Как засыпать БЫСТРО и КРЕПКО спать всю ночь? 3 лайфхака для качественного СНА

Подписаться 69 тыс.

Просмотров 46 тыс.

50% 1

💥 Бесплатный мастер-класс "5 шагов для женского здоровья" → healthcreation...
📍 Еще больше пользы для каждой женщины в моем Telegram → t.me/+wawgm8nH...
Прекрасные женщины! 🌸 Меня зовут Мария Трегубова. Я - доктор, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач остеопат, прикладной кинезиолог, врач восточной медицины, клинический психолог. Стаж работы - более 20 лет.
Я собрала для Вас уникальную методику оздоровления, которая при помощи бережных естественных методов запускает процесс исцеления во всем организме. С помощью нее смогла уберечь тысячи женщин от операций, помогла им выносить и родить малышей 🥰
❤️ Подписывайтесь на мой канал / @doctregubova , чтобы больше узнать про бережный подход к здоровью и естественные методы лечения для решения деликатных проблем. Я очень хочу помочь Вам продлить красоту и молодость на много лет вперед!
❗️ Жду Вас в своих других соцсетях:
Telegram → t.me/+wawgm8nH...
Instagram → / gynecolog_tregubova
VK → healthc...
#МарияТрегубова
#КакБыстроУснуть
#БыстрыйСпособУснуть
#Сон
#ЖенскоеЗдоровье

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 92

@doctregubova 3 месяца назад

💥 Бесплатный мастер-класс "5 шагов для женского здоровья" → healthcreation.ru/mk_free? 📍 Еще больше пользы для каждой женщины в моем Telegram → t.me/+wawgm8nHFcg1OTAy

@Таня-л9ы 3 месяца назад

Есть ещё одна проблема, не зависящая от тебя - это шумящие соседи. Не всем возможно жить в своем доме

@Ната-б6з 3 месяца назад

В своем доме тоже жить не спокойно. Соседи гуляют не в доме , а на участке и тоже шумят, иногда до утра 😢

@СветланаСкрябина-л9з 3 месяца назад

Если вы верите Богу,, попросите Его навести порядок с соседями, я так сделала и помог

@ДинаАфанасенко-з5ь 3 месяца назад

@@СветланаСкрябина-л9зАга,попрошу,чтобы войну прекратил.Как я раньше не догадалась,что всё так просто!

@ВераСмирнова-д2л 2 месяца назад

Хуже, когда периодически ночью 😢начинает реветь сирена ракетной опасности...

@natalee_kolganova57 3 месяца назад

НАСТОЙКОЙ ВАЛЕРЬЯНКИ ДЫШИМ!!.💗💞

@ilonasol3391 2 месяца назад

Когда я дышу настройкой валерьянки, мне тогда кошка спать не дает😂

@gtrsxzt 3 месяца назад

З условия: 3 т это тепло, темно и тихо.

@РиммаЕфремова 3 месяца назад

Когда я создаю условия, то заснуть никак не могу А вот при ярком свете и кричащем телевизоре за мил душу.

@svetlana_s92 3 месяца назад

Кто в чем воспитался

@nataliajaglowski2241 3 месяца назад

Может помочь уснуть стакан тёплого молока на ночь. А ещё помогает заварить 1 чайную ложку ТИМЬЯНА на стакан кипятка и настоять 1 час. Лучше всего пить днём 1/2, стакана и перед сном можно ВЫПИТЬ 1/2 стакана или целый стакан напитка. Полу- чается иногда уснуть крепким сном. Можно заваривать шишки хмеля. Такой отвар тоже может помочь уснуть.Мелиса с ромашкой чай тоже может помочь расслабиться и уснуть. Возможно есть разные травы, которые могут помочь этой проблеме Надо изучать травы.!!!!!! ВСЕМ ЖЕЛАЮ СПОКОЙНОГО КРЕПКОГО СНА И МНОГО ЗДОРОВЬЯ!!!!

@doctregubova 3 месяца назад

Как сказочно вкусно и убаюкивающе вы описали! Ощущение избушки, тёплой печки и колыбельной бабушки! Благодарю вас за такой чудесный отклик!

@nataliya8293 Месяц назад

А у меня ваши травы не растут и не росли. Так что теперь? А про молоко согласна. Мне в молодости очень помогало

@liliiaosyka1384 3 месяца назад

Сплошная болтовня и ничего конкретного об этом все знают а радикальных новшеств Нет

@ЕленаКонфедератова 3 месяца назад

Слово Лайфак,правда режет слух!

@zoyaebel4946 3 месяца назад

Действительно, надоела эта никчёмная иностранщина !

@ТатьянаЛитвиненко-й8г Месяц назад

Вам режет ,а нам не режет!))))

@ТамараПахомова-о6щ 3 месяца назад

Спасибо большое, очень понравились Ваши рекомендации! И хочу также посоветовать для здоровья и для быстрого засыпания дыхание по методу Ю.Вилунаса называется рыдающее дыхание . Будьте здоровы!!!

@ВалентинаКукушкина-щ7е 3 месяца назад

Трудно засыпаю,трудно просыпаюсь

@soffix007 3 месяца назад

Все эти советы ерунда,проветри не проветри,лампочки не лампочки сон идёт от головы,если она не выключается то и не заснуть.

@Мариника-ц5р 3 месяца назад

Расскажите, пожалуйста, про закаливание дома для людей 60+ и профилактике ОРВИ😊

@doctregubova Месяц назад

Добрый день! Как и деткам рекомендации для закаливания - руки и ноги в ванночки поочерёдно - на 10 секунд в течение пары минут Начинайте с двух температур - 30 и 36 гр Затем каждые 2 дня в одной ванночке понижайте на градус (до 18-20М) , в другой повышайте (до 43-44 С) Начинать сеанс с тёплой, заканчивать холодной Обливания холодной водой - это энергия Холода в подходе китайской медицины, не рекомендуется В пожилом возрасте важно накапливать тепло в теле для хорошего кровообращения и питания тканей

@Мариника-ц5р Месяц назад

@@doctregubova благодарю за ответ 🌺😊

@Зоя-у7д 14 дней назад

То😂@@Мариника-ц5р

@НатальяСтогнеева 3 месяца назад

Плакать не всем подходит. Я если начинаю плакать у меня начинается сильный кашель и начинаю задыхаться

@valyastratiychuk2330 3 месяца назад

Я рада лечь в 22.0- но лежу и не сплю, толку то.

@doctregubova 3 месяца назад

Добрый день! Отлично - у вас есть возможность лечь в 22, далее необходимо восстановить биоритмы выработки нейромедиаторов, переключения симпатической активности нервной системы на парасимпатическую, вывести тело из эмоционального напряжения и внутреннего стресса. Внутренний стрессс вязан с закислением, гипоксией в тканях, сдавлением нервов, сосудов и тд. Только представьте - какая мощная программа оздоровления для всего оздоровления. И сон получите, и активное долголетие себе обеспечите. Этому посвящен наш метод системного восстановления ресурсов организма. Подробнее рассказываю на бесплатном мк healthcreation.ru/mk_free?

@МихаилПономарев-ь2т 3 месяца назад

@@doctregubova...вы сами-то поняли, что написали человеку, далекому от медицины?.....

@МихаилПономарев-ь2т 3 месяца назад

...я тоже ложусь в 22-00 и до 3-х ночи радуюсь, что я легла вовремя спать!!!🤣

@ВалентинаЗайцева-ы7н 3 месяца назад

@@МихаилПономарев-ь2тМне помогает закатывание глаз под лоб, несколько раз сделаю это и засыпаю.Может и вам поможет, попробуйте !

@ЛюдмилаАфонина-е9в 2 месяца назад

Ой, не говорите. @@МихаилПономарев-ь2т

@ОльгаМустафина-л9м 3 месяца назад

Легко говорить клгда действительно никто вам не мешает , если ты живеш в большой семье , кто никто не соблюдает десциплину , то рано уснуть тебе никак, жить надо отдельно

@svetlana_s92 3 месяца назад

Сам ваш спокойный и умиротворяющий голос уже как расслабляющая практика перед сном)

@Эльмира-п7д 3 месяца назад

Все одно и тоже трендят. С умным видом. Доброй ночи! ❤❤❤

@ВераПетрова-д4х 2 месяца назад

По молодости ничего не мешало сядешь и спишь

@vasilii9725 3 дня назад

С засыпанием проблем уже нет. Проблема пробуждения в 1,30, 2, 3 часа- что с этим делать? Буду очень благодарен за совет. Дякую. 68 лет

@ОльгаМустафина-л9м 3 месяца назад

Кстати да шум соседей с разных стлрон не даст вообще отдыхать в своем доме не говоря уже о хорошем сне

@elenaelena26115 3 месяца назад

Болтовня

@natalianevolina5359 3 месяца назад

Помолитесь на ночь с чувством и не спеша сохраните больше здоровья чем слушать все эти "рекомендации"

@НатальяНатали-ч2у 3 месяца назад

Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих. 🤗👍💯👍

@МихаилПономарев-ь2т 3 месяца назад

...тема актуальная, а толку никакого.

@doctregubova 2 месяца назад

Благодарю за отклик!

@ТатьянаВасильева-к5х 3 месяца назад

А если работа не позволяет так рано ложиться?

@НинаВаркентина 2 месяца назад

Молитва и вера во Всемогущего БОГА,дает и покой и РАДОСТЬ ПРИСУТСТВИЯ ХРИСТА, СПАСИТЕЛЯ,дающего нам жизнь не только в этом веке, но и в будущей ,вечной ЖИЗНИ на небесах,,и эта НАДЕЖДА ------ покой июнем и перед сном,спокойно, до утра , СЛАВА ГОСПОДУ НАШЕМУ ВЕЛИКОМУ НЕБЕСНОМУ ОТЦУ КОТОРЫЙ БЫЛ ЕСТЬ И ГРЯДЁТ АЛЛИЛУЙЯ АМИНЬ СОЗДАТЕЛЮ ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

@Ольга-х3ш9щ 3 месяца назад

Моя хорошая, да воздух не проходит, но тараканы проходят, ну это у меня больная тема

@АлександрПушкин-е3г 3 месяца назад

КАЖДОМУ СВОЁ!! УВЫ!!!😢😢😢😢

@ksp55559 3 месяца назад

Не о чём!

@АлександрПушкин-е3г 3 месяца назад

15 МИНУТ ПОЛЕВАТЬ!!!??? ОДНАКО!! ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ И БАЮ БАЙ!!!!😂😂😂😂😂😂

@ИринаСтолбченко 3 месяца назад

Как долго и много лишнего

@valyal9976 2 месяца назад

У меня наоборот после плача не могу уснуть

@СветланаРумянцева-г2о 3 месяца назад

Умничка как все доходчиво я тоже стараюсь раньше лечь но просыпаюсь в туалет и …

@salamandram7379 3 месяца назад

И не говорите, та же проблема. 😢

@Мариника-ц5р 3 месяца назад

Благодарю, интересно😊

@doctregubova 2 месяца назад

Благодарю за отклик!

@Алена-е3з7п 3 месяца назад

Благодарю❤️

@doctregubova 3 месяца назад

Благодарю за отклик!

@natalee_kolganova57 3 месяца назад

Варерьянкой из бутылочки дышать перед сном не пробовали??!.)🙋‍♀️💞

@ГалинаРусіна-и5н 16 дней назад

Ни о чем !!!

@natalee_kolganova57 2 месяца назад

НАСТОЙКОЙ ВАЛЕРИАННЫ перед сном ДЫШИМ от 3 до 5 минут!!!.

@victoria-uq2kn5xl5q 3 месяца назад

До 22-х я еще на работе.

@ГалинаДиденко-ы9т 3 месяца назад

Я как раз хотела поделиться своими приёмами, дыхание и переключение внимания внутрь. Но самое печальное, что когда то изучила эту методику, чтобы отдыхать за 4- 5 часов сна.Спасибо за пояснения, про смысл биоритмов. А то отрывочные знания были, а целой системы не было. Перестраиваюсь!

@doctregubova 3 месяца назад

Благодарю вас добрый отклик! Желаю новых открытий на нашем канале

@АленаНикитина-х4ц 3 месяца назад

Сашенька спасибо большое!)

@corypha 3 месяца назад

Эпифиз находится не в головном мозге! Если не уверены в информации, проверяйте!

@ВераПетрова-д4х 2 месяца назад

А если нет желчного пузыря

@ЕленаПеревозчикова-р6ь Месяц назад

Чтобы засыпать в 22:00 нужно ложиться спать раньше. Я ложусь в кровать в 21:15 , читаю книгу, ни в коем случае не телефон, и выключаю свет в 21:45. Если лягу спать в 22:10,то не усну, минимум, до часу ночи.

@НатальяДонченко-о1ш 3 месяца назад

Ничего нового💁‍♀️

@olenaminnie436 3 месяца назад

А у меня кошка, будит меня ночью, иногда несколько раз за ночь, чтобы я ее кормила. Сухой корм она уже не ест,ей 19 лет...

@Марина-х1щ8ч 3 месяца назад

Как я вас понимаю!

@70white39 3 месяца назад

Очень сложно

@annarajab8038 3 месяца назад

kak izbavitsa ot meteozavisimosti ? Son probleniy kogda menjajetsa atmosfernoje davlenije

@МихаилПономарев-ь2т 3 месяца назад

...успокоительное - и в "люлю"! Если гипертоник, то настойка пустырника. Желательно принимать заранее за 2-3 дня по инструкции

@ДудинаНаталия 3 месяца назад

❤❤❤👏👏👏💐💐💐🙏🙏

@НинаВаркентина 2 месяца назад

Июнем неправильно, надо читать--дне

@alexam.4105 3 месяца назад

Ну, почему "лайфхак" ? Слово СОВЕТ уже забыто ? Плохо! Вы зрелый человек, а туда же. Огорчили.

@МихаилПономарев-ь2т 3 месяца назад

...она хоть и "созрела", но это "зрелость" новой формации!🤣

@alexam.4105 3 месяца назад

@@МихаилПономарев-ь2т Громко сказано, но это простое подражательство. Формааация....😏😉☺

@zoyaebel4946 3 месяца назад

Надоела эта никчёмная иностранщина. Пользуйтесь русским языком.

@snieguolebendoraviciene5840 2 месяца назад

🙏🙏🙏💕

@Людмила-ш7э4е 3 месяца назад

Для сна надо читать молитвы

@natalinatali4591 2 месяца назад

Лечь в кровать, закрыть глаза Расслабиться, И мысленно Начать "гулять" По своему телу..

@СоняШамсулла 2 месяца назад

😂

@ЛюдмилаКасатинова-ю8щ 3 месяца назад

Тот, кто встал утром часов в 5, в 6 , отработал у станка, или крутил "баранку" на протяжении 10 -14 часов , или другим физически активным трудом занят, то уснуть в 22.00. - не проблема.