Вам тоже знакома ситуация, когда вы вскакиваете от любого шороха, едва задремав? Это видео для вас! Мы расскажем, что делать, если ваш сон стал поверхностным и вы просыпаетесь от малейшего шума.
Знаете, это может быть связано с тем, что ваша печень слишком возбуждена. Да, да, именно так! Что же делать?
Во-первых, обратите внимание на время последнего приема пищи. Возможно, вы перекусили чем-то вкусненьким перед сном - углеводы и тяжелая пища могут возбуждать печень.
Во-вторых, не забывайте про движение. Недостаток активности также влияет на качество сна. Поэтому перед сном попробуйте делать мягкие вытягивающие упражнения для ног, расслабляющие массажные практики для ног и стоп, а также глубокие дыхательные упражнения для диафрагмы - все это поможет успокоить печень.
И, конечно, контролируйте время приема пищи. Это несложные, но очень эффективные шаги к крепкому и здоровому сну.
Посмотрите наше видео до конца, чтобы узнать все подробности и начать спать спокойно! 💤✨
***************
Выполняйте данные упражнения каждый день. Делитесь в комментариях своими результатами после выполнения упражнений.
Понравилось видео? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал: / @user-mir-zdorovya .
И будьте здоровы!
***************
🔶 ВКонтакте: zdorovy_i_molody
🟢 Сайт: ozdravii.ru/
🔶Телеграм канал, посвященный нейросетям t.me/HeySeyAI.
🟢 Смотрите другие видео этого автора: • Данила Сусак. Улучшаем...
🔶 Адрес видео: • Как вернуть спокойный ...
27 май 2024
