Тоже присед с гирей 16, 3 * 15 делаю. И ноги тренируются и позвоночник перестал болеть (детская травма). Вообще стараюсь комплекс на все группы мышц делать каждый день, не на рекорды, а для здоровья. Всем физ. Привет 👋
Молодой человек Вы молодец и умница! Когда нам говорят, что у русских только водка на уме, такие как Вы рождают новую, правильную, творческую среду вокруг. Все по завету: изменись и тысячи вокруг изменятся. Огромное уважение.
Приветствую всех!!! Работаю водителем, без приседаний труба!!! В день получается сделать двести раз присесть и сто выпадов!!! Раза два в неделю с гирями по 16кг!!! Канал вдохновляет! Спасибо Игорю!!!!
Всегда смотрю новые видео и по возможности стараюсь все выполнять вместе с тобой! Красава бро!!! Ещё видел твоё обращение к каналу Умный атлетизм,так и надо все сообщя делать,тоже мужик молодец,хорошее дело делаете вместе! Удачи и отличных видосов💪
Мне 38 лет, вес 95 кг. Ежедневно делаю серию в 1 подход из: приседаний, отжиманий, подтягиваний (40-50 повторений присед, 40 отжиманий, 16 подтягиваний). Приседание со своим весом реально полезная вещь в любом возрасте для мужчин, неоднократно об этом слышал и читал.
Здравствуйте это по системе 1 подхода до отказа каждый день? Я тоже хочу пробовать приседать отжиматься и подтягиваться каждый день но не могу определиться с подходами. Может лучше 3 подхода до максимума или 1 подхода до максимум?
Игорь Здравствуй!!!!! Молодец, что рассказал о приседаниях именно в таком ключе, полностью согласен с Тобой, очень хорошая тема, либо небольшой вес, либо со своим делать присед, от 500 повторений и выше, будут сильные, выносливые ноги, и для сердца очень полезно, не говоря уже о том, что для мужчин особенно полезно, да и для девушек тоже здорово 👍 👍 👍
@@axelvermontov6607 я в 13 лет приседал 150-200-300 раз. Так несколько раз (либо 100, два по 150. Один подход) Я делал зарядку дома. В ногах много выносливых мышц, и поэтому результат такой. Допустим подтягивания у меня всегда падают после 10ти (может быть это слабость кистей). Почему-то прибавлять в Подтягиваниях с весом легко, а вот колличество какое-то мучение. А отжиминания всегда была проблема что нагрузка шла на руки и плечи, я этого только с годами поймал как сиськами жать. Прадва я занимался боксом, и там по факту грудь не нужна. Там устают только плечи. Особо не замечал этого. В детстве сходил на секцию коньков, там мне колол гвоздик от старых советских коньков и я бросил этот садизм. Но тренер мне сказал укреплять икры, я в это поверил. Я делал упражнения на икры (просто знал что они есть), и делал на лесенке иногда до жжения. И мои икры раздуло на всю жизнь.
Мне 73, прыгалки 10 000 раз,на руках 5000 раз, приседаб 2 раза в лень по 200раз , растяжка, но это для кайфа, не уверен, чтр жить дольше получится, это гены
Я для приседаний выделяю один день в неделю и минут 20 делаю приседы, выпады. И в самом конце планку в позе стульчика, только упор спиной к стене и хотя бы 5 минут стою. Тренироки исключительно гирями и жгутами. Для физкудьтурного образа жизни думаю достаточно))) занимаюсь так по 25-40 мину каждый день. Можно пробежку км на 3 сделать тоже как тренировку считаю. И каждый день что нибудь делаю)))
мне 51. завтра буду делать "смерть от трастера" правда с 16-ками. планирую 9 раундов. а в 23 года (весил 72) легко мог за 1 подход 160 раз присесть. возможно и сейчас раз 100 присяду, как-то попробую. вешу до 100.
А вот я делаю 325 - 475 приседаний утром и до 675 приседаний вечером, это если плохая погода и нет возможности совершать прогулки в пределах хотя бы 45 - 60 мин. Максимальное количество приседаний за 24 мин. 45 cекунд было 675, но это всего лишь 4 - 7 дней. Дальше стал набирать вес, который меня не устраивал, поэтому перешёл к 425 - 475 приседаниям утром и вечером. Плюс ходьба 12,5 - 15 км.и обливание холодной водой.!!! Затем, приём пищи (завтрак или ужин).!!! Это оптимальное решение для моего возраста. А мне всего только 70+.!!! Вес снизился со 102 кг до 85 кг. Обязательно делаю гимнастику для шеи по методики Доктора А.Ю.Шишонина, два раза в день.!!! Никаких препаратов не принимаю, уже более 4-х лет, от слова совсем.!!!
Откуда тебе известно про генетику Ефимова ТО.??? Ведь ты даже приседания НЕ считаешь активной жизнью. Рекомендую посмотреть видео ролики и советы великого учёного, профессора И.П.Неумывакина, может быть тогда не будешь писать подобных "умозаключений".!!!
В 18-20 лет приседал своим весом 100-150 раз за один подход. Потом забросил лет на 8, изредка приседал на одной ноге по 15 раз на каждую. Потом начал пробовать заново: к 35 годкам за раз своим весом приседал 50 раз. В 37 лет приседаю со штангой 30 кг 15 раз.
Жаль, что ты больше не хочешь делать, а то бы я вместе с тобой поприсядал, разумеется в прямом эфире. Уж очень хотелось БЫ посмотреть, кто из нас и сколько раз сделает больше присяданий за 46 минут. Для начала рекомендую сделать максимальное количество приседаний за 1,5 мин.(90 сек.) и обязательно напиши сколько сделал ТО. Мне всего-то 70 +.!!! С нетерпением жду результата твоих рекордов.!!! Пятки от пола не "отрывать".!!!
Смысл таких приседений по Неумывакину это прогнать кровь, Т. е. нужно 500 раз легкой работы, а не 500 страданий. И т. е. когда мышцы работают насосом и гоняют кровь. Т. е. тут не нужен вес и натужение.
@@axelvermontov6607 Да, есть такое. Обычную воду лучше не пить. Вода должна быть ХОРОШЕЙ. Колодец, талая, минеральная (правда такую трудно достать). Ну и да, лучше купить ионизатор воды который эллектричеством гонит + и - воду. Как понимаете вода требует времени. Когда вы кушаете вам нужна кислота для переваривания (это даже можно добирать вином, соком, кислыми супами, кислым хлебом) Тренировки лучше на тощак. И поулчается что ПЕРЕОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ, пропускание завтрака, подъем как в армии и еда по расписанию лучше работает.
сразу по ходу просмотра есть вопрос, говорят что дыхание очень важно, а у вас га присиданиях уже идёт отдышка, сбивается дыхание, не даст ли вреда это на сердце
Раз в 8 дней, примерно по 30 раз с весом 70 кг, полный присед, жопа в пол. Но бицепс бедра и голени (и переднюю, и заднюю поверхность) тоже делаю, потому что приседы без голеней и бицепсов бёдер- такое же фуфло, как тренировка "пресса" без косых.
я в 13 лет-16 лет приседал 150-200-300 раз. Так несколько раз (либо 100, два по 150. Один подход) Я делал зарядку дома. В ногах много выносливых мышц, и поэтому результат такой. Допустим подтягивания у меня всегда падают после 10ти (может быть это слабость кистей какая-то). Почему-то прибавлять в Подтягиваниях с весом легко, а вот на колличество какое-то мучение. (Силовые мышцы? или просто слабость :))) ) А отжиманания всегда была проблема что нагрузка шла на руки и плечи, я этого только с годами поймал как сиськами жать. Это просто руки более длинные, плечи узковатые. Прадва я занимался боксом, и там по факту грудь не нужна. Там устают только плечи. Особо не замечал этого. Ну и отжимания руками там спокойно делается 50, а дальше уже закисление. Если отжиматься грудью то уставал где на 25 ти. В детстве сходил на секцию коньков, там мне колол гвоздик от старых советских коньков и я бросил этот садизм. Но тренер мне сказал укреплять икры, я в это поверил-запомнил. Я делал упражнения на икры (просто знал что они есть), и делал на лесенке иногда до жжения. И мои икры раздуло на всю жизнь. Это интересно что дествие упражнения остаются )) Хотя нужен какой-то наставник чтобы он научил ещё в мышцу попадать))
