Исправление сутулости у женщин. Высокая грудь. Пулловер. 

Все ваши видео для меня как молитва. Вы чистейшего сердца человек, с такой заботой доносите полезную информацию людям. И всем остальным Благодарность , кто с вами в этих видео тоже принимают участие 🙏Благодарна вам за это, ценю, уважаю. Обнимаю из Анталии. ❤🙏❣️❣️💞

много лет хожу в тренажерный зал.В хорошей форме.но перестала видеть результаты после тренировки.только усталость.И только просмотрев все видео.поняла в чем была ошибка.Лучше.понятнее и профессиональнее я не видела видео.Очень доступное объяснение.Я ваша поклонница.Жаль.что от вас далеко и не могу пообщаться на прямую

Ваш канал это настоящий подарок судьбы! Смотрю в "запой"! Уже нашла множество ошибок в своей программе тренировок и поняла в чем причина негативных изменений в своей фигуре! Огромное вам спасибо за ваш многолетний опыт, которым вы безвозмездно делитесь с нами! Здоровья Вам на дооолгие годы!

Спасибо всем за отзывы.

уже несколько дней смотрю ваши ролики, которые переворачивают сознание! Спасибо Вам огромное!!!!

Вы первый канал, с помощью которого реально разобраться во всем, что скрыто!!!! И очень здорово, что вы пропагандируете адекватное восприятие женского тренинга! Потому-что куда не глянь, везде изуродованные чудо-тренерами или билдершами ютюба девушки и женщины. Спасибо Вам за то, что объясняете простые истины - женщина должна быть сексуальна в своей женственности! Благодаря Вам я отказалась от "накачки" ягодиц, потому - что хочу сохранить прежние пропорции ног!!! Очень ждем новые видео!!! Вы классный!!! Крепкого Вам здоровья и дальнейшего признания ваших принципов!!!

Смотрю Ваш канал уже года 4. Почему я только увидела это видео!?!?!)) Вы показывали такое же упражнение на другой девушке на более позднем видео, но тут всё супер подробно - то, что нужно!!! Спасибо!!!

Общался с тренерами в нескольких странах...во многих городах.думаю,что один из лучщих специалистов, каких видел в жизне не мало

В наше время столько бестолковых тренеров, которые буквально убивают на тренировке... только благодарю вашим урокам можно самостоятельно разобраться и заниматься во здоровье !! Огромная вам благодарность!!

Добрый день! Чисто случайно попала на Ваши ролики и буквально "подсела" на них! Поняла, что многое делала неправильно, много просто бесполезного, отсюда сильная усталость после тренировок. Стало понятно, почему у меня почти нет результатов...Вы очень доходчиво и наглядно все объясняете, это касается и упражнений, и спортивного питания и вообще философии тренировок в целом. Огромное Вам спасибо, уже начала тренироваться с учетом Ваших рекомендаций, очень надеюсь на хорошие результаты. А Вам здоровья и дальнейших успехов!

Спасибо Вам, Андрей, за полезную информацию и за то, что Вы уделяете внимание женским тренировкам.

в каждом видео открываю для себя что то новое!! спасибо большое! я как раз пытаюсь справиться с сутулостью и опущенными вперёд плечами. сегодня же попробую!

спасибо большое! с каким то невероятным удовольствием посмотрела видео))) обязательно включу в тренировки

как я рада что попала на ваш канал

Спасибо, замечательные видео!

Замечательный человек,спасибо Вам большое!

Моя Благодарность Вам!❤❤❤

Объясняет так что все становиться понятно. Спасибо Вам

Андрей Васильевич, дай бог Вам здоровья! Только Вы даёте информацию и обзор. Большое спасибо 🙏

Отлично!!!!! Снимайте еще,очень нравиться ваше видео!

Спасибо за видео!

Вы супер! такое четкое объяснение!!! Вы большой молодец, в прямом и переносном смысле! )

Кайфую от зала теперь ! Спасибо :)

Какой Вы класный! 🤗 😍 Все фитнес инструкторы были как Вы...

Какая потрясающая девушка!

Сохраняю некоторые видео у себя на случай интернет-апокалипсиса:), просматриваю и конспектирую Ваши ответы по-тихоньку. Пока успела просмотреть очень не многое, но уже много чего для себя прояснила. Спасибо! На этом видео забеспокоили ваши замечания про низкую грудь и растягивание брюшины: я люблю разминаться в течение дня, лежа спиной на фитболе - просто стоя в "мостике" либо перекатываясь с ног на руки и обратно, при этом чувствуя растяжение в руках и в передней части всего торса. Просто это приятно, хорошо разминает после долгого сидения и плюс даже стала замечать улучшение останки. Но я правильно поняла, что продолжать так делать в перспективе неполезно и что растягиваемый живот начнет выпирать, а грудь, итак не высокая, станет еще ниже?

Вы супер! четкое объяснение! Вы большой молодец, в прямом и переносном смысле!!

Супер тренер,все очень интересно,жаль,что не могу заниматься у вас

Спасибо, для меня очень полезные советы.Жду с нетерпением новых выпусков.Рекомендую всем!

То что мне нужно! Благодарю за отличную информацию, все четко как всегда!👍

Очень понравилось,спасибо!Все понятно,вопросов нет.Пойду делать!

Конечно, полезная, интересная информация. Более 25 лет занималась шейпингом, степ-аэробикой, танцевальной и пр., последние 6 лет тренажёрный зал с достойным тренером. Результаты видны, но хочется ещё более глубже совершенствоваться. Спасибо Вам.

Сегодня попробовала это упражнение. Понравилось. Буду делать дальше) спасибо!

Лайк за информацию однозначно.

Спасибо огромное за разъяснения, буду заниматься! Как раз есть проблема сутулости.

Спасибо. Мне очень нравится!

Полезная информация,спасибо. Пойду пробовать.

Гениально! Спасибо большое!

Спасибо вам большое. Начала замечать свои ошибки.

Спасибо.Как всегда много интересного.

Хочу тоже оставить пожелание,или просьбу о сьемки след. сюжета...Очень хотелось бы увидеть ролик на тему, как тренировать девушек с очень большим избытком веса за 90 кг и больше...Какая спец. тренировок,что можно давать,что нельзя. Какие тренажеры использовать итд. ибо есть тренажеры,где они попросту не вмещаются либо траиктория движения просто минимальна...Спасибо

То, что искала. Спасибо.

Огромное спасибо.очень познавательно.

Профессионал.

Спасибо Огромное!

Полезная информация.спс

Отличное объяснение 👏

Лайк однозначно! Спасибо!

Отличное упражнение, включила его в каждую тренировку. Соответственно, возник вопрос😆 Мне 2,5 кг мало... я совсем не чувствую мышц, даже не понимаю толком, чем работаю, и могу сделать хоть 100, хоть 200 повторов... Делаю 40 - нет и признака усталости. Так и должно быть? Я понимаю, что это работа не на массу, а на растяжение. Имеет ли смысл взять вес побольше? Страховать меня, правда, некому. Но мне кажется, что при опускании веса вниз за голову мне удаётся контролировать процесс, надеюсь, это не иллюзия. Честно признаюсь - последний раз взяла блин 5 кг - и было тоже легко. Или смысл не в этом, и не надо гнаться за утомлением мышцы? Спасибо!

Андрей Васильевич святой человек

Я вообще не понимала для чего мне тренер включила пуловер, не чувствую что работает, за месяц грудь заметно обвисла!!! А хотелось наоборот эффекта поднятия груди((( неужели это необратимо? И ноги на полу, и насчет головы ничего не говорили(( спасибо вам за профессионализм!

нам понравилось)Спасибо!

Благодарю Вас.

Спасибо за видео😌

Спасибо, очень полезно!

Спасибо

Согласен, пулл-овер-для растяжения мышц. Для развития тех же самых мышц, которые участвуют в пулл-овере, можно делать подтягивания узким параллельным хватом. Можно вопрос немного не по теме? У Арнольда в позе "двойной бицепс спереди" лучшее, на мой взгляд, развитие широчайших. Какое, по вашему мнению, упражнение, или упражнения на это повлияло? У меня сзади широчайшие нормально выглядят, а спереди не так хорошо.

Sposibo bolschoje. Ja kakras iskala pro sutulnost. Segodnja eto sdelala u menja seridina spini uschasno bolela pri upraschnenije

Благодарю!

правильное положение и техника с 0:42

Здравствуйте! Спасибо за ваши видео! Скажите пожалуйста можно выполнять данное упражнение на полу? на коврике

тренер один раз давал мне пулловер как во втором варианте, спиной на скамье.Оказалось слишком дискомфортно. Больно было позвонки. Теперь только лежа на скамье, жаль что такой подставки нет

Огромная благодарность!Очень доходчиво обьясняете и как для меня,невероятно полезно!Если можете,скажите мне,как такое упражнение делать дома?Если на полу,то немножко не то получится)А осанка-моя проблема...

в восторге от ваших видео! всё коротко и ясно 👍 скажите, пожалуйста, если это блочный тренажер не как у вас на видео, а сидя тянешь рукоять из за головы, вы бы тоже не советовали его?

Здравствуйте!Меня зовут Юля.недавно я увидела ваши видио и меня очень заинтересовали они.Спасибо вам за ваши советы! Я любитель, занимаюсь фитнесом. У меня к вам просьба расскажите как качать икры, если одна нога тоньше другой. Достаточно ли одной тренировки в неделю для икр и что делать с более тонкой ногой , добавлять подход или увеличивать нагрузку?

Здравствуйте. Помогите размягчить и уменьшить верхнюю трапецию.Результат работы стоматологом.Еще и искривление позвоночника. Спасибо.

Спасибо видео очень полезное. Не могли бы вы подсказать или снять видео про серию упражнений для сутулости, когда сильно спазмированы мышцы плечей шеи и верхнего отдела позвоночника.

Здравствуйте. Большое спасибо за замечательные видео. Недавно только нашла ваш канал)). Подскажите, а если поперёк лавочки , но ягодицы и спина прямо , на одном уровне. Можно так?

Здравствуйте! Андрей Васильевич, возможно задаю тупой вопрос,но:на следующий день после выполнения данного упражнения (2,5кг 1х40) болят трицепсы.Скажите, пожалуйста, это нормально или говорит о неправильном выполнении? Спасибо большое за вашу работу,смотрю только ваш канал,остальным просто не доверяю

Андрей Васильевич, спасибо! Вопрос: подходит ли это упражнение 12-летнему подростку для исправления сутулости? Нужно ли вносить какие-то коррективы - вес, код-во повторений? Может ли он выполнять это упражнение без предварительной разминки и разогрева, скажем, придя домой из школы, или утром перед школой..? Сколько раз в неделю? Спасибо!

Здравствуйте! Спасибо большое за всю информацию, которой Вы делитесь - она бесценна. Подскажите пожалуйста, какие упражнения могут помочь, если брюшина уже растянута и живот выпуклый (силовые тренировки в прошлом - пауэрлифтинг)? Или остаётся лишь профилактика?

лайк со старту ,даже не глядя

Делаю это упражнение от сутулости .Не всегда,но часто на первом подходе начинает болеть плечо( внутри),не пойму что это) неправильно что то делаю или я так выкручиваю сустав? И только немного поставив руки поуже получается сделать без боли. Иногда не получается без боли- тогда просто это упражнение оставляю.Но оно мне очень нравится ,руки стали довольно ниже опускаться !!!!

А какой же вес блинчика взять женщине новичку?

Добрый день. Скажите пожалуйста, как можно с Вами связаться????

Снимите видео о том, как убрать всеми нелюбимые ушки на бедрах, какие упражнения. Было бы очень интересно и полезно это узнать

здравствуйте спасибо большое за подробное объяснения каждых упражнений. подскажите пожалуйста упражнения для мышц спины у меня компрессионый перелом позвоночника 20 лет . 12 грудной отдел. хожу не на коляски. за ранее спасибо

Андрей, как с Вами можно связаться личным сообщением, очень нужна именно Ваша консультация, просто доверять кроме Вас больше некому. Спасибо большое.

Здравствуйте! У меня две проблемы, сильно затрудняющие выполнение базовых упражнений. Грыжи поясничного отдела и больные колени. То есть больно делать приседы. Какими эффективными упражнениями (кроме жима ногами)можно их заменить без вреда. Спасибо)

Здравствуйте Андрей Васильевич!Может глупый вопрос..Подскажите пожалуйста будет ли эффективно делать это упражнение подростку 17 лет..сутулость из за бесконечных игр и выполнения каких то работ за компьютером ..Спасибо заранее!!!

Скажите пожалуйста, у вас какое образования?? Вы инструктор ЛФК?

Я к сожалению чувствую ,что работаю над позвоночником только при работе на пулловере.но он отсутствует в 90процентах зала.а вот всякие бабочки один на одном

Здравствуйте, Андрей Васильевич а как посоветуете делать мужчинам это упражнение сколько подходов, сколько повторений и стоит ли делать его. До просмотра этого видео делал классически с большими весами. После просмотра попробовал по вашим советам очень понравилось совсем другие ощущения. Заранее огромное спасибо.

Аккуратнее там с блинчиком, а то ненароком уронить можно на очарование это))

Пожалуйста,упражнения при гиперлордозе.

Hi! Where do you train? Love your videos! Thank you! Could we do a video about the inner thighs? Or about hip thrust/bridge?

Можно дома делать такое упражнение?

Можно первое упражнение делать на Swiss ball?

Андрей здравствуйте!!!Скажите пожалуйста можно ли пулловер выполнять отдельно от тренировок-дома.Чтоб это упражнение не занимало много времени в зале.Просто три раза в неделю но дома!на чуть разогретое тело.Спасибо!!!

Муж тренировался в юности. Не знаю что он сделал, но теперь его спина как с горбом. Можно это убрать?

Я бы сказал, что пулловер на кроссовере или нижнем блоке - самый чёткий вариант, и аж в два раза выигрывает по эффективной амплитуде. По поводу пресса - можно посмотреть на это иначе: как одну из задач поставить намеренное напряжение мышц пресса как стабилизатор, он ведь и так это будет делать - иначе позвоночник будет сильно прогибаться, как при обычном поднятии рук - особенно в варианте поперёк скамьи. Я , кстати, тоже против него, но именно из-за этой причины. Есть ещё вариант на наклонной (вниз) скамье - всё в погоне за эффективной амплитудой движения, а мы это любим... Потому и кроссовер здесь король. Отсюда вопрос, про низко-посаженные грудные железы: если вы говорите что пулловер будет на них влиять - то надо ли понимать, что любое упражнение на широчайшие мышцы спины будет оказывать такое же воздействие, ведь в аддукции (фронтальная плоскость) и особенно экстенсии (саггитальная плоскость)плечевого сустава - участвуют и нижние узлы грудных мышц.

Здравствуйте Андрей, подскажите пожалуйста, массаж спины является профилактикой от сутулости и если да, то в дни тренировки спины можно его делать или лучше на следующий день? Заранее благодарю Вас за ответ! :-)

Мужчине можно делать пуловер от сутулости,даст эффект?

Здравствуйте! А скажите пожалуйста в чем особенность применения данного упражнения для мужчин? спасибо.

Подскажите пожалуйста. Можно ли у вас как-то получить консультацию? Платно в том же скайп. Рассказать и показать цель и особенности и получить от вас нужные советы и направление. Спасибо

Порекомендуйте пожалуйста хорошего массажиста который поможет вылечить остеохондроз спины оч нужно заранее спасибо

Здравствуйте!Может быть вы подскажете что-нибудь..Мне 43. Есть привычка сутулиться с юности. Массажист сказала, что слева под лопаткой мышца уже настолько деревянная в гипертонусе,что не может ее размять даже. И действительно, к вечеру иногда у меня мышцы спины просто горят от напряжения, что приходиться стараться осанку держать. Что мне делать в данной ситуации? Я начала делать упражнения разведение гантелей в наклоне,чтобы укрепить мышцы спины. Правильно ли это?

Нельзя заменить пуловер с блином на тренажере?

Добрый день ! А если нет сутулости, то не надо вообще делать ?