НИхера он огромный стал, помоему он сел на курс. С каждым месяцем он будто всё больше и больше. Наверно стал балываться легкими дозами тестостерона. Чё мне так кажется, просто мне его ролики раз в месяц попадаются и с каждыйм свежим роликам ( я смотрю еще и на даты выхода) он крупнее и крупнее.
например для натти 3 подхода и 3-5 упр., а химику больше подх. и упр. и он быстрее вост. И много Про спортсмены говорят что после витаминок натти тренить уже не будет такой мотивации ебашить @@Impudent_Dreamer
Будь честен хотя бы с собой , без химии дельты не растут хоть ты каждый день Качай их , будет разделение пучков : передний , средний и чуть задний пучек ....
Так на задние дельты подходит еще тяга на наклонной скамье лицом вперед-вниз со штангой и гантелями. Правда там большую часть нагрузки отъедает широчайшие и круглая мышца спины. Но все же, как вариант тренировки задних дельт подойдет, в день спины.
Стоя надо тянуть гантель или блин к поясу . Получается рука в обычном положении ниже таза ,надо тянуть выше таза . И средний пучок бомбит , и задний , но задний прям в яблочко.
Я сегодня впервые собираюсь делать упражнения на плечи хотя я тренируюсь уже 2 года, хочу большие плечи чтобы стать сильнее в арме предплечья и бицепс большие но плечи поменьше будут
Если вы не собираетесь выступать, делайте базовые упражнения и все накачается само и плечи и бицепсы и трицепсы. Посмотрите на лифтерев у них большие плечи, но разве они качают их специально?
Достаточно ли делать по одному упражнению на грудные мышцы. Одно упр. на верхнюю часть груди, одно на сред. часть и одно на нижнюю. Этого будет достаточно или лучше по 2 упр. на каждую часть груди???
