Разнообразие в тренировке нижней части тела для женщин 

Я обожаю вас слушать, хохочу всегда 😂

А мне нравится слово - 'поджопье' !!) сразу понятно - где это)))

спасибо и не скромничайте,что нечем удивить: ваше каждое видео для меня это уже ценный комментарий

супер, ребят! "поджопье", "послесловие" )))))) респект! все четко и понятно без ненужных пайеток )))

Не могу сдержаться, чтобы не поделиться своей радостью-). Всегда хочется как-то встряхнуть себя, чтобы почувствовать новые ощущения в своём теле. Я занимаюсь много-много лет. Вчера сделала тренировку по вашему принципу многоповторки. Это потрясающе! Честно, не ожидала такого результата-). Утром почувствовала, что тренировка была серьёзная. Спасибо вам!

Самый лучший тренер... Я просто абожаююю вас слушать так всё понятно....

Вчера тренировалась по Вашим рекомендациям. Бросила свои 8 кг гантели, взяла двушечки. Прошлась по всем мелким мышцам - думала, сдохну. Какая там уже дорожка после. Спасибо!

очень классное видео...только задумалась, как бы для тонуса мышц разнообразие добавить...и вот ответ! вселенная услышала - ваше видео в помощь!!! спасибо огромное!

Василич, все что вы говорите, все проверено, все в десяточку , ваша информация очень ценная. Огромное вам спасибо.

Да ,наши тренера - образованные , умные и красивые! И очень выдержанные!!!

поджопъе 😂...очень четко! зато любому понятно - где это 😁

Спасибо, занимаюсь по вашей методике - фигура преображается) на днях сделала упражнение на кубе из этого видео - супер, попа три дня болела)

мне эта тренировка супер подходит очень ее ценю и стараюсь делать с точностью и радостью в энергетике души и тела. спасибо -наш тренер Андрей Васильевич.!Здоровья вам всегда и во всем. ! С уважением .

Обожаю! Лучший❤️ Теперь могу грамотно заткнуть любого «тренера» в зале... да ещё и угораю над тем, что они дают, а клиенты их вообще не меняются 🤦🏼‍♀️

ой,ржунемогу!!!!!Андрей, выпуск просто бомбический!как всегда кстати море полезной инфы плюс насмешили своей подачей информации! Спасибо за позитив!!!!!)))))))

Открыла для себя ваш канал совсем недавно, применяю ваши советы на практике в зале, в питании...и это лучшее, что случалось со мной за последнее время! Спасибо вам!

спасибо огромное!!! всегда очень полезные,грамотные видео. вся ваша команда супер!!! 👍👍👍😀😀😀

После ваших видео, полюбила тренировки, как хорошо что я вас посмотрела.

Как всегда молодцы 👍 Понравилось то, что основные упражнения остаются, что не может быть мало важным☝Иначе бывает так, что люди меняют полностью вектор нагрузки в упражнениях, которое не является такими эфективными и направлены совсем для других целей, где можно потерять свои результаты. А тут все грамотно. Видео для женщин, но как всегда можно подчеркнуть что-то для себя, даже с короткой фразы, которая несет в себе много информации, порой больше, чем от кого-то за год)

Какой вы хороший!!! :)

Здравствуйте, видео, как и всегда, полезное, спасибо большое! Наверное, таких видео не бывает много о "поджопьи", ягодицах и ногах, снимайте еще и еще и не ошибетесь))))))))))))))))))).

Спасибо большущее за ваши ценнейшие, по информации, видео. Успехов Вашему каналу. Я с вами навсегда.

Большое спасибо вам пересмотрела все свои тренировки и стала заниматься по вашим подсказкам ,впервые услышала более мелкие группы мышц .Вы для меня тренер !Дай Бог Вам здоровья!!!

Любимый канал ,смотрю за завтраком, обедом и ужином😂 а если серьезно вы класс даёте здоровую инфу

вот это команда!😉💪 браво!!!👏

Супер, каждое видео как праздник:)

Блин ребята, вы такая классная команда, супер, кайфую смотрю ваши ролики и девочки такие приятные без гонора, без вульгарности, грамотная речь, фигурки огонь 🔥, ну а главному тренеру вообще респект, вы спасаете можно сказать жизни здоровье тех кому не повезло с тренером)) СПАСИБО 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Снова просмотрела и пошла на тренировку. Обожаю эту тренировку. Два дня потом отлично жжет!!!

Супер,супер,Вы шикарной все показываете и обьясняете. Девочки работают супер

поджопье - новый термин в фитнесе))

Ваши методы работают поэтому и Ваше мнение мне очень важно.Спасибо Вам большое,Вы теперь мой персональный тренер:-)

Данный канал - моя спортивная энциклопедия.

Пересмотрела все ваши выпуски по многу раз, пока не дойдет ! Конспектировала, пробовала, чувствовала. Два месяца тренируюсь по Вашим рекомендациям. Тело поменялось и радует ! Какое счастье, что я ВАС нашла! Казалось бы, занимаюсь в Санкт-Петербурге!, имеется колледж Вейдера, институт физ-ры Лесгафта, а тренера!!!! С одной получила защемление седалищного нерва , опущение матки усугубила... Поменяла на другого, тот в тренажер смита поставил, ничего не показав, не объяснив, под лопаткой что то защемила, неделя на больничном , сеансы массажа привели в чувство. Спасибо Вам огромное !

супер тренер!!! жаль что я 2 года все делала не так,все толково, спасибо!!!

Здравствуйте, спасибо огромное за ваш труд и канал! Хочу к вам на обучение и личный тренинг. Можно?

Андрей Васильевич,мечта попасть к вам на тренировку🤩,спасибо приогроиное ща вашу работу!

Очень хорошая тренировка.Да на кубе делала -по 20 каждой=3 подхода. и жим ногами с весом 10 . Сделала медленные 120 = потом 20 быстрых и снова60 и потом еще 40. И остальные упражнения. Класс! три дня так клево. !!!!

Эта тренировка - приносит много пользы - как и все. Мне подходит колоссально. Да - тяжело . Но надо все проделать и правильно. Очень почувствуете три дня. Но все делать как дают. и будет великолепно. Честно говорю. Такое услышат мышцы - стресс для мышц - просто космический. !

Здравствуйте.Посмотрела большую часть Ваших выпусков.Спасибо за Ваш труд!!!!!!Много для себя взяла.Вы делаете большой вклад в развитие красивого,здорового,крепкого тела!!!!!!!!!!!!!

Вы очень позитивный хам)

Восхищаюсь Вами! Всегда с упоением смотрю все выпуски! Огромное спасибо, за Вашу работу!

Спасибо Вам огромное! Как кстати: только подумала, как чуть встряхнуть-) себя. Вот такие дополнения к упражнениям, которые делаю, весьма уместны

Вы лучшие! Столько приятных эмоций от вас! Вы лучший тренер! Занимаюсь по вашим видео, и слышу, как говорите вы), все свои мышцы! Занимаюсь только на ягодицы, занимаюсь недавно, только два месяца. После тренировки, немного еле заметно, побаливают мышцы на ягодицах, это нормально? Спасибо!

Спасибо! И низкий поклон Вам! Смотрю Ваши видео по несколько раз. Самый лучший канал, все остальное мусор. Процветания Вам и крепкого здоровья! Еще раз спасибо!

Андрей ,огромное Спасибо вам и вашей команде !девочки у вас просто супер, так приятно на них!

Класс 🙌. Просто, доходчиво и доступно!!!👍Благодарю🙏

ура! новое видео!

Поджопье😆. А мама моя раньше говорила-подсрачье болит😅😅😅

Сколько ценной информации в каждом видео!!!! Спасибо за Ваши видео!!!

Чем можно заменить тренажер для поджопья? ))) у нас в зале такого нет

Отлично рассказываете, и показываете, всегда вас смотрю, спасибо 👌💪💪💪

Очень и очень рада ,что наткнулась на вас! Жадно впитываю инфо!

Ураа, я так и хотела буквально несколько упражнений на низ. Вы лучшие для меня.

Здравствуйте. А есть ли смысл делать упражнения 4×12 с максимальным рабочим весом, а становую тягу с небольшим весом, но в показанном вами режиме работы? Просто с поясницей проблемы)

Так понятно, грамотно и доступно. Спасибо вам БОЛЬШОЕ. А то прямо страшно было подходить к тренажерам даже с тренером, чтоб суставы были на месте и не выросло чего-нибудь не то)))) После просмотра ваших видео успокоилась и осознанно занимаюсь. Очень интересно вас слушать и смотреть)

Спасибо. Вы супер.) Снимите, пожалуйста, видео о правильном питании . Есть ли особенности тренировки у женщин с большими икрами?

Почему такое отношение к ягодичному мостику? Мне правда интересно, я 1,5 года в зал хожу и это моё основное упражнение на ягодицы

На бицепс бедра люблю девочкам давать паузу в пиковом сокращении!)) Про мостик..люди смотри внимательно...сколько Андрей Васильевич его упомянул!))))))))) Прекрасное видео!

я только подумала - что-то ноги хочется удивить))) ну и "поджопье" тоже, и бац, видео классное.

Отличное разнообразие 👍некоторыми упражнениями пользуюсь давно, они ШОКИРУЮТ мои мышцы 😊так и тренировка интересней и результат виден. Успехов вам ребят!!!

Скажите пожалуйста если максимум я могу посищать зал 2 раза в неделю как я могу уложиться в 1 час проработав все мышцы пог попы спины и рук?? Я же хочу красивые обьемные мышцы и их хороший рост? Спасибо

Дякую за цікаві і грамотні роз'яснення

Смотрю Вас из Германии,,2 года в зале,ноги и руки увеличились,вес тоже,тренера студенты. Спасибо Вам большое,все понятно,интересно и есть уже результаты.

..."вы еретик какой -то" .....насмешили...) Спасибо за видео!

Мне бы такого тренера

да очень интересно я сама тренер с большим стажем но такие интересные моменты есть

огpомное спасибо за мастер класс!!!!да и насмешили сегодня,море позитива!!!!!!! вы все классные!!!!!!!

Супер тренер!хочу к вам

Спасибо очень интересно а если я хочу себе обьемные ноги то делать быстрее упражнение ,толкать вес?

Спасибо насмешили 😂,все со справками

А.Васильевич я восхищаюсь вами,каждый раз с удовольствием смотрю ваши видео,спасибо вам за знания 🙏

Спасибо Вам большое! Посмотрев несколько выпусков вашей передачи, сразу понимаешь свои ошибки и не допускаешь их в следующей тренировке!

как я люблю Ваш канал!!!👏😉

Благодарю, супер😄👍

спасибо Вам огромное, за кладезь информации! нашла Вас случайно и не устаю пересматривать и заново учиться. Андрей Васильевич, на короткий вопрос длинная предыстория, простите. Мне 36, 2 года назад после рождения 2 ребенка ущемилась поясничная грыжа, о которой я не знала. причем ушла внутрь, задевает спинной мозг. восстановилась дипроспаном. так было два раза. но "восстановление" лишь условное, т.е. могу шевелиться. но каждое движение это боль. согнуться, разогнуться, снять-одеть обувь аж плакала, ребенка из кроватки грудного за одну руку вытягивала, а в кроватку бросала, не получалось достать до дна. от ограниченности движений пополз вес. врачи сказали операция, но предупреждают, что она не всегда положительна, предложили поискать гимнастику. не зная, где ее найти, в отчаянии, что превращаюсь в овощ, я пошла, куда мне строго запрещено - в зал. тренер попалась молодая, выслушав меня, начала довольно щадащую треню (опущу верх), это зашагивания, сгибание ног и экстензию. от экстензии я иногда плакала потихоньку, было невыносимо больно, стыдно признаться ей было. через месяц ввела выпады по залу в холостую, еще через месяц присяды. приседать я училась месяц! настолько мышцы атрофировались. затем ввела жим ногами и тягу с гантелями по 6 кг. в итоге после 5 месяцев тренажерки я приседаю с 23 кг 20 раз 4-5 подходов, выпады по 6 кг гантели каждая по 20 на каждую ногу, тяга 24 кг, больше руки пока не держат. ушли боли при экстензии. в принципе боли стали глухие, появилась свобода движения, у меня вернулся вкус жизни. теперь сам вопрос: может ли мой позвоночник дать сбой и станет еще хуже, чем было. врачи шепотом рекомендуют остановиться, не ходить по лезвию. может в Вашей практике были люди с подобными проблемами и удалось ли им реабилитироваться? (я похудела также на 12 кг путем ПП)

Огромное Вам спасибо за такой труд, за все все видео. Девочки умнички

первый раз пошла в зал )) никогда нидумала что жим ногами это так непросто , оказываеться пустая платформа весит 30 кг 😯 интересно они все так весят???

Здравствуйте, Андрей. скажите, пожалуйста, из показанных упражнений следует выбрать некоторые в одну тренировку? если нет вертикального тренажера прокачки бицепса бедра, можно ли частичное повторение бицепса бедра делать в тренажере лежа? эффект будет тот же? имеет ли значение именно такая последовательность упражнений? как корректнее все же расставлять упражнения?

отличное видео) завтра будет не скучная разнообразная тренировка)) спасибо Вам)

Вы как всегда лучшие!!!Спасибо!!!

Спасибо вам большое за это видео! Разнообразие очень требовалось!!! после такой тренировки всё горело!!!

Ваши советы бесценны!!Спасибо вам

Имеет ли смысл в последовательности в одной тренировке? Сначала многоповторка, а потом силовая на заднюю поверхность или можно наоборот: сначала силовая и уж потом многоповторка

Обожаю все видео. Ещё посмотрела не все. Но некоторые пересматриваю уже третий раз. В каждом слове истина! В каждом жесте целое искусство! Спасибо вам!

Вот что надо людям таких людей побольше, здоровья будет тогда много, да храни вас всех господь бог..... Молодцы

Вот хочется вам вискарика хотя бы отправить.вообщем от души отблагодарить

Спасибо. Вы супер.) Снимите, пожалуйста, видео о правильном питании . Есть ли особенности тренировки у женщин с большими икрами?

Просто не могу оторваться от ваших видео

на минуте 6:30 ржу))) поджопье - надо запомнить, мужу расскажу, чем я в зале занимаюсь : "качаю поджопье"

Спасибо большое!Ваши видео такие полезные!Желаю творческих успехов!

Чем можно заменить упражнение на бицепс бедра стоя? Нет такого тренажера(

Спасибо за передачи и советы,очень интересно и доступно для понимания простого человека!

Огромное спасибо! Как всегда очень интересно! С удовольствием смотрю Ваши видео!

самое главное в одноногих сгибаниях лёжа не понять ногу резко вниз. а то колено можно травмировать

Недавно наткнулся на Ваш канал и уже почти всё пересмотрел) Отличный материал и интересное изложение, кое-какие моменты выписал и протестировал на своих подопечных....век живи - век учись) благодарю, желаю успехов в развитии канала и анаболизма))

спасибо за ответ, я уже смотрю Ваше видео как выбрать тренера☺

Спасибо, очень познавательно и четко рассказано)))

Все видео очень познавательные, спасибо вам!👏👏👏

Люблю Вас!!!!🙏👍💋💕❤️

Спасибо за вашу работу всё это не напрасно!