Вот так делай и спина болеть не будет | Невролог разбирает упражнения для спины 

Упражнения при боли в спине / Может ли поставить позвонок на место / Невролог против мифов - об этом я расскажу в данном видео.
🌐 Друзья, прежде чем выполнять упражнения от боли, пройдите тест на состояние здоровья вашей спины: clck.ru/SgfET
👋🏻 Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
0:35 Кувырки
3:14 Лежание на валике
4:09 Почему позвонки не могут встать на место
9:56 Скручивания лёжа на спине
15:22 Австралийские подтягивания
16:57 Почему двигательный стереотип полезен
17:46 Про советы в интернете
_________________
📣 У каждого, кто сталкивался с болью в спине, есть свои уникальные упражнения: один будет раскатываться на ролике, второй будет делать скручивания, третий будет висеть на турнике. Но любое из упражнений может навредить. Чтобы упражнение не навредило, важно учитывать несколько вещей.
Первое - ваш конкретный диагноз и рекомендации врача. Не все рекомендации универсальны! Кувырки помогут расслабить мышцы спины при спазме, но точно навредят, если есть грыжа или травмы позвоночника.
Второе - ваше физическое состояние на данный момент. Так, выполняя одно и тоже упражнение, спортсмен получит пользу и избавится от боли, а человек, далёкий от спорта, заработает несколько растяжений и боль только усилится.
В ролике я разобрал 4 распространённых упражнения. Напишите в комментариях, нравится ли вам такой формат? И не забудьте поделиться этим видео с друзьями!
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
10 тестов для врача, чтобы найти боль в ягодицах: [ • Ищем причину боли в яг... ]( • Ищем причину боли в яг... )
Осанка. Опасно ли криво сидеть: [ • Осанка. Сидеть криво о... ]( • Осанка. Сидеть криво о... )
Прямой эфир про реабилитацию: [ • Прямой эфир по реабили... ]( • Прямой эфир по реабили... )
Как НЕ НАДО лечить грыжу: • Что делать ПРИ ГРЫЖЕ |...
_________________
🌐 Связаться с нами:
Я:
instagram : / doktorepifanov
vk: drepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука.
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram : / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Москве:
сайт: clck.ru/SgfFC
instagram : / temed.ru
vk: temed_ru
тел: +7 499 322 30 22

Наука