КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ | 5 УТРА 

Предыстория : я сова по природе , которая уже как пол.года стала жаворонком в 5 утра !😅 Моя история : с января 2021г. я просыпаюсь в 5 утра ежедневно . В начале я приучила себя вставать в 6:00 ,затем через две недели в 5:30 ,затем в 5:00 ,это была холодная и сырая зима ,нереально тяжело было так рано вставать ,но затем я 1.30 занималась кардио спортом , затем бегала голышем по снегу, потом аффирмации ,визуализации , учеба ....до 8 утра я все,что планировала, выполняла ! Я много чего достигла за этот зимний период в 5 утра : сбросила 16 кг.веса за счёт утренних тренировок , закалила свой организм холодом ,начала читать супер полезные книги:"Магия Утра " , "Секрет счастья #1..." , улучшила свои языковые навыки , преподаю китайский язык онлайн , улучшила игру на пианино ,подтянула сольфеджио , улучшился цвет кожи лица , кожа стала ровной и гладкой , начала правильно питаться , ем маленькими порциями полезную еду , ПП это моя жизнь , стала Осознанной , позитивной ,радостной ,вышла из депресии с помощью психол.практик , начала везде ходить пешком по утрам , подружилась с новыми людьми , присылала им каждый день в 5:00 открытки с пожеланиями позитивного дня😅 , снег весной растаял и я начала обливаться холодной водой, встречаю рассветы, вижу,как солнце встаёт и я его фоткаю, помогаю родителям по дому и работаю в саду и огороде , полюбила садоводство , посадила много садовых культур , которые уже взошли🤗 , вела и веду дневники Счастья итд😍..... Сейчас 18 мая 2021 г.и почти каждое утро я бегаю🏃 , так круто бежать по чистому асфальту🤸 , или по лесу🏇 ,ты одна ,все люди ещё спят , а ты бежишь и любуешься природой🌅 , благодаришь Бога за чудеса природы🙏 ! До 6:30 я уже,обычно , возвращаюсь домой с пробежки , потом ванная и затем обливание ледяной водой во дворе ,мои собаки в ужасе от меня 😂😂😂😂😂

Гораздо сложнее заставить себя лечь пораньше, нежели стащить себя с постели утром.

Я бы хотела рано вставать, чтобы видеть восходы солнца, чтобы у меня было достаточно времени на себя:)

Очень приятная девушка, интересное и информативное видео. Пересмотрела много мотивационных роликов на тему ранннего подъема, и это одно из лучших. Удачи и развития каналу!

Секретов нет! Просто нужно брать и вставать! Я начал 1 января и не хочу прерывать:) только 5% населения Земли способны на это! Отличный способ выделиться! :) это лучше чем купить крутую тачку. Проверено:)

Я обожаю рассветы, люблю утреннюю тишину, именно утром я могу заниматься спортом и читаю)

Я пью чай вечером 🌙 Сбор для сна. В 20 часов вечера выпиваю и в кровать с книгой. В 4 утра - как огурчик :)

Во время учёбы в школе хочешь, не хочешь, придётся вставать в 6 утра. Если не встанешь, то пойдёшь в школу с чувством того, как будто ты что-то забыл, что-то не сделал. А когда придёшь, то заметишь, что штаны все в кошачей шерсти, футболка надета наизнанку, а бумажка, которую тебе сказали принести на следующий день заполненную, осталась дома. Это я конечно образно, но осознание подобного помогает мне вставать рано и чувствовать себя уверенно.

Какая ты молодец! Просыпаешься в 5 утра ! Продолжай в том же духе!

Хочешь рано вставать? Из личного опыта... Сходи в армию) хочешь - не хочешь, а поднимут за 2 секунды) мотивация подняться с постели просто зашкаливает.

Спасибо, Светлана 🌷🌷🌷

Посмотрела парочку роликов вчера Ваших, потом ещё парочку, и ещё... Не могла остановиться! Столько полезного услышала для себя! И что Вы думаете, ничего сегодня не помню! Придётся снова пересматривать с ручкой и блокнотом!

Спасибо) полезно!

Здравствуйте, Светлана. Спасибо вам за советы, они очень хорошие. Буду обязательно следовать им и менять свою жизнь 😄

👋😎 Светлана привет! Вы очень позитивная, за это ЛАЙК Вам! А вставать в 5 утра я учился по книге Хэлла Элрода "Магия Утра"...книжка огонь! Всем советую))

Мне легко и очень легко вставать у моря или на природе в 5 утра, мне прямо показано жить у моря)) энергии много дает вода. Сбиваюсь из режима из-за позднего восхода солнца, так как не люблю бегать утром в темное время, а мне нужно встать и побежать сразу... Наверное нужно придумать себе другую мотивацию, делать что-то другое

Ačiū suprantu gerai kad pasidalinote patiko. Kaip manote ar žmogus turi žinoti kokioje vietoje stovi jo organai. Joga transo busenoi nukreipiam mintis į organus. Kodėl taip darau. Žinodamas skausmo būsena taip pašalinių per šlapimą savo mintimis. Ačiū įvairūs metodai sutinku su tavim kad joga veiksminga 🤗❤️🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍

Без макияжа и красивая!!! И особенно глаза!!!! Такие шикарно - огромные!!! Прям убеждают, точнее, очень вкрадчиво и доходчиво, приводя аргументы и план действий, влияют на мотивацию положительным образом!!! Молодец!!!

Ай красоточка во всех смыслах

Респект! Умничка! Здоровья вам и успехов во всём!

Просто, понятно и обаятельностей !!!! 👍🏼👍🏼👍🏼

Молодец❤

Я практикую это дело, вот недавно ритм сбила, надо восстановить) моя мотивация -это спокойная работа, когда тебе никто не мешает слышать собственные мысли ) 🙂🤔🍫☕

Как я с вами согласна! Если не рано утром, то никогда больше!😅 Но я тоже, выбирать из режима и теперь не могу вернуться сново...😭 а так хочется! Это было так круто и здорово!!!Прям скучаю по этому времени и каждый день ставлю будильник на 5, даже на 4:30, слышу его, но перевожу на 6, а то и на 6-30. В общем для меня это большая печаль...

Спасибо за видео! Записала все советы по пунктам:) Из-за вечерней работы сбился график. Очень хочу вставать раньше, чтобы успевать заниматься спортом и читать до работы, так же спокойно собираться на работу, без беготни.

Все все так и есть)))!!СЕГОДНЯ у меня был 1-й день!И как вы говорите-так)У меня не было конкретных задач,но я постоянно чувствовала,что мое время ограничено и мне многое надо было успеть.

Благодарю за ценную информацию. Сегодня первый день, как я встал в 5 утра. Без контрастного душа не обошлось))

Спасибо)

Самая главная вещь чтобы вставать в 5 утра, надо знать для чего ты встаёшь в 5 утра.

Бег. Бег - сильнейшая мотивация для меня. Когда бегу, я чувствую невероятную свободу. Есть только ты, музыка в наушниках, тропа и чистейший, прозрачнейший утренний воздух в парке. А так как я - ужасный социофоб, мне сложно бежать после обеда или вечером, когда на улицах толпы людей. А в 5:30 нет никого, поэтому бегаю и гуляю часами. Обожаю эту свою привычку и то, что когда-то заставила себя начать просыпаться с рассветом/через пару часов после.

У меня двое детей и вот именно утро это то время, когда я могу спокойно поработать,. Поэтому тоже сново начну вставать рано, ))) люблю это время, когда никто не дергает.

Как относитесь к дневному сну? У меня он сбивает ритм, иногда отдохнувший после него , а иногда разбитый, он часто в разное время 15-00,16-00 или 17-00, сплю днём тоже разное время, 20 мин сразу говорю не хватает, и что самое страшное сплю не каждый день ( так как не выходит или не могу заснуть,или ещё что) И что самое плохое- после его ночью засыпаю самое раньше 23-00( или позже 24-00), а когда просыпаюсь в 6-00 ,то сонный Проблемы две Люблю иногда спать днём ( много позитивного пишут про это) И ритм летит в ж ( засыпаю в разное время и не каждый день). ????

А вы днем не практикуете вздремнуть на полчаса?

Света, спасибо за видео! У меня вопрос назрел, возможно не по теме. Сама давно тебя читаю/смотрю, несколько лет, т.к. сама пол жизни увлекаюсь саморазвитием. Но с появлением молодого человека и совместной жизни это всё резко ушло на второй план, и это меня расстраивает. Скажи, как тебе удаётся совмещать саморазвитие и личную жизнь? Продолжать соблюдать все эти ритуалы, делать практики? Как найти время на это и бороться с желанием беспрерывно проводить время с любимым, когда это возможно?

Звучит вдохновляюще, но не для тех кто и так встапт в шесть что успеть к 8 на работу и в 5:30, если нужно вымыть голову.

мда, я решил лечь спать на 2 часа раньше, и встать на час раньше, 2 недели просыпался в 2 ночи, не мог уснуть до 4 утра, потом в 8 разумеется вставал никакой, а потом за час полтора до окончания рабочего времени начинал вырубаться. Организм победил, теперь ложусь в интервале между 12 - 1 ночи, встаю в 8, всё счастливы.

У меня - учебник и тетрадь по математике под подушкой! 😜! 1 час занятий в постели.. А уже потом- кофе пробежка и холодная вода в озере!! Просыпаюсь в 4 утра...)))

Чтобы читать книги, делать зарядку, ездить на велике пока дороги не загружены машинами, планировать день, не спешить, успевать сделать все дела до 17:00. Настроить режим дня. Поможет мне структурировать и вводить следующие элементы (регулярный спорт, обучение). Никто не мешает и не отвлекает. Светло. Классно видеть солнце.

Я бы хотела рано вставать чтобы сделать йогу или разминку,чтобы почитать,подумать о жизни,планировать.

Читаю книгу утром

Здравствуйте. Подскажите, как вставать в 5.00 зимой, когда еще совсем темно, холодно и все домашние крепко спят? Сидеть, как мышка, чтоб не разбудить очень трудно и не комфортно, зарядку тоже толком не получаеться сделать, потому что опять же стукаешь, мешаешь. Как быть, подскажите?

Хочу получить дополнительные минуты на подготовку статьи))

Хочу к ней присоединится)))

Я хочу успевать на службу к 8, до этого успевать завтракать. Раннее вставание должно помочь мне справиться с теми проблемами со здоровьем, которые имею. Одна из проблем - с вечера долго не могу уснуть, даже если рано лягу

Всегда считал ,что у девушек больше энергии жизни

Первый день. Легла спать в 12:30, встала в 6:00. Чувствую себя отлично. Встала оочень легко

Светлана, спасибо! Я научилась, встаю в 5.30 даже в выходные, но никак не выходит рано ложиться. Сплю по пять часов (маловато будет), скоро Ленином стану, наверное! Что делать? Второй вопрос, я в активном поиске любви. Таких мужчин почти нет, которые так рано встают...Как быть? Наверное, никому не приятно быть в разных режимах с любимым.

Девушка Вы молодец

Здравствуйте, Светлана! Спасибо за видео, что-то почерпнула для себя. Один момент, на который я обратила внимание, вначале вы сказали, что вам необходимо ровно 8 часов, чтобы выспаться, а в конце добавили, что ложитесь в 10 вечера - подъем в 5) не досыпаете)

Лапочка =)

щас я тебе секрет открою))) повставай недельку в 3 ночи) и потом в 5 утра будешь вообще спокойно вставать, и не как зомби, а как полноценно выспавшийся человек)

Утром тишина это кайф

2019

А я встаю в 10.00 -И ОООЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!!!!!

Как классно когда встанешь рано

Просто осмыслите утром что вам надо встать например:что будет если я встану? А что если не встану?

Когда мне нужно завтра проснуться в пять, я ложусь спать в восемь или семь вечера.

В деревне могу просыпаться так рано. Возле речки заниматься, брать чаек. А в квартире это невыносимо( а выйдя на улицу одни многоэтажки, асфальт. Идти до ближайшего парка не айс. Да и не буду же я там одна под деревом сидеть с тарелками, чайком. Мечтаю каркасный дом в деревне поставить, чтобы там жить

Кто также смотрит это видео после полуночи?

А цель какая вставать рано? Утренняя дойка? Или без цели.

Главный секрет, как вставать в Х часов утра - это знание того, что здоровый человек спит ровно 8 часов. Соответственно, чтобы вставать в 5 утра, нужно ложиться в 21 вечера. Если будешь стабильно засыпать в 21: 00, то вообще ни каких проблем с подъёмом в 5:00 возникать не будет совершенно. Ни каких 6 часов человек не спит; это фантазии, глупости и насилие над своим здоровьем. Если 10 часов сон, то значит он с просыпаниями и в общем не здоровый. 11:56 Собственно, вот и весь секрет: ложись на 1 час раньше и заботы о просыпании полностью исчезнут из твоей жизни, как страшный сон.

в пять утра слишком рано , в шесть тоже нормально

Ну, если на работу нужно к 8, а на дорогу уходит 2-2.5 часа, то вставая в 5 утра еле успеваешь собраться и бежать. У каждого свой режим жизни. Как по мне, такие ранние подъемы это не подвиг, к сожалению...

Скажите пожалуйста какой способ лучше встать рано

Я в отпуске сплю до 12 дня,а скоро нужно будет просыпаться в 5 30,это очень тяжело,мне ничего не помогает,вечером стараюсь настроиться но утром ничего не получается,лежу до последнего в постеле,а йогой занимаюсь вечером

Чем раньше встал тем больше времени для себя

Я хочу вставать рано но не могу

ладно рано встаешь, потом как удержаться и не поспать днем час, другой?)

я когда смотрела обллжку видео подумала это евгения стрелецкая

Снова переезд и мне нужно будет встать раньше потомучто я так хочу чтобы всё успевать и стопы успевать утром делать растяжку

Раньше ложиться )

молочина

на работу к 7 утра не пробовали ходить? ) мотивирует

А что делать если просто не слышишь будильник? Даже если он ооочень громкий Я ЕГО НЕ СЛЫШУ!

Я уже долга не могу прасипасия .стараюсть сравно не палучаеся у мне ...

7. 30 это уже не утро как один чел сказал. 😜

Я: забиваю в Ютуб "как научиться рано вставать ?" Видео: " как вставать в 4:30" " как вставать в 4:00 " как вставать в 5:00 " Я : ох блин я ж в 4 только спать ложусь :( Но мне нужно будет ходить на учебу и я должна вставать рано

Рано утром в лес гулять в России не стоит полиция задержит за подозрение в поисках закладок )))))

Во сколько спать?

А я не могу в другую комнату перейти тихо. Вечно кого то бужу

Иметь больше времени для себя. Для утренних страниц, зарядки/йоги.

Если два года подряд ты вставал в 6 утра, значит ты служил в армии)

Гы ,а мне чтобы выспаться надо 4 часа

Как научиться засыпать в 5 вечера!?

7 часов спиш не многовато ли? Я сплю 3 часа и чуствую себя хорошо!

Не интересно, цели нет, я так поняла. 😢

А мужа нет у вас?

Зачем вставать в 5 ? что за бред.. у каждого свой ритм жизни

Школа мне всё портит

Устроиться на завод

Перед сном надо думать, мне надо рано ставать и по мастурбировать! Потому утром эрекция сильно 10 раз больше (трубу надо прочистить от вечернего загрязнения)