Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки 

Я рекомендую делать эту тренировку пресса через день, и вы увидите первый результат через 10 дней. Удачи, вы на правильном пути!

Девочки, тренировки Али действительно работают, грустно видеть, как все комментаторы забрасывают тренировки, оставляя свои пустые обещания!!! Но вот я делала эти тренировки каждый день протяжении месяца и пресс появился очень четкий ( у меня в принципе хорошая фигура, я не худела по этим тренировкам, а хотела больше получить рельеф) Так что, если думаете начинать тренироваться или нет, однозначно да, у вас все получится, любое дело требует времени, так что не медлите и начинайте прямо сейчас, точно не пожалеете💓

Вместо того, чтобы запомнить все упражнения, я включаю это видео каждый день 😹😹

всем привет буду делать эту треню до лета) изначальный вес 59.9 не делала замеры так как важен вес и сам результат 1 день✅ 2 день✅вес 58.7 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!! зайки я не забросила,у меня женские дни и пока треню не могу делать,а так мой вес сейчас 55,9 я похудела сейчас вес 45.5 спасибо за то что лайкали коммент

Ладно, и я попробую Буду делать 14 дней До: вес 58.6 Обхват талии 72см Низ живота 83см 1 день: было немного сложно, но здела всё. Пресс на следующий день болел сильно. 1 подход 2 день зделала, было очень сложно, но реально+ тренировка на ляжки 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Залайкайте что бы не забыла👍👍

Аля, это удивительно. Я ещё не видела таких тренировок, очень рада, что ты подробно рассказываешь о дыхании и как выполняется каждое упражнение. Атмосфера просто безумна и озвучка класс, голос прям как из мультфильма 😄 А особенно эта мативирующая поддержка " это не так и сложно " превосходна. Рада, что нашелся блогер-тик токер, который так ответственно подходит к своей работе и старается делать ее максимально качественно. Продолжай в том же духе- это пушка !

буду делать 1день ✅ вес 44,3 (я оченб прошу залайкайте)

начало 04.05.24 талия - 70 вес - 50.9 1 день - ✅ сделала, было чуть сложно 2 день - ✅ сделала , болел пресс 3 день - ✅ сделала 4 день - ✅ тоже сделала 5 день - ✅ сделала 6 день - ❌ решила передохнуть 7 день - ✅ сделала, хочу закончить на этом. итоги: талия - 63 вес - 48.2 я довольна)) делайте, не пожалеете 🎀🎀

все, я пошла тренироваться. Хватит лениться!

Начну сегодня вернусь через месяц залайкайте чтобы не забыла

После первой такой тренировки я думала что я рожаю.:) Изменено: 8 день делаю тренировку:))) начал появляться желанные пресс😍😍 Спасибо огромное! Раньше не могла больше двух дней подряд делать, сейчас смогла❤

еще не одно видео про похудение так не мотивировало меня как это! безумно надеюсь что ты продолжишь снимать тренировки! мой пресс действительно горел когда я выполняла эти упражнения. но я отвыкла от этого чувства и это так приятно чувствовать жжение в области пресса! спасибо большое что выложила это видео! теперь беде каждый день тренироваться!

чтож девочки, я тоже решила попробовать😊 начало-вес: 50 кг талия: 68 см 1 день✅: делала другую тренировку. не доделала даже до конца т.к. очень сильно болел пресс 2 день ✅: тоже не совсем легко, но в этот раз терпимо 3 день✅: слегка болит пресс, но тренировку сделала+много ходила вечером 4 день✅: было лень, но я переборола себя и сделала. пресс чуть-чуть болел на твисте 5 день❎: было лень 6 день✅: сделала, все отлично 7 день❎: 8 день❎: 9 день✅:слегка забросила это дело, но решилась продолжить 10 день✅ 11 день✅ 12 день✅ 13 день✅ ну что сказать, параметры остались те же, пресс видно если немного втянуть живот. Думаю эти упражнения больше для поддержания фигуры,но никак не для похудения😉

начинаю сегодня 6 июня, буду делать каждый день, напишу результат через 2 недели и через месяц

Ладно буду делать 14 дней ❤❤❤❤ До: вес 45кг Обхват талии 73 см Низ живота 81 см 1 день ✅ было трудно не то что прям очень но после тренировки болели ноги ) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Пожалуйста залайкайте чтоб не потеряла 😅

Буду делать каждый день, посмотрим на результаты. 1день - ✅ на каждом упражнении ужасно болел пресс, я молча кричала от боли :| 2 день - ✅ на 1 упражнении было легко, пока что делаю, думаю, третье упр будет сложным. Ем как обычно, сладкое стараюсь не есть Прошел уже месяц, я так и не сделала эти упражнения, совсем забыла. Только благодаря лайкам вспомнила, что у меня здесь оставлен комментарий. Где то неделю назад, у меня была талия моей мечты, я резко похудела, сама не знаю из-за чего. А потом расслабилась, и опять потолстела, ну за что. По этому решила, что с завтрашнего дня снова начну делать эти тренировки, мяу. Лайкни ком, чтоб не забыла P.s: черт, опять забыла Всем привет, простите за долгое отсутствие. Сегодня я поняла, что все таки нужно взяться за свою внешность и решила, что нужно будет до конца довести начатое. 1 день - ✅ на 1 упр было легко. Но на втором адски болел пресс. На каждом упражнении я частенько отдыхала, хехе 2 день - ✅ на каждом упражнении я отдыхала, хехе, потому что очень больно было тренироваться, но я все сделала. Кстати, могу отметить, что вчера у меня был живот как у беременной женщины, а сегодня его нету, хз почему. Наверное из-за того, что я легко худею в талии. Питаюсь как обычно, много мучного и сладкого в основном. Попытаюсь сократить свой рацион питания, а вообще, есть буду только по потребности. 3 День - ❎ было плохое самочувствие, поэтому пропустила тренировку. 4 день - ✅На первых двух упражнениях было уже намного легче. А на третьем я сдохла, и немного отдохнула, хех. Кстати, я питаюсь неправильно. Например, я вчера вообще ничего не ела, а сегодня бутеры конфеты, и ТД. Но живот беременной женщины каким то образом исчез, осталось только жировые складки по бокам убрать 5 день - ✅ было легко делать упражнения. На данные результаты смотреть не буду, рано, потому что я плохо выполняю все , и много жру.

Я достаточно долго уже тренируюсь и Аля, твои тренировки это во-первых: Эффективно, во-вторых: Быстро, в-третьих: ты подобрала правильный порядок этих упражнений, всем советую, буду тоже теперь тренироваться по твоей программе так скажем, еще так же жду тренировку на ноги)

Хлоя Тинг, если бы жила в России:

тоже решила это попробовать вес: 60 кг талия: низ живота: 1 день: сделала тренировку+ другую и съела небольшой пирожек 2 день 3 день 4 день 5день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день залайкайте чтоб не забыла

Девочки я в шоке, делаю тренировки на протяжении 2-х недель. С питанием у меня ничего не менялось, ем все подряд. Проявился долгожданный пресс. Аля спасибо за твои чудесные тренировки, зацепили именно твои, сложные но эффективные. К лету добьюсь фигуры мечты ❤

Очень хотелось бы тренировку на ножки и все тело, продолжай этот формат, у тебя отлично получается 🥰

Алия, это просто прекрасно, лучшая мотивация, где бы не смотрела обязательно нужен коврик. Ты же нам показала и доказала обратное, с нетерпением жду новый ролик💕❤️

Прекрасная тренировка. Ничего лишнего , хорошие объяснения. Спасибо ,Алия, за мотивацию и такую прекрасную тренировку ❤

Так начинаю тренировку... Пока что буду делать 10 дней, потом посмотрим. Замеры-нижняя часть живота- 85 Талия-73😢 Ляжки-54 Верхняя часть живота-75 1день.✔Сделала один подход, было нормально, мышцы на животе болят, радуеет, кроме этого сделала ещё упражнения(тоже на живот)🎉 2день✔Сделала 2 подхода(состояние-нормально) 3день✔Сделала 2 подхода было намного легче, чем вчера. Мыщци болят очень сильно🔪 4день✔Сегодня сделала 1 подход, дала мышцам отдохнуть. Тренировка стала легче делатся, чем первые 2 дня.👍🏻💕( у меня те дни, поэтому остановила тренировку), но, вижу, результат есть, живот немножко ушёл, и появилась тонус мыщц)) 5день✔Сделала 2 подхода, упражнения делаю легче 6день✔сделала 2подхода) 7день✔Сделала 1 подход(дома были гости, времени не было) 8день(сделала 2 подхода:) 9день✔Сделала 2 подхода) 10день-сделала 2 подхода Завтра замерю и скажу результаты) Результаты-Ляжки~53/52 Верхняя часть живота-72 Талия-71 Нижняя часть живота~83/82 Ребята это реально работает, не сдавайтесь и идите к своей цели. Залайкайте чтобы не потеряла🤝🏻❤🎉

Скинула подружке, которая искала такой комплекс упражнений) спасибо большое за такое видео❤

Лучшая тренировка с адекватной нагрузкой. Хочу ещё видео такого формата от Али.

Аля, это просто что-то с чем-то. такая приятная атмосфера. приятный голос и очень крутые упражнения! спасибо большое. посмотрим, что получится❤️‍🔥❤️‍🩹

аля, огромное спасибо за эту тренировку!)делаю на протяжении 8 дней,результат вижу.снимай почаще такое💋🫶🏼

Сколько я смотрела таких видео, не где не говорили про дыхание, и не было такой атмосферы, я так кайфую от упражнений, еще а Али такой голос приятный)

Аля, ты просто лучшая! Ты как только выложила эту тренировку, я побежала заниматься.. Это очень эффективная тренировка, очень ждала этого видео)) Фигура у тебя топ!! Ты мотивация к идеальной талии))))))

Занимаюсь уже 2 день и хочу сказать спасибо Але, буду стараться идти к цели и добиться хороших результатов! Аля ты лучшая! ❤

всем привеет, занималась уже на пресс, но забросила, вот решила вернуться. Вот мои замеры: Талия 65 см Рост: 167 см Вес: 60 кг Хочу делать тренировку каждый день иногда по возможности 2 раза в день (утром и вечером) 14 дней подряд Замеры буду делать раз в неделю 1 день: Было значительно тяжелее чем раньше, но не сказать, что я прям умираю 2 день: Мышцы очень болели и из-за этого было потяжелее, но я уже визуально вижу, что мой животик выглядит лучше 3 день: в целом было уже легче, думаю дальше будет проще, уже вижу небольшие результаты, но это очень очень маленькие результаты 4 день: делала тренировку позднее обычного времени,из-за боли в руке не осилила упражнение "спайдермен" до конца, а в целом было не сложно, также стараюсь питаться по режиму и без фаст фуда, жирного, жаренного и без большого кол-во сладкого 5 день: сделала день отдыха тк из-за работы тупо не успела 6 день: сделала всё легко, добавила еще одну тренировку от Али "Талия за 8 минут в день", немного подустала, но в целом всё супер 7 день: тренировка прошла отлично, из-за работы не успеваю и выполняла тренировку в 10 вечера, так что первая неделя позади, я прошла уже 50% от своей небольшой цели, так же выполняла только одну тренировку, с завтрашнего дня буду всегда по 2 тренировки делать, завтра перед тренировкой сделаю замеры Талия 63 см Вес 59,5 кг 8 день: Резулятаты пока не супер пупер внушающие, но это всего первая неделя, также сегодня день отдыха тк опять не хватило времени из--за работы 9 день: Выполнила 2 тренировки как и планировалось, пресс горел, на удивление, прям как в первый день, продолжаем челлендж пока что 10 день: День отдыха, просто захотелось 11 день: выполнила 2 трени, самочувствие норм, все как обычно 12 день: выходной 13 день: выполнила 2 трени, но оочень устала тк день сам по себе был довольно активным и насыщенным, завтра последний день и конечные результаты 14 день: последний день тренировки, всё отлично, 2 тренировки выполнила вполне просто Замеры: Талия: 62-63 с, не сильно уменьшилась, но у меня не большой процент жира в теле, поэтому не много см ушло в талии, зато появились явные очертания пресса и живот подтянулся Вес 58,8 кг, думаю это ушли отеки за счет чего и вес уменьшился Теперь возьму небольшой перерыв на недельку и продолжу занятия раз в 2 дня (такой график для меня удобнее)

Начну сегодня закончу через 3 недели перед днём рождения заниматься буду 2 раза в день утром это видео а вечером это видео и на талию видео есть у Али на акаунте. напишу как. залайкате чтобы не забывала

Спасибо, я с вами. Я только начинаю заниматься. Для меня даже это очень тяжело😢. Мне 45. Но я справлюсь.....

Твой голос, это рай для ушей, настолько приятно случать твою речь..💖

Аля,это просто прекрасно спасибо большое за эту тренировку она очень помогла) снимай их побольше, удачи тебе💗✨

Аля спасибо большое за комплекс упражнений, теперь буду тренироваться чаще, и посмотрю результат. Спасибо ещё раз, ты лучшая♥️♥️♥️♥️

Спасибо большое, Аля. Ты очень помогла❤️ Продолжай в том же духе и снимай дальше, у тебя отлично получается❤️❤️❤️

Раньше со мной никто не разговаривал из-за моего живота , но спосибо вам .Я упорно трудилась и добивалась своей цели , теперь со мной все хотят встречаться. Но я теперь встречаясь с тем кто любил меня такую. Раньше мая были лишь друзьями , теперь мы вместе , блогодоря вам. Огромное спосибо

итак,ребята,я тоже буду делать эту тренировку,лайкайте чтобы я не забыла что то либо писать 1 день-все идёт по маслу,очень легко 2 день-на 3-2 упражнение пресс уже жжет дальше лучше,лайкайте🎉

Урааа, Аля!! Снимай побольше таких видео! Они классные! Ещё больше тренировок!!!!❣

Это единственное видео про похудении которые действительно правдиво Спасибо спасибо спасибо Аля 😘

Аля, ты просто лучшая! Благодарю тебя за такую классную тренировку! Теперь буду заниматься только с тобой🥰 Она мне действительно очень зашла.💗

То чувство когда уже 7 раз делаешь эти упражнения а-ля спасибо этот формат от тебя мне очень нравиться давай еще какие-нибудь упражнения

Алюш, спасибо тебе за такой качественный контент, я пойду тренероваться, а ты знай что ты лучшая!!!

Привет! Лайкайте,чтоб я не забыла😂 1 день:✅ Вешу 49,3 Талия 73 Только на последнем упражнение заболел пресс,но быстро прошёл. Я решила начать делать по 2 раза в день,так как одна тренировка в день,на пресс не ощущается 2 день:✅ Дам совет,обязательно делайте на выдохе,так больше эффекта. Делала 2 раза в день. 3 день:✅ Так как на прессу почти 0 эмоций😂,делала почти без отдыха.Обязательно делаю 2 раза в день. 4 день:✅ Что могу сказать,изменений 0. Ну надеюсь,что это потому-что 4 день 5 день:❌ Весь день была занята,так и вечером ночевала у бабы,было стыдно делать при ней. Но зато померила у неё талию,было 73,а стало 71 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ Пропустила я пару дней,девочки поймут,сильно болел живот. 9 день :❌ 10 день:❌ 11 день:✅ 12 день:✅ Скажу так,за нг я с 47 набрала почти 50,но сегодня встав на весы,я увидела 47(моей радости небыло предела ). И стали появляться скулы,после 6 дня,я удивилась даже. 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день:❌ 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅

всем привет! я тоже хочу заняться своим животом 😊 я буду делать тренировки каждый день в течении 2 недель. P. S. надеюсь, что не забуду сейчас напишу свои параметры талия: 68 низ живота: 77 ляшка: 55 ✅1 день - сделала тренировку, пресс болит, чуть не сдохла, но было не так сложно ☺️ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день ~результаты~ талия низ живота ляшки ЗАЛАЙКАТЕ, ПЖ!!

Уже 2 недели занимаюсь по этой тренировке....и результаты реально есть! Главное верить в себя и не лениться!)

Потрясающие упражнения 🔥 после долгого перерыва от спорта , решила начать с этой тренировки , сделала на одном дыхании ☺️ ты крутая ❤️

Напишу через месяц результат,залайкайте чтобы не забыла❤

так,я тоже хочу начать вести отчеты для начала замеры: вес:64 кг талия:72 низ живота:86 ляшки:50 1 день:✅ сделала все упражнения + еще две тренировки на пресс ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА ❤

буду делать эту тренировку пока не добьюсь цели (залайкайте чтоб не забыла) вес 68 кг рост 167 см 1 день - ✅ было легко, сделала всё) 2 день - ✅ намного сложнее, пресс немного болит, но я продолжаю 3 день - ✅ еще сложнее… но я сделала ! пока изменений в талии не заметила) надеюсь скоро будет заметно 4 день -✅ стало чуть легче, изменений пока нет) продолжаю в том же духе 5 день -❌ не сделала тк была не дома( но теперь я очень жалею что не сделала 🫤 6 день - ✅ сделала!!! ура!!! вчера и сегодня я съела большое кол-во сладкого …. поэтому я рада что я не забросила и сделала 🤗 результата нет, но я собираюсь делать это хотя бы 2 недели💋 7 день - ❌ … я опять не сделала блллл, завтра постараюсь сделать 2 круга 8 день - ✅ сделала, но не 2 круга) результат уже есть я думаю 🤗

Сегодня сделала тренировку первый раз, и могу сказать что мне она очень понравилась. Обязательно буду ещё заниматься по этой тренировке. Я надеюсь, что ты продолжишь выпускать видео в таком формате, очень хочу тренировку на ноги💗

Вариант делать тренировку через день самый лучший. Так как у меня будет получаться что 1 день танцы, 2 день тренировка, чтобы не ленится! Спасибо Аля!!💋💗

1 день: очень тяжело, и на последнем упражнении не справляешься 2 день:немного больно делать упражнения, но намного легче чем вчера 3 день:более менее легче,чем было на прошлом занятии, результат проявляется, живот становится плоским, но хочу приметить, что я практически не ем, и поэтому результат хороший, ждем завтра 4 день:все очень легко, эти 8 минут прошли как 2, уже начинаю забывать что такое усталость после тренировки. Так же живот уже становится плоским, и больше не висит, осанка стала лучше, меньше горбачусь, вообщем ждем 5 день. 5 день: я проснулась и мне можно сказать даже лень, делать упражнения, то есть делать не тяжело, а просто хотелось отдохнуть и поспать, но через лень я кое как их сделала. Посмотрим что будет завтра 6 день:все упражнения сделала, живот больше ни как у беременной, так же хочу отметить, что я очень сильно отказываю себе в еде, ничего не ем, в основном пью кофе и кушаю батончики диетические. Но скажу одно, мой живот больше не твердый, а стал мягким. Поэтому с рациона убираю все газировки( иногда пью ) и такими темпами быстро похудею, а так же буду стараться пить меньше кофе 7 день: все очень легко, все еще не сдаюсь

Спаси большое за тренировку !!!! Делаю регулярно , есть прогресс + стараюсь меньше кушать сладкое , спасибо 🥰

Аля ты просто лучшая! Спасибо за советы и упражнения!!!!!

решила что буду заниматься через день,завтра начну залайкайте комм чтоб я не забыла

ребята лучшая тренировка, все очень информативно, быстрый результат, спустя 2 недели появляется пресс, буду продолжать дальше

аля😢😢я чуть не умерла,пока делала..как ты такая крутая, все это делаешь..❤

Отличная тренировки, даже для уже начатого пресса , прекрасное музыкальное сопровождение , мотивирующий поддерживающий голос , ещё и рассказывается техника упражнения что очень кстати 💖

Алечка, ты такая молодец!! Спасибо за тренировку и твои старания☺️ Все как всегда супер, как и ты!!😉💞🎀

Буду делать до 1 июня постараюсь не забрасывать + тренировка на ноги и на пресс Вес: 60 1 день : легко, немного болит пресс 2 день 3 День 4 день 5 день Залайкайте пожалуйста 😅

🍉Отзыв: Тренировались суммарно 9 дней подряд, один день был пропуск, так было бы 10. 🍉С талии ушло 3 см, с живота около 5 если не больше. Прорисовываются боковые линии + верхние кубики(если так можно назвать). Визуально живот стал выглядеть подтянутым и в тонусе. 🍉 НО, вместе с этой тренировкой каждый день делала йогу и следила за питанием. 🍉Буду и дальше делать эту тренировку каждый день, уверена, она даст ещё лучший показатель через месяц.

Шёл пятый день моей каждодневной тренировки по этому видео. Первое же упражнение стало легче делать. Спайдер-мэн пока не идет, заменяю его упражнением на ягодицы. Аля, спасибо за тренировку, надеюсь, Вы снимите ещё подобные видео)

Благодарю! Очень эффективная тренировка !

Аля!!!!!! Это прекрасно😱❤️😳 продолжай в том же духе! И да,мы все ждём тренировки на ноги 🦵💋💕

Тренеров ки очень очень классные! И это не обман! Спасибо Аля!

Аля ты самая лучшая! Это очень хорошая мотивация я пошла тренироваться спасибо тебе большое 💖💖💖💖❤️❤️❤️❤️

Аля эта тренировка очень классная! Больше спасибо! Хотелось бы тренировку на уменьшение ляжек

Очень нравится. Просто пушка. Продолжай в том же духе. Мы верим в тебя и мы с тобой

Вы большие молодцы, что решились делать тренировки, успехов вам!

Аля-молодчинка❤️, у тебя суперски получается 👍🏼 Так держать 🔥 Снимай побольше видео-тренеровок💞 Ты класс👍🏼✨💞

я пошла тренироваться😃 Спасибо, Аля😍😍😍

Аля,наткнулась на вашу тренировку,это просто супер!Ждем еще комплексы тренировок Очеень приятный голос,красивая девушка,понятное разъяснение упражнений,невероятная локация🔥🔥🔥

Аля спасибо большое, тренировка супер давай ещё что-то похожее например тренировку для худых ножек) А эта тренировка проходит супер быстро мне так нравиться тренироваться под твой подбадривающий голос! Я уверена я добьюсь результатов делая эту тренировку❤

Алечка, спасибо большое за видео про тренировку, обязательно буду делать🥰 И можно тебя попросить что-бы ты сняла видео про тренировку на ляжки, очень надо. Если снимешь буду очень благодарна))

Тоже решила вести отчёт 😊 (месяц) 1 день ✅ все супер пресс болел после тренировки 2 день ✅ поем болел уже не так сильно и упражнения некоторые делать было легче 3 день ✅ большенство упражнений делать легко пресс горит но уже не больно (самое сложное сейчас это твист) ‼️ так же я сижу на дефиците калорий и придерживаюсь пп ‼️ 4 день ✅ сегодня заниматься было вообще не где по этому я позанималась на кухне. Самое сложное упражнение сейчас это обратные скручивания 5 день ✅ все так же ненавижу обратные скручивания сегодня было проще чем вчера от себя добавила планку и берби 6 день ✅ тело явно стало более подтянутым, обратные скручивания стали не такими тяжелыми 7 день ✅ обратные скручивания не такие сложные как в первый день (я добавила планку)

люблю эту тренировку потому, что это очень эффективно и результат я увидела сразу. Так же здесь рассказывается про дыхание. А самое приятное, так это подбадривание Али во время упражнений

Я тренируюсь где-то 2 недели. И результат просто 🔥🔥🔥 Никогда не видела таких ефективных тренировок. Спасибо тебе!💗

Буду делать каждую неделю новую тренировку и сравню Для первой недели выбрала эту Начало: 14.11.22 Вес:64 кг Талия: 76см Низ живота:84 см Ноги: 55 см каждое 1 day-✅(было трудно, но я смогла ура) 2 day-✅(все так же трудно) 3 day-✅(тренировку я делаю вечером сегодня в школе было больно смеяться живот болел, но тренировку стало делать легче) 4 day-✅❌(сделала только половину та вышло) 5 day- ❌(не сделала у нас были гости до позна) 6 day-✅(по-моему сделала 2 раза уже не помню) 7 day- ✅(сделала 2-3 раза) РЕЗУЛЬТАТЫ!!!!! Вес: не знаю (весы сломались) Талия:74см (-2см) Низ живота:83см (-1см) Ноги: 54см(-1см каждая) Результаты вполне хорошие если учитывать то что я ни в чем себе не отказывала и это за такой короткий промежуток времени 💗

Крутой ролик попробую, надеюсь всё получится. Спасибо за советы!!

Аля, спасибо большое ❤️ Занимаюсь теперь 3 раза в день ❤❤❤

вот именно с ее тренировок, я чувствую мышцы и боль, а значит это работает лучшая😊❤

всем привет, пора бы похудеть.... буду делать 10 дней ну а дальше посмотрим. давайте сначало сделаем себе цели и измерения😀 замеры: вес: 57-58 кг целевой вес: 50 кг талия: 77-78 см целевой:65 см больше не знаю😅 1 день:✅ сделано все не так уж и сложно, как бутдо стало легче на душе. живот чуточку болит. 2 день: всем привет, я сделала тренировку, немного побаливает живот, но не так сильно, лежу вся потная пипец. 3 день: сделала пока что один раз, скоро сделаю другую тренировку (тоже от али) живот болит, утром измерила было 74, щас тоже наверное. спасибоооо 4 день: не делала так как мне было лень, но зато сделала 6000 шагов 5 день: угадайте у кого 3:20, и я решила сделать тренировку ночью, а не днем. в целом мне тренировки очень нравятся💕 6 день: забыла сделать. измерила талию и увидела 73 см, господи я в шоке. 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: после 10 дней напишу результаты моего достижения. результаты:??? вес:??? талия:??? залайкайте что бы не забыла

Тренировка отличная Алия спасибо большое за эти прекрасные эмоции мне всего 12 лет и я могу выполнить эти упражнения то есть они сделаны для любого возраста что важно спасибо💕💗🫶🏼

Решила попробовать еще раз, уже делала эту трениррвку в течении 6 дней на болешее меня тогда не хватило. Сейчас буду пробовать заново! Залайкайте чтобы не забывала))) 1день ✅ было не очень сложно, так как уже делала эту тренировку 2 день ✅ Болел очень прес после тренировки за перый день, но упражнения все равно сделала 3 день✅ 4 день 5 день 6 день

У меня на следующий день пресс болел и 2 тренировку ели сделала. Спасибо, Аля!!!

Я только начала делать каждый день 1✅ первый день был лёгкий, но к вечеру начала всё болеть 2✅ Всё болело но потом пройдет 3✅ В этот раз не так сложно было , не так сильно болит. Я думаю в следующий раз будет ещё лучше 4✅ ну... боли уже почти нет, пока изменений нет кроме того что я стала лучше и дольше бегать. 5✅ уже ничего не болит. Щяс точно так же как и вчера. Крч я вернусь через 25 дней и тогда я расскажу. Всем удачи! Я примерно делаю почти 3 недели и я похудела😃 всем советую!

Аля, лучшая, с завтрашнего дня начну упорно тренироваться, харе лениться ❤️ ❤️ ❤️

Прекрасные упражнения и видео. Удобно просто включать его и заниматься)!!!

Обожаю тебя, красотка, все получится, легко прихожу в форму после НГ с твоими упражнениями ♥️

буду делать 17 дней залайкайте чтоб не забыла)

Аля, спасибо за тренировку❤️ Очень хорошие упражнения, жду с нетерпением результат) Напишу сюда результат через дней 10-14☺️

Какой приятный голос и мотивация от вас☺️🎉с таким тренером приятно заниматься

Аля ,молодец! Все быстро и понятно. Пресс горит!

Тренируюсь 2 раза в день утром и вечером уже 4 дня ,заметен результат,а также соблюдаю диету-ем гречку и фрукты

я одна пока делала это все чуть не померла?

Я думаю как неделю занимаюсь и привился маленький пресс.. Большое спасибо Але. Мы тебя любим. ━━━━━━♡♥♡━━━━━━

Алия, у тебя замечательные видео, а твой голос рай для ушей❤️🥰