Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне. Миография. Техника 52 

В этом видео под названием |Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне. Миография. Техника 52 | я вкратце рассказал, в какой технике выполнять разгибания одной руки с гантелью в наклоне, чтобы нагрузка при разгибаниях ложилась преимущественно на внешнюю латеральную головку трицепса. В этот раз чуда не произошло и, как было обычно для меня, разгибания с гантелью в наклоне одной рукой оказались одним из самых эффективных упражнений для латеральной головки из всех других вариантов разгибаний с гантелью. Хотя и это упражнение трудно назвать именно акцентированным для внешней головки трицепса, поэтому будем дальше искать среди упражнений со штангой и в блоках. Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ -----------------------------------------------------------

Благодарю за научный подход👍💪

Как показал мтограф, у Александра трицепс работает отлично везде..... кроме упражнений.... Парадокс....

У меня латеральная очень хорошо работает от брусьев с весом и разгибания из-за головы в кроссовере снизу

Александр, спасибо за инфо. Вся серия с миографией необычайно интересна!

Датчик как будто высоковато висит , не на латеральной, а чуть выше..

Александр, Как думаете, в каком формате лучше прокачивать мышцы челюсти, желваки для объёма? Или возможно я пропустил видео на эту тему

А почему лежа не попробовали?

А разгибания в кроссовере и отжимания от упора за спиной и т.д? Почему бы не разобрать большую часть упражнений на трицепс, чтобы выбрать самые эффективные?))

мне лучше всего пампит латеральную французский жим лёжа штанги узким обратных хватом с опусканием грифа за голову

Спасибо очень интересно.

Огромное спасибо Александр,оказывается я все время качал длинную головку,благодаря вам я постараюсь сделать свою руку похожей на правую.Огромное вам спасибо!!!

Саня, вяжи с гармошкой, нос сильно спрогрессировал. Не в обиду, чисто констатация факта)

Хотелось бы увидеть разгибания на блоке с прямой ручкой и максимально узким хватом, разгибания одной гантели с локтями в стороны, ЖУХ тоже с локтями в стороны. Данные упражнения лучше всего по ощущениям заходят. Несмотря на то, что трицепс у меня визуально и по силовым наиболее развитая мышца латеральную тоже было очень тяжко прочувствовать.

Вообще то при разгибании руки в наклоне нагрузка по большей части идёт на медиальный пучок,а при французских жимах,лёжа,стоя, акцент идёт на длинную головку трицепса. На латеральную лучше всего действуют упражнения такие ,как жим к низу на блоке с прижатыми к корпусу локтями,так как он начинает работать когда руки плотно прижаты к корпусу,те же брусья,жим узким хватом.

*Большое спасибо!* Да, интересная тема, будет любопытно узнать все таки , что еще за упражнение может мощно нагрузить латеральную голову

Вижу Александра, готовлюсь к годноте

А не лучше будет делать эти разгибания в блоке? Все таки с гантелей в нижней части амплитуды нагрузки практически нет.

Александр, у вас во время жима гантели из за головы локоть находится под определенным углом к плечу, у меня же во время этого упражнения локоть находится практически за ухом, тоже выходит небольшой угол только с другой стороны плеча, подскажите как влияет на работу трицепса в этом упражнении положение локтя, и влияет ли вообще？

Здарова, братва я сегодня буду качать трицепс отжиманиями ганнибала

В курсе,что при выполнении французского жима надо локти сводить!

Лёжа на спине Зафиксируй локти на грифе (упёрая локтем) производим разгибание

Почему ты не делаешь калифорнийский жим гантелей? Миография, малополезная информация, ориентироваться нужно на крепатуру. Латеральну головку трицепсов, как и латеральную квадрицепсов, нужно качать полными сгибаниями в локте или в колене, а не сраными пиковыми сокращениями.

А можно привязать к гантеле резиновую ленту из сплошной резины(жгут), т.к. состоящие из волокон могут травмировать с рыболовным грузилом на конце 500гр-1кг и будет интенсивность повыше

,Жаль брусья не посмотрели, а так спасибо!

Блин странно 😕 думал на горизонтальном будет мощнее всего

Огонь, спасибо 👍

Рекомендую новичкам трицепс фитнес резиной начинать развивать.

👍👍👍

Мне сложно напрягать бицепс !! А вот трицепс могу напрячь довольно хорошо даже в стойке двойной биц спереди или как там она называется .

На латеральную я делаю жим стоя узким хватом в положении локти в стороны.

Хоть умных слов научусь.

Лично для меня лучшее упражнение для накачки большого трицепса и латеральной головки - это жим узким хватом. Если жать правильно, не разводя локти в стороны, прижимая руки к корпусу и опуская в районе нижних рёбер, то чувствуешь трицепсы просто замечательно.

Ты че несёшь мужик😂

Спасибо за качественный контент!Не могу определиться какой протеин приобрести для "поддержания штанов".Я новичек в этом деле,бюджет очень ограничен.И хотелось бы более менее рабочий вариант.Может из подписчиков кто что посоветует?!

попробуй разгибания на вертикальном блоке канатом, в конце движения, внизу, кисти доворачивать в стороны от корпуса

А есть видео по акценту на длинную головку ( тренировка с миографом), а то спорим с коллегой , он утверждает что в упражнениях на трицепс длинная почти не работает)) а только в упражнениях для мышц спины. Заранее спасибо

Отоично

Просто бомба

Вам по ходу совсем делать нечего. Ужас

Блин, ну всё-таки надо отметить, что для полугода без аас и без выбора ракурса мышцы у александра выглядят плотными и наполненными, сложно не признать. Обынчно у натуралов совсем не так.

Я для себя открыл разгибания как на 8:25 и там лучше всего чувствую, и вообще чем больше я прокручиваю запястие в сторону большого пальца тем жоще внешняя головка напрягается

Нормальная прическа будешь похож на Алекандра Маршала

У меня есть серьезные подозрения, что латеральная головка трицепса вообще не разгибает руку в локте, а ТОЛЬКО пронирует плечо.(возможно супинирует)

Самое говняное упражнение на трицепс

самый интересный вопрос: чем он курсит и в каких дозировках?

Вы огромный молодец, Александр! Большое вам человеческое СПАСИБО за полезную бесценную информацию 💪👍👍