Как накачать спину. Советы от Пааты Петриашвили.

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 551 тыс.

50% 1

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Паата Петриашвили - самый большой бодибилдер России. Его вес в межсезонье достигает 160 килограмм.
Сегодня он рассказывает о том, как накачать мышцы спины. Спина - это самая большая мышечная группа. И она требует отточенной техники и предельной концентрации.
За тренировку Паата выполняет следующие упражнения: подтягивания, тяга верхнего блока широким хватом, тяга верхнего блока широким обратным хватом, тяга гантели одной рукой в наклоне и тяга нижнего блока сидя в тренажере.
Также Паата рассказывает о добавках спортивного питания.

Опубликовано:

30 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 649

@ПавелФедяшин-и5ф 10 лет назад

Очередное видео подтвердившее простую истину - настоящий мужчина всегда ведёт себя скромно. Паата Вы молодец!

@VadimQoncharuk 10 лет назад

Многое для себя подчеркнул. Хорошо, что есть такие люди которые делятся полезной информацией! Молодец! Правильный атлет!

@СергейПозитивный-ш5ш 9 лет назад

Паата покажи как нибудь технику выполнения той "звёздочки" для развития спинных сухожилий о которой ты говорил, и расскажи поподробней о тренинге этих самых сухожилий.

@junofrest13 11 лет назад

Паата вызывает восхищение своей непринужденной манерой разговора со зрителем. Очень профессионально, интересно и полезно, Спасибо)

@ustustyler 10 лет назад

Ппц, звукорежиссера увольте! Говорит основные реплики тихо - прибавляю, а делает подход, когда рычит - колонки рвет!

@oblomoffood 11 лет назад

милдронат, рибоксин

@KuDyaaa 3 года назад

Привет, обломов, раскачался?😁💪

@gondar9413 10 лет назад

Про телефон, сказанное Патой - золотые слова, правильно сказал.

@MrDimurg 10 лет назад

Вот у него широчайшие, блин, когда на турнике подтягивался, упирался в брусья )) На таких амбалов тренажеры даже не рассчитаны ))

@MrDimurg 9 лет назад

Сергей Позитивный это смотря какой цели хочешь добиться. Если просто мышечной и красиво оформленной массы, то тренажеры, это самое то. А если хочешь силу нарастить, и опорно-связочный аппарат укрепить, то лучше свободных весов ничего не придумаешь.

@oblomoffood 11 лет назад

Рибоксин тока что купил без рецепта. Милдронат без рецепта не продают.

@НикТи-ц7р 8 лет назад

как у пааты зал называется? я его сегодня увидел в метро-он нереально ОГРОМЕН. видео вообще не передает монстро мясо!!!)))

@alnazavr 8 лет назад

дык и спросил бы

@ВаноРусишвили 7 лет назад

DOSMOTRI VIDEO DO KONCA. TAM ON GOVORIT O KONTAKTNIX DANNIX

@VadzoN5 11 лет назад

Большое Вам спасибо, Паата за всё, что Вы делаете для нас! Вы замечательный спортсмен! И самый большой!

@ДмитрийДорогостайский 11 лет назад

Приятно слушать,умного человека.

@maximprivalov4929 8 лет назад

милдронат говорите? Шарапова одобряет)

@AlexBllack 11 лет назад

Агрессии у Вас нет? Но неприятие есть. И невежество, уж извините за прямоту. 1) Спортпит не имеет никакого отношения к химии. 2) насчёт читерства Вы заблуждаетесь. Никакая таблетка не будет поднимать штангу за тебя. Читы - у недорослей, которые едва переступив впервые порог зала, тут же начинают своё знакомство со стероидами. Попытка поставить телегу впереди лошади. Но у них, к слову сказать, никогда выдающихся результатов нет и Вы никогда по внешности не скажете, что они употребляют стероиды.

@sashapetrov3058 10 лет назад

Хотілося б мати такого тренера

@shrek-ik7km 8 лет назад

Абсолютно реальные вещи. Очень грамотно. Для тех кто начинает заниматься очень полезно послушать такие вещи, а ещё лучше иметь в зале, чтобы подсказал, поправил.

@AlexBllack 11 лет назад

Знаете, что меня удивляет? ВСЕ, кто хает спортпит, или стероиды, имеют об этом даже не поверхностное представление, а... нечто вроде суеверий древности. Когда все были уверены, что красивая девушка с родинкой на щеке - ведьма. Сам 2 года назад был таким же. А потом подумал: я что, человек, чьё мнение могут сформировать СМИ? Что бы иметь своё мнение, надо разобраться во всём самому. И начал вникать. Читать разные книги, общаться с людьми. Большинство "общеизвестных" фактов по теме оказались ложью

@БеняПопский 8 лет назад

пишу из будущего. милдронат запрещен (

@olegsergeev2276 7 лет назад

Aluuii Aluii если вы выступаете не в олимпийском виде спорта, никто вам это не запрещает..., в том числе и АС и ГР... а вообще это все смешно, милдронат по эффектам это действительно витаминки, а в большом спорте все используют всё, даже шахматисты

@smart_fly 10 лет назад

отличное видео! жаль, что на YouGifted многие атлеты не показывают результат тренировки - не позируют. Паата всегда тихо и спокойно говорит, уверенно и обдуманно. Очень грамотная речь. Побольше бы таких роликов!

@GeorgiusTSK 11 лет назад

Ли Прист не использовал эти жгуты и посмотрите на его предплечья.

@mrhavrylykmarkoostaplyba1221 9 лет назад

Паата очень большой молодец,большинство спортсменов сейчас не приделяют внимание на розтяжки,и на такую кажись херню как сухожилье.Паата просто красавчик

@serggg131313 11 лет назад

Vitaliy Kuzmin8 месяцев назадответ на комментарий пользователя Паша Куцак глюкозамин с хондроитином.. + транспортная система MSM(Метилсульфонилметан).......спасибо, я тоже не расслышал

@Beerkaify 11 лет назад

про упражнение для развития сухожилий, можно поподробней? чёто я ничего не понял.

@GopStop33 11 лет назад

Огромное спасибо, Паата! всё очень доступно, грамотно, вежливо и понятно. Не думал, что осилю все 37 минут, но как-то даже не ожидал, что так быстро пройдёт время. Узнал и извлёк много нового для себя.

@korsarup 11 лет назад

О как раз завтра тренировка спины

@ДмитрийФедоров-и8л 10 лет назад

Спасибо Паата за тренировку!

@mosbdsr8357 7 лет назад

Позитивный ДЯДЯ!

@user-ri2cw3bi7l 9 лет назад

Интересная тренировка. Этим объёмам можно доверять! Хотя, химия здесь тоже присутствует.

@fotoviva123 10 лет назад

А как же тяга штанги в наклоне?

@MicroCode01 10 лет назад

Передоз ширости

@serggg131313 11 лет назад

одно маленькое замечание, спортивный врач всё-таки смотрит на человека, расчитывая его ресурс на так сказать "полезный" период. А обычный врач знает . что будет с человеком к 70 годам, и дальше, то есть он смотрит на более долгую перспективу, вот например рибоксин может к старости пригодится, но если почки уже подсажены, тогда как? так что стоит и с обычными врачами советоваться наверное.

@fLipsidebyFlipside 11 лет назад

man i live in Georgia (not state of America I mean Caucasian country) and i know georgian surnames so im telling you Petriashvili is georgian but he lives in Russia and speaks Russian

@davidlataria4270 11 лет назад

Madloba Paata :)

@mgaziev88 10 лет назад

Тяжелое дыхание , больше кардио надо, очень большая масса

@serggg131313 11 лет назад

Пата, спасибо, столько полезного за полчаса, ощущение, как будто сам потренировался

@voldemarvoldemarov9908 3 года назад

Совет с лямками, спасибо. Имею кручки приделаннные к мощным напульсникам, будет поудобнее цыпляться.Паата - МАШИНА. Респект.

@Nonii755 5 лет назад

Нормальных,мотивирующих атлетов на +yougifted не осталось,нет и тд и тп. Вот и пересматриваем нормальных мужиков💪

@Georgy_M 11 лет назад

Господа с YOUGIFTED! У вас классные передачи, вы приглашаете грамотных людей. Вы молодцы. Пожалуйста, займитесь модерированием коментов. Ну невозможно уже смотреть на это. Вместо адекватного обсуждения попадаешь в какую-то клоаку из словесного дерьма малолетних имбецилов. Закройте им доступ, чтобы не мешали нормальным людям обсуждать происходящее. В противном случае буду отказываться от подписки.

@ГлебГец-г4в 11 лет назад

А вот Дориан Ятс и многие другие великие культуристы запада не используют лямки(или используют в исключительных случах,сверх веса для шраг например) и считают что лямки это для девочек)Да и кисть должна быть сильной настолько что и не задумываться про её усталость.К примеру я делаю шраги с гантелями до 40 без лямок и до полного отказа,если же вес больше то уже лямки,а вот в тягах на троссовых вообще не вижу смысла) иметь сильную спину и женские кисти?))

@1980VITALIY 11 лет назад

"Ты, Доцент, конечно, вор авторитетный.." (ц) :) Всё хорошо, безапеляционности бы поменьше,а то у югифтедов вечно-то амплитуда должна быть полной и точка) а потом выходят ролики у них же с частичной..То становая тяга через два года, т.к. у Пааты спина от тяги болит, а тот же Шелестов с силового тренинга начал и ничего лучше для себя за все годы не нашёл. Не надо штампов ув. интервьюируемые) Вы даёте информацию, а юзеры пусть пробуют на себе. Для новичка силовой тренинг-самый цимус и есть. ИМХО

@MrKobody 11 лет назад

А какая разница между тренировками на спортпите или обычной еде? Только в том, что 2-ой будет съедать очень большое число пищи, что неудобно. Тренировки химиков (тестостерон, ГР)/нехимиков мало чем отличаются, те же базовые упражнения, тот же диапазон повторений, сильная разница только во времени тренировок и отдыха. А ток Паата показывает и рассказывает про упражнения, выбирай какие понравятся и делай, но само собой не в таком объёме.

@acivilian1677 11 лет назад

Там же написано: "Хотя это все предрассудки", это значит что так говорят недалекие люди, а они всегда найдутся. К вопросу о штанах: если будет желанию, скажу любому бодибилдеру все что посчитаю нужным, а вот полудохлому дрыщу в наколках, которому терять нечего, говорить ничего не буду. Вы наивный, если думаете, что если у мужика гора мышц значит он опасен, совсем людей не знаете.

@YashnyiRich 11 лет назад

А почему сразу лентяй? Если по сути моего комента, то раз занимаешься тяж. физ. трудом, то вопрос о калораже снят. Я просто этот вариант не рассматривал по причине редкости случая: крайне мало кто с такой работой занимается ББ. А так - не удивительно. К сожалению, тяж. физ. труд и занятия ББ практически не совместимы. По поводу видео от югифтеда: в разделе питания там мало что нового для того, кто хоть немного в теме. А уж что несёт спорт врач. Недаром билдеры поправляют прямо в видео его теорию

@Megcecmpa1986 11 лет назад

а ты, лентяй, на стройке работал хоть когда? по 8-12 часов иногда без выходных (отпуска и больничного небыло уже года 3) з.ы. посмотри видео все от того же югифтеда по поводу количества калорий в тренировочные дни. потом посмейся еще раз повторюсь...я абсолютно здоров. возможно гиперактивен. и колличесво калорий расчитывалось (до того как я научился их считать по формулам) я просто жрал 4к ккал 1 месяц и смотрел что будет... застой...хм... 4.5к застой... 5к - +2 кг

@Megcecmpa1986 11 лет назад

сам я занимался больше года и масса стала (185 рост) 86кг с 10% это не плохой результат с 75кг и 17%. но как только я перестал жрать гейнер тоннами (что бы догнать суточную дозу до 5.5к ккал) я начал худеть, при приеме 3к ккал я теряю по 1-2кг в месяц и не жиром. а курсануть хочу на 1 месяц ради интереса. прошел полный мед осмотр, эндокринолог дал добро ("за 1 курс никаких побочек у тебя не будет"). и все. после этого опыта я отказываюсь от химии и спортпита навсегда! против природы не попру...

@AlexBllack 11 лет назад

Не знаю. Все профи уже далеко за пределами генетического потенциала. Там уже не о простоте прогресса, а о самой его возможности речь. Ладно. Предлагаю закончить дискуссию. Я не хотел Вас обидеть своими высказываниями о невежестве. Если обидел - прошу прощения. Если честно, я увидел в Вас неистового аппологета натурального бодибилдинга, который слепо ненавидит и химию, и спортпит. Рад, что заблуждался.

@AlexBllack 11 лет назад

Кстати, насчёт спортпита. Вы правильно расставляете приоритеты! Главное - организовать грамотный тренинг, питание и отдых. А спортпит - по необходимости для решения конкретных задач. И ещё: я понимаю Ваше желание тренироваться без всякой подпитки извне. Как без химии, так и без спортпита. Ваше право! Только, увы, ваше "не на много меньше Пааты" - это уотпия. Не важно со спортпитом, или без него. Такие объёмы уже далеко за пределами генетического потенциала.

@AlexBllack 11 лет назад

Вся ваша агрессия по отношению к химии и спортпиту (ставить гормональные прпараты и спортпит в один ряд - это сильно!) вытекает из неосведомлённости и дремучих предубеждений. Никто из вас (новичков, ненавидящих химию и химиков) не пытался копнуть поглубже телевизионных клише. Никаких "простых умных ккачков" нет. Есть либо физкультурники, занимающиеся для себя, либо соревнователдьные спортсмены. И кто сможет ЛУЧШЕ рассказать про этот спорт? Только тренер соревнующихся спортсменов.

@Pangalinchik 11 лет назад

А что считать химией? Спортпит? Это концентрат того что мы и так едим. Комплексы витаминов? Ну тут вообще бред, без них не то что тренироваться, жить нельзя. Аминокислоты по сути тот же спортпит, тоже обычные вещества просто в легкодоступной форме. Так что "химия" это ВСЁ или ничего, каждый день мы её стока употребляем что аж ЖУТЬ. Если отнести к ней тока то что реально НЕ НУЖНО не профи, то останутся только анаболики и другие гормональные средства. А уж найти тех без них достиг ваще не проблема

@СашаСС-л7э 11 лет назад

Пздц, когда же вы успокоитесь, скоро будет начинаться истерика по поводу ХИМИИ после приема витаминов или активированного угля. Каждому неплохо бы посмотреть на себя. Сам то что химию не употребляешь? Не ври - пьешь, возможно не для того что бы накачаться но при болях, воспалениях и прочих болячках. А газировка, энергетики, большинство полуфабрикатов и огромное множество продуктов это что не химия???

@AlexBllack 11 лет назад

Посмотрите на фотографии атлетов начала века. Евгений Сандов, Георг Гаккеншмидт, и остальных из той плеяды. Составите приблизительное представление о том, что из себя может выжать атлет "на сухую" (сейчас можно выжать из себя ЧУТЬ больше за счёт более совершенных методик тренинга и спортивных добавок.). А потом снимете розовые очки и поймёте, что ЛЮБОЙ соревновательный спорт невозможен без химии. И приняв этот факт, Вы перестанете предъявлять СПОРТСМЕНАМ свои обывательские претензии.

@Ильичдок 11 лет назад

подскажите сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями если речь идет о наборе массы не только на спину,но и на все остальное-вопрос,конечно, заезжен, просто уж очень много противоречивой информации-кто говорит между подходами 30-40 сек,между упражнениями 2 мин, а кто говорит что нужно больше

@AlexBllack 11 лет назад

Всегда есть тщеславие. А вид некоторых атлетов... ну слабо мне верится, что 175см атлет может на сцену выставить секущуюся вдоль и поперёк тушку весом ~80-90 кг на сухую. Может и есть такие уникумы, но я не особо верю. К слову на чемпионатах Мира и Европы IFBB тоже есть допинг контроль. Так что ДК - не показатель.

@49h4DhPERFECT 11 лет назад

Полностью правы. Только сегодня заметил кое-какую слабую, еле заметную, ноющую боль в коленях после бега. А при моих 100 кг веса им явно не понравились мои тренировки. И Паата прямо в точку выстрелил про поддержку суставов. P.S. Пожалуйста, уделите время выпуску про ПРАВИЛЬНЫЙ бег. Как ставить ногу, на что опускаться и т.д. Весна как-никак. У многих период сушки начинается.

@annawilson3824 11 лет назад

Отличнейший выпуск!!! Самый большой культурист и достаточно титулованный спортсмен, при этом никакого апломба, ни намека!!! Вот что значит настоящая свормированная личность, а не молодежные понты! Хотя у Югифтед все спортсмены няшные )) Паата- самый большой и самый культурный культурист России!))

@acivilian1677 11 лет назад

А вам что это для написания диссертации надо что-ли, зачем иначе так к достоверности информации привязываться. ТАм все официально, есть специльные медкомиссии перед каждыми соревнованиями, а смыла мухлевать нет, там ни денег ни славы особо не водится. Почему бы и не поверить.

@AlexBllack 11 лет назад

Вы же считаете, что химия - это лёгкий и быстрый путь (путь обмана) к тому, чего можно достичь долгим и упорным трудом. Вы это вкладывали в слово "Читерство"? Насчёт невежества. Это не оскорбление. Я сделал такой вывод на основании Ваших высказываний. Судя по ним, у Вас нет глубоких познаниях по теме.

@maxezzz1 11 лет назад

Профессионалы не "занимаются" а яро тренеруются чтобы стать чемпионами, не стоит путать "занимающегося" с профессиональным выступающим атлетом, цели и методы абсолютно разные. Хочешь быть чемпионом? "заниматься в зале" - недостаточно, нужно больше, гораздо больше.

@voknebush 10 лет назад

дядя очень крут!!! большое ему уважение!

@iamrnblord 11 лет назад

Ляг на пол лицом вниз. Вытяни руки и ноги в разные стороны, затем подними их от пола и голову тоже, и стараться грудную клетку. Сохраняй такую позицию сколько сможешь. Дыхание не задерживай, продолжай постоянно дышать. Одним словом - йога.

@DJCrystall 11 лет назад

Делаешь статику в упражнении.. задерживаешь вес на месте, можно в пиковой позитивной фазе или в половине движения. Можно со свободным весом делать..обычно как и сказал Паата, сухожилия тренируются медленным движением из негативной фазы в позитивную..

@АндрейДобров-ь6з 11 лет назад

6 раз в неделю, я занимаюсь, мне 33,длительность тренировки мах 40мин., одна группа мышц в день, иногда 2-е, тренировка 80мин., тогда 5 раз в неделю. По другому не выходит, иначе количество упражнений не вложиться в данный промежуток времени.....

@Nikolizm 11 лет назад

Отличный мужик. Лямки тут полностью оправданы. Руки всегда менее выносливы чем спина, и откажут раньше как он и сказал. И никакую спину вы не успеете утомить с такими вот тратами сил на хват. Лямки сию проблему решают. По мне так ролик отличный.

@Pangalinchik 11 лет назад

А ты сам читать умееш...хм, вижу что умеешь, тогда так: читать выучился, теперь понималку, ДУМАЛКУ ВКЛЮЧИ! Ты определись что такое химия и тогда БЕЗ проблем найдёшь нужных тебе людей и всё увидишь, а то я смотрю тебе многих хим элементов в мозге не хватает.

@warheart1k 11 лет назад

народ вот я не понимаю, никто чтоли не работате? да 90 прцоентов сидит в офисе и может тренироваться токо вечером)) как не посмотришь все тренируются утром и днем ) эм хочу также)) а видео шикарное спасибо ! как всегда на высоте

@СашаСС-л7э 11 лет назад

Выдержать темп спортсмена без доп. помощи организму не получиться. Хочешь посмотреть на чела без химии - посмотри на окружающих толстожопых людей в офисах и магазинах. Хотя нет и они химию принимают... Хз, не знаю что тебе посоветовать...

@MaksiZub 11 лет назад

Без тяг(лямок), действительно никак, у меня например в последних подходах уже кисти не выдерживают и приходится заканчивать, хотя мог бы еще 3-4 повтора сделать. (но я лентяй, тяги продаются только в одном магазине в городе и мне лень за ними ехать :D)

@acivilian1677 11 лет назад

ЧТо значит дрищи? наоборот, самая полезная для здоровья и притягательная для девушек "прокачка" всегда натуральная, а таких "надутых" дядек и называют "тупой качок", "большой шкаф с маленьким ключиком" и т.д. Хотя это все предрассудки, но что есть то есть.

@leopadresnow 11 лет назад

За последнее время вообще лушчий выпуск я считаю. Паата умный мужик и рассказывает интересно.

@NinaBondGold 11 лет назад

Хороший позитивный человек! Хорошая тренеровка и советы. Спасибо. Только надо было футболку снять... Лучше, так сказать, нагляднее было бы видно работу мышц. Нельзя прятать такую красоту! Паата - спасибо. Yougifted - молодцы!

@СлаваШевченко-г5д 11 лет назад

Ув. Паат, такой вопрос, я не замечал у Ваших тренировках суперсеты. Скажите, пожалуйста, они очень важны в тренировках? заранее спасибо. Очень приятно и полезно смотреть Ваши выпуски, спасибо Вам за работу.

@MrSilverGibson 11 лет назад

ложишься на пол, животом вниз, вытягиваешь руки и ноги так, что бы сверху это было похоже на звезду, поднимаешь вверх одновременно конечности и пытаешься продержать их в воздухе как можно дольше, вроде все правильно написал)

@Imneverdeadly 11 лет назад

Принципиальной разницы в итоге не имеем. Тем более в контексте данного видео - ничего особенного или завышенного. Быстрое восстановление, расширение генетического потолка - но сама суть тренировок не меняется.

@DanteLeguar 11 лет назад

А нужно ли посещать целый выпуск тренировке предплечий? Если работаешь без лямок или с минимальным их использованием, то предплечья отсавать не будут и в дополнительной тренировке оные, как правило, не нуждаются.

@СанСаныч-э9х 11 лет назад

возможно она имеет в виду интенсивность либо количество упражнений. Восстановительные функции намного сокращаются, может быть это имела в виду. Но всё равно генетических мутантов и здоровяков от природы никто не отменял.

@Verg1iL 11 лет назад

А что насчет становой? Многие считают ее главным базовым упражнением, основой всего. Но она отнимает очень много энергии и нервов, тем самым усиливает катаболизм. Так можно ли без нее сделать огромную спину?

@ЮрийОвод-п6п Год назад

Вы меня конечно простите, может я прослушал, но. Почему везде пишут что надо избегать пассивной (статической) растяжки до тренировки и во время, а данный великан делает ее перед и после каждого подхода. Кто прав???

@Zivers 11 лет назад

Отличный ролик, один из лучших на этом проекте. Посмотрел, пошёл потренил, через пару дней снова посмотрел, купил лямки и потренил, потом ещё один раз посмотрел. И так далее. Спасибо за Паату!

@andreizholud2441 11 лет назад

Это один из самых, если не самый полезный и толковый ролик на Югифтэд. Паата, большое Вам спасибо из города Харькова! Важи советы между строк полезнее многих капитальных мыслей других людей!

@KnightAivengo 11 лет назад

Сергей Бердников прав, но ещё есть вариант использовать ремни для тяги, что советовал Паата. Это поможет снять частично нагрузку с бицепсов. Используй оба этих совета и будет тебе счастье :)

@MaksiZub 11 лет назад

Подтягивания тебе в помощь ) огромную спину можно сделать тупо подтягиваясь разными хватами, а потом просто добавлять парочку тренажеров. (точнее, без подтягиваний, красивой спины не сделать никак).

@Thejoint18 11 лет назад

да что за брд?просто он имел ввиду, что подавляющее большинство подписчиков - новички или натуралы, поэтому хотелось бы увидеть ИХ тренинг, поскольку тренировки натурала и химика кардинально отличаются.

@БываетЖЭ 9 лет назад

Пата ты чёткий качок но изза своей грудной мышцы проебал соревнование хотя я был бы рад твоей победе.. PS Качай верх груди...

@n.j.7893 11 лет назад

хочется присоединиться к комменту Георгий Мурадов .... действительно оч. хороший канал, толковые парни, классные спортсмены ..полезно, информативно, интересно, позитивно ...

@setsapus5074 11 лет назад

Паата Петриашвили - самый большой бодибилдер России. Его вес в межсезонье достигает 160 килограмм.Всегда приятно слушать этого рассудительного и скорее всего приятного в общении мужика=)

@Megcecmpa1986 11 лет назад

и не всем так везет "жрать торты и ростить мышцу" +возраст...мне уже 30. а если верить все тем же ученым югифтеда (а я им верю) у большинства людей после 25 все растет не так как до 25

@Альфа-Банк-ф5у 11 лет назад

ну он же вроде объяснил, ложишься на живот, поднимаешь как можно выше руки и ноги, при этом разведя их в разные стороны, и держишь в таком положении свои конечности как можно дольше

@Pangalinchik 11 лет назад

Повторю свой вопрос: "что такое "химия"?". Спортпит это ОБЫЧНЫЕ вещ-ва, которые вы получаете с обычной пищей каждый день, курица в этом плане ничуть не меньше химия чем спортпит.

@DimaRomanovich 11 лет назад

не получается на турнике прокачивать спину. Быстрее забиваются руки и я не чувствую нагрузку на спину. Наверное такой тренажер подойдет лучше, позволит подтягиваться до 15 раз

@Suntil 11 лет назад

я как-то зашел в небольшую качалку, посмотреть че как. Админша сказала, мол сейчас позовет тренера. Вдруг вышел Паата, я растерялся и не сделал вид, что его узнал. Что-то промямлил, теперь стыдно

@ИринаКозлова-ы8ъ 11 лет назад

Ребят из YouGifted, покажите пожалуйста тренировку представительниц женского бодибилдинга, думаю парням тоже будет интересно )) Спасибо, с нетерпением ждем ваши выпуски!

@k12nayotube 11 лет назад

на счет завязок на руки кто что говорит, паата во всех упражнениях юзает, а кто-то говорит что без них хват лучше развивается и намного эффективней упражнения со временем

@SkufAbuzevich 11 лет назад

Как вы посоветуете прорабатывать всю спину за 1 тренировку или делать тренировки на опред. группы мащц спины 1 на одной тренировки. p.s. тренирую спину 1 раз в неделю.

@ShadyNJ 11 лет назад

I always hang out with the Russians in my gym... he is part of the reason why. lol

@alexkipjatok5785 11 лет назад

Я на силу делаю от 1 до 6 повторов и пауза 3-5 минут. На массу от 6 до 12 повторов и пауза между подходами 90-120 секунд. И на рельеф свыше 15 повторов и пауза 15-30 секунд. Все ИМХО

@AlexendroBaltazar 11 лет назад

Если больше 6-8 раз не могу подтянуться с весом в 77.3кг и в зале нету гравитронна,что в этом случае применить для такой же прокачки как и в подтягивании?

@war4yn887 11 лет назад

Тоже заинтересовала тренировка сухожилий. Может кто то сможет поделиться ссылкой на видеоурок с более тщательным разбором этой темы. Буду весьма благодарен!

@AlexBllack 11 лет назад

Не совсем понятно, как именно надо выполнять упражнение для сухожилий, о котором Паата говорил. Лёжа на животе? Как с лопатками: сводить, или максимально развести?

@РинатВасилович Год назад

Пата а почему вы не говорите количество повторов в каждом упражнение и подходов ?????

@KOLLAIDER 11 лет назад

Ложишься на пол животом, разводишь немного руки и ноги, потом поднимаешь переднюю часть тела и ноги вверх, пытаешься задержаться в таком состоянии как можно дольше.