Как меньше залипать в интернете? (Обзор на LeechBlock и PAUSE) 

Все советы и приложения, конечно, очень хорошие. И, несомненно, помогают ... какое-то время. Возможно, стоит копнуть немножечко глубже и задать себе вопрос: а зачем я вообще хожу на эти сайты? Если чисто на аппаратном уровне - это просто охота за порцией дофамина, и, само по себе это занятие не плохое (все-таки гормоны - управляющие элементы организма). Беда, в том, что занятие это неосознанное и неконтролируемое. Думаю, именно в этом и проблема, когда человек начинает размышлять о залипании. Поэтому вместо ограничения и запрета есть смысл попробовать просто внести больше контроля в такие занятия. Есть история, как известный в прошлом веке психотерапевт Милтон Эриксон так помогал курильщику избавиться от привычки: он попросил его всего лишь ходить за сигаретами в дальние магазины и каждый день разные. Так в привычку добавился контроль и осознанность Как можно сделать с залипательными сайтами? Я составил себе список, назвал его "Инфоплан". В нем для каждого сайта расписаны темы, подписки или каналы, которые я планирую посетить когда мне захочется "залипнуть". Например для ютуба это ролики на определенные темы (например, data science), в фейсбуке это посты Максима. Таким образом, я как бы продолжаю залипать и даже получаю то, зачем прихожу на эти сайты - дофамин, но процесс этот уже не протекает бездумно, и не съедает все свободное время. Здесь нет ограничения или запрета. Здесь просто замена поведения в цепочке привычки триггер-поведение-награда на более экологичный вариант. Да, первое время, внимание будет спрыгивать с намеченных тем на паблики с мемасиками. Но вот тут как раз инструменты и пригодятся. От мемасиков отписаться, ютуб страницу порезать Юблоком. Хотя со временем мозг привыкнет к посещениям сайта только по расписанию. Отдых и залипание тоже можно планировать

Насколько классно снято, и по содержанию, и по качеству,.. оторваться не возможно, и вежливо по отношению к слушателю. Восторг!

Спасибо за ваши рекомендации! Особенно по планированию задач - это очень помогает!

Спасибо, Максим, за дельные советы!

Огонь!Максим , великолепно! Сегодня потерял до черта время

Максим, класс! Большое спасибо.

Дякую за чудові інсайди!

Спасибо! Очень грамотные и ясные советы. Все будем применять.

Максим, благодарю премного! Полезность сего интрументария крайне трудно переоценить для моей прокрастинаторской, легко отвлекающейся, натуры 👍🔥 Тот случай, когда пришел полезнейший ответ, на еще не вызревший самостоятельно вопрос. И еще вот то самое чувство: "А че так можно было?!?!?" P.S. имею обе твои книги, но к своему стыду, пока прочел только половину первой за год (и то это было одномоментно в отпуске прошлой осенью) - дерзкая обезъяна всё саботажит своё приручение))

Спасибо, очень вовремя!

Спасибо. Зело полезное видео. И не менее полезные комментарии!

Очень хорошее дополнение к курсу т.к в курсе даны только ссылки, а многие увидев страшные окна настроек, скорее всего просто забили на эти расширения. А тут полноценный гайд )

Спасибо за наводку!

Спасибо, Максим! Поставил Pause и действительно, осознанность как будто просыпается и успевает догонять обезьяну. За марафон вам тоже спасибо, прохожу по тихой)

Сегодня ещё открыл для себя способ меньше отвлекаться при работе с браузером: открывать вкладку на полный экран, чтобы не видеть другие вкладки и элементы браузера. Вообще зашло.

Спасибо, интересно позалипал

👍 Какие хорошие расширения. Ч/б схема будет полезна для SMMщиков, работать можно, а отвлечься сложно.

Интересные расширения для браузера, спасибо

Аааа!! Pause - это просто Epic!!

Немного не по теме, но хотел бы поделиться своими наблюдениями по своей прокрастинации. Если у меня есть планы на день, выполнение которых зависит ТОЛЬКО от меня, и нет никаких встреч или жёсткой привязки ко времени, то очень часто бывает, что если я не покидаю своё жилище прямо утром, то в итоге я остаюсь дома и просто залипаю в ютуб. Все мои дела переезжают на завтра, потом на послезавтра, и т.д. Но если мне надо встретиться с другими людьми, то я очень пунктуальный, редко опаздываю и всегда стараюсь сделать всё идеально. В общем, проблема такая, будто я какой то альтруист неимоверный. Какие то чужие дела всегда помогаю делать, а на свои дела забиваю. Делаю это не совсем осознанно. Хотелось бы услышать мнение Макса на этот счёт

Добрый вечер, добрый дядюшка Ау! ))))

Спасибо за советы, установил оба расширения (в чистой новой вкладке большого смысла не вижу). Когда смотрел видео, задумался: а ведь отключение автозаполнения адреса в браузере тоже могло бы помочь в нашем нелёгком деле (если уже говорили про это, прошу прощения), т.к. вбить "fa" явно проще, чем "facebook.com". Выяснилось, что в Chrome раньше была опция отключения автозаполнения адресов и поисковых запросов в адресной строке, но теперь её нет; в качестве костыля можно использовать следующий метод: начать вводить адрес, перейти стрелками на строку с искомой подсказкой, нажать Shift + Delete. Очевидно, не самый удобный вариант, но всё-таки.

Спасибо

нужны такие же штуки для телефона! в телефоне чаще залипаю, чем на ноутбуке

Пушечные приложения, спасибо! установил паузу и сделал черно белый ютубчик

Есть такая прога ColdTurkey. Не самая гибкая без бесплатной версии. Платной еще не купил. Но она блочит намертво. Расширения не то, отключаются очень быстро. И что хорошо, что можно заблочить конкретные URL сайтов. Например, я занимаюсь веб-дизайном и когда-то по работе нужно будет сайти в какую доску-то Пинтереста. В таком случае можно заблочить весь пинтерест, оставив возможность заходить в свои доски, сохранив отдельно URL к ним. И так со всем. На Ютубе есть аддоны, которые блокируют видео с отдельных каналов, таким образом ютуб превращается в то, что смотреть лень.

Спасибо, надеюсь сработает.

Огромное спасибо! Личблок превосходен, даже установил чб режим на все девайсы под впечатлением от таких возможностей, о которых и не подозревал, но потребность в которых давно назрела. Ваша книга "Путь джедая" - очень эффективное средство, реально работающее средство для изменения привычек и снижения импульсивности, за что отдельная благодарность!

Я ещё советую расширение RU-vid stay focused. Слева от видеоплеера в ютубчике есть рекомендованные видосики. Расширение блюррит те из них, которые не связаны по теме с просматриваемым видео. То есть если я смотрю про кодинг, то про котиков рекомендация будет заблюррена.

Ещё пара советов, как можно реже заходить в соцсети: 1)Длинный пароль, важно не сохранять его в браузере или приложении и выходить из акаунта. Велика вероятность, что вам будет лень вводить пароль или вы даже не сразу вспомните его или логин. И поэтому рекомендую где-нибудь записывать для себя свои пароли и логины. Мне это помогает. 2)Ещё как вариант - часто менять пароли. Вы также можете где-нибудь их записывать или пользоваться восстановлением пароля. У меня были случаи, что чтобы восстановить пароль от того или иного акаунта мне приходилось восстанавливать пароль даже от почты😅🙄

на маке есть `Be Focused`. Через настраиваемый интервал времени показывает оповещалку, и ставит заданный таймер отдыха. У меня почти стандартные настройки: каждые 35 минут перерыв в 5 минут, четвертый перерыв на 15 минут. Довольно удобно.

У меня тоже чистая лента ВК, ФБ и почти все замьючено (mute) в Инсте. Осознанность - это когда я вспоминаю, по какому конкретно каналу соскучилась и иду проверять, что там нового. Из причин залипания в интернете: 1) чувство одиночества во времена локдауна, "иду к людям" 2) лёгкий дофамин для обезьянки

Как иронично.

Молниеносно сделал рекомендованное.

Большое спасибо ! 😊 Максим, посоветуй, пожалуйста, книгу(и) для начала изучения буддизма. Спасибо.

Как раз недавно поставил себе LeechBlock, а сейчас вот на видео натолкнулся! Я вместо блокировки ставлю там размытие 4px, чтоб ничего видно не было. Но вообще вопрос - а как себя с помощью этих механизмов отучать постепенно? Скажем, я поставил не больше 10 минут в час, потом через неделю переставил на не больше 9 минут в час и т.д. или как?

Макс расскажи про игры

Зашла сегодня в соцсеть материалы опубликовать, все сделала за 20 минут, а потом прозалипала 2 часа))

УУ, инста без ВПН - золотые времена. Хотя как посмотреть)

самое главное залипание - youtube app на телефоне. А поскольку его можно слушать в фоновом режиме при выполнении других, механических, дел, при этом либо самообразовываться либо входить в курс истории и политики ( все глубже, глубже...), то совсем отключать вроде как неправильно. Но поскольку прсле выполнения механических дел от ютюба отключиться не получается, и это становится самостоятельным занятием, видимо подкрепленным дофамином, то это уже становится проблемой, т.к. начинает пожирать время

А можно ли каким то образом ограничить портал, но кроме каких то определенных страниц? К примеру я бы ограничил RU-vid в целом, но кроме одного видео где идет трансляция музыки, которая мне очень помогает погрузится в работу.

На работе все "поглощающие время сайты" добавил в файл hosts (на венде тут c:\WINDOWS\System32\drivers\etc\) - теперь сайты не открываются))) Если приспичит - то открывал с телефона, а с телефона нет привычки лазить. Но вот на удалёнке это уже так не работает - надо еще банить на домашнем ПК, а это лениво

А ещё я чтобы в ютуб меньше времени залипать ускоряю время проигрывания до 2х. Но теперь если видео длится 10 минут то на самом деле его можно посмотреть за 5 минут и таких я смотрю теперь больше. К скорости можно привыкать и если смотреть какое то время видео на 2й скорости а потом уменьшить до 1.75 кажется что реч нормальная

Максим ответь мне, пожалуйста, я тебе уже написал где только можно, но ответа пока нет. Я предлагал тебе на вебинаре пройти тренажёр слепой печати. Сейчас он готов для тестирования. И буду рад если ты пройдешь ускоренное обучение на нашем тренажере. Обучение идёт всего одно занятие, с перерывами обычно занимает около 4 часов. На следующий день прошедший обучение уже может печатать всеми 10-ю пальцами и не смотреть на клавиатуру. Тренажёр "NewSkills" ускоренного обучения слепой 10-ти пальцевой автоматической безошибочной печати. Получить новый навык это же так классно!

Интересно, есть ли что-то похожее на LeechBlock, но чтобы работало в масштабе корпоративной (или домашней ;-) сети?

Для браузера не актуально, нужно для ipad ios

А в комментариях интересно.

Здравствуйте, как сделать ленту в фб чистой? Чтобы обновления получать только от определенных людей?

Это всё понятно, но лучше записать видео о том, как залипать в интернете больше! Все эти дела, встречи, звонки, жизнь сильно отвлекают от этого.

Добрый день. Максим помогите все это сделать с телефоном. Выпустите видео про телефон. В компьютере я не сижу. А вот телефон прям бич.. рука автоматом тянется ко всем инстаграмам и контактам!!! Хелп ми

да, кстати, в телефоне теперь ничего интересного нет, и все залипания переехали в комп

Инстаграмм недавно обновился и начал в обязательном режиме показывать рекомендации - друзей посты все меньше, а рекомендаций больше. "Дуров, верни стену"

У LeechBlock есть проблема: он усложняет работу мессенджера в Facebook. В некторых случаях мессенджер просто не открывается, а это усложняет написание кому-то в приват, а значит становится сложнее использовать Facebook для работы.

Здравствуй

Залипаю в интернете видос - как меньше залипать в интернете, ирония)

работает тонкая армия

Посмотрел видео. И сразу заглянул в расширенияFireFox и истанови Clean Up RU-vid. Потому как бегающие картнки - они посильнее мемасиков. Хотя-бы буду осознано ходить за нужными видео, без рекомендаций от RU-vid.

Установила расширение на изменение цвета соц сетей, теперь тошнит через какое-то время, глядя на это. И вроде хорошо, что теперь соблазн ниже залипать, а вроде бы плохо, что такая странная реакция.

а есть видео по борьбе с подменой задач? вместо рабочего задания заниматься чем угодно, читать научные статьи, писать скрипты типа автоматизации, создавать новые языки программирования, и прочая неведомая херня

Интересно, Максим специально снимает свои видео с цветовой схемой "сепия"? Чтобы зрители меньше на них залипали? Особенно хорошо это заметно на 9:22

Телефон, он тоже требует паузы

зашёл в комменты, чтобы найти рецепт как сделать в ФБ конец страницы, и не нашёл. ответ на загадку будет опубликован? )

Что делать, если быть в соцсетях это основная часть работы

смотрю на ютубе много обучающих видео, как можно заблочить развлекательный контент, но оставить обучающий?

Это LEETный ролик, кста

Просто перестаньте платить деньги провайдеру.И в интернете не залипните и средства сэкономите.

то чувство, когда подписался на марафон антипрокрустинации, но только сейчас вспомнил что провтыкал начало марафона потому что слишком много прокрастинируешь -_-

Заблочил фейсбук и залипашки на компе. На телефоне доступны. Телефон в рюкзаке на дне. Понимаю, что чуствуют наркоманы. Когда кидал курить, было легче.

А у кого-то Opera, а не Chrome. :(

Максим, привет! Немного оффтоп, думаю куда лучше задать этот вопрос. Решил в youtube, так как знаю, что тут ты регулярно читаешь комментарии) Вот есть практики на курсе prntscr.com/vhlurl И меня смутили практики, которые вроде как нужно сделать сегодня. Но, как их можно отметить выполненными сегодня, если результат выполнения будет только на следующий день? У меня есть привычка. Я отмечаю задачу выполненной, когда я её сделал и можно закрыть. А тут у меня не стыкуется) Что думаешь по этому поводу?

ХВАТИТ ЗАЛИПАТЬ В КОММЕНТАХ !!!

Если у меня рабочий день - могу пойти в соц.сети для разгрузки мозгов . Если же выходной, то могу целый день провести в бессмысленном листании ютуба в поисках чего бы посмотреть.

Ах, чувствую себя таким тупым... Буквально на днях подобрался к завершению написания расширения для youtube, которое делает вообще всё то же самое, что предоставляет LeechBlock. Ну вот и зачем, спрашивается, время тратил. С другой стороны можно будет его расширить и добавить фильтр по белым/черным листам, чтобы не блокировать обучающие видео и лекции, а лишь развлекалово 🤔

А есть еще такая штука chrome.google.com/webstore/detail/block-site-website-blocke/eiimnmioipafcokbfikbljfdeojpcgbh?hl=ru ))

А вот я не по котикам. Никакого трэш-контента, только новости, образование, лекции и т.п. один хрен. Но только с котанАми все понятно, их надо душить, а здесь вроде материалы ценные, язык не повернется сказать, что все это не надо. Но место они в жизни занимают избыточное и не свое. Проблема понятна, решения хорошего пока нет.

В общем, понял что комп и вся его хрень полностью скомунизжено с аналога-человека. Средства ввода вывода, проц, боис первичные рефлексы, ось вторичные оператива малая средняя харда и тада:) и главное, сам оператор этого всего. Кстати, насчёт комментов в низу, современная психология, классическая, это попытка примерить эго с манией величия, другими словами, манипуляция против манипуляций;(

ОРУ МАЗОХИЗМ!

Отписался от всего?)

Пальцевнос.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FgJnrPiAtaE.html Кеша ему порубал?

Как не залипать в интернете? Отписаться от всех "учитилей" в том числе от Максима Дорофеева :) только непосмотря его экономим час :)

не смотреть такие видео

Спасибо