Как безопасно закачать спину? 3 эффективных упражнения с весом для прокачки мышц спины 

00:40 как неправильно «закачивать спину» 01:00 главное условие эффективной тренировки - разнообразие! 01:54 #1 упражнение - «русалка» с весом (1 гантель до 2 кг), на обе стороны 04:10 #2 упражнение - вытягивание на колене (2 гантели до 2 кг), на обе стороны 05:21 #3 упражнение - закручивания и раскручивания стоя (1 гантель до 2 кг), на обе стороны Тест-драйв тренировка для улучшения осанки и избавления от сутулости → newyorkfitspo.ru/test-drive/wow/

Это бомбяо бомбическое 🎉

Спасибо!

Огромное спасибо!

Спасибо,Вика,чудесные упражнения!

Скажите, сколько по времени перед тренировкой должен длиться мфр? Мфр делать только на ту группу мышц , на которую собираешься тренироваться или можно всегда на все тело? Сколько вообще на всё тело МФр делать?

Сделал вчера 2 круга по 10 повторений, с гантелькой 1,5 кг. Сегодня чувствую все мышцы кора, как будто живот и бока в корсет затянули, эффект впечатляет!

Спина-это наше все!спасибо,

Достаточно хорошие упражнения! Впрочем как всегда!!!! ❤👌

Отличные ощущения, спасибо за такие интересные упражнения!)

Как красиво! Прямо женский изящный вариант античного дискобола в последнем упражнении. Спасибо, Виктория❤️

Спасибо❤❤😊😊😊

Подскажите, пожалуйста, почему в ваших упражнениях вдох/выдох происходит как будто в неудобные фазы выполнения упражнения? Хочется вдохнуть и выдохнуть в противоположные от озвученных вами моменты.