Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне 

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео под названием | Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Техника 37 | я рассказал о двух вариантах техники тяги гантели одной рукой в наклоне для широчайших мышц спины и для заднего пучка дельтовидной мышцы и для трапециевидной мышцы. Одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариантах техники для того, чтобы нагрузить разные мышечные группы. Здесь речь идёт о технике в упражнении Тяга гантели одной рукой в наклоне.

Благодарю! По моему самое толковое объяснение. Наконец то конкретно и просто сказано про угол наклона тела и вектор нагрузки.

Ваши видео это лучше что можно найти на ютубе, все максимально доступно и разжовано со всеми нюансами. Спасибо за ваш труд.

Очень хорошо объясняете. Это редкость!

Убеждаюсь очередной раз - вся суть в мелочах! Спасибо Александр.

Спасибо! Лучшее на Ютубе!

Повествование интересное)

Отличное видео!

Чуток не заснул:-))))

Саша, ты находка для меня. Высший класс

Спасибо) Мне очень помогло

Спасибо.👍👍👍👍👍👍

спасибо, понятное объяснение

Очень все грамотно. Спасибо

Спасибо!

Добрый день,Саша!Давно не комментировал)_Хороший ролик-вроде всё знаю,но нашёл и недоработочки)))Респект!

Тяга гантели к поясу - крайне эффективное и одно из лучших упражнений на широчайщие. Комбинирую тягу штанги к поясу и тягу гантели к поясу при тренировке на широчайщие, оба упражнения хорошо дополняют друг друга. Есть только спорный момент в Вашей технике относительно скручивания корпуса при тяге гантели к поясу. Сам делаю также, но есть большие сомнения, что это правильно. С одной стороны, скручивания корпуса позволяют растянуть широчайщие как можно сильнее и взять большее отягощение, а, с другой стороны, при скручиваниии идет дополнительное скручивающее воздействие на позвоночник.

Красивый мужчина, благодарю за разъяснения

громматный человек дело говорит

Ща попробуем

Спасибо! Оказывается делал не правильно) Удачи Вам!

Александр будет видео по принципу длины рычагов?Присед,становая,жим,как подстроить под себя если короткие (длинные)руки,как приседать и т.д

Хоть кто-то объяснил здорово👍

Не вижу смысла вращать туловище , это является ошибка . Из за вращения подключаются: косые мышцы животы , больше напрягается разгибатели позвоночника, нагружается шейный отдел, больше добавляем инерции. Если хотите растягиваться то можно после тренировки без веса

Можно делать эту тягу с гантелей и в тот же день делать штангу тягу к поясу??? В один день. Не чувствую мышц которые должны болеть от тяг штанги к поясу

Чрезмерное скручивание корпуса на мой взгляд. Новички,насмотревшись будут злоупотреблять этим.

На 2 фазе Украинской школы простудился, неделю соответственно не занимался. Как лучше начать тренировки, с начала второй фазы или всё с начала с первой фазы? Дайте совет.

Какой у вас рабочий вес на этом упражнении?

Спасибо!Вопрос- нужно ли доворачивать локоть чуть в сторону или строго вверх, при тяге для спины?

Стараюсь все делать как в видосе но такое чувство будто больше плечо качаю

Нужно ли расслоблять руку в нижней точке?

я бы не рекомендовал опускать слишком низко плечи при опускании гантели, по скольку идет лишняя нагрузка на плечевые суставы и также немного в работу включается задняя дельта, я думаю что амплитуда должна быть короче, тогда нагрузка ложиться на широчайшие

Много раз пытался освоить технику. Включал в треннинг это упражнение. Но не пойму, от подтягиваний широчайшая ай клааас аж горит, на глазах кровью заполняется а вот в этом упражнении не ощущаю пампинга что-ли... Что -то не так делаю...

Нужно сказать, что первое упражнение напрягает помимо широчайшей ещё и мышцы манжеты вращателей плеча.

все не так оказалось.

Очень много ошибок на мой взгляд

Как же много лишнего базара...

Скучно от лишних слов.

Сам незнаеш и ещё других учит

Как же ты много говоришь любая баба позавидует тебе