Прекрасная новость! Как и было сказано в ролике, Клиника Ткачева Епифанова открывается в Краснодаре! Пожалуйста, не забудьте передать эту ссылку всем своим друзьям, которым нужно лечение спины и суставов в краснодарском крае: clck.ru/V9BUq
Фесанюк, Макаров, Ткачёв и Снегирёва. Очень надеюсь, что они дали согласие на эту публикацию. Если нет, то замажьте конфид данные, ато как бы разглашение получается само видео интересное, спасибо
Мораль сей басни такова: "движение - жизнь"! Заниматься хотя какой то физической активностью лучше, чем "лежать на диване"... Спасибо за ваш труд, Антон! Очень правильный посыл!
Ну лучше всё-таки ещё и красивой :) А то будет ходить страшненькая девушка и говорить парням: "зато знаешь какой у меня спинномозговой канал широкий..."
Очень интересный обзор, благодарю. У меня с детсва был сколиоз, и сильное смещение таза. В 27 лет начал искать, как убрать проблемы, силовые не помогали, потом к йоге пришел, тоже самое. Попал однажды на один семинар, где были простые упражнения, но на максимальном вытяжении. И вот эти техники помогли, сколиоз убрал, почти полностью, после 30 лет, проблемы с тазом решил, хотя все остеопаты говорили, смирись, это врожденные проблемы) Сейчас 39 лет,лет 5 не был не у массажистов, не у остеопатов. И 5 лет уже веду занятия, сформировав свои комплесы упражнений, которые даже колясочникам поодходят.
Было бы здорово увидеть спины пловцов и фигуристов. Мышцы мышцами, но у большинства из них кто занимаются на про уровне стираются диски из за постоянных скручивающих движений. Папина тетя мастер спорта по плаванью, к 30 годам карьера закончилась кучей операций ввиду истертых дисков и начавшихся стираться самих позвонков.
@@claire2.097 1. профессиональный спорт-действительно, никакой не полезен 2. именно такая манера, как плавание брассом, когда позвонки всё время отходят в сторону друг от друга-нет. скорее там куда полезнее плавание ближе к стилю лягушки или по-собачьи
@@ИгорьПроскуряков-т7е вы в курсе, что такое брасс? Это именно что "стиль лягушки". Для начала хотя бы термины изучите, прежде чем высказывать столь высокопрофессиональное мнение.
Антон, видео супер, но я позволю себе немного критики - делать выводы по выдающимся спортсменам это так себе идея. Они на то и выдающиеся, что у них от природы несколько иной запас прочности. Было бы правильнее взять нескольких(чем больше, тем лучше) разрядников-кмсов из одного спорта и сравнить с такими же любителями из другого. Ну это мое любительское мнение опять же, ни в коем случае не сомневаюсь в Ваших знаниях.
Идеально сделать так: взять по 50 человек со. Стажем 10 лет из разных видов. И сравнить. Но это будет стоить 400000 рублей + статистика и доп расходы. У меня нет таких денег, поэтому делаю как могу )))
@@AybolitusEpifus Можно не 50 тех и тех, а просто людей, которые занимаются в зале, качки короче простые, в хорошей форме например или тренера по фитнесу или бодибилдингу, и такие же любители йоги. Просто профи тяжелоотлеты это сверх нагрузки на спину, плюс химия, а любители качки норм))
@@AybolitusEpifus да это можно и дешевле.. Только кто-то должен занятся только этим проектом. А это зарплата:).. Заколдованный круг! :))).. Капитализм:(((
В исследовании допущена классическая ошибка выжившего не только с лифтерами, но и с йогами (с десятилетним стажем!), и там и там травматизм высок и многие прекращают заниматься как раз из-за него.
Преподаю асаны йоги много лет и всё это время пытаюсь объяснить ученикам, что необходимо комбинировать нагрузки и не гнаться за гибкостью. Теперь смогу прислать им ваше видео. Спасибо! Отличная работа ☀️
@@kartographinya "Силовая Асана", это как "Сухое море", она по определению не может быть таковой. Так уж сложилось исторически, что у людей путаница с этими понятиями. То что силовое - это уже не асана и не йога, а просто гимнастика, так говорят первоисточники. Поэтому да, включать силовые упражнения стоит, но это уже всё не про асаны, а про гимнастику :)
@@kartographinya Другими словами, это "Планка", или упор лёжа. Просто это гимнастика (индийская), а не йога :) Есть книга хорошая "Йога и наука" если интересно - можете там почитать подробнее. И на моём скромном канале, я начал её озвучивать, поэтому, если будет интересно - милости прошу :)
Антон, ваша фраза, что поясница не требует какой-то особой подвижности, она требует стабильности... навела меня на мысль: Мои молодые клиенты на фитнесе часто имеют абсолютно не гибкий, сглаженный лардоз поясницы, даже ниже коленей не тянутся в наклон; но у них ничего не болит. И моя гибкая красивая спина от природы, 35 лет сейчас, из-за нестабильности и проблем накопившихся болит слишком часто и в положении «кобры» и от статики... хотя с 16 лет тренируюсь более менее, мышцы хорошие, техника идеальная сейчас. Вот так вот - ....то, что с виду красиво и развито, в эксплуатации доставляет неудобства. То, что явно аномально выглядит, но СТАБИЛЬНО, не беспокоит клиента.. Какой вывод можно из этого сделать? Или всё-таки все индивидуально?
Док, пожалуйста, не путайте тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг. Тяжелоатлеты рвут и толкают. А пауэрлифтеры тянут, приседают и жмут. Это две абсолютно разные дисциплины. Видео очень полезное, спасибо!
Все бы врачи так разбирали снимки! А то,-"У вас тут грыжа 4мм,немедленно постельный режим и тяжелее ручки ничего не поднимать." А ты Петя 100 кг и чувствуешь себя отлично.
Спасибо! Действительно интересно. Но согласен с другими, что судить по чемпионам это ошибка выжившего. Майк Тайсон и ему подобные не могут служить примером того, что бокс не только не вреден, но и полезен - разбогатели ведь, и живы. Потому что до этого уровня тысячи стали инвалидами. Еще надо учитывать, что не все люди занимаются с раннего детства, и какие-то изменения могли произойти задолго до начала занятий. Врач здесь делает акцент на мышцах, что нужно развивать и белые, и красные волокна. Какие волокна развивать. зависит от задачи. Думаю, йог как раз сможет дольше сидеть без дискомфорта, чем качок, потому что йог развивает волокна, отвечающие за статическую выносливость, а то время как качок взрывные волокна, отвечающие за поднятие тяжестей. В динамике качок выиграет (например, сила удара). Я думаю, надо слушать свое тело. Хочется плавать - плавайте. Хочется растягиваться - растягивайтесь. Но я замечу то, что на высоких уровнях спорта обычно совмещают разные виды нагрузок. А именно равитие и силы,и гибкости, и дыхательные упражнения, и кардио. Но это уже профессионалы мирового уровня. Вредны чрезмерные и непостепенные нагрузки. Есть люди, которым нравится тяжелый вес. Есть те, кто скручивается в сильные скрутки. Я думаю, это нормально, что разным людям нравятся разные виды спорта. Тут вопрос постепенности, и исходных данных. Но самое опасное - пытаться дотянуться, когда еще чуть-чуть, и человек прикладывает чрезмерные усилия. А организм и так на пределе. И именно в такие моменты получаются сильные травмы. Думаю то же с весом. Лучше потратить еще несколько лет, и спокойно дойти до цели. Спешка ни к чему, важна регулярность. Я пробовал умеренно качаться, и йогой заниматься. Мне подошла больше йога, плюс умеренный бег, потому что я за компом работаю, и она больше помогает снимать стресс. Я сам по себе склонен к набору веса, поэтому мне качать крупные группы мышц не интересно. Мой идеал тела - легкое и гибкое. Мне не нравилось то, что когда качаешься, хочется больше есть. От йоги наоборот аппетит уменьшается, особенно от дыхательных упражнений. А есть люди, у которых от природы шикарная гибкость. Моя женщина, например, от природы гибкая, и в группах всегда думали, что она с детства занимается. Поэтому ей асаны не особо интересны, она и так в них успеха легко добьется. А мне понадобились годы, чтобы добиться того, что ей дано от природы. Я, наоборот, знаю, что могу накачаться достаточно легко. Я и так широкоплечий и большой. Может поэтому мне и нравится йога, так как она помогает компенсировать мои слабые стороны. Но это зависит еще и от работы и образа жизни. Если человек работает с конфликтами по работе, ему необходима внутренняя выдержка. И тут поможет бокс или боевые искусства. Во многих видах спорта человек не выглядит накачанным потому что развиваются не поверхностные слои мышц, а глубокие. Которые не видны, и отвечают за выносливость и координацию. Человек может выглядеть дрыщом, но быть очень выносливым и сильным. Результат зависит от постановки задачи. Кому нравится быть рельефным, чтобы девочки велись, а кому нужно выносливое тело для многочасовой медитации. Это разные задачи, поэтому и результаты. Для обычной жизни важна регулярность и умеренность, и выбрать подходящий для себя вид физических упражнений. Тело вам само подскажет, что больше подходит. Попробуйте разное, что больше нравится, то и ваше.
Какое интересное видео! Большое спасибо за проделанную работу! По поводу тяжестей я думаю, что знаю, почему врачи советуют бросать таскать. Те, кого вы взяли в видео - профи, и делают все с правильной техникой. Люди, которые начинают ходить в зал из-за не правильной техники - травмируются. Вот и вывод напрашивается, что проще делать максимум зарядку и быть здоровым, чем сделать ошибку в зале и заработать травму)
Спортсмены топ уровня понимающие тяжести идут к этим результатам многие годы. Это возможно для одарённых людей с огромным запасом здоровья. Уникальных людей, единиц из миллионов. Наверное надо было рассматривать среднестатических посетителей спортзалов которых 99%
Автор сравнивает два крайние проявления - тежелоатлеты рекордсмены, которые, очевидно, генетически предрасположены к такого рода нагрузками люди, которые вообще ничего не делают для своего здоровья - "обыватели" (как будто тяжелоатлеты не могут быть обывателями). При том упускается из виду бесконечное разнообразие промежуточных форм, которые, вероятно и есть золотая середина. Строго говоря, это намеренное или ненамеренное введение в заблуждение зрителей, так называемые выборочные свидетельства. Я не отрицаю выводы автора ролика, однако очевидно, что из представленных доказательств преждевременно делать какие-либо выводы.
Хатха-йога (классическая система йоги), является системой и с силовыми, и с растяжкой. Многие йоги занимаются чисто рястяжечкой, с норм системой у вас и позвоночник будет хорош, и мышцы сильны и выносливыми
Но что же делать, если занятия спортом привели к "срыву" спины? Для начала предлагаю пройти полезный бесплатный тест от нашей Клиники - clck.ru/UkZ2D - а потом уже принимать решение, нужно ли срочно лечение или консультация! Будьте здоровы!
Лучшие из лучших это люди уникальные, исключительные от природы своей. У меня в доме соседка бабка дожила до 100 лет и всю жизнь курила и пила. И что эту бабку в пример ставить по рекламе употребления ядов? Один мужик на спор тормозную жидкость пил, другой работал без перчаток с высоковольтными проводами, есть люди к которым утюги прилипают, есть кто в воде зимой пол дня плавает. Вы приведите в пример тех, кто занимался тяжелой атлетикой и поломался по дороге к рекордам.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в г. Краснодар открылась клиника? И ещё юноша 16 лет интересуется медициной, поступает в мед.. и хотел бы изучить массаж. Возможно это стремление осуществить у Вас? И если да, то с кем и как можно связаться? Спасибо за ваш канал
Сравнили мышцы мужика тяжелоатлета и йогаБабу 🤦♂️ От Епифанова не ожидал... И главное на мой взгляд не грамотно сравнивать топовых атлетов - это априори генетически одаренные люди - сравните тогда хотя бы кмсников чтоли..
😊👍, нужно совмещать йогу, работу со свои весом (брусья, турник) и не большие веса. Также плавание, велосипед и т.д. Балланс выработать свой в занятиях😉 Кроме того йога может быть и силовая, в общем разнообразие должно быть.
Это прекрасное сравнение и вывод, если бы не одно НО. Хотя это и запрещенно и спортсменов проверяют на допинг, но так или иначе фарма используется. И некоторые формы фармакологического тестостерона помогают в восстановлении костной и связочной ткани, не говоря уже о том же гормоне роста. Второй момент, в данном видео показаны спортсмены не из тяжёлой атлетики, а пауэрлифтеры, где в зависимости от федерации, в которой они выступают, есть послабления в использовании фармакологии. Ибо паэрлифтинг не является олимпийским видом спорта, в отличие от тяжёлой атлетики, где спина подвергается более серьезным компрессионным нагрузкам, и травм даже в той секции, которой я занимался у людей предостаточно. И да, даже не смотря что на допинг проверяют в тяжёлой атлетике со строгостью, ибо олимпийский вид спорта, всё равно применяется фарм поддержка на свой страх и риск. Поэтому это чистой воды спекуляция на фактах, либо по не знанию опущение многих данных об исследуемых людях. Но вывод о том, что здравая физическая культура и растяжка дают лучший результат, конечно, поддерживаю.
Еще один устоявшийся миф о том, что йога--это про растяжку. Сбалансированная практика йога-асан здорово укрепляет мышцы и развивает выносливость. А то, что некоторые дамочки не любят силовую практику, это их личные предпочтения
Последние два раза качки обращались с прострелами позвоночника после интенсивных нагрузок: 1) один поиграл в теннис 2) второй провёл интенсивную тренировку по боксу...
Пару лет назад смотрел видео американского доктора, лечившего пауэрлифтера с перекрученным позвоночником. Он выдергивал из земли корень и ухитрился как-то так вывернуть себе позвонки, что за него ни один врач не хотел браться - несколько месяцев он лежал скрюченный и уже всерьез задумывался о самоубийстве. По словам доктора травма возникла именно потому, что у него очень сильные ноги и спина - обычный человек физически не смог бы себе такое сделать. А тут он сделал подход, как к штанге, а нагрузка оказалась несимметричной.
Отличное видео.У меня экспромтом возникла научная тема дифференциальное развитие миофасциальных синдромов различных групп мышц у спортсменов с разными видами спорта.Пример из жизни лечили плавчиху профессионала с выраженным миофасциальными синдромами квадратных мышц поясницы и тремя грыжами L3-L5 и гимнасткой у неё больше грушевидной мышцы и приводящих мышц бедра,а девушкам не больше 14 лет.
Спасибо Антон! Очень интересно! Но соглашусь с коллегами, хотелось бы добавить для общей картины пловцов, гимнастов, качков со стажем 3-5 лет, не спортсменов. А по йоге хорошо бы пару мастеров (например у кого авторские методики), ведь лифтеры взяты не просто опытные, а рекордсмены.
Супер видео! Убрал спазмы с мышц, растянул и продышал их (динамика) - болей не стало, но только когда прокочал их стал ощущать контроль движений в т ч резких. Я не спортсмен, но стараюсь восполнить недостающую физнагрузку в обычной жизни. Всему научился и учусь у Вас - спасибо 🔥
Йога - это не только про растяжки и расслабление... там есть куча силовых асан, которые не каждый начинающий гимнаст сдюжит! И это уж точно не про слабые мышцы спины!..
Не менее интересно теперь провести подобные исследования среди 60-летних. Как с возрастом, и возможно с прекращением чемпионских тренировок, развиваться картина.
Я ваш преданный подписчик всё 7 лет, что вы несёте знания в массы на Ютубе и ещё раз хочу выразить своё почтение и признание вашему труду! Но каждый раз, когда вы называете пауэрлифтинг тяжёлой атлетикой, у меня, штангиста, немного дёргается глаз) П.с. отличный контент! Хочется ещё видео сравнения представителей разных видов спорта, особенно силовых, особенно состояние коленного сустава :D
Действительно, как некоторые уже написали что рекортсмены обладают генетикой с большим запасом прочности. И изначально правильно начинали тренероваться и укреплять фармой свой организм. А сколько народу от незнания и по глупости повредили спины и не только. Я например дошёл до мс в пауэрлифтинге , но расхреначил при этом свой позвоночник. И таких примеров знаю до фига.
Занимаюсь тяжёлым спортом с 15 лет. К нынешним 40 годам спина разбита вдребезги, боль постоянная. Родной брат силовым спортом никогда не занимался и у него тоже несколько грыж. Один врач мне сказал, что это судьба, что мне просто не повезло, генетически я предрасположен к больной спине (отец кстати тоже страдал от болей).
Очень интересное видео. Хотелось бы про более возрастных спортсменов. Сам начал заниматься троеборьем классическим в 38 лет, сейчас мне 47, уровень КМС+. До занятий были проблемы с поясницей (болела после 1,2 мин работы в наклоне), сейчас проблем нет.
Антон, очень круто! Можно продолжать рубрики исследованиями анатомии рук у армрестлеров и представителей пауэрлифтинга. Вообще все что касается сухожилий : их восстановления, функциональных особенностей очень мало исследований. Тут конечно все упирается в количество людей в выборках
Шикарный ролик. Значит нужны и силовые нагрузки, и на выносливость, и на гибкость. Ну и спорт это утрированные нагрузки всегда. Занимайтесь спортом в режиме физкультуры или чуть больше и будете здоровы ) Главное регулярность. Наверное, хорошо что это становится все популярнее.
@@PetrokPetrokov загугли что Значит слово родственные . И что значит одинаковые . И там и там сила дятел ты необразованный. По этому и пишу родственные а не одинаковые !
@@alexman7592 Ты чего такой грубый? Человек правильно поправил. Док показывает выступление лифтеров, а говорит "тяжелоатлеты". Оба вида спорта силовые, но между ними очень большая разница. Основные силовые движения разные и их влияние на позвоночник разное. И к слову уйдя из тяжелой атлетики вполне можно стать приличным лифтером, а вот наоборот увы не получится.
@@pepelnavetry давай не учи ученого , в чем разница я уже сказал же на примере что разные виды спорта это шахматы и штанга. А это родственные виды спорта хоть и в каждом есть свои соревновательные упражнения. Сам МС по жиму лёжа и тренировался со штангистами тоже, в каждом есть свои нюансы но суть одна, поднять наибольший вес, а в каких упражнениях и как это должно происходить , уже вторично все и не делает из за этого их совершенно разными. Надеюсь понял, если нет то увы, хз как ещё донести тебе суть. Если для тебя они все равно разные то какие для тебя одинаковые ?)
Люди часто очень недооценивают йогу, это сложная практика, и чем дальше, тем сложнее. Люди пытаются сразу делать скрутки на максимум и делать асаны, до которых им ещё лет 5 расти, а потом у них поясница слетает или что-то рвётся. Все нужно делать с умом, а на начальных жтамюпал лучше всего делать под чутким руководством.
Доктор, отличное информативное видео. спасибо! Было бы здорово, если бы был освещен еще третий тип людей: умеренно занимающиеся фитнесом с отягощениями и умеренными растяжками. А вообще откройте рубрику: "Состояние позвоночника у бегуна, плавца, балерины, ......
Спасибо за то что наглядно показали и по полочкам разложили, но впредь, пожалуйста, маскируйте фамилии пациентов, а то они и в углу снимка, и в заголовке окон программы светятся. В этом случае, наверное, ничего страшного, но стоит внимательнее относиться к тому, что публикуете.
Отличный выпуск! Спасибо! Согласен с критикой про выборку, молодые ребята без отдыха (кстати правильно что упомянули про восстановление) с большим временным отрезком статики (сидя в офисе днем на работе к примеру) только травмируются без pro помощи вечером в тренажёрном зале. Тонус мышечного корсета конечно важен, но есть разные ситуации как "естественной" дегенерации, так и травм, я сомневаюсь что чемпион СССР и мира Власов тренировался в неправильной технике и что в итоге - операционный стол и спондилодез.
Согласен на 80%, потому что здесь разобраны только успешные случаи. Не ставилась задача найти людей, сорвавших спину... Не ставилась задача посмотреть "в общем и целом". Однако согласен с посылом, что движение это жизнь! (в большинстве случаев...)
Спасибо Антон , очень полезная информация . Значит я на правильном пути , делю по времени тренировку примерно так 20% растяжка , 20%кардио , 60%силлвые.
Интересный выпуск. Но было бы интересно знать, о какой именно йоге речь. И взять также разные виды. Скажем, кто-то занимается хатхой, а кто-то аштангой. И вот аштанга очень силовая. Поэтому вывод, что йоги гибкие, но слабые, не очень верен)
очень интересный материал, я занимаюсь силовыми нагрузками и йогой и все без фанатизма, два раза в неделю. 43 года, ничего не болит, выгляжу отлично, с доктором согласна
Супер відео, але 19хв пролетіло як 3хв. Цікаво дивитися. Був коли на прийомі, невропаталога, тоді мене турбували проблеми зі спиною, були болі в поясничному і і грудному відділі. Він зробив огляд, чутливість нервів перевірив(якщо не помиляюся). І сказав що в мене все добре, і якщо мені спорт допомагає, то і далі тренуватися, але акуратно. І знаєте біль пройшла за 2 дні. Я дуже сильно хвилювався за спину і думав що в мене повинні бути проблеми, бо раніше важко працював. А коли тренуюся ніяких проблем взагалі нема. Тому нормовані заняття спортом, фізичними навантаженнями, і йогою точно допомагають, на собі перевірив. Супер видео, но 19хв пролетело как 3 мин. Интересно смотреть. Был когда-то на приеме, невропаталога, тогда меня беспокоили проблемы со спиной, были боли в поясничном и грудном отделе. Он сделал обзор, чувствительность нервов проверил (если не ошибаюсь). И сказал что у меня все хорошо, и если мне спорт помогает, то и дальше тренироваться, но аккуратно. И знаете боль прошла за 2 дня. Я очень сильно волновался за спину и думал что у меня должны быть проблемы, потому что раньше тяжело работал. А когда тренируюсь никаких проблем вообще нету. Поэтому нормированные занятия спортом, физическими нагрузками, и йогой точно помогают, на себе проверил
В молодости не делал упражнения никакие, много сидел на жопе, и в один момент спина начала "уставать", закончилось все прострелом. Каждый день было больно, думал уже не смогу ничего делать из-за этой боли( Я не опустил руки. С помощью йоги все укрепил , и подлечился. Сейчас даже не вспоминаю про эту боль. Но теперь коленки стали болеть хахах . Лечу теперь их
причины со следствиями перепутаны. у тяжелоатлетов здоровая спина не потому что большие веса таскают. а большие веса подымают, потому что спина здоровая. Это уникумы, которым генетически повезло. Плюс они на фарме, которая помогает восстанавливаться. Проанализируйте не элитных спортсменов, и выборку побольше.
Поддержу. Про плавание очень много мифов. Начиная от того что плавание лучший вид спорта для спины и заканчивая тем что профессиональные пловцы все сплошь имеют проблемы со спиной потому что в детстве нагрузка на позвоночник была далека от нормальной гравитационной.
Спасибо за видео, очень полезная информация.Вы один из немногих специалистов которые постоянно совершенствуются в своей профессии.Всегда полезные и очень интересные видео
14:40 "Канал два сантиметра. Ну это просто обзавидоваться такому каналу!" Доктор, это профессиональная зависть к --пенису-- каналу. Сравнение мышц девушки с мышцами тяжелоатлета несколько некорректно, у девушек мышц меньше. К тому же качки часто пьют всякие витаминки ради увеличения мышечной массы, а парень-йог может увлекаться веганством. Спасибо за обзор!
И правильно советуют. Я врач , окончил с отличием , спортом занимаюсь 26 лет. И я вам скажу спорт калечит , если он не приносит денег не стоит смотреть в его сторону. Спорт приводит к преждевременному старению опорно двигательного аппарата. Расходует ресурс сердечно сосудистой системы и не только. Но также я не призываю к гиподинамии ибо питание происходит во время функции
Возник вопрос. А не может ли получиться что позвоночник тяжелоатлетов рекордсменов в более хорошем состоянии просто как генетичекий фактор? Ведь не каждый может стать чемпионом. Не может ли предрасположенный к спорту человек иметь изначально более высокий запас прочности суставо связочного аппарата? Интересно посмотреть разбор МРТ людей тренирующихся но не имеющих выдающихся результатов. Более усреднённых так скажем
Как не читаешь биографию какого-нибудь знаменитого качка, все были худые и слабые, всего дразнили и обижали, они психанули и начали качаться или вообще спортом заниматься. Может дело не в предрасположенности а в упорстве? Я не знаю.
