Имаш много мазнини за горене? Ето какво да направиш! 

Харесват ли ви новата типография (изписването на буквите), която ползваме? Мислим да закупим още ефекти! Какво ще кажете?

Аз лично очаквам с нетърпение и клипа за спокойния и продължителен сън, който бяхте обещали преди време.

Уникално видео, толкова много информация за толкова малко време!

Супер клип !!! На мен ми отне година и половина за да започна да влизам в правия път...физически и ментално Благодаря .

Много добра информация

Определно това е най-добрия клип на Никола досега :) Ето така трябва да се прави клип. Нещата да се казват директно и да се дават конкретни примери. Много добре . Надъхвам се да опитам :) Ще чакаме и Стан да се включи по темата за периодично гладуване. Благодаря ви за този клип.

Винаги гледам вашите клипове и се мотивирам и след няколко дни не правя това за което е клипа. Иначе клипа е супер разбираем и полезен! Ще го гледам през 2-3 дни, за да потържа мотивацията ми и да изградя навика на съдържанието му!

Полезен клип момчета както винаги 🙂🙂🙂

Кефи ме по-хубавото качество на видеата и по-добрия декор. Евала момчета.

Супер клип

аз лично съм си доста ОК защото откакто започнах да се занимавам с калистеникс а после (главно и заради вашия канал) с фитнес определено съм доволен от това как се движа с килограмите (хаха реално аз бях по-слаб и се радвам, че успях да покача килограми мускулна маса). Този клип обаче е страшно полезен за мои приятели, които се борят с излишните килограми и се радвам много, че го качихте. Успехи!

благодарам!!

Благодаря! Много полезна информация отново. Само забелязах , една правописна грешка- на таблото пише "бЕрзо", вместо "бЪрзо". Поздрави!!!

Правил съм IF (20/4) има ефект и след 3 я ден не е толкова трудно. Успех на всички

@Stanislav Chakarov Моля те направи видео как да качваме мускулна маса или как да имаме прогрес в фитнеса.

Много яко видео, Коко!

Супер клип! Аз искам да попитам, когато постигнем желаните резултати, оптимално ли ще е да сме в дефицит на малко по-високи калории и макроси? И ако не, какво точно трябва да предприемем след приключване на диетата? :) П.С: Продължавайте в същия дух, страхотни сте!

Човек много ти благодаря аз ядох баници и бях отслабнал с 3кг сигурно е мускулна маса

Клипът е супер. Въпроса е: Няма ли да се забави доста метаболизма? Колко време ще сваляме на тези калории..., когато организма се адаптира?

Фастването всъщност може да се използва и за качване на чиста мускулна маса без много излишни мазнини. Също така, има много здравословни ползи. При опити с мишки, на които дават едно и също количество храна, се установява, че тези, които изяждат храната в малък интервал от време и след това гладуват, боледуват много по-малко и живеят по-дълго от тези, които ядат през цялото време.

@stanislavchakarov Ако редувам в продължение на 6 дни седмично муай тай с тежести, би ли било добра идея?

Здравейте имам един въпрос към вас следя ви и взимам съвети от вашите видеа.Колко мазнини е нормално да приемам на ден ако съм в калориен дефицит 60 кг съм атлетично тяло но с малко паласки целта ми е да искарам плочките.

Ako priemam ednakvi kalorii no naprimer ne pravq tochni gramaji protein maznini vuglehidrati a samo kalorite smqtam shte ima li efect

Здравейте. искам да ви попитам, в какъв интервал от време препоръчвате да се прави 24 часов "Фастинг" ? Също така, ако примерно тежа около 115кг, но мускулната ми маса е около 90кг, то 90 х 1.8 ли трябва да изчислявам белтъчините, които трябва да приемам или 115 х 1.8 ?

Здрасти как може да се свържа със вас.

Много индивидуално, но 185см 89кг доста съм пълен според мен Ям около 2600-2700калории Към 200п, към 35гр мазнини останалото въглехидрати. Много ли са тези калории и да намаля ли протеин и да увелича въглехидрат или да ги намаля и двете? (Според мен имам да свалям над 10кг) защото преди година бях 79 и бях доста по-слаб, но ми трябваше още 2-3 кг да смъкна само, че се объркаха нещата и така.

след като достигна дадения таргет как да продължа да се храня ?

През колко време може да се прави този фастинг?

Не спомена какъв да бъде общия прием на калории при тази диета. И при така нареченото тайно оръжие на какъв период може да се прави гладуване от 16 до 24 часа. Тоест 1 път в седмицата ли 2 пъти ли не се разбира.Може ли да ми отговориш моля , така и другите които ва следятще имат по - голяма представа за нещата.

Ники, интересно ми е, какво ти е мнението за приемането на креатин по време на подобна диета?

след сваляне на килограми как вдигаме калориите за да запазим теглото или как преминаваме в нормален режим на хранене не в дефицит

Ако съм на 16 ще мога ли да се запиша за час за разговор ?

Хубаво правите клипове за по мазни хора, а за теази които са по слаби и искат да качват?

Какво означава ако умножим теглото си по 1.6-1.8гр.кг това трябва да означава колко калорий трябва да приемаме ли

Тайното оръжие е много опасно :Д

Как да се свържа с вас?

Как да разберем процента си подкожни мазнини?

1st

Тайното оръжие всеки ден ли се прилага или само 1-2 пъти на седмица?

Айде бай Тъньо....Качваме между нова година и Коледа 😂😂😂

Ако може да попитам храната се мери като количество (гр.) - сготвена или сурова (месо; зеленчуци; и др.)

Имате ли програма за вегани?, В смисъл бих се записал , но не консумирането на жив.продукти може би е проблем....

Ако съм 15-16 годишен мога ли да опитам този тип хранене

Какви рецепти бихте споделили за човек ,който не обича да яде много месо? Истината е , че не мога да Ади го приготвя вкусно и от идва проблема . Рецепти с извара например? Знам ли..

Колко често е добре да ползваме "тайното оръжие" без да прекаляваме?

Не губим ли много мускул от тази агресия?

Колко често да фастваме 24 часа

А фастингът не е ли лош вариант ,когато тренираме през тези 24 часа силово ,за изграждането на мускулна маса,че дори губим от нея?

Препоръчвам на зрителите ви да си направят проучване за себе си, за да могат да установят евентуални проблеми, които са възникнали в тялото им през годините неглежиране на храненето и активния живот. Бих препоръчал на всички да проучат какво е "Insulin resistance" и как проблемите свързани с инсулина водят до натрупването на мазнини и други здравословни проблеми в организма ви. Аз лично реших за себе си, че КЕТО + IF е bulletproof тактика, за да се отърва от излишните мазнини + да балансирам процесите и хормоните в тялото си. Има доста проучвания, които удостоверяват, че нутришън кетозата не е вредна за организма ви, като най-дългите проучвания са на база на 2 години при изследваната група. По принцип не съм застъпник на спирането на въглехидратите, но със сигурност смятам, че КЕТО за период от 6 месеца до 1 година може да доведе до reverse на инсулиновата резистентност и съответно да може отново да се въведат някои въглехидрати обратно в хранителните ни режими. Тогава можем да видим дали тялото ни се е адаптирало правилно към новите източници на енергия за клетките и дали ще може правилно да усвоява въглехидратите като енергиен източник, вместо да ги складира като мазнини, след като клетките не са отворени за приема им (заради инсулиновата резистентност - преддиабетно състояние). Хората не трябва да забравят, че при нормални обстоятелства в човешното тяло има (ако не ме лъже паметта) 21 или 31 грама захар. И това може да се изследва, ако човек ограничи приема на въглехидрати. Реално погледнато приема на 1гр. въглехидрат дава 4 калории, на 1 гр протеин отново 4 калории, а 1 гр. мазнини ни дава 9 калории. Бих препоръчал да се замислите за нещо от рода на до 50 гр въглехидрат на ден в най-добрия случай от зеленчуци. Ще се радвам Стан и Никола да споделят дали някъде бъркам. Всичко, което съм научил е на база на знанията, които съм поличил от Dr. Eric Berg, който всеки може да потърси в тубата. По никакъв начин не казвам, че Стан и Никола не са си написали домашното, просто смятам, че имат още дълъг път и знания.

A ima li kak da stane bez smqtane na kalorii

А няма ли опасност с толкова агресивна диета да загубим доста мускулна маса ?

А който не използва протеини

Брат от къде е тениската

Може би при толкова голям калориен дефицит, тайното оръжие е друго - вода, вода, вода

Как знаете кое колко калории е? Кое колко протеин е? Например долу някой е писал 900 гр пилешко месо били 180 гр протеин, необработените зеленчуци колко калории са те? Къде може да се види тази информация?

#daima

Ако имам по стресираща работа и живот кое би било по добре?И може ли да се пости всеки ден?

Само за слане ли ще говорите всяко видео

В българския език няма дума "откАз".

Бу ба Бу ба

Давам само пример, защото горе във видеото споменахте белтъчини, и дадохте пример с протеин. Да ама 180гр. протеин не е 180гр. белтъчини. Само за пример взех произволно избран протеин: 180гр. (Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein) - Белтъчини: 141 гр.Мазнини: 8 гр.Въглехидрати: 9 гр. Общо калории: 670 kCal 180гр. Суроватъчен протеин Allmax Allwhey Classic - Белтъчини: 126 гр.Мазнини: 9 гр.Въглехидрати: 36 гр. Общо калории: 753 kCal Лична информация: Аз съм на този режим вече 43 ден, тежах 151кг. 195см. 34г. по проверка за необходими калории за това телосложение 3200-3600ккал. със заседнал начин на живот. Без тренировки. Със тренировки около 4600ккал.+ Хранителния ми режим е 120гр. протеин сутрин след тренировка която трае 60+ мин. =224ккал. За обяд пържола със зеленчуци + 1 вода 500мл.=775ккал. Късен следобед 120гр. протеин = 224ккал. Тотал около 1200-1700ккал на ден. Още съм жив здрав прав и корав. В момента съм 138кг. и значително повече сила и мускулна маса. Давайте смело, от глад никой не е умрял.

Имате 15 клипа за тези работи. И във всичките едно и също...

Клипът е разбираем и за хора, които не са навътре в тренировки и диети. Мисля си обаче, че за да се подложиш на такава диета, трябва да си с доста наднормено кило. За хора (в това число и аз) които си тренират и искат да изчистят мазнини, защото са в такъв период на чистене ... този тип дета е абсурдна.

180грама протейн са 900грама пилешко месо :D викаш ще умре от глад :D

Това да не е математика постоянно да следя какво ям какво има в дадения продукт несериозно!