@@POLINAYUSH Пожалуйста не называй нижний хватит обратным, уши вянут. Также верхний хват назвать прямым это тоже не верно. Но в общем ты молодец, Так держать 💪💪💪
Я в 13 лет летом 7класа решил научиться подтягиваться, мотивация была в то, что вокруг меня было много сверстников которые умели подтягиваться , Я не умел, и это очень сильно сказалось на моей самооценки, и Я твёрдо решил научиться подтягиваться. В начале, Я просто как сасиска болтался очень долго до того пока плечи не сгорят, и делал это каждый день и в любое свободное время, Я не делал, и не использовал австралийские подтягивания или резинки, так как кто-то сказал мне никакие техники в подтягиваниях, тебе не помогут, просто пытайся каждый день до отказа , и я так делал и за 2- месяца Я смог научится, и ещё за месяц смог сделать 6- подтягиваний сейчас уже могу 20. Самое главное это никогда не сдаваться, и идти упорно не взирая на трудности к цели! У вас всё получится главное начать и захотеть. Изменения: никогда не поздно начать
@@Malahitovaya_dolinaмне сейчас 13, лето, перехожу в 8 класс, и я тоже захотела научиться подтягиваться. только проблема в том, что я даже отжаться нормально не могу, максимум 2 раза, и то я не уверена, что правильно это делаю. в общем, у многих в этом возрасте появляется желание самосовершенствоваться видимо :) если я не забуду, то в конце лета напишу, смогла я научиться подтягиваться или нет
На 2:27 , хочется сказать однозначное ДА! Нас таких должно быть много! Чтобы вырвать с корнями эти дурацкие стереотипы.Спасибо за видео, получила реальную пользу)
Попалось твое видео в реках и блиин, ты офигенная, хорошая речь, без всякой ерунды, и съёмка красивая, камера прям хорошо снимает, что по качеству, что по цветам, класс
Спасибо тебе большое, что мотивируешь многих людей,которые не раньше занимались спортом,как я.И я очень хотела научиться подтягиваться и хорошо отжиматься.Ты лучшая!❤️
Расскажу свою историю. Я раньше подтягивалась хорошо в 2018 году и умела делать подъем с переворотом. Тогда мне было 10 лет) потом я в 2020 такая: а дай-ка попробую и с того момента я начала тренироваться. Я один раз занималась на турнике с резинкой, Ииии... она порвалась и попала мне в лицо. Как хорошо что в тот момент я ходила без очков. Позже я сидела с куском мяса у лица. Супер конечно. Потом я научилась делать топорик. Сейчас мне 14 и я опять пытаюсь вспомнить как подтягиваться ххахаха. На данный помент в моей силе топорик, подтягивания 4 раза обратным хватом и 1 раз прямым( или простым)))) Полин ты меня смотивировала еще сильнее, спасибо тебе! Пошла подтягиваться ахах ❤
Красивая спортивная. Хват, сердце(дыхалка). В дни тренировки подтягиваться "до талого", не жалея себя, всей своей оставшейся силой. 100 раз в день, первые два подхода на разогрев, потом всегда до последней силы. Отдых пока не пройдет боль в мышцах + ещё 1 день. Бег, ходьба Вис на турнике через "немогу" в дни отдыха. Результат сдвинется, чем дальше тем больше. Когда результат будет от 25-30 подтягиваний (без рывков, подбородок за перекладину) почувствуешь в настроении лучше в дни отдыха массаж парилка это классные ощущения себя. Превосходное, великолепное самочувствие. Не курить да не выпивать ни сколько. Это проверено мною, это работает.
У каждого разные методики Я подходами занимаюсь разные хваты. 3 хвата в одну сторону лодони. Три в другую 4 подтягивания по 4 подхода Потом брусья. Отжимания. Пресс. На трицепс упражнение И всё На след день бег. Приседания. Велик
Полина-Полиночкаааа😂Я сегодня как раз думала о том, что завтра рано утром первый раз хочу пойти на турниках повисеть) Думаю... дай-ка гляну видосы на эту тему, а тут ты) Это прослушка, ахахах)Спасибо, Полин. P. S. Кстати... У тебя от тренировок такие красивые руки и плечевые мышцы, прям вааах... Чувствуется мощь)👌💜
Зачем засорять интернет подобными видео? У тебя же совсем нулевая подготовка, я как воркаутер тебе говорю. Какой смысл было это выкладывать, если подобных видео сотни?!Один снимает как кузнечика на гитаре играть, другой как подтянуться один раз, другой как встать на коньки в первый раз и упасть и так далее. У людей в последнее время с головой не порядок и проблемы с восприятием, особенно у начинающих "блоггеров". Можно было бы уже когда за полгода чему-то научилась, в контексте хронологии показать с чего начинала, а не посвящать этому начинанию целое видео. Мое мнение.
Зачем засорять интернет такими комментариями. Последнее время у комментаторов с головой не порядок) Не нравится видео? Идите мимо! Она может снимать все, что ее душе угодно, это ЕЕ КАНАЛ. Вы хоть одно видео в своей жизни сняли, советы в комментариях раздаете, да об опыте своем рассказываете под чужими видео😂
Хваты совсем не правильно обозначены на картинке 3:26 Прямой - верхний/пронированный (normal) Обратный - Нижний/супинированный (seudo) Разнохват - Нейтральный (double) Настоящий "обратный (cubital)" хват сложный для новичков.
Полина, ты очень меня замотивировала, спасибо! Так интересно наблюдать за тем, какой ты можешь быть разной, и прям девочкой-леди в платье, и в спортивной форме на турничках😍
Только не спрыгивать с турника это не очень полезно. Прыжок травмирует колени. Лучше спокойно спускаться. В общем очень полезное и познавательное видео. Я даже взял на вооружение кое что. А в целом очень, очень познавательно. Я бы даже сказал одно из лучших видео что я смотрел на данную тематику.
Есть ещё обезьяний хват, похож на прямой только большой палец ложиться сверху перекладины как и все остальные. Удобнее если перекладина толстовата и спина лучше включается.
Не советую спрыгивать с турника и брусьев, т.к. это вредно для позвоночника и коленных суставов, при приземлении они резко сжимаются, ударяются. Нужно аккуратно вставать на землю
Вооооот. Ты настоящий спорсмен, который топит за здоровье, а не понты и прочее. Правильный вис и сход с турника даже полезен для позвоночника, у меня спина заметно ровнее стала после полу года турника
Даже висеть лучше с поджатыми плечами (посмотреть видео биомашины об этом). Полностью вытягивать руки опасно для плеч. Очень много травм из-за этого, а также из-за спрыгивания. У меня в том числе. Своей подружке порекомендовал буквально держать ноги на земле и медленно, без читинга, просто имитировать подтягивания по 8 раз за подход. То есть, помогая себе ногами подтягиваться. Делает это, хватаясь за брусья, но я смотрю даже на видео есть подходящий низкий турник. Голову разминать круговыми движениями тоже нельзя. Удачки, девчонки!
Каждый человек без проблем со здоровьем и молодостью научится подтягиваться за пол года. Достаточно каждый день ходить на турник и делать 3 подхода на максимум. Даже если не можешь подтянуться,просто тянись. Только есть поправочка. При именно такой нагрузке... Просто каждые две недели делайте отдых дня 3 . Сами удивитесь,как через эти 3 дня вы уже будете прогрессировать. Это для тех,кто вообще ниразу не может подтянуться)
Я увидела в тиктоке как чел занимается воркаутом( так что-ли называется) и мне очень захотелось научиться делать что-то подобное, но сначала нужно хотябы пару раз подтянуться :-D
Девчонки, главное понимать, что подтягивания и отжимания - это упражнения, которые визуально расширяют верх. И тут нужно выбрать для себя, что хочется больше - женственную фигуру или умение подтягиваться. Сама в своё время грезила этой идеей, пока не начала углубляться в эту тему. Конечно, многое зависит в целом от задач и типа фигуры и хотелок
Многие женщины боятся качать верх тела, а зря! Во-первых дойти до состояния "качка" очень сложно и случайно перекачаться невозможно. Ну а во вторых, за счет прокачки спины и плеч можно создать фигуру песочные часы, тк визуально талия будет казаться уже.
Ну так это же красиво.. Или Вам больше нравятся узкие плечи и широкие бедра у женщин? Я себя заставляю отжиматься, получается уже 3 подхода по 15р с прямых ног, на верхнюю часть тела любо-дорого смотреть - рельеф даже виден. Мне 46
Молодец что тренируешься и занимаешься спортом. Первый раз вижу, что девушка подтягивается на турнике. Я сам тоже занимаюсь спортом . Молодец ты лучшая, красивая, целеустремлённая девчонка.
Я один тут человек который подтягивается уже кучу лет и смотрю как научится подтягиватся ))) теперь жду туториал выхода на двух, а потом передний вис )
Прикольная девчонка, мне понравилась! Не умею пока подтягиваться, но хочу научиться. Отжимаюсь от пола 15 раз легко, а подтягиваться пока 0. После твоего видоса точно начну
@@nm_dream , да, начала, пока хватает, чтобы висеть на турнике, но время увеличиваю, мышцы спины чувствую, резину ещё не купила, но всё будет нормально, я ж цель поставила
Не понимаю! Серьёзно, не понимаю! Я просто сижу и смотрю видео "как подтягиваться?" И мне так нравится 👍 Эммм...только зачем я смотрю видео, если не планирую подтягиваться... Не понимаю! Но видео ооочень интересное ☺
А знай как я научился подтягиваться? Я весил 95 кг и вообще не мог подтянуться. После армии весел 72 кг и мог 10 выжить уже. В армии я не качался, там только бегали. Вывод? Может вам как и мне надо сбросить вес?
Я на этой неделе решила подтянуться, тоже пришла с резинкой и ничего)) все же когда вес больше, и когда давно не отжимался это не то.в общем нужно немного в форму прийти, а потом можно опять пробовать))) и висеть.
