🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939334 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
Ишиас - это медицинский термин, используемый для описания боли, которая распространяется вдоль нижней части спины, ягодиц и ноги. Эта боль связана с раздражением или сжатием седалищного нерва или его корешков, и может иметь различные причины. Одним из распространенных симптомов ишиаса является ощущение онемения, жжения или уколов вдоль нерва.
Наиболее частой причиной ишиаса является грыжа межпозвоночного диска - это состояние, при котором мягкая внутренняя часть диска выпирает через его наружную оболочку и может оказывать давление на окружающие нервы. Кроме того, ишиас может быть вызвана стенозом позвоночного канала (сужением пространства в позвоночнике, через которое проходит спинной мозг и нервы), воспалительными процессами, травмами, мышечными спазмами и другими факторами.
Обострения часто происходят из-за сидячего образа жизни, постоянных стрессов, тяжелого физического труда, физиологической предрасположенности.
Обычно при ишиасе сглаживается лордоз из-за постоянного напряжения в пояснице.
Чтоб убрать боль и избавиться от болезни, нужно в первую очередь снизить те нагрузки и факторы, влияющие на возникновение болезни.Вести активный образ жизни и работать над своим психологическим состоянием.
Теперь перейдем к методике, которую я рекомендую.
1) вам нужно свернуть полотенце и сделать валик, который будет формировать поясничный лордоз.
2)Необходимо приобрести теннисный мяч.мы будем прорабатывать нерв, воздействуя на него мячом.
3)В завершении, растянем мышцы передней части бедра, чтоб снизить нагрузку и напряжение сзади.
23 авг 2023
