Большое спасибо, Юрий за ваш совет про частичную амплитуду. Когда только начинал делать жимы с платным "тренером" в казалось бы приличном зале, спать не мог по ночам из-за болей в плечах. Посмотрел ваши видео, послал на ...ер модного тренера и занимаюсь сам согласно ваших рекомендаций. Хорошо себя чувствую и прогресс есть. Спасибо
@@cfif_asd Прогресс выражается в росте силовых и объемных показателях, в том числе и потому, что не нужно пропускать тренировки из-за болей в плечевых суставах.
@@АлександрПодойницын-ф1ш так я и не пропускал никогда, но если у тебя суставы болят или в технике выполнения проблема или ты просто не вывозишь, разве нет?
@@cfif_asd подожди, возможно придет и твое время просыпаться по ночам от диких болей в плечевых суставах, после чего ты, как и я в свое время , начнешь искать ответ на вопрос "почему", и удивишься что ты не один такой, а затем внимательно посмотришь этот ролик, где Юра расскажет, что на определенном этапе и он столкнулся с подобной проблемой. Просто пока тебя проблема не коснулась, как говорится "сытый голодного не разумеет".
@@ГеоргийЧёрный-у8з я сладкое пока-что не употребляю, а сахар я имел ввиду который мы добавляем в чай или кашу и так далее и не во всех продуктах есть сахар
Вообще давно смотрю видео Юры, смотрел даже когда еще не занимался в зале, а занимался единоборствами, мма, тайским боксом, боксом. В целом много грамотных советов. Единственное, я для себя пока выбрал смешанную тактику, я делаю упражнения в начале без читинга и уже на последнем подходе делаю с читингом. Это дает реально более быстрый рост силы да и сама форма мышц меняется к лучшему. Можно наверно все подходы делать с читингом, но для этого нужен тренер хороший, который следит за выполнением упражнений и дает советы. Я так в махах, например чуть плечи не испортил. Начал там размахивать с большим весом, думаю вот хорошо мышцы работают, а потом бах и у меня неделю плечо болело и я пропустил тренировку плеч. Болел именно плечевой сустав. Поэтому, если без тренера, то лучше читинг использовать в последнем подходе, уже прямо прогретые мышцы, ты уже делаешь все четко. Спасибо Юрий за советы. Были бы вы в Петербурге или был бы у вас достойный ученик тут, которого вы лично одобрили, как тренера, я бы с вами занимался)
Розселення на ваш канал.и сделал для себя некоторые выводы.чтобы было понятно я занимаюсь в зале уже лет 35.как бы и в не плохой форме мне какзалось .что уже знаю все и вот слушая Юрия взял для себя новый темп подходов начал подкидывать веса И к своему удивлению увидел что мышцы пошли в рост при той же фактуре набрал 5кг силовые неожиданно выросли .мне казалось что я уже давно достиг своего генетического максимума а здесь в 56 лет вдруг поперло .все время я старался добиться мах пампе малые паузы итп а тут другой подход читинги повторения 3-6 пауза отдыха одна группа на тренировке ….интересно что именно мясо растёт жира у меня не много и он и не прибавляется
Какой хороший человек. Люблю питерских людей. Даже те которые приезжают в этот город и долго живут они тоже становятся похожи. Энергетика города делает свое! Чудесное место чудесные люди!
Ваши знакомые спортсмены, автор, получили травмы при выполнение жиме не потому, что это травмоопасное, а потому, что мозгов у ваших знакомых спортсменов нет. А при жиме гантелей или на наклонной скамье вы не получите травмы лишь потому, что в этих упражнениях вы не возьмёте даже половины того веса, который возьмёте в жиме лёжа. Ну опять таки, это же элементарно😃
Чтобы не травмировать плечевые суставы - надо просто их хорошо разминать перед тренировкой, растягивать во время, и развивать гибкость, заниматься йогой, стретчингом. Жмут частично обычно те, у кого трицепс сильнее груди, а именно грудные больше работают в нижней амплитуде, а слабые грудные не дают сдвинуть штангу с нижней точки. Расскажу, как я сдвинулся с многолетней мертвой точки в жиме лежа, за пару месяцев увеличив вес штанги на 10 кг. Я увидел видео одного канадского филиппинца, он делал жим лежа обратным хватом. Так вот - я включил два новых упражнения - жим лежа обратным хватом и жим лежа с поднятыми ногами, когда спина полностью прижата и выключаются из работы прочие мышцы. Периодически делал разные комбинации для стресса мышц - например - жим под наклоном 100 раз с половиной своего веса на время, кроссовер, отжимания на брусьях с весом, жим в тренажере смитта одной рукой и тд. В итоге через пару месяцев вы опускаете ноги на пол, берете штангу классическим хватом и, о чудо, вес штанги увеличится! У меня он вырос с 130 до 140. А вопрос именно роста мышц - сугубо индивидуальный. Зачем вам мышцы и слабое, медленное, негибкое, нефункциональное тело?
"Эти" - это какие? Глупость - это писать "эти", ибо я написал много всего. ) И я писал про тех, кто занимается 10-15 и более лет. Новичку надо просто делать базу, оттачивать технику, движение, дыхание, без всяких премудростей.
Igor Ryabtsev.Привет!Смешно,когда все думают,что ты химик.Многие не верят ,что ты натурал.Завидуют.Возьми у него анализ на допинг,в любое нежданное для него время.И удивишься.Он натурал!
6:55 не так они делают, опускают на низ грудных и после выжимают вверх получается движение немного по дуге и верх отлично включается) делал раньше в стороны все защемляло от этого движения, все болело даже то что болеть не должно 😁
Не обязательно опускать на самый низ груди тут главное над уровнем ~над соском. Широким жимом опускать тягу на 90 градусов , и именно так как ты и говоришь по дуге вверх тянешь, тут главное прочувствовать включилась ли мышца? У меня появляется дрожь, когда выполняю правильно. Лопатки обязательно сводим, грудь немного выпячена.
Буду пробовать, т.к. с грудью не очень. Третий год занимаюсь( после 28 лет перерыва, мне 57) , подвижки есть , но мало. Это новая инфа для меня(про жим не до груди) . Посмотрим , напишу еще. Спасибо!
А за сколько вообще реально подкачать верх груди? Год примерно? Или это цель года на 2? Мой рабочий вес с гантелями на наклонной скамейке сейчас 30кг, наверное это не много. Занимаюсь год, но на наклонной скамейке на верхнюю часть грудных мышц начал делать упражнения только неделю 2 занятия. То есть это явно начало только пути по улучшению формы грудных мышц. Начал потому что, когда напрягаю грудные, стараясь как бы напрячь верхнюю часть, то сразу там просто видно что нет мышц, провал в мышцах.
У меня такое впечатление, что эти ролики рассчитаны на неадекватных людей. Ну что значит "как накачать грудные мышцы"? Обращаешься к опытному тренеру, делаешь 4/6 сетов в жиме, отжимания на брусьях и разводки. Да, жим не выполняют в полную амплитуду, потому что нагрузка уходит в трицепсы. Но тртцепсы в любом случае будут забирать часть нагрузки. Потому что это многосуставное упражнение, а не изолирующее. То же самое и при узком жиме на трицепс - грудь будет забирать часть нагрузки, опять таки, потому что это базовое упражнение. Ну это же элементарно ёлки палки)). По поводу верха груди. Люди, пожалуйста, хватит говорить глупости. Вы никогда в жизни не накачаете отдельный пучок целевой мышечной группы, пока не накачаете саму целевую мышечную группу. Тем более если речь идёт о большой мышечной группе, как в данном случае. Как вы собираетесь накачать верх груди, если не накачали саму грудь? И да, то что рассказывает автор, работает у самого автора. Но это абсолютно не означает, что это будет работать у среднестатистичекого маги или васи, потому что другая генетика, другая физическая конституция.
Делайте неполную амплитуду. Юра как раз так и советует. Сам так делаю после его роликов, забыл про боли в суставах. Растут рабочие веса и объемы, и никаких болевых ощущений в плечевых суставах
Юр, видел ли ты 12-ти недельную тренировочную программу для натуралов от Пола Делиа "MAX-OT" тренинг, его принципы практически как твои . Посмотри , реально интересно услышать твоё мнение..
Блогодарю Юрий мне 15 я накочался за пол года благодоря твоему каналу я довно смотрю твои видио трнеровки а да для новичков на этом канале ЭТИ ТРЕНЕРОВКИ РЕАВЛЬНО ПОМОГАЮТ!!!!
8:00 А если мне комфортно\удобно ( при высоком росте и длинных руках) до подбородка опускать при большом наклоне скамьи? Единственное что испытываю сильное давление на плечи, но это от амплитуды не зависит. P.S. Использую больший наклон чем у вас на видео.
Вот досмотрел до конца. Все же Юрий очень грамотный человек в этом плане. Только хотел про индивидуальный подход написать, а он в конце все сказал . Удивило еще и то, что упражнения на грудь у нас в принципе оказались похожи, по порядку: делаю отжимания, жим лежа на горизонтальной, жим лежа под наклоном, и баттерфляй на скамье в конце, чтобы добить мышцы и может чуток сепарации получить.
Юрик, от тебя такого не ожидал, накрутка лайков, братан, ты что, совсем чтоли? Ещё и таким способом: "ЛАЙК +30 ЛЕТ К ЖИЗНИ МАМЫ", тебе, млять, сколько лет? Не надо так, Юрий.
Как по мне, это все чушь. Все качки с достижениями, говорят, одно и то же, что лучше качать грудь в полной амплитуде с весом как минимум на 12 повторений но в кройняк 8 но это уже слишком мало, а так начиная с 15-20 повторений на брльшую группу как грудь, только Бра говорит по другому, чтобы продать свою удивительную программу, по которой он сам откровенно говоря выглядит как дрыщь. Уважаю Юру по теме похудения - он по ней реально супер. Но по теме прокачивания, Юра реально гонит ахинею, по целому ряду причин. Могу и разьеснить, но вы устанете меня слушать и писать без перебоя мне тоже не интересно, я и так уже много сказал, для тех кому понятно. Просто Юрына мотивация, это заработать денег на продаже программы, поэтому он придумывает не реальные вещи, для того, чтобы создать интригу изза которой он будет казаться умнее других, на самом деле все совсем по другому. Посмотрите у людей реально добившихся успехов, сравните с тем что говорят они и вы увидите поголовно одно и тоже, только совсем по другому от того что говорит Юрий. Смотрите других блогеров, а лучше чемпионов и увидете разницу
Привет!А Ли Прист тоже гонит ахинею???Делая до 6 -8 пов.???Это бодибилдинг,а не легкая атлетика!Топовые спортсмены занимающие с 1го по 6е место.Делают до 8 пов.Или хотя бы чередуют!
Зачем сравнивать тренировки профессионалов которые генетически одарены, к тому же сидят на ферме и быстро восстанавливаются, обычный человек не может и не должен тренироваться как профессионалы!)))
