Как накачать пресс за 5 минут в день

Подписаться 1,4 млн

Просмотров 715 тыс.

50% 1

Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00)
www.hab.skfitmaster.ru/

Опубликовано:

9 окт 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 209

@user-mn3ou1qx6g 6 лет назад

1.Раскладушка 2.Отжимания 3.Скручивания корпуса 4.Отжимания 5.Планка с подбросом ног

@draxed5787 6 лет назад

Футбол Chanell 1. Отжимание 2.Раскладушка 3.Отжимание 4.Скучивание 5.Планка с подбросом ног вперед

@user-kw8tr3uk8w 5 лет назад

Пора тоже начинать!!!!!

@bezpontovtv3896 6 лет назад

Спасибо, благодаря тебе я подкачался, не смотря на кучу тяжелых болезней. Но массу набираю оооочччееннь медленно, но все же набираю

@Sheffrus 6 лет назад

Спасибо большое, за то что рассказываете для новичков. Это понятно, просто и в интернете не так просто найти упражнения для людей с 0 физической формой.

@alexnone527 6 лет назад

Andrew легко. В свое время рыл только так)

@user-rs1xg2we6f 6 лет назад

Надо быть полным идиотом, что бы не найти и надо быть им же, что бы слушать данные советы.

@artemlukyanov9601 6 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Kg10u9OR4yM.html - вот канал про меня)))) тут как раз можешь посмотреть как с 0 физической форме я буду двигаться к своей цели

@Asqar_zheksen 6 лет назад

Братан базара нет ты красавчик я сделаю это!!!

@user-lc5sh7hj4t 6 лет назад

однозначный лайк !чувак у тебя талант просто!

@steph_nba 6 лет назад

Хорошие упражнения для кровотока и улучшения работы внутренних органов

@masterofpuppets6879 6 лет назад

Спасибо, отличное пособие

@user-qt4en7rx7i 6 лет назад

Грамотно, главное результат на лицо!

@a_HP 5 лет назад

Чувак ты просто красава!!! Раскладушка это именно то что мне нужно было!

@gruden_87 6 лет назад

Клас! Лайк однозначно. Сделал все по 30 раз и прозрел, реально все мышцы аж сводит. Буду стараться увеличивать нагрузки. Уж много я лет не занимался...

@user-jg3km2jw3p 6 лет назад

Попробовал, очень круто. Нелегко дается для не подготовленного человека нагрузка бешенная, но после упражнении чувствуешь себя классно. Кровь по жилам бежит сильно.

@veronikalove6375 5 лет назад

Спасибо большое, накачала себе и мышцы и пресс, спасибо!!!!

@alexfish4742 6 лет назад

Саня красавчик! Спасибос за видос! Полезно

@albertdizel7861 6 лет назад

Классные упражнения есть эфект за неделю спасибо)))

@user-ti6je4ue2z 6 лет назад

Благодарю бро от Души

@iulicpain2428 6 лет назад

Позновательно - Благодарю !

@arabhac4653 6 лет назад

Хорошее тренировка попробовал спасибо мужик

@Lisovcook39 6 лет назад

Огонь видео, особенно для тех, кто хочет ничего не делать и всего добиться ))) Самое главное начать с 5ти минут в день и сделать это привычкой, а там уже и до остального недалеко будет ))Молодец!

@user-rs1xg2we6f 6 лет назад

Что за хуйню ты несешь? Если ты хочешь "ничего не делать и всего добиться", то тебе понадобятся 2 предмета, насос и вазелин, и надувай себя через задницу, как лягушку. Что бы добиться чего то, надо пахать в зале по 45-50мин, раз в 3-4 дня. Много и правильно питаться , хорошо высыпаться, беречь себя от стрессов, перетрена, травм, алкоголя, сигарет\вейпа, иметь стальные яйца, а то есть силу воли, и еще дохера чего.

@lexamikoff 6 лет назад

Артём павлов, подтверждаю, НО алкохоль не трожь! Ишь чё удумал - от бухла отказаться😬

@evgeniyerl6326 6 лет назад

LEXA MIKE ,алкоголь разрушает метаболизм . плюс - это вредные и лишние калории ,которые ещё сбросить надо)

@lexamikoff 6 лет назад

Папа Легба, ну и пусть, зато он такой вкусный😋

@shlykzoda9285 6 лет назад

Красава, Санечек.

@JandruKamni 6 лет назад

Делал как на видео. Результат , через месяц уже хороший рельеф. Продолжаю по этому же направлению. Спасибо

@tehnodom7962 6 лет назад

Андрей Зуев в день сколько раз делали.

@sensey7717 6 лет назад

Саша, спасибо!!!

@user-jw4jw8gb5k 6 лет назад

Саня Молодец!!!

@user-lg6vj1ge7e 6 лет назад

Спасибо) я попробовал даже по сек это что-то))) Поглядим что получится!

@user-be5jn3ek8c 6 лет назад

очень четко и понятно показано. спасибо,

@zaynivoayni5279 6 лет назад

Молодец мужик

@user-pq8pr5pu5s 6 лет назад

все понравилось, будем пробывать

@Constantine848 6 лет назад

Спасибо

@user-pd9oz6ri7f 6 лет назад

Круто💪

@boludayoo6523 6 лет назад

Ты крут!

@user-is6ox9wi5o 6 лет назад

добрый совет,молодец

@Professor-1974 6 лет назад

Красава.эфективно

@user-sv3zr8uh2l 6 лет назад

Круто!

@yourfit 6 лет назад

Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00) www.hab.skfitmaster.ru/

@MashAllaBarakkAlla 6 лет назад

your fit спасибо! А сколько раз а неделю рекомендушь для начинающих??

@user-gn1fl6wz1g 6 лет назад

your fit

@FisabiliLlah99 6 лет назад

Скажи пожалуйста сколько время ты сам занимался? Время между фото имею в виду сколько прошло?

@user-bh5zm5ko4e 6 лет назад

your fit

@siarheihryshchanka9772 6 лет назад

your fit y

@denisa3309 6 лет назад

Александр, спасибо! Очень много полезного почерпнул на вашем канале. Есть такой нюанс - может подскажете. После скручиваний (даже не на максимум) очень часто бывают судороги - четыре верхних кубика по очереди произвольно спазмируют, явно проявляются даже при наличии некоторого жирового слоя (обычным напряжением добиться видимых кубиков не получается). Вынужденно отказался от этого упражнения, выполняю планку и поднятие ног в висе. Потеря, конечно, не критическая, но все-таки интересно. Занимаюсь "для себя" уже скоро два года как. Периодически пробую вернуться к скручиваниям - результат тот же.

@metla132 6 лет назад

Достаточно долго занимаюсь спортом,но не люблю качать пресс))) Полезное видео

@altaalone 6 лет назад

Russian Partizan +

@selmann7936 6 лет назад

согласен, ненавижу его. Не чувствую при упражнениях, да и за счет сидячего образа жизни их делать непросто. Хотя, хочу заниматься стрит воркаутом, а пока для базы в зал хожу, дома долблю пресс.

@syimykbaratbaev7354 6 лет назад

Это нужно каждый день выполнять

@user-ek7fy3vp3z 6 лет назад

Маладес супер 👍 👍

@eirzhka111 6 лет назад

Супер!

@sc9924 6 лет назад

Александр,помогите пожалуйста,я отжимаюсь 2 раза в неделю,за день делаю 100 отжиманий,по 5 подходов,но даже такой нагрузки мое тело не выдерживают думаю,т.к начинаются лопатся микро вены на плече,что делать в такой случае? Спорт бросать я не хочу,прощу Вас помочь мне.

@user-zh2ht9tk8n 6 лет назад

Доброго времени а не мог бы ты сделать обзор гимнастике сандова Евгения Вот я думаю что ты сделал бы всё правильно и как надо очень импонирует твой подход к тренировкам и построению видео обзоров респект тебе и уважуха

@user-fi7bh4bl5g 6 лет назад

Извините а можно делать скручивание и планку с подбросом ног? Просто в вашем давнем видео были эти упражнения пресс же накачается?если делать чисто эти упражнения

@user-bu9ks3vt1f 6 лет назад

спасибо вам

@user-hk1tk5gl3t 6 лет назад

пресс качал очень редко .. раз в недели по 30 раз. В результате подсох а он есть!) И не надо сильно потеть .. почти все базовые упражнения дают нагрузку на пресс!!!

@vladikrogozin6554 6 лет назад

Сколько раз в ниделю можно делать данные упражнения на пресс?

@user-xj1dl5bl9w 6 лет назад

Спасибо автор за хороший совет,но я все таки придерживаюсь круговых занятий ,ну как то по выносливее получается у меня так что ли,а как начинаю одним или двумя долбить так мышцы пресса начинают забиваться сразу и выполняю намного меньше(короче)занятие,но не скрою что действительно то что ты продемонстрировал максимально действенно.Спасибо!

@isfaragold9786 6 лет назад

Супер

@user-ke4zs1ot5f 6 лет назад

добрый день. нужен совет . при отжимании или подтягиваниях начинает болеть в локте ( эпиконделит ), есть выход?

@user-fi3or4qd8k 6 лет назад

Молодец

@crazymonkey421 6 лет назад

Будет ли эффект если делать упражнение перед сном ??

@user-wr3dc9jl7b 2 года назад

Можно ли после планки делать приседания или вместо вторых отжиманий? Можно ли включать в эту программу приседания? Отжимания приседания пресс или как-то наоборот?

@user-wr7fu1ni6m 6 лет назад

Спасибо хороший

@user-vb4tc5mt2o 6 лет назад

Сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения или можно каждый день?? Спасибо.

@omargenadyevich8563 6 лет назад

Отличное упражнение спасибо после второго круга я потух

@user-ez4ps3vq2v 6 лет назад

расскажи про дыхание во время упражнений. мне говорили что на выдохе глубже прорабатывается пресс

@user-hd8dv5zm5r 6 лет назад

Класс

@user-ng7li4zq4z 6 лет назад

Помогло только чуть ну серовно спасибо

@Evgeniy_kras 6 лет назад

а если до этого тренировал руки и плечи отжимание допустимы?

@vidmantasbabiliauskas9297 6 лет назад

Eto ocen udobno.vsio besplatna😉 i nravitsia

@user-un8we4sz9j 6 лет назад

Александр, добрый день! Очень нравится Ваша подача материала. Но ни разу не видел у Вас, нужно ли делать предварительную разминку перед комплексами упражнений, а также растяжку мышц. Буду очень признателен за ответ или за ролик на данную тему. Спасибо!

@user-cj7qe4eg1v 6 лет назад

спасиба тебя

@sailaciagofren1076 6 лет назад

Как от кожного фартука избавлялись? Просто от природы эластичная кожа или делали процедуры/операции?

@yourfit 6 лет назад

Кожа эластичная

@a2n0d0r8 6 лет назад

А сколько раз в неделю так делать?

@user-ey1tv6zf5k 6 лет назад

спасибо

@Dak999 6 лет назад

День добрый Это упражнение в день один раз делать от этого будет результат?

@kirill7570 4 года назад

да, главное доводи мышцы до отказа и делай каждый день)

@vladikpotoki4472 6 лет назад

А как лучше кушать до тренировки или после?

@user-tw5mg3fp7x 6 лет назад

Интересно черепной давлением или же арахнодиальным кистам мозга тренироватся можно?

@motoblogby1039 6 лет назад

Как же себя ещё заставить ?!))

@user-df9zo3hh3i 6 лет назад

Есть можно все и побольше если увиличеть нагрузку на массу и ходить в качалку)))

@DooM521 6 лет назад

Интересно, как всегда хороший контент. Александр, что скажешь на счет тренировки Криса Хериа? Два круга его тренировки и живот горит :-) Ролик на ютубе: "КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях."

@yourfit 6 лет назад

Не готов ответить, не смотрел этот ролик

@user-ix3iq3rw7w 6 лет назад

дайте совет. У меня накачены только 2 верхних кубика а как мне остальные 4 на качать?

@user-eg5en8uq6b 6 лет назад

Интересно

@ponomarevdima4597 6 лет назад

Лайк)

@sardorbeknorboev1349 5 лет назад

А когда делать?утром,обед или вечер?

@user-wt5db7qt5b 6 лет назад

Здраствуйте вопрос можноли смешивать с вашим сказотными и показоными упрожнениями на перс и боковые жировые компреции смешивать упрожнение с роликам как и кокой будет результат если не зотруднит зделайте ответ на этот вопрос?

@user-wt5db7qt5b 6 лет назад

Буду весма признателен .

@user-ve1rf4uv6d 6 лет назад

Хараше палэзно да очень!

@user-gg7yf3kl3x 6 лет назад

Александр ! а бег по утрам помогает,сжечь жиры?

@MrKhagard 6 лет назад

владислав волынец любая физическая нагрузка способствует этому

@arturshamsudin9273 6 лет назад

спс

@user-io6mp6ih3f 6 лет назад

Автор а можно такими упражнениями убрать достаточно большой живот

@user-zn7xw8ge6h 6 лет назад

это каждый день над делать?

@youtubkg7990 6 лет назад

Мне нравится

@islombektohirov152 6 лет назад

Я 15 лет и я 104 кг это очень обидно но я верю после этого тренировки я буду 70 кг я эту сделаю я эту могу

@gedalfandreevv387 6 лет назад

Islombek Tohirov Них Рена

@gedalfandreevv387 6 лет назад

Держись брат💪

@user-dv5ww5ed9z 5 лет назад

Удачи!!!👍👍👍

@leonenkonekit4468 6 лет назад

Хорошо что я худощавого телосложения,низкая жировая прослойка.Думаю,с завтрашнего дня начну усердно качать пресс скручиваниями и планкой. Отпишу,когда будет результат. 16.10.17

@leonenkonekit4468 6 лет назад

Raazer Aleks Вот тут не согласен,в моём классе одни толстяки и я к примеру дрыщу легко их отпиздить могу...

@leonenkonekit4468 6 лет назад

Raazer Aleks Я же работаю на рельеф и выносливость всегда...

@leonenkonekit4468 6 лет назад

Raazer Aleks Поэтому пресс мне накачать гораздо легче и быстрее,нежели толстякам

@user-vs2ww3tr6y 6 лет назад

JamesCarew Прокочал пресс!?

@krabzickkrabzick281 6 лет назад

Где результат?

@user-kx7ef7rz7p 6 лет назад

как часто делать эти упражнения? 2-3 раза в неделю?

@user-ig3mm1xp5m 6 лет назад

Да, 3 раза в неделю раза вполне достаточно для пресса, нужно отдых, а каждый день не советую...

@user-bn8nc8yy3b 6 лет назад

Стас Мос каждый день

@gedalfandreevv387 6 лет назад

Алексей Аггред живот разьебешь, а не накачаешь

@vladimirbulbaschov3590 6 лет назад

Рыбу обезжиренную где-то продают?или надо её поймать...😁😂😂🤔

@user-tc7vq4nu1i 6 лет назад

👍👍👍👍

@vladimirbulbaschov3590 6 лет назад

Фолиевую кислоту отдельно принимать-в пилюлях)

@bekbolottagaev7424 6 лет назад

А можно сест капусту после тренириовки

@muffin7898 6 лет назад

Александр что будет если каждый день подтягиваться?

@evgeniy4303 6 лет назад

Дэн будешь хорошо подтягиваться.

@elzhanaskarov2991 6 лет назад

РЕСПЕКТ! СПАСИБО! Но 20-30% зависит от тренировки, остальные 70-80% от питания. Если жрать калорий и чрезмерные неправильные углеводы, то всё насмарку. Не будет никакого эффекта.

@merkit7028 6 лет назад

👍 а если я буду повторять так каждый день что у меня получится?

@user-ig3mm1xp5m 6 лет назад

IX IXX 3 раза в неделю это достаточно.

@tuz7778 6 лет назад

ZDRASTVUYTE SKAJITE POJALUSTA YA 3 GODA BIL V ODSIDKX I NICHEGO NE DELOL I U MENYA TRAVMA POZVANOCHNIKA VOZLE POESNICI MOJNO LI ZANIMATSYA DOMA PODTYAGVATCA ILI ATJIMATSYA ILI JELEZAMI NADEYUS NA VASHU POMSH BLOGADARYU VAS ZARANE USPEXV VAS