Что Произойдет с Вашим Телом, Если Отжиматься на Брусьях 

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПРЕСС -- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-weyfNWhzXF4.html

Мне 123 года,отжимаюсь на брусьях 1500 раз за подход.занимаюсь с пеленок

Главное ребята Духом не стареть... Упал Духом - пропал!!!! Здравия Человекам!

В октябре 20 сломал пястную кость, спустя пол года пошёл на брусья, вес был 115, сделал 30 повторений за 6 или 7 подходов! Спустя пол года постоянных тренировок по выходным и пару раз в будни, я делал 60 раз в 4 подхода, дальше уже делал суперсетом с бицепсом! Короче упражнение бомба, забиваются трицепсы, плечи, грудные задействованы 👍 Дал организму пару месяцев перерыв, через неделю возобновляю тренировки на улице! Всем спорта без травм и крепкого здоровья 👍

Мне 65 лет, в данное время я делаю на брусьях 4 подхода по 10 раз в быстром темпе или по 8 раз в медленном темпе через день в общем объёме тренировки, которая длится полтора-два часа. В остальные дни делаю подтягивания 4 подхода по 8 раз также в общем объёме тренировки. Я ставлю цель делать выход силой для начала хотя бы 1 раз, дальше будет видно. Мой вес 77 кг, рост 176 см.

8 месяцев занимался тяжёлой потом решил уйти заниматься своим весом развиваться. Хожу каждый день делаю 10 подходов по 10 повторений качаю пресс поднятием ног, учусь подтягиваться. В принципе занятие своим весом мне больше нравится свежий воздух все дела вешу 75 кг рост 183. Всем удачи!!!

30 лет, сначала на нервяках сбросил с 110 до 90, подумал раз такое дело пойду на брусья) начал ходить летом, мог сделать 3 раза, старался ходить через день, подтянул друзей под это дело, сегодня делаю уже 70, не за раз правда, начал ходить на бокс, результаты видны, не так как ожидал, но уже не плохо, вес 85 щас при росте 193 , главное не останавливаться)

Мне 44,с юности летом, и только летом занимаюсь на брусьях, делаю по настроению от трёх до семи подходов, от двадцати до пятидесяти повторений, максимально за раз отожмался на семьдесят😊. Всем здоровья.

Ух ты) приятно удивлена, увидев себя в этом ролике 😇🤩🤩🤩

После брусьев сразу чувствую свое тело, спину аж выравнивает! Обожаю когда чувствую свои мышцы а бесит когда расслаблен. Двже после работы и с утра отжимаюсь

Было интересно 👍🏻 . Благодарю 🙏🏻!

Ну, делаю 13-15 повторов в 3 подхода, теперь убедился, что делаю их правильно)

Давно было это, упражнение супер просто! Благодарю за комментарий, всех благ.

Как раз дома есть брусья, Спасибо за видео!

Достаточно хорошее упражнение, если знать как и что качать, результат будет отличным)

Родители давно купили брусья домой, но никак не получалось сделать даже малейшего опускания вниз. В общем, забил на огромный срок. Потом вернулся к ним и стал работать над собой, сначала техника была плохой, но результат был)) Спустя полгода получалось делать 25 раз с правильной техникой, даже в зал купил абонемент и стал ходить. Затем, спустя 2 месяца работы над собой в спортзале, я в ВУЗе сломал руку в плечевой кости (это не связано с брусьями). Делали операцию с установлением пластины (ее год носить нужно, потом ее так же достают оперативно). Пришлось закрыть тренировки. В октябре поеду в больничку и снова смогу вернуться к тренировкам. Жду не дождусь))

Круто круто💪очень полезное дело👍👍👍👍👍👍

Советую смотреть со скоростью 1.5х

благодарю мил человек..инфо весч..

Мне 36,похудел с 120 до 96, рост 188, за первый подход делаю 30 раз потом 4 похода по 20 раз, рельеф стал получше, будем стараться дальше. 💪

Если до прямого угла в быстром ритме без фиксации вверху и внизу то 35-40 раз, если в медленном темпе с фиксацией и максимально вниз насколько позволяет растяжка плеч, то 15-20 раз. О себе. 54 года. Не тренируюсь, спортом не занимался никогда. Только зарядка каждый день, ЗОЖ, турники и брусья по настроению один подход за раз на максимум, сейчас: Подтягивания около 20 Отжимания около 40 Подъем прямых ног к турнику 18 Статика Уголок в упоре висе > 30 сек, Передний горизонтальный вис ноги вместе < 4 сек

Сейчас 32 за подход макс, в армии 1 раз 50 сделал) упражние шикарное!)

Мне нравится лично спасибо автору 🙏👍

Благодарю за видео

Сторонник плавных и максимально амплитудных повторов в рамках до 15 в подходе. Не гонюсь за количествами, 15 качественных повторений в подходе дают отличный эффект. Думаю как получится 5x20 без особого уставания, то добавлю небольшое отягощение.

Занимаюсь с 14 лет, очень не любил брусья, однако, сейчас это мое любимое упражнение, делаю 85 раз за один подход и 30 раз с отягощением в 24кг (17лет)

Сегодня начал удачи в дальнейшем 👍🏻

Комментарий в поддержку канала, удачи !

Для грудных "черепашку" надо делать в верхней точке 😏 а чтоб трицуля "горела" в конце делайте небольшой отклон назад на прямых руках! Не благодарите😎🙃

Забыл упомянуть если отжиматься на брусьях с весом и не тренировать спину ( поясницу) могут быть травмы позвоночника от растяжений,в этом случае доп вес переносить на плечи ( рюкзак ,цепи,жилет)

Ну, тут под настроение!)) Обычно, 10 на разминку, затем 3-4 подхода по 15-17 раз... А ещё, такк, для себя в конце подхода делаю 4-5 отжиманий одними плечами не сгибая локти, чувствуется, как работают другие, маленькие мышечки, а на последнем подъёме максимально вверх, фиксирую положение секунды на три! Вотт...)

Огонь 😎👍👍👍👍👍👍👍👍

Люблю брусья, очень крепкий стал, как начал делать их. Кстат кое что полезное узнал из вашего видео! Спасибо!

как хорошо быть молодыми.

Респект каналу✊✊✊✊

для людей с лишним весом и слабыми руками - если не можете отжиматься, попробуйте делать стойку на руках на брусьях, опуская и поднимая плечи без сгибания рук. Можно добавить подтягивание коленей к груди. Упражнение не сложное, поэтому можно ежедневно его делать. Укрепит плечи, руки, мышцы корпуса, отвечающие за стабилизацию тела. Если это делать каждый день, через месяц сможете отжаться 3-4 раза. Ну а там уже и пойдет. Главное - не спешить, не перегружать мышцы и делать упражнения регулярно. Тогда ничего не будет болеть и прогресс будет более быстрым. И не пытайтесь соревноваться ни с кем, кроме самого себя. Вы не должны догонять в результатах других людей, вам нужно самого себя опережать. Если вы будете регулярно тренироваться, стараясь превзойти свои собственные результаты и не допустите перетренированности и травмирования мышц чрезмерными нагрузками, то даже начав с нуля, за несколько лет вполне сможете обогнать тех, кто сейчас уже может все это делать с легкостью, но не делает регулярно. И не забывайте о режиме и питании. Правильный, достаточный сон и полноценное питание без излишеств - это половина успеха. А заставить себя вовремя ложиться спать и просыпаться для многих даже сложнее, чем регулярно тренироваться. Но без полноценного сна прогресса не будет.

Прочитал комментарии все прямо монстры отжиманий, 50 а то и 100 для них за раз вообще не проблема, как то с трудом в это верится! Сам отжимаюсь через день два подхода по 25 раз , мне хватает. 46 лет 182 рост 90 вес. Упражнение выполняю в идеальной технике, и полной амплитуде.

Делал 4 подхода по 15-20 раз с блином 10кг без каких-либо проблем. Травмировал оба плеча в другом виде спорта. Долгое время вообще тяжело было себя держать на брусьях😔 руки все тряслись и тупо даже опуститься не мог. Сейчас подставляю стул, опираюсь на него коленями и отжимаюсь. Стул помогает ниже плечей не опускаться, лишний раз страхует на всякий случай. Аккуратно поднимаюсь и жду теперь полного укрепления плечевого пояса. Так что упражнение лютое, могу сказать точно.

Только начал 5 раз смог надеюсь дальше будет больше

Спасибо. Вам. За. Труды

Мне тяжело давались брусья, когда решил начать заниматься вес был 100 кг, отжаться мог 2-3 раза, современем всё стало получаться и результатом вообще доволен!

лайк. здорово.

Очень было интересно

Начал заниматься после январских праздников 2022 года . Выпивал иногда и курил. Бросил курить счастья нет предела. Повесил брусья у себя н балконе. Занимаюсь каждый день с утра перед работой 10 подходов по 20 раз и вечером так же + пресс 7-8 подходов по 30 раз. Конечно результат за 4 месяца потрясающий. За раз могу теперь отжаться на брусьях 68 раз.

Брусья это моя жизнь очень хорошее упражнение обычно делаю 3- по 25 иногда 3-по 30,только один раз попробовал думал что 50 сделаю ,но нет сделал 45 .Лучше я думаю если вы влегкую делаете по 20 три подхода,то нужно просто добавлять отягощение,либо песок либо на поясе с цепью блинчик .Всем здоровья мимо брусьев не проходите хоть пару раз качните уже польза будет....

До 27 лет никогда не отжимался на брусьях, и не умел, и вообще никогда не занимался спортом, и весил 120 кг. К 28 скинул 40кг, и сейчас делаю 3 подхода по 15 раз, для меня это достижение, доп вес ещё не пробовал

Всем привет! Я. Начинал с трёх подходов, по 12 отжиманий. Меня это не устраивало, так как я считал что это мало. И чуть позже один мой знакомый посоветовал начать по тихонько добавлять вес. Тоесть я начал отжимания на брусьях, с весом 10 кг который весел у меня на плече. Позже примерно через месяц я стал отжиматься за один подход( без веса) по 30-35раз. Но хочу сказать, не надрывайтесь друзья, добавляйте вес постепенно, начните с таким весом, чтобы вам было комфортно заниматься. Чтобы не повредить связки мышц. Последствия могут привести к не очень хорошим последствиям. Надрыв связки мышц может привести к прекращению роста мышечной массы, так как весь белок и питательные вещества будут идти на восстановление повреждённых связок. Если такое и случится, сделайте передышку, для восстановления повреждённых связок. Это из моего личного опыта! Берегите себя, и свое здоровье!!!

Когда начал заниматься на брусьях то больше трёх раз не мог делать - болел левый плечевой сустав. Постепенно получалось увеличивать количество повторений. 30 раз ща подход делал. А сейчас восстанавливаюсь после операции, и настолько ослаб что наверное и раз не отожмусь. Да и нельзя пока нагружать мышцы живота - шов ещё не зажил полностью, а он на пол пуза. Надеюсь получится вернуться к тренировкам. Особенно на брусьях

отжимания на брусьях - лучшее базовое упражнение эвер!

На работе (мастерская) турник, брусья, кольца. На протяжении дня стараюсь сделать 100 подтягиваний и 200-250 на брусьях. Если свежий и на максималку - то 75-80 в подходе могу сделать. 37 лет, 68 кг.

Молодец красавчик 💪✅

Классный ролик 🤙

1988 году когда мне было 16 лет отец мне подарил книжку Сотвори себя автор И. М. Каплан издательство Медицина СССР там есть все упражнение на брусья, гантелями, штангой, эспандерами.... Мне 49 сейчас до сих пор по этой книжке тренируюсь.

Мне 41, на брусьях с 15 лет, мой рекорд в 35 лет : 1 подход 80 раз, 2 подход 60 , 3 подход 40. (без читинга) отдых между подходами не больше 3 минут. В обычные дни работаю 10 по 15. Максимальный вес отягощения который я брал 65 кг на 10 повторений. Рост 177, вес 86 кг, обьем руки 44 см. Самый любимый снаряд брусья. Но чувствую что возраст потихоньку дает о себе знать(((

Анжумания топ!))лет 15 практикую

подписался. не жалею. Жаль не всегда смотреть могу.Спасибо.

Мне 62, и я делаю на брусьях 5 подходов по 25 повторений. Уже пару лет это моя целевая нагрузка. Я не хвастаюсь. Но понимаю, что упёрся в стену - плато. И надо переходить к допотягощениям, типа блин на пояс или цепь на шею, а иначе уровень стресса для мышц недостаточен…

Классное упражнения,я на нем как пушинка,а вот подтягивание на много тяжелее

Круто 👍

31 год, на брусьях с 16 лет занимаюсь, сначала не умел, с раскачкой делал, за пару месяцев научился, сейчас делаю 11 подходов по 10 раз максималка или 7 подходов по 15 раз

42 года. Могу за раз сделать 30-40 повторений. Тренировал силовые брусья, при весе 75 кг, сделал единичку с дополнительным весом 85кг. Но с весом очень травмоопасно, без тренера конечно лучше не делать. А так четкое упражнение, сейчас на кольца перехожу постепенно. Без веса если выполнять, опасности никакой. Только перебирать тоже не стоит. Все с умом надо делать.

Предпочитаю делать на качество, не количество. 5х15 при весе 100кг считаю вполне приемлемым показателем. Не раскрыта техника выполнения упражнения с акцентом на грудь, для выполнения нужно круглить спину, а не держать прямо. Тем героям которые делают в пол амплитуды по 50 раз раскачиваясь как шланг, конечно забавно наблюдать))

Автор красавчик

Браво!!! Делаю на брусьях с доп грузом

Помню когда купил абонимент в тренажёрку. Нехватало сил, даже висеть на брусьях. Сейчас люблю это упражнение. Месяца через два, попробую с оттягощением запрыгнуть.

65 раз пока нон-стоп, упражнение бомба!

Хорошое упражнения на брусья

А можно заменить обычные отжимания отжиманиями на брусьях?

Количество не важно, важно качество....а то смотрю все за цифрами побежали-50, 60, 70 раз ) убивайте связки, вперёд!

раз в неделю делаю кроме других упражнений, брусья, 10 подходов по 25-30 раз, на следующий день отжимание под разними углами 10 подходов по 30 раз, за два года грудь такая что позавидуют некоторие боддибилдери))

Занимаюсь уже 3 года только на брусях и ризультат удивил уже через 1 месяць

Подскажите. Как развить силу рук для отжимания на брус?

100 по 2 подхода делаю каждый день.уже 4года занимаюсь с весами

Огромная нагрузка на плечи и локти. Очень травмоопасно.

У меня 60 раз ден стабильно Чувствую себя очень хорошо

Хорошо!

Все на брусья !!!

У меня имеется плохой опыт. Я всегда не любил брусья т.к. они у меня не получалось, это ожидаемо, но летом прошлого года я решил перебороть себя и научиться выполнять это упражнение. В начале максимум что я мог сделать за раз это 5 раз при весе в 75, согласен стыдно, но что делать) после стал заниматься через день, а тренировки выглядит в 3 подхода на максимум. Через месяц я достиг отличных результатов и стал делать 20 за подход, но спустя 1,5 месяца я начал чувствовать боль в правом локте при выполнении и в быту, когда приходилось сжимать руку ( здоровья, нести пакеты, висеть на турнике). Боль не критичная него очень неприятная. Обратился к врачу спустя 2 месяца) я очень терпеливый или ленивый) врач сказал что это скорее всего повреждение сухожилия, а из-за плохого кровообмена в этой чести, заживать такое сухожилие может до года. Я перепробовал таблетки, физио лечение, грязи, ЛФК. К сожалению ни одно не принимало скорого выздоровления. На сегодняшний день прошло 7 месяцев и неприятное ощущение присутствует, но уже минимальное. Я думаю что в мои руки небыли физически готов к таким нагрузкам и скорее всего нужно лучше разогреваться перед удалением. Берегите свое здоровье... P.S. Ну а само управление просто пушка)) стало моим любимым) и уже сейчас я вернулся к тренировкам.

4:22 мощь!!

На скорости 1.5х вообще норм заходит видос 🔥👍

Отжимаюсь на брусьях лет с 10, сейчас 32. Так вот, при весе в 90 максимально получалось 50 отжиманий. При дополнительном отягощении в 30 кг максимально получалось 20 раз.

Каждый день делаю по 70 раз утром перед работой и после вечерком 70 раз и как фитнес и как гимнастика для сердца , и так уже 10 лет на постоянке , сердце как в 20 работает , мышцы фигура тонус , сила удара на высоком уровне ! Сейчас мне 40 , начал на брусьях заниматься с 15 лет , могу сказать что это самое лучшее и простое упражнение для мышц груди рук спины и сердца 🤗 Делайте каждый день хотя бы один подход по 30-70 раз и всегда будете здоровы и сильны , так как сердце должно быть сильным и качать кровь 😉👆

👑 карантин вынуждает заниматься на улице.Спасибо за ролик

Любимое мое это брусья ❤️

Инфа так себе) для новичков:не делайте в полную амплитуду!

Всегда, каждую тренировку делал брусья, и суперсеты, и ганибал комлекс, и лесенки, все супер, только вот одна проблемка, груди здоровенные, и на их фоне плечи, руки и спина кажутся меньше, у меня торс больше чем у многих девушек.

Приветствую,мне 37 годиков, рост 170см, вес 90кг, брусья 3*25, без напряга.... через день.

А это поможет при грудного остеохондроза?

Очень полезно.

На максимум никогда не делал, делаю 3 раза в неделю 5-6 подходов по 10 раз, 50 лет мне 😂

Мужики, вот подскажите. Кто-то говорит не опускаться полностью из-за сильной нагрузки на плечи. Стоит все же делать строго 90 градусов и не более? Спокойно делаю глубокие опускание (таким и учился изначально) и не чувствую дискомфорта, но иногда слышу от других, что взяв доп.вес при подобной технике - плечи вылетят просто, что делать? Интересует вопрос и взгляды касательно этого разные: Шредер говорит, что только так мышцы грудных хорошенько растягиваются (это правда, ощущения иные, чем при строгих 90 градусов), Биомашина же так утверждает, что это действительно убивает плечи и не надо "нырять". Я вот переучил себя на 90 градусов, но не ощущаю той наполненности в грудных после упражнения :( Подскажите

За раз 25 Макс делал.Еще с малых школьных лет прыгаю на брусья,не каждый день правда,но всё же полюбил я их💪

На брусьях тренируйтесь осторожно и правильно, так как на сердце идет большая нагрузка. Делайте все качественно!

Начал отжиматься на брусьях очень тяжело никогда не любил этот снаряд. И почти не получается

18 лет полтора раза.

Собственный Вес 75кг, рост 175. Возраст 28лет отжимают с отягощением 50кг 10раз чисто трицепсов вывожу)

Каждый день я делаю 210. 5 раз 30 и один раз 50 и на турник 50. 5 раз по 10 и так каждый день 😎💪👍

Занимаюсь на брусьях ежедневно на протяжении полутора месяцев - результат есть

я делаю по 100 раз в день, за 6 подходов, 10-20-20-10-20-20, мне кажется достаточно не плохо прокачивается , сейчас добавил подтягивание , получается всего 5-6 раз подтянуться, но я вспоминаю как на брусьях начинал пол года назад, я и раза не мог ) Пол года только пресс и брусья, пресс по началу тоже после 20 раз поднятия ног с упором на локти , просто думал задохнусь, а сейчас 50 раз легко, вообще не задыхаюсь , ноги устают сгибаться ) Руки прям шире стали , хочу теперь бицепс на турниках подкачать , отжимаюсь по 30 раз и то не каждый день,у меня тренировки по вечерам,утром не осиливаю морально,а отжимание как раз утром,потому и не каждый день , от 30 раз результата не будет, потому нужен турник )

Всем привет напишите пожалуйста как новичок должен начать работать на брусьях