Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция 

Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.

Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....

Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢 Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐

Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)

У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.

Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!

Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.

Подготовка - 4:27 Удиана Бандха - 6:40 Агнисара Крея - 9:15 Наоли - 12:01

Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация

Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻

У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))

Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!

С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр

❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤

Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.

Прекрасное видео! Только девушки, пожалуйста, очень важен правильный выход! Нельзя стоя просто бросать живот - если мышцы тазового дна слабые, вы их просто будете продавливать и сделаете себе опущение. Всегда должен быть безопасный выход - хотя бы отпускать МТД в самом конце когда уже отпустили живот, либо выходить через волну, где ваши внутренние органы не плюхаются на мышцы тазового дна. Благодарю!

Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!

Народ!!!!!! Даже если не получается не сдавайтесь!!!!!! У меня тоже вначале не получалось, но я все равно делала сперва вакуум ,а потом втягивала живот . На 3!!!день я смогла вытолкнуть этот жгут!!!!!! Хоть и наполовину, но я смогла. Завтра уже я точно освою технику Наули!! Это невероятно ... Спасибо большое за это видео. Благодаря вам я смогла .. и я изменила талию у меня идёт уменьшение 😄 это крутооо

Я думаю, что это красивая присказка, на самом деле упражнение направлено на то, чтобы избежать синдрома опущенного кишечника, это заболевание, которое разрушительным образом может воздействовать на организм человека.

Идеальное объяснение с учётом всех деталей, чтобы человек делал абсолютно правильно и не допускал ошибок. Это упражнение рекомендует Тимофей Кармацкий для того, чтобы поднять опущенные органы. т.е. это упражнение для тех людей у кого опущены внутренние органы(желудок, почки, кишечник). Для решения этой проблемы Тимофей Кармацкий рекомендует ещё упражнение берёзка.

Умница! Объясняете с таким вдохновением и так доходчиво!!! Спасибо огромное!

Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо

Нам инструктор говорил, что надо руками поочерёдно от бёдер как бы отталкиваться, но не делать шаги в сторону пытаясь сделать наули. И уж точно при его выполнении таз не надо крутить как в этом видео. Остальное правильно. Глубокий выдох, задержали дыхание, поднимаемся, отталкиваемся руками от бёдер, делаем три замка (бандхи) снизу вверх и начинаем делать крию или наули. Спинка прямая, без прогибов. Голову не задираем, смотрим в пол. Движение мышц чувствуем позвоночником))) Ну это у меня такие ощущения.думаю, это индивидуально. А голос многим нравится, потому что он не высокий писклявый, а ближе к грудному мужскому. Хорошая дикция действительно в последнее время стала редкостью. Говорит приятно, но чувствуется тревожность. Может, человек просто нервничает. Слышно что набирает воздуха больше чем надо и начинает задыхаться. Кстати, неплохо гасит это состояние...

Не думал ,что так грамотно может женщина объяснить..не то ,что некоторые блогеры...Спасибо. Попробовал на сгибе -живот втягивается конкретно))))))))))))))))))

Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!

Как долго я искала правильную технику выполнения вакуума и наули. Благодарю за подробное грамотное объяснение👍🏻 Очень приятно смотреть и слушать вас!

Кто не смотрел, приятного просмотра. Настолько увлеченно и эмоционально предложены техники. Полное, точное описание. Ведущая очаровывает с первых минут и ведёт за собой до конца ролика. Благодарю вас! Вам дальнейшего процветания! А нам новых роликов.))

Какая Вы интересная женщина, приятно Вас слушать. Спасибо !!!!!

Видео супер, если исключить бесконечный поток слов, смотрела на перемотке, я поклонник четких и конкретных объяснений, хотя большинство не из моей команды)

Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️

Супер, какая подача, спасибо вам!!!

На высшем уровне!! Супер!👍

У таких преподавателей нужно учиться.

Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕

Какая же вы умничка

Как приятно Вас слушать, умничка, тембр голоса просто магически действует.

Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓

Как приятно слушать вас! Спасибо за видео!!!

Благодарю ! Просто прекрасная подача!!!

Благодарю, все чётко и понятно.

Ну офигеннейший видос! Самый лучший, самый подробный! Спасибо!

Очень понятно, бесконечное благодарю!!!

Превосходно!Огромное вам спасибо!

Очень долго искала инструкцию по наули. Во многих ресурсах информация идёт общего характера и начинает казаться будто только у меня ничего не получается. Огромная благодарность Инструктору 🙏. Браво!

Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!

Благодарю Вас за такой подробный разбор!!!❤

Так шикарно объясняете, благодарю вас!!!

Вас очень приятно слушать 🙏

Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏

Вы Совершенство👍👍👍всех земных благ Вам

Лучшее видео! Спасибо

Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!

Спасибо вам огромное.

Спасибо,за такое обьяснение!

Круто! Самый лучший урок!!!!!

Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!

Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️

Великолепно! Молодцы, девочки!

Круто! Спасибо! Это именно то, что я искала!

Слушать Вас одно удовольствие! Спасибо ❤

Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!

Спасибо за очень подробное описание. 🥰

Чудо женщина! Благодарю!

Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻

Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞

Шикарно!!!!!!!! Благодарю за видео!!!!!!!!!

Грамотное точное объяснение!!! Спасибо!!!

Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!

Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.

Браво, так доступно и и все по делу!!!!

Голос волшебный)))🙏

Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗

Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.

Лучшее объяснение! Спасибо!

Прекрасная подача! Приятно и понятно!!

Анна, я в шоке! Сколько раз пыталась сделать это упражнение, смотрела разные объяснения, не получалось! А с вами, получилось с первого раза! Спасибо вам, огромное!

Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂

Это фантастика! Девочки! Да как вы это делаете?! Неужели этому можно научиться!Буду пробовать. Обязательно!

Так приятно ее слушать🤗спасибо вам👍

Самое толковые видео! Спасибо.

Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃

Это лучшее видео из того, что я просмотрел в интернете на тему вакуум живота. Доходчиво, на профессиональном уровне, с полной деталировкой. Восхитительно!!! Спасибо огромное. Подписываюсь.

Благодарю! Прекрасно доносите материал!

Благодарю за подробное разъяснение.

Ой, какая Вы классная, настоящая )

Как интересно и познавательно, ЗДОРОВО!!!!! Спасибо!

Просто одно удовольствие))) спасибо!

Слушая, получила удовольствие!

Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))

Спасибо🙏. Очень доходчиво.

Прекрасная подача информации!Благодарю!

Голос и подача супер!

Спасибо, все понятно и доходчиво💕

Какой же светлый она человек❤❤❤

Прекрасно обьяснено! Благодарю!

Как все доступно и внятно,спасибо Вам огромное!

Очень приятно! Слушала бы и слушала! Благодарю!

Прекрасное занятие, прекрасный комментарий! Спасибо огромное!

Благодарю за такой подробный разбор! Мастер своего дела!❤

Умничка,все доходчиво и понятно