Крепкий и здоровый сон своими руками 

Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄

Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️

Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.

Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉

Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!

самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!

Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏

Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏

Спасибо , доктор , очень полезная информация

Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁

Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.

Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо

Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!

Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.

Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺

Спасибо доктор, здоровья вам.

Спасибо большое, отличные упражнения.

Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.

На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !

Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!

Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃

-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна? -Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.

Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!

Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗

Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘

Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.

Спосибо вам большое, доктор!!!

После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.

Спасибо, чудесный доктор

Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию

Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог .

Благодарю Вас Доктор!

Благодарю за прекрасное видео!

Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.

Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный

Спасибо обязательно попробую Так как большие проблемы с сном

Огромное спасибо, доктор

Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋

Спасибо. Будем пробовать 😊

Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе

Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.

Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ

Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏

Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏

Благодарю 🙏👍💕

Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️

Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.

Попробуем!👍👍👍

Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает

Спасибо большое за полезные советы! Like👍

Спасибо доктор точно буду делать

Благодарю!

Спасибо, чем проще, тем эффективней.

1000 раз спасибо

Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно

Спасибо 🙏. Очень хорошо

Спасибо за видео

Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.

Спасибо, доктор Демченко.

Благодарю! Как всегда четко и ясно!

когда не могу заснуть слушаю аудиокниги ставлю таймер минут на 40-45.

Здорово! Спасибо!!!

Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.

Спасибо, коротко и полезно.

Благодарю дорогой!!!

Спасибо,попробую сегодня.

Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!

Спасибо 👍

Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!

Спасибо огромное.

спасибо большое доктор!помогает точно

Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.

Благодарю Вас!

Благодарю ❤

Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!

Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏

Спасибо, доктор🎖

БЛАГОДАРЮ!!!

Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам

Очень хорошие упражнения

Благодарю !!!

Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее

Спасибо, спасибо, спасибо!

Спасибо, доктор! Ещё бы технику, которая расслабляла так, чтобы спать до утра, не просыпаясь в середине сна!

Спасибо ,за советы

Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ

Можете пожалуйста сделать видео про верхнюю часть стопы !)

Интересно. Буду пробовать.

Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд

Классная техника,знаю давно про неё.

thak you Dok!

Спасибо!

Спасибо, будем пробовать. Вот так и ночь пройдёт в упражнениях.

спасибо!!!

Спасибо уважаемый доктор попробую совсем иногда не сплю ночь так стало после похорон мамы продолжается 14 лет раньше все было нормально с уважением Таня Яковлева Самарская обл

Бабушка выпила таблетку для сна.Всю ночь не спала ,а под утро уснула и целый день проспала.Вот так бывает.

Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu

Заснула почти .Спасибо

Чтобы быстро уснуть,надо считать до трёх,полчетвертого уже уснете.