметил что занимающемуся не возможно контролировать величину усилия при выполнении упражнения и порекомендовал вместо веревки использовать жгут из авиационной резины или удерживать свободный вес тогда пошел прогресс.

Гуляю по утрам с собакой, тяну поводок. Примерно так же. Пока прибавку сил правда не прочувствовал...

Здравствуйте я занимаюсь гимнастикой хаду по Арабули уже 4 года. Тоесть мышцы работают противопаложно друг другу. Можно ли вашу программу включить и делать его сразу после Хаду или проводить тренировку по вашей методике на другой день? Ответьте пожалуста

Многообещающее начало😂

Здравия! Обратил внимание на отличие в дыхании от предложеннго Зассом. Т.е у него вход в напряжение совпадает со вдохом. У Вас напряжение идёт на выдохе. ( как и при динамических упражнениях) Это принципиально?

Bruce lee style little dragon

Ну я делаю по 30 секунд каждое упражнение и мне норм

Когда веревка появилась, я думал, чувак повесится, уж слишком сухо и безэмоционально говорит все видео. А так интересная информация

А где можно купить такую верёвку?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, если у меня были травмы сухожилий, могу ли я выполнять эти упражнения, не испытывая болевых ощущений? или нет?

А у меня вот такой вопрос: Как правильно дышать при изометрических упражнениях? Я прочитал в других сайтах информацию о том, что дыхание должно быть ритмичным, 6 секунд выдох и 6 секунд вдох. То есть 6 секунд проявляется усилие и 6 секунд расслабление или же нужно все 12 секунд прилагать усилие мышц вместе с выдохом и вдохом? Я прочитал информацию о том, что выдох проявляется в момент напряжения мышц, а вдох это расслабление, то есть в случае с динамическими упражнениями при выдохе поднимание тела, а при вдохе опускание, при подтягивании, при отжимании, качании пресса. А как тут нужно распределять нагрузку? И ещё один вопрос: можно ли использовать кусачки)), то есть пассатижи для увеличения силы хвата? Так как у меня нет нет верёвки, я могу использовать своё собственное тело для тренировки силы, а также использую теннисный мяч, использую ещё такое нестандартное упражнение для армрестлинга, напрягаю две руки одновременно, положение рук находится на середине и не двигаются, и я как бы пытаюсь сам себя побороть в армрестлинге) Можно ли такие упражнения делать?

А из какого материала и какой толщины лучше брать веревку? Чтобы мозолей и неприятных ощущений было меньше всего

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какое из этих упражнений относится к укреплению дистального сухожилия прямой головки 4-ех главой мыщцы бедра? Спасибо!!!

Здравствуйте,очень жду ответ,спасибо,я занимаюсь.Хотел узнать,а суставной разминки разве достаточно?Просто чтобы подходить к большим, максимальным весам надо начинать разогрев с маленькими весами(пауэрлифтинг).А изометрия это получается как бы вообще запредельный вес.Или она не так травмоопасна?

Благодарю за информативное видео.Вопрос к вам. Вот говорят, что упражнения на сухожилия делятся на 2 типа: динамические и изометрические. Я понял, что такое изометрические, а что из себя представляют динамические? А также сколько подходов делать каждое упражнение?

В советские времена слышал о децемитристах, которые цепь рвут через спину. Говорили, что если сместить положение рук на пару сантиметров и они уже не способны развивать такое усилие. Ваш комментарий? Как упражняться с веревкой понятно, каковы результаты?

Мне кажется напряжение не будет максимальным, т.к. зависит от других мышц (сила хвата). Например, бицепс.

И еще вопрос:обычные динамические упражнения когда делать по отношению к упражнениям с веревкой?Ну я в фитнес зале с 5 до 7.Когда будет лучше делать изометрику с веревкой?до или после?

Интересно....

Скажите пожалуйста, я никогда не ходил в спорт. зал и строение тела у меня эктоморфное (то есть худой я). Увеличиться ли моя сила и выносливость, если я не буду ходить в спорт зал, а пользоваться лишь этими упражнениями ?

а из чего веревка? можно синтетическую? какая длина? спасибо.

Здравствуйте,скажете пожалуйста: 1)можно без наблюдения инструкторов,медиков выполнять упражнения?т е в домашних условиях.2)Вот с поясницей у меня немножко проблемы.Врач сказал ничего серьезного,обычное растяжение за счет быстрого роста,сказал что можно с маленькими весами по чуть тренировать спину.А не скажете,как на счет изометрических упражнений на спину?может анологично сделать,т е не напрягаться на несколько секунд,а на минут 10-15 с умеренным темпом?Спасибо

Не понятно одно...доводим напряжение до максимума и опускаем или ещё несколько секунд удерживает максимум??

ПРОШУ ВАС,один главный вопрос,ответе пожалуйста,я собираюсь на следующей неделе начать тренироваться.Хочу узнать,как динамические упражнения совмещать с этими изометрическими упражнениями?Мне не получиться их делать вместе сразу,т к с фитнес-зала добираться до дома 1 час где то,а в зале не хочу делать эти упражнения.Поэтому скажите,до фитнеса или после фитнеса делать?Как лучше?СПАСИБО

Здравствуйте еще раз,скажите пожалуйста,а можно тренировать мышцы шеи(хоть статические,хоть динамические,без разницы)Спасибо

Скажите пожалуйста, все делать так же как на видео или по несколько подходов и можно ли делать каждый день до или после тренировки в спортзале с штангами и гантелями? Спасибо большое

Здравствуйте подскажите верёвка какой должна быть длиной. Заранее благодарю.

_А на пресс бы ещё!Хотя понятно что и он тоже напрягается!__

Спасибо большое вам.А скажите ,тут же не все мышцы задействованы?Например тут не прорабатываются мышцы,которые способствуют сгибанию руки и тд.Не скажете чего именно здесь не хватает,точнее проработка каких мышц здесь нет,чтоб я просто добавил упражнения,которых тут нет,к этому комплексу.Спасибо заранее

Здравствуйте,пожалуйста ответе.Спасибо большое.1)я вообщем решил увеличить количество упражнений следующим образом:в каждом суставе(кроме шеи и пальцев)в стандартном положении делать на сгибание, разгибание и вращение(где возможно,например вращать предплечья)по 2 подхода к каждому.Всего вышло 80 упражнений.Я их поделил по 20 упражнений за раз(т е одна тренировка это 20 упражнений).В день 2 тренировки с разницей во времени 12 часов.Сильно жестко?Вообще никак нельзя так заниматься?Если ответ однозначно нет,то я могу сделать так:убрать 2 похода =>будет 40 упражнений всего=>1 тренировка в день.Что скажете?И меня смущает тот факт,что вы сказали не менять последовательность упражнений,чем это грозит и в чем суть,чтобы я смог правильно сделать программу.СПАСИБО.

Здравствуйте. Как правильно совмещать динамические и изометрические упражнения?

Можно применять палку или трубу.

Эт правильно сухожилия отвечают а не мышцы

а сколько раз в неделю делать такие упражнения??

С петлей в начале не смешная шутка

А у меня вопрос. Скажи а тебе помогли эти тренировки? Ты почуствовал что стал сильнее?

а какая длина,верёвки нужна?

скажите пожалуйста а отдых между упражнениями делать надо?нагрузки на сердце нету?спасибо

как определить прогрессию нагрузов в этих упражнениях?без неё невозможен рост силы

Почему важно сохранять порядок упражнений?

А сколько раз в неделю можно делать такой комплекс?

А во время самого упражнения, надо просто спокойно дышать?

а толщина верёвки какая должна быть?

Каша в голове . Александр Засс в гробу устал переворачиваться от таких последователей .

Где можно купить такой жгут?

А делать по одному подходу а каждое упражнение?

Сидя на унитазе так нужно делать!

Ребят кто пробовал эту тему? работает?

Правильнее называть эти упражнения статическими.

Мужчины давайте по чесноку! Автор покажи реальную силу! Ты 200 на раз жмёшь? Или приседаешь за 300?

Здравствуйте,скажете пожалуйста: 1)можно без наблюдения инструкторов,медиков выполнять упражнения?т е в домашних условиях.2)Вот с поясницей у меня немножко проблемы.Врач сказал ничего серьезного,обычное растяжение за счет быстрого роста,сказал что можно с маленькими весами по чуть тренировать спину.А не скажете,как на счет изометрических упражнений на спину?может анологично сделать,т е не напрягаться на несколько секунд,а на минут 10-15 с умеренным темпом?Спасибо

ПРОШУ ВАС,один главный вопрос,ответе пожалуйста,я собираюсь на следующей неделе начать тренироваться.Хочу узнать,как динамические упражнения совмещать с этими упражнениями?Мне не получиться их делать вместе сразу,т к с фитнес-зала добираться до дома 1 час где то,а в зале не хочу делать эти упражнения.Поэтому скажите,до фитнеса или после фитнеса делать?Как лучше?СПАСИБО

как определить прогрессию нагрузов в этих упражнениях?без неё невозможен рост силы