Здравствуйте , Андрей! В первую очередь хочу поблагодарить за ваш труд и доступность такой замечательной информации! Вчера я посмотрела этот ролик и сразу же записала все упражнения с указанием ваших пометок к каждому упражнению и пошла выполнять тренировку. Не смотря на то , что я спортсменка (боксёр) , я почувствовала эффективность тренировки лично. Мой комментарий к тренировке: ЭТО БЫЛО УЖАСНО ТЯЖЕЛО!!! Делала каждое упражнение по 10 раз 3 подхода на каждую ногу с резиной или блином 5кг (а в некоторых упр. и то и другое ),ягодичный мост со штангой 30кг (в домашних условиях, что имелось) некоторые упражнения сразу не получались , но я не отчаивалась и делала до конца , не быстро, но качественно. Во время тренировки очень устала ,но осталась довольна , сделала растяжку и не чувствовала никакого мышечного дискомфорта , но вот сегодня (на следующий день) боль почувствовала! Ни передняя , ни задняя часть бедра не болит, горят конкретно только ягодицы! Превосходных комплекс упражнений ,буду и дальше делать через день-два. Не могла не оставить комментарий и не поблагодарить Вас,уже давно подписана на Вас и сколько ценной информации узнала. Все на столько доступно и понятно, одно удовольствие смотреть ваши ролики! ОГРОМНОЕ СПАСИБО . Здоровья и успехов в ваших начинаниях 🙏
Уважаемый, Андрей, я так рада, что попалось ваше видео и я подписалась и с удовольствием смотрю вас, а главное!! все так доходчиво и продуктивно. Стараюсь же! О, как! ))))) Всем, всего доброго!
Андрей здравствуйте, мне понравились ваши упражнения , у меня большие ягодицы , но проваливаются , и провисают внизу, как приподнять, какие именно из этих упражнений я могу делать дома, я ещё в декрете. Спасибо заранее
Добрый день Элеонора. Упражнения глубокий присед, приседания на одной ноге, зашагивания на платформу. Желательно взять хотя бы минимальный вес. Возможно требуется немного похудеть, так как это может провисать больше жировая ткань.
Иногда действительно стоит давать дополнительную нагрузку на ту мышцу, что чувствуется меньше. В упражнениях где эту нагрузку можно разделить (больше подходов, повторений, больше вес). Если у вас есть проблемы с осанкой, сколиоз например и есть перекос таза, то здесь в первую очередь лечить спину. Если это сильный гиперлордоз, то прочувствовать ягодицы иногда очень трудно
Хороший канал. Но есть пара советов Андрею по дизайну спортивной формы. Подберите светлые тона, сделайте свой слоган или логотип на футболке, наденьте обтягивающие шорты, чтобы было видно ваши бедра и боттом. Опять же снимать лучше с помощью другого человека. Тогда будет понятнее, что происходит. Черный цвет -очень скучно. Добавьте привлекательности аашим зрителям)))
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ себя нужно уметь подавать и продавать))) в красивой упаковке. посмотрите американские ролики со спортивным контентом. Там "мама не горюй"", а Вы скромничаете)))
