КАК ДЫШАТЬ В КРОЛЕ. ОШИБКИ ТВОЕГО ДЫХАНИЯ. СОВЕТЫ ТРЕНЕРА 

благодарю за просмотр)

а потому что большинство тренеров требуют втянуть живот или напрячь пресс, как при этом дышать диафрагмой, наоборот выпячивая живот не понятно. Вообще плавание прикольная штукенция. Плывешь себе такой весь обязательно расслабленный, но вытянутый и натянутый, одновременно втянув живот, задницу, большими пальцами показываешь дизлайк, а локти наоборот выкручиваешь наверх, конечно же выпрямившись по максимуму, но при этом скруглив спину, обязательно суперудлинившись, но ни в коем случае не тянешься, вдыхаешь обязательно ртом (слава богу хоть тут однозначно) выдыхаешь проявив фантазию, например поешь носом соль бемоль первой октавы

))))@@user-wc3tj9wf6s

насчет "втянуть живот" - иногда даю спортсменам такой совет, чтобы почувствовать разницу между тем, что есть сейчас и тем, что может быть в перспективе. С оговоркой, что в результате грамотных тренировок, тонус в той области будет постоянным и специально за этим следить не придется.

)))@@STROKES.PROSWIM

Вам говорят втянуть живот, потому что большинство людей не знает, как его напрячь. А если сказать подтяни ребра к лобковым костям, вместо "втяни живот", вы ж вообще из басика уйдете 😂

А бывает такое дыхание, при котором на вдохе живот вдавливается?) Может имели в виду дышать грудью или животом?)

Вы дышите правильно, поздравляю Вас со способностями вашего организма так полноценно использовать воздух. 41 год, 3-й взрослый, переквалифицировался во фридайверы

@@user-fm9ll3gz8c Я очень уважаю фридайверов, восхищаюсь их смелостью. Знаком с теорией, читал книгу Натальи, знаю о рекордах Алексея. Фридайвинг это за пределами возможностей организма.

Этих упражнений уже полно снято на ютубе) по запросу "двухударный кроль" или "сочетание рук и ног в плавании кролем" Есть много хорошего уже. Что-то даже сам придумал) Повторяться не хочется

это насколько надо задерживать дыхание, чтобы было отравление?) А точно ли задержка дыхания стала причиной инфаркта? очень и очень спорный тезис. Я правильно понимаю, что новичков правильно учить так, чтобы он (новичок) вдохнул и сразу начал выдыхать? Все остальные варианты обучения неправильные? А какое количество спортсменов вам удалось научить или направить на путь истинный в вопросах дыхания? А Что вы скажете про условного Сунь Яна, который выдыхает порциями?) Вопросов больше, чем ответов.

​@@STROKES.PROSWIM "А точно ли задержка дыхания стала причиной инфаркта? очень и очень спорный тезис." Ну, когда человек лежал и его скорая откачивала, то его спросили что он делал. Он сказал, что плыл сегодня отрезок какой то свой (не помню точно, что то вроде км или типа того) А тогда присутствуящая тренер (не его) спросила почему ты так странно дышишь (он делал вдох на полу, замирал и потом выдыхал) Он ответил, что всегда так дишит. Она уточнила "и когда плаваешь?" а он говорит да. Там много разговоров было - это лишь маленький кусок - скорая ждала полчаса, что бы его можно было загрузить и увезти. Тренер потом сказала, что, "блин, не первый случай" (чувак тренировался сам, я его чавсто видел - плавал быстрые отрезки метров по 200, потом отдыхал) Он перед инцидентом подлыл к бортику, остановился и стал пузырить. Так простоял минуту и пошел ко дну (на мелокй части бассейна) Поэтому и заметили почти сразу. Но я соглашусь, что причина не очевидна, это нам всем в голову пришло именно так. "Я правильно понимаю, что новичков правильно учить так, чтобы он (новичок) вдохнул и сразу начал выдыхать? Все остальные варианты обучения неправильные?" Я общался недавно в чате у Даниила (посмотрите наш диалог в комментах его короткого видео "Запрет на использование досочки в обучении плаванию" там где комментарий Sumrak-0007, говорит, что тренер из Иркутска) если коротко, то когда учат совсем зеленых, то они делают задержку, что бы не утонуть при скольжении, но потом их переучивают на дыхание с постоянным выдохом. Но тут разговор насколько я понимаю про уже тех, кто плавать умеет в координации. И если так, то да - мое мнение надо постоянно выдыхать как только лицо опустилось в воду. (За исключением коротких и спец упражнений) Это мнение (про постоянный выдох) не только одного или двух тренеров. Например Даниил про это не раз говорил в своих обзорах (могу найти). На канале "Плыви Москва" есть видео "Ваш ТРЕНЕР УЧИТ вас НЕПРАВИЛЬНО!" где Женя Дроботов (МСМК и заслуженный на длинных) время 02:00 как раз первым пунктом рассказывает все то, что я выше написал. Да много кто еще, могу поискать. Про задержку дыхания я тоже видел разные видео. Но! Все, кто это культивировал были тренера в прошлом спринтеры. А в спринте - да, там на задержке и плавают. Если знаете кого то, кто стайерам рекомендует "задержку", то скажите. Мне интересно будет. "А какое количество спортсменов вам удалось научить или направить на путь истинный в вопросах дыхания?" Я не тренер (вернее, не по плаванию. Давно, в прошлой жизни был им по другому спорту.). Иногда ко мне обращаются как к типа опытному-продвинутому и я даю какие то советы, если могу и точно знаю. Не более того. Никто не обижался, некоторые говорили спасибо потом. "А Что вы скажете про условного Сунь Яна, который выдыхает порциями?)" Совсем не уверен, что это так. Я смотрел циликом его заплывы и да, обращал внимание на его дыхание. Там однозначно не скажешь. Есть еще вариант постоянного выдоха с разной силой, так что не противоречит. (отступление - насколько помню он иногда до и после поворота делал вдох на каждый гребок, т.е. даже ему не хватало воздуха) Про отравление - я выше написал, что у меня такое было. Я когда начинал тренироваться, то делал это бестолково. Но я чувак упорный и медленно, но верно наращивал объемы. Дышал с задержкой, где то на полтора гребка, потом резко выдыхал и судорожно вдыхал. Короче, когда у меня отрезки перевалили за 200 метров (сейчас это вообще не дистанция для меня), то я начинал жутко задыхать. При этом еще и техника была ужасная и положение тела кривое. Так вот метрах на 500 (это тогда минут 12 у меня уходило) руки и ноги начинало парализовать. Я останавливался и дальше несколько минут как в тумане - сердце строчит, голова болит итд итп. После месяцев этих жутких самомучений я наконец взялся за теорию и самообразование, нашел правильную технику дыхания (постоянного выдоха) и освоил (это тоже не быстро - надо поделать упражнения, сразу не получится переучиться) и вуаля - плыть стало в два-три раза легче.

@@noname-hm8oq В ролике фигурировало 2 предложения: а)минимальная задержка с последующим плавным выдохом в)сразу выдыхать, но незначительно Предмет спора-то какой?)

@@STROKES.PROSWIM Вы сказали в видео "Вдыхаем, задерживаем воздух на условную секунду, а потом начинаем его выдыхать." Ключевое тут "задерживаем. на секунду" Секунда это очень много. Это один гребок. Женя сказал, что, цитирую "сначал вдох и на протяжении всех гребков медленно и равномерно учиться выдыхать..." (время 02:40) Разница с вашим "задерживаем. на секунду" очевидна. В этом и предмет спора :)

@@noname-hm8oq "условную" смотрим в словарь и видим, что это не "задерживаем дыхание РОВНО НА СЕКУНДУ, а потом выдыхаем" плюс на 8:26 есть продолжение, которое вторит вашему пассажу и тут же объясняется почему именно так)

Да,если владеете

ваша мысль понятна, но чистый кислород вообще то вдыхают при определенных условиях. по моему при глубоководных погружениях, чтобы уменьшить количество азота в крови и он не пузырился при всплытии. но это далеко не самое полезное занятие.

@@mkalalaka все в кучу намешали, ошибаетесь, при глубоководных погружениях азот заменяют на гелий, процент кислорода наоборот снижают, потому что он токсичен. Азот заменяют из-за азотного наркоза, а не пузырения, с пузырением ничего не сделать, нужна декомпрессия

Тогда это посмотрит 3 человека, ну или 4) Ютубу нужны ролики формата "Как стать ВСЕМ за 3 минуты" ) Можно начать душнить еще на тему того, что а что там помимо углекислого газа выходит из митохондрий, а че там с МПК, а мертвый объем учитывать или нет. Правда в том, что это нахрен никому не нужно, к сожалению) Но я рад, что вы уже знаете о том, что написали. дело за малым - время бить рекроды)

@@STROKES.PROSWIM время бить рекорды упущено. С возрастом емкость закрытия легких как при спокойном дыхании, так и при нагрузке увеличивается. Это зона, где газообмен протекает хуже или его там нет вообще, т.к. есть перфузия но нет вентиляции , а значит и диффузии. Неоксигенированная кровь из этой зоны попадает в большой круг кровообращения - это так называемый шунт. Попытка раскрыть легкие за счет дыхательной мускулатуры сопровождается большими усилиями и большим потреблением О2 мышцами, усугубляя дефицит О2 в организме. Это одно из объяснений почему с возрастом и результаты падают, не касаясь митохондрий. НО, мы обязательно попробуем это опровергнуть, посоревновавшись с пловцами на соседней дорожке.

@@user-ib1bm3en8l Я знаю одного парня, ему исполнилось 63 года. Плавает быстрее меня. Сотку вольным за 01:08. А комплекс за 01:21. Если еще не улучшил. 50 метров кролем за 00:28 (если не ошибаюсь). Все результаты в 25 метровом. И он прогрессирует, хотя уже и не так быстро.

На 28с. в 63 хотелось бы посмотреть

@@user-wh7oq2iz7b Там 28 с чем то. Время не мое, поэтому я после запятой не помню, ес-но.