Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.

Подписаться 58 тыс.

Просмотров 205 тыс.

50% 1

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога #бандхи #мудры
Мои соц сети
➡️tele.click/yarkoyoga
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Бандха переводится с санскрита как замок. Уддияна Бандха - это диафрагменный замок. Выполнение Уддияна Бандхи тонизирует органы брюшной полости и лечит мочеполовую систему, успокаивает ум и даёт большой прилив энергии, так как разжигает элемент огня. Сейчас это упражнение используют и в фитнесе, называя его Вакуум.
Смотрите также ролик о Удджайи пранаяме
• Удджайи пранаяма Йога...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.ru/to/4100190987...

Опубликовано:

1 ноя 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 267

@YaroslavLukashevich 5 лет назад

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс

@Daryyaa108 Год назад

Подскажите пожалуйста сколько на сколько секунд надо задерживать дыхание при этой технике ?

@ALL-db9pu 5 лет назад

Более идеального тела я не видел! Благодарность Вам за понятное объяснение и наглядность.

@user-sv2my3tl6r 7 месяцев назад

Я вижу красивое тело, но с дефектом. Нашла я его потому, что у меня тот же дефект присутствует. У Ярослава пуп сдвинут вправо, это хорошо видно. Это нужно исправлять. А в остальном, я с вами согласна.

@user-yy7tn3sq5t 2 месяца назад

После многих объяснений разных блогеров ,нашла в комментариях ссылку на этот ролик. Посмотрела и подписалась на канал. Идеальнейшее объяснение.

@user-ns9fb3vt6j 7 лет назад

наконец-то хоть кто-тол дельно и понятно все объяснил

@sergvl6391 4 года назад

Ага. Только в этой бандхе не "грудная клетка расширяется", а диафрагма поднимается.

@YaroslavLukashevich 4 года назад

@@sergvl6391 за счёт расширения грудной клетки

@sergvl6391 4 года назад

@@YaroslavLukashevich Нет. Диафрагма - это мышца, сокращающаяся сама по себе. Ее можно сознательно поднимать и опускать. Грудная клетка расширяется/сжимается следом.

@user-jz8oy1ly6l 4 года назад

@@YaroslavLukashevich добрый день. Выдох делать полный (до состояния в лёгких вакуума)?

@YaroslavLukashevich 3 года назад

@@user-jz8oy1ly6l да, максимальный выдох.

@aldart1025 3 года назад

единственный человек который внятно всё объяснил

@user-sl1vs9zm8b 5 месяцев назад

Ярослав, огромное БЛАГОДАРЮ🙏

@user-rw4sw1vx7q 2 месяца назад

Молодец.Кратко и ёмко И доступно и понятно То что надо.Срс

@user-pf7on8nv5e 2 месяца назад

Благодарю вас ❤❤❤❤❤

@FA1986k 2 года назад

Супер объяснение , одно из лучших!

@user-yq9wv4cd5n 5 лет назад

Очень доходчиво! Благодарю!

@user-xo9kd8ej6j 5 лет назад

Благодарю!🙏 отличное объяснение 👍

@AstrologaPassione 5 лет назад

Как же красиво!

@user-ce6sy8xm1b 4 года назад

Благодарю, Ярослав!

@user-jj5fo5ng1j 3 года назад

Отличное объяснение. Без лишних деталей. Спасибо 🙏🏻

@user-ef2we9hf1r 5 лет назад

Спасибо Вам ! Коротко и понятно .

@user-fn8qg1sz1h 4 года назад

Смотреть одно удовольствие. Благодарю .

@andreykhizhniak2997 3 года назад

Спасибо большое Ярослав , каждое ваше видео это шедевр 👍

@evgeniya928 4 года назад

Благодарю вас!! Все понятно, буду пробовать)

@annab9580 6 лет назад

Ваше объяснение и правда самое понятное, спасибо!

@tanyaudotova2457 5 лет назад

Идеальное описание! Коротко, просто, ясно! Спасибо большое!

@yuliapolyglot 2 года назад

Какая форма! Мои комплименты ⭐️ вдохновляете 🌟

@missismoon9359 3 года назад

Спасибо! Это самое понятное объяснение🙏

@Rostislav1981 4 года назад

Всё кратко и по существу, спасибо Ярослав

@Serch_truth. 3 года назад

Спасибо большое Ярослав! Благодарен! Вдохновили! Замотивирован! Будьте счастливы!

@user-rr7io1fm5c 3 года назад

Благодарю! Очень толково!

@GoodwillChenneling 7 лет назад

Благодарим!

@panteralena7399 5 лет назад

Супер, в отличной форме

@user-zg2cv1jj3m 7 лет назад

спасибо ! очень внятно объяснили все

@Gorikh 5 лет назад

Сколько раз не объясняли не разу не мог понять 😄видео супер 👏🏻 наконец-то все понятно ) незадача одна только позавтракал 😃жду завтрашнего утра )

@-wickerbags5060 4 года назад

Спасибо!!! Доступно и наглядно объяснили.

@user-to5jg3dk4b 4 года назад

Намаскар 🙏Благодарю за детальное, чёткое объяснение. Суперское изложении практик👏🙏

@cassandracassandra2746 4 года назад

Спасибо, очень хорошо все объяснили! У меня сразу все получилось.

@user-ij7hn3fi5k 5 лет назад

Большое спасибо, Ярослав! Всё очень подробно и доступно объяснили. Одно из лучших видео по йоге. Кроме всего - комплименты Вашей форме. Сапожник С Сапогами! :))

@SpiritSp3 Год назад

Присоединяюсь к отзыву.

@user-pg1ig4eu6d Год назад

И я присоединяюсь! Грамотно, ясно.

@antonihalitsyn9415 3 года назад

Спасибо огромное. Отличное видео. Всё понятно.

@user-uk4dn6sb1e 3 года назад

Спасибо. Толковое объяснение.

@grekae5923 3 года назад

Спасибо большое, очень хорошо объяснили

@xeniaxenia2676 3 года назад

Приятный толковый человек понятно просто доходчиво спасибо ❤

@olgataranova6089 4 года назад

По-моему,у меня получилось)спасибо за подробное объяснение

@vasyaolegovnna 4 года назад

Зачёт, одно из самых простых и доступных объяснений.... Просто огонь 🔥... Огромное спасибо 😍, 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹

@leysanurakcheeva8096 3 года назад

После этого объяснения у меня наконец-то получилось! Спасибо большое!

@user-yr4sk9hi9j 3 года назад

Большое спасибо, очень доходчиво всё объяснили. Наконец у меня получилось.

@shevastar1 3 года назад

Благодарю за информацию 😊❤️🙏

@alekccriff7965 3 года назад

Спасибо. Всё так просто и понятно объяснили. С первого раза получилось и все недостатки сразу стало видно.

@KD-kp5hd Год назад

Супер! Благодарю, все четко, понятно и правильно!

@user-yh8fg5jy5f 2 года назад

Благодарю за практику.

@user-uk6zw4xf6v 3 года назад

Благодарю!

@raulbennet1732 5 лет назад

Блин наконец-то кто то толково всё объяснил!) А то я весь инет перерыл и никто не мог внятно объяснить с этими вдохами и выдохами...

@user-pd9gq7ss3k 3 года назад

Здорово!!! Спасибо!!!

@user-kz1mt4ot9v Год назад

Спасибо Вам огромное ! 🙏

@natalivolyk1204 4 года назад

О! наконец-то среди множества мусора нашлось хоть одно толковое объяснение, как же правильно делать эту технику. Благодарю вас!!

@Ivan-sb7iv 6 лет назад

Скажу как появилось в голове -Ярослав Вы красавчик, не поймите привратно именно в самом высоком и духовном смысле слова , я в йоге профан конечно , но Ваше выполнение выше всяких похвал!!!! Завораживает )))

@helgam2926 4 месяца назад

Спасибо огромное,так доходчиво,по-этапно и простым языком❤🙏🏻

@kontent_sammyka 5 лет назад

Столько лет не могла понять, как делать вакуум))) вот собралась на йогу и решила в интернете поискать!))) и нашла!!))) и наконец получилось!!!!)))) Спасибо👍🏻👍🏻👍🏻

@anatolgaolganat5317 6 лет назад

Спасибо, все потятно

@nebodon74 Год назад

Большая благодарность

@bersbers4060 4 года назад

Супер Благодарю

@romancvetnoy 5 месяцев назад

Благодарю за информацию 🙌

@user-of6ei4fy4c 3 года назад

Парень классно объясняет!!!

@user-ev5kp7mi7q 4 года назад

Благодарю )))

@user-ex9ff9ed5t 3 года назад

Ура!Спасибо.

@decatria 3 года назад

спасибо большое!!!!

@user-le3vi4vz4p 2 года назад

Спасибо очень хорошо обьяснил

@user-si2sw7mi6k 2 года назад

Доброго времени суток. Ты наверное думаешь, что просто показал упражнение. Извиняюсь,что на ты. Ты спас людям здоровье, кто заинтересованно посмотрел это видео. Дай Бог тебе здоровья и твоей семье. Ты толковый парень. Тебе воздастся за это. Благодарю от души

@user-by1ye7xh7m Год назад

Тело огонь😍

@Bizetization 7 лет назад

спасибо!

@evamoonstory 3 года назад

Благодарю 😇

@tatyanalamb905 3 года назад

Благодарю 🙏

@YenyaZhi 2 года назад

Спасибо😊!

@allaromashka646 5 лет назад

Какой крутой

@SS-rw4xd Год назад

Благодарю❤

@olgamitrohina5759 3 года назад

Здорово! Наконец-то я нашла ответ на свой вопрос). Несколько раз пробовала эту бандху, и вновь бросала, т.к действительно начинала болеть голова. Подумала, что не мой вариант, а оказывается - просто не совсем правильно делала...

@Arkdark_lm Год назад

Отличное понятное видео, раньше практиковал уддияну, полезно. Не помню, создавал ли вакуум или нет, но втягивал живот и поднимал диафрагму достаточно. Джаландхара-бандху при уддияне труднее сделать, прижать трудней, так как всё опускается. Начну снова практиковать. Дай вам бог здоровья и процветания!

@user-fp2st1mx2q Год назад

Всё верно, я бы ещё добавил-после опорожнения кишечника

@servako 4 года назад

Дякую Ярослав.

@user-uk5bu8tr7l 2 года назад

Спасибо

@victorbychkov9360 5 лет назад

класс!

@dariyaflori1980 6 лет назад

Большое спасибо. Вы так доступно все объясняете, супер! Запишите пожалуйста ролик про Мула бандху. Никак не могу освоить.

@YaroslavLukashevich 6 лет назад

Это сложно, так как показать не получится))) Мула Бандха для женщин описана, как, "втягивание промежности, половых губ, лёгкое мышечное сжатие шейки матки"

@dariyaflori1980 6 лет назад

Спасибо. Ярослав, у Вас наверное есть сиддха доступного объяснения)). , сейчас прочитала с Ваших слов, попробовала и получается.

@andersonboy620 4 года назад

Thanks!

@UralMahiyanov Год назад

Намасте

@gulmirarude9818 2 года назад

Лайк и подписка!

@bog13bog 3 года назад

Благодарю, если можно еще про наули

@777vadimfls7777 Год назад

Здравствуйте, Ярослав! Очень хорошо объясняете! У меня к Вам вопрос. У меня осталось 4 зуба и я нашел в интернете- Регенерация новых зубов, сайт Твоя йога. Автор метода Веретенников Сергей. Уже больше месяца занимаюсь- делаю концентрации, смотрю психоактивные программы, читаю заговоры и полощу рот соленой водой. Зубы пока не выросли. Вы не знаете людей которые вырастили себе новые зубы при помощи йоги?

@user-sv8xe7gl5j 7 месяцев назад

🙏

@user-be5mq3fp6s 11 месяцев назад

Элементами ЙОГИ занимаюсь с 1965 года. Стаж 58 лет. Тогда был всего 1 источник йоги - журнал - Индия. Четыре номера в год. Наткнулся в Ютубе на этот ролик. Автор очень толково объяснил технику выполнения Уддияны - бандхи. Но есть упущения. Благодарю!

@user-jd7jv3yj4f 8 месяцев назад

Какие упущения, дополните пожалуйста.

@nana-uu9gw 3 месяца назад

Сказали "А", говорите и "Б" )

@user-bd5og4rh7h 2 года назад

🙌

@780daria 5 лет назад

Спасибо! очень четко и по существу! вы сказали натощак, а пить утром можно до упражнения? или лучше все потом - вода, душ?

@gulnarzeyn3035 Год назад

🌸

@user-sf9ek6ib8v Год назад

❤

@user-mv8ev8yb5m Год назад

Добрый день... Спасибо за хорошее обьяснение... Не могли бы вы еще наули обьяснить... За ранее благодарен 🙏

@user-mr6ve6lo9b Год назад

Ярослав, спасибо большое за ролик. Очень полезный и подробный. Сколько нужно по времени заниматься в день, чтобы прийти к видимому результату?

@user-gm1gn5mf1j 2 месяца назад

Покажите ещё Агнисара Дхаути 🙏

@user-vj1zp7yr1k Год назад

Спасибо! Вы красавчик! Сколько Вам интересно лет? Так легко двигаетесь!

@VikMoc 3 года назад

Очень детально описание!! Подскажите, а как лучше выполнять новичкам, стоя или сидя?

@55555qvazar 2 года назад

Реально все понятно объяснил 👍. Можно ли воды минут за 10-15 попить? Толь воды)

@olgudolgud2042 7 лет назад

Спасибо за подробное объяснение, Ярослав! А про наули Вы где-нибудь рассказываете?

@YaroslavLukashevich 7 лет назад

Пожалуйста! Про наули как нибудь запишу. Люди даже на семинарах не могут его понять, а по видео, я вообще сомневаюсь, что кто то научится.

@olgudolgud2042 7 лет назад

+Yaroslav, с таким детальным разбором -это вряд ли))) спасибо)

@V-for-Vendetta-108 9 месяцев назад

Намасте! Самое понятное разъяснение, из которых я видел. Спасибо! Подскажите пожалуйста, Вы такой сухой только благодаря йоге?

@optrn8919 2 года назад

Ярослав, благодарю за доступное разъяснение! Подскажите пожалуйста, какие практики вы делаете с утра? Вилому, вакуум, задержки...как это все правильно сочетать?