Интервальное голодание. Насколько эффективно? . 

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

У ПГ однозначно много жирных плюсов! Экономия времени с утра. Экономия на продуктах. Начинаешь думать, какую пищу употребляем? Отказался от выпечки, сахара, конфет, фастфуда, газировки, соков! Ищу более полезные продукты... сам сижу 16/8. Принимать еду начинаю в 12 дня .... ужин в 17 или 18 часов! Перекусы в промежутке не использую! В остальное время водичка в помощь. После еды, принимаю по одной таблетки аллохол... так сказать--- для профилактики! На весах принципиально не взвешиваюсь...у меня их и нет! А, вот , что похудел чувствуется по кольцу на пальце. Одышка прошла, силы появились! Легко стало! Всем удачи и большого, крепкого здоровья!

Спасибо, сижу на интервальном голодании, уже год! Похудела на 15 кг! Чего и всем желаю!

Мне 46 лет. 3 года как удалили желчный пузырь. Два месяца назад сел на ИГ. Первый прием пищи в 11-00ч. Второй в 17-00ч. Никаких перекусов. Мои наблюдения. Вес до ИГ 70кг сейчас 67кг (пока держится стабильно) основная цель ИГ это усвоение пищи. До ИГ я брал завтра и обед на работу, т.е. завтракал в 8-9 утра (на завтрак обязательно каши - овсянка, гречка, кукурузная, кускус, ячневая, зелёная гречка) вообщем медленные углеводы обедал как все с 13-00, потом приходил с работы домой и ужинал, а после ужина перед сном часто перекусывал, при этом была постоянная проблема с жидким стулом (особенно после завтрака частые походы в туалет). Теперь при ИГ стул нормальный (только Правда пришлось ещё отказаться молочки в частности это простокваша, т.к. от нее слабит), но от творога не отказывался, более того начал есть жирный творог да вообще сейчас при ИГ ем и не боюсь как до ИГ жирную пищу только с полезными животными жирами (до ИГ регулярно ел творог с низким %жирности). И ещё один важный момент сейчас при ИГ отказался почти от углеводов, т.е. каши медленные углеводы есть стараюсь только в дни тренировок, а на завтрак начал употреблять к примеру : салат из овощей (это микс зелени руккола, салат, цветная капуста, (Крестоцветные) маслины (лучше зелёные т.к. они большей жирности), авокадо, козий сыр или брынза не соленая (обычно брынзу если соленая отмачиваю в воде или в сыворотке) заправляю салат маслом. Так же очень хорошо залетает квашенная капуста (пробиотик и лидер по содержанию витамина С) Капусту делаю сам. На второе это мясо, курица, рыба (если денег не хватает беру на крайний случай голову сёмги там не меньше жира или свежую скумбрию. Готовлю ее так, солю, перчу, заворачиваю в фольгу и в духовку) Но салат хотя бы раз в день это обязательно. Вместе с тем полностью отказ от мучного и сахара (кроме фруктов). Сейчас при соблюдении такого если можно сказать интервального голодания чувствую себя отлично стул нормализовался, походы в туалет стали не частыми (видимо даю желчи выработаться и скопиться). Да и ещё иногда пью перед едой яблочный уксус (на один стакан воды чайную ложку уксуса) считаю что кислотность у меня низкая помогаю желчи переварить пищу и во время еды пью цинк, калий, магний и конечно после еды принимаю витамин С. Спасибо Михаилу Вадимовичу. Именно с его помощью бросил курить и узнал очень многое что должен знать особенно в свои 46 лет. Всем желаю счастья и долгих лет жизни!

Большая Человеческая Благодарность Доктору Петрику за знания и способность донести их в доступной и лаконичной форме. 👌👋

Великолепно, как всегда, Михаил Вадимович! Спасибо! Очень ценная информация! И отличная её подача от профессионала!

Как хорошо, что я попала на ваш канал. Пересмотрела кучу всяких видео. В отличии от остальных вы объясняете спокойно, доступно, сразу видно вы профи. Огромное спасибо вам, доктор 🙏

Спасибо доктор,какое нужное дело Вы делаете.дай Бог, Вам здоровья.

Большое спасибо.Четко,кратко,понятно.

Офигенный видос,спасибо,доктор!!

Благодарю Вас Доктор! Вовремя посмотрела ваше видео. Хочу поправить свое здоровье. Начну с интервального голодания. Будьте здоровы ВСЕГДА Доктор!!! 🌞 🤝

Спасибо. Хорошо разъясняете, без мусорных слов!! Подписался!!!!

Какой же Вы умный!Восхищаюсь!

Как всегда интересно и полезно!

Молодец, все по существу, никакой воды, грамотно и аргументированно. Вам доверяю. Спасибо за советы.

Благодарю за прекрасный обзор. Всё понятно,вдохновляюще и реально выполнимо. Крепкого Вам здоровья,дорогой доктор Петрик.

Спасибо Док Желаю тебе здоровья счастья,и твоим близким.

Очень четко без лишних отступлений.

Спасибо! Жаль, что раньше не читала вас! Некоторые моменты прояснила для себя.

Спасибо, доктор! Все по полочкам. Грамотно и аргуменированно, как я люблю 😁. Пришла к ИГ недавно, 3 недели. Снижается вес и объёмы. Нравится что аппетит легко контролировать и нет тяги к сладкому. Сейчас прислушиваюсь к организму, даже обоняние улучшилось

Спасибо, доктор!

Я ем в 6.30 утра и в 15.00 . Это не голодание и не диета. Это мой образ жизни.

Хороший обзор получился . Сделала для себя выводы. Думаю, это и была цель проповеди. Сил вам и здоровья, наш доктор Петрик.👏

🙏 спасибо! Будьте здоровы и удачливы!

Спасибо за дельный совет.Интервальное голодание действительно переносится легче Будем над этим работать

Интервальное голодание - это естественное состояние организма. В детстве никогда с утра есть не хотелось. Бабушки и родители всегда насильно заставляли.

Все доходчиво, понятно, без лишней воды! Спасибо Вам! Все в жизни просто. Мы сами себе создаём проблемы!

Спасибо, доктор, за то, что Вы ссылаетесь на научные исследования.

Спасибо огромное! Поидерживаюсь интервального голодания! Чувствую себя прекрасно! Энергия,хорошее настроение и бодрость в моём теле! Благодарю за информацию 👍👍👍

Спасибо тебе Добрый Человек!!✌️

Благодарю за четкую информацию!

Доктор, спасибо! Я прислушалась к Вам, с мужем попробовали 8/16, и теперь не можем от нее отказаться. Едим все , что любим, но в 17.00 не едим ничего, пьем воду. Обьемы уменьшились, самочувствие наладилось. Спокойно переносим интервальное голодание и лучше себя чувствуем. Нам-нравится, благодарим Вас доктор, хорошо, что вы у нас есть!!!❤🥳

Спасибо, очень познавательно. Хочу рассказать о своем опыте интервального голодания. Я голодал по схеме 1/23, ушел вес в количестве 2,5-3 кг за 10 дней, чувствовал себя отлично, единственная моя ошибка была, я кушал вечером и постоянно переедал, сейчас хочу изменить схему и перенести прием пищи 13-15 ч дня.

Спасибо, доктор 😉👍

Здорово и большое спасибо за подробный ответ🤗

Прекрасный обзор, как всегда! Уже испытала на себе ваши рекомендации. Открытие в 8 часов, а закрытие в 16.. Только такой режим и помогает мне контролировать и сбрасывать вес. Очень рада, что интуитивно его использовала. А тут и вы подтверждаете!!! Верной дорогой идём 😅

Очень рада, что зашла на Ваш канал.Большое спасибо.Подписалась

ДОКТОР Я ВАС ЛЮБЛЮ СПАСИБО ЗА ХОРОШШИЕ СОВЕТЫ СПАСИБО

Как же я Вам благодарна!

Спасибо за труд 👍

Спасибо! Всегда рада видеть, слышать и получать грамотную информацию 🙏🏻😘

Вам тоже спосибо. Было интересно слушать.

Спасибо что вы есть Делаете большое дело том числе являясь примером)

Спасибо Вам большое!! Четко, ясно, профессионально!!

Спасибо большое вам за ваш позитив.,за работу

Спасибо большое вам доктор за информацию!

Спасибо за просветительскую деятельность!

Спасибо большое. Вы просто лучший. Все подробно и понятно. Приведены исследования, все объяснено. Высказана личная позиция. Никаких сериалов не надо, смотрю доктора Петрика)

Спасибо доктор внятно понятно чётко 👍

ИГ ето супер , я практикую уже 6 месяцов ! 👍♥️

Благодарю вас!! Очень полезно и вдохновляюще!

Какой вы молодец! Я просто беру и заново слушаю ваши ролики. В наше время они имеют еще и психотерапевтический эфект!!! ❤

Спасибо уважаемый доктор Петрик. Всё по теме без лишних слов. Очень приятно слушать и все понятно.

Спасибо.Грамотно, конкретно и важно , что ссылаетесь на конкретные исследования.И есть резюме.

Какой то островок разумности и адекватности! Спасибо!

Дорогой Михаил Вадимович ! Низкий Вам поклон за то ,что Вы делаете!!! Счастья Вам ,здоровья , процветания и активного долголетия!!!

Спасибо огромное, прекрасное объяснение!

очень хорошо обьяснили, спасибо

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ДОКТОР

Это не диета , а режим питания!!!

С марта начал этот способ питания 6-18, вес был 105 кг, сейчас 86, в основном ни в чем себе не отказываю, сейчас худеть перестал, наверное это мой нормальный вес,

Хорошо раз'яснили, спасибо.

Благодарю!) Согласна на 100% о первом приеме пищи в первой половине дня. )

Благодарю уважаемому доктору Петрику за информацию. На систему интервального голодания я перешла после лекций доктора Берга несколько лет тому.Сначала это была система16/8,потом 18/6,сейчас стабильно двухразовое,-завтрак в 10-ть,после выпитой теплой воды,прогулки.Потом обед в 13-ть,и все,получается примерно 20/4 Абсолютного голода до конца дня не чувствую,лишь иногда хочется освежиться кусочком мандаринки или другого фрукта,но не всегда.Мне 66лет,чувствую себя прекрасно и всем рекомендую.Во всяком случае никакой лучшей альтернативы не знаю.

Спасибо.

Спасибо) полезная информация

спасибо за как всегда понятное и здравое обьяснение

КАК БЫ НЕ БЫЛО,НО ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Спасибо. Мне интервальное голодание помогает. Мне нравится система 20/4.

Спасибо большое за понятное разъяснение!!!

Спасибо за информацию .

!!! СПАСИБО !!!❤️!😍!❤️!!!

всё правильно разложил, испытано на себе (2й тип, 4 байпаса и много ещё чего)

Спасибо. Очень интересная тема.

Благодарю, док)❤

Всё понятно, наконец-то

Спасибо за видео!! Разверните тему гормональной заместительной терапии и улучшения качество жизни после 60 лет

Добрый день, спасибо за обзор

Спасибо! Очень полезная информация.

Доктор, Вы-Чудо! Столько полезной информации! Всё грамотно структурировано, подкреплено доказательствами и тд! Сколько времени экономите людям в этой теме! Нижайший поклон Вам!Благополучия и Процветания! С нетерпением ждём новых видео!!! 🙌 🌞 💖Ещё момент :про лецитин, Q10 сможете рассказать? Польза и вред) Спасибо 🤗 😁

Спасибо, наш замечательный, строгий доктор. Считаю это оправданно, ведь вы имеете дело с самым дорогим для всех - со здоровьем.

Все по делу спасибо

Благодарю. 👍👍👍

100% правда!

Отличное видео без воды и субъективных высказываний,👍

Доктор Петрик , вы просто чудо , культурный , умный , все понятно рассказываете , а не могои бы вы конкретно про свое питание рассказать , как вы поддерживаете вес и были ли вы когда либо " пухленьким " ?

поститься два раза в неделю, в ПН и ЧТ рекоммендовал ещё более тысячи лет назад наш Пророк Мухаммад( да благословит его Всевышний и приветствует).

Мне очень нравиться такое голодание,я за месяц похудела на 5,5

Доктор, Вы изменили мою жизнь. СПАСИБО. Мой максимальный вес был 112 при росте 185. Сечас я вешу 75 и я совершенно другой человек по самочувствию. Конечно работа над собой это труд. Но результат превзошёл ожидание. Физ нагрузки плюс правильное питание и закаливание минус сильные стрессы это основа долголетия и здоровой жизни

Молодец док, продолжай. Уважаю! Привет с Эквадора!

Спасибо за работу

Результаты питания методом ИГ в течение 1 года и 2 месяцев, с 4-5 часовым кормовым окном, и в сочетании с умеренными кардио и силовыми нагрузками. Плюсы: 1. Через 4 месяца сменил размер одежды с L на S; 2. Повысилась физическая активность, увеличилась мышечная масса (в 62 года); 3. Улучшилось общее настроение, самочувствие в целом. Минусы: 1. Изменилось отношение к еде. Та часть дня, когда не ем, как-то потускнела, стала менее значительна, что-ли. Итог: буду продолжать и дальше.

Мне было интересно, от меня подписка

Спасибо за Ваше мнение, очень интересно!

Спасибо за ролик

Еще как эфективно❗

Добрый день доктор! Расскажите пожалуйста, о дробном питании. Как Вы к этому типу питания?

Благодарю.

БлагоДарю!

Удивительная вещь.2дня на интервальном голодании,не знаю что будет с весом,но то что стала лучше себя чувствовать,энергии больше,и нет чувства голода,хотя объём сьедаемого за день меньше.