Всегда веду списки. Домашний список, рабочий список, список что купить. Если списка нет - лежу тюленькой, вроде и так все норм. Отдельное удовольствие сделаные дела из списочка вычеркивать). Не выбирала дела на день, список обычно общий. Теперь буду, так действительно удобнее. Еще, расписываю в ежедневник домашние уходовые процедуры для себя. Тело поскрабить, масочку сделать, домашний пилинг и тому подобное. Не знаю как это работает, но если записано - делаю. Если нет, то лежу на диванчике. Спасибо за видео, вас очень приятно смотреть❤ и полезно))))
Здравствуйте, очень зашло видео, как раз то, что сейчас мне нужно, спасибо!!!💖 Меня, человека с СДВГ, очень поддерживает то, что вы точно знаете о нюансах жизни с ним, в этом контексте слушать вас еще более ценно🙂 По пожеланиям к контенту: еще об Сдвг, не могу никак встать на "рельсы", списки дел крайне тяжело выполнять (даже из 1-2 дел), с чего начать, возможно ваши размышления последнего времени, на этот счет, открытия, опыт (если это возможно). Еще раз спасибо😊
Спасибо огромное! Как приятно вас слушать! И как сложно делать ваши рекомендации. Мозг кричит - бегииииииииии... Запишите видео "как учиться людям с СДВГ". Я уже два месяца учебы пропустила, и не могу никак наверстать. Думаю об этом и прокрастинирую. Понимаю, что надо понемногу все делать, но никак не начну. ааааааааааааа
Евгения, спасибо за новое видео ❤ записала себе мини-конспект, надеюсь, смогу еще и последовать ему 😅 Скажите, пожалуйста, не могли бы вы сделать видео, или может посоветовать что-то на две очень важных для меня темы: 1. Как разобраться, чем заниматься в жизни взрослому человеку с СДВГ (и возможно, некоторыми еще особенностями типа РАС), когда как-то все не складывалось в жизни до этого. Вопрос в том, как найти пересечение того, чем и хотелось бы заниматься, и получалось бы, с учетом всех своих особенностей, странностей и возможностей, и чтобы этим еще и прокормиться можно было... Я уже даже не понимаю, нужна офисная работа, или какая-то из дома, с более свободным графиком, не говоря уж о сфере. 2. Как начать работать после совсем долгого перерыва в работе (речь про несколько лет). А если вы берете в работу на онлайн-сессии с такими запросами, или можете посоветовать такого специалиста, то тоже буду очень рада!
Я попыталась так сделать, примерно 2 недели делала, и обнаружились такие моменты: 1) Когда я записываю задачи в один общий список (я записываю в блокнот, потому что в гаджетах я просто забываю его открывать), в конце концов я начинаю путаться в этом списке, все дела смешиваются визуально, я забываю, какие только что прочитала выше, приходится читать их снова и снова, все они из разных категорий, а некоторые записаны по несколько раз -- в общем, получается сумбур, в котором я не то что не могу выделить приоритетные задачи, но и понять, какие задачи у меня есть вообще. 2) Я смотрю на эти задачи и не понимаю, какие из них реально приоритетнее. Рациональное мышление не очень помогает, так как, например, есть 5 задач, которые невозможно сделать за один день, но если я не сделаю их все, то либо ситуация ухудшится и поптом придётся делать больше, либо придётся долго ждать новой возможности, либо я подведу разных людей, либо меня начнут доставать запросами сделать это как можно скорее. 3) Я выписываю себе какие-то задачи, которые -- ок -- посчитаю рационально приоритетными, но делаю я всё равно не их, а под разными предлогами какие-то другие задачи, или откликаюсь на запросы других людей об общении, потому что с утра я чувствую шум в голове и упадок сил, и мне тяжело приняться за эти необходимые задачи, потому что они обычно довольно сложные и включают такие вещи, как поиск информации, анализ какой-то информации, взаимодействие с незнакомыми людьми, у которых я должна что-то потребовать или что-то предложитьи и тт.п. И я себе придумываю предлоги, что "вот сейчас сделаю вот это, оно полегче, а потом, когда я буду чувствовать себя лучше, я поделаю вот то" -- и никак не могу сделать, потому что обычно пока делаю что-то другое, то уже устала, а то дело по-прежнему сложное и не вызывает энтузиазма, и я начинаю прокрастинировать дальше. Потом приходит время пообедать, потом мне начинают писать друзья и родные, которые уже закончили свою работу, потом надо сделать зарядку, потом приходит кот и начинает требовать игру -- а потом уже надо идти спать, чтобы завтра встать ПОРАНЬШЕ и ВСЁ СДЕЛАТЬ ВОТ ПРЯМ ТОЧНО. Но я же не могу так просто лечь спать -- мне стыдно, что я не сделала тех задач, которые себе намечала, я начинаю пытаться их сделать, но без особого успеха, потому что надо и идти спать... 4) У меня нет таких задач, которые бы включали точное время встречи с каким-то человеком или подготовку к такой встречи, следовательно, нет скелета, на котором можно построить свой день так, чтобы хоть что-то было несдвигаемое, и я не знаю, как строить эффективно БЕЗ этого скелета. 5) Дело осложняется тем, что кто-то может вмешаться в расписание внезапно. Например, вдруг звонит мама мужа или сообщает, что сейчас срочно приедет, потому что она вспомнила, что в тот день, когда мы договорились ранее, у неё что-то другое, и она не может, или ещё по какой-то причине, и сейчас вот есть время сделать то, о чём договаривались на другой день. И тут сложно рационально отказать, потому что есть определённые причины. 6) Я не понимаю, нужно ли включать в дела на день такие задачи, как мытьё посуды или приготовление еды, или покупка продуктов, или полив цветов, или обед, или зарядка -- это ведь тоже задачи, хотя и не относятся к рабочим. А если их не включать, то как планировать на них время? Неясно. Если делать то, что нужно для дома, то рабочих задач влезает как-то очень мало... В общем, как оказывается, у меня недостаточно данных, как справляться с таким планированием. %)
@@mantolinez здесь трудно однозначно что-то посоветовать. Я ещё и сама в поиске лучших способов. С одной стороны работает, если кто-то ждёт от вас результат -- тогда проще сделать именно задачу, которую кто-то ждёт (но тут условие, чтобы задача не была вам совсем уж противна или непонятна). В случае больших задач мне помог один совет из этого видео: разбить её на маленькие этапы и каждый из них сделать отдельной задачей. Например, если требуется сшить платье, то сначала надо поставить задачу найти выкройку, потом -- купить ткань, потом -- декатировать, потом -- нарисовать выкройку, потом -- вырезать и т. п. Потом ещё мне помогло сделать доску с задачами на стикерах (если пройдёте по моему нику, увидите там маленькое видео про это, я записала по просьбе одного человека, который спрашивал), которые я клею по категориям, переклеиваю в лист выполнения и потом отрываю и убираю в стопочку под резиночку, чтоб видеть воочию результат.))) И ещё, конечно, очень важно стараться не добавлять себе в список дела без обдумывания -- например, я всё время вызывалась кому-то помочь, но теперь стараюсь не выступать вперёд сразу, а прикинуть, могу ли я это успеть. И ещё хорошо, когда получается нормально спать, не ругать себя за то, что не успел (например, я обещала гостям пирожки, но не успела налепить и просто запекла овощи с мясом -- при этом честно сказала гостям, что, к сожалению, не успела и постараюсь угостить их в другой раз, а себе сказала, что ничего страшного не произошло, зато я встретила гостей не запаренная, а это более ценно для душевного вечера). Но честно скажу, что панацеи пока не нашла. Это очень сложно. Я надеюсь, что вы постепенно тоже найдете способы себе помочь.
@@kaschen Я никогда не видела канбан-досок, даже не знала об их существовании, поэтому не исключаю. %) Посмотрю, спасибо, стало интересно, действительно ли один в один, или чем-то отличается. Я просто сделала, как мне пришло в голову, что будет удобно.)
@@Maalork это из сферы менеджмента, но вполне применимо к обычной жизни. В управлении проектами очень популярны приложения типа Trello, по сути это канбан-доска в электронном виде. Круто, что вы догадались складывать в стопочку сделанное. В канбан используется тот же принцип - не вычеркивать сделанное, как в списках дел, а собирать в отдельный столбик, чтобы наглядно видеть как много задач уже сделано, это очень мотивирует.
закончилась сессия в художественном вузе, которая проходила еще до нг в режиме сдохни или умри в течение недели, что я будто до сегодняшнего дня "откисаю") Но ваш термин мне понравился больше. Рассмешил и поднял настроение в целом. Спасибо за это видео, обязательно возвращайтесь в скором времени с новыми! у нас и у вас всё получится
Классное видео!!! Я сразу взбодрилась и настрой на неделю появился 💪 Спасибо, что вернулись! 💛 Котика через экран очень хочется погладить ☺️ Маникюр у вас очень красивый💅
Всех приветствую и прошу подсказать, что делать с проблемой планирования и выполнения дел: не могу начать важную задачу и делаю всё, кроме нее, в том числе и другие важные дела, если они не запланированы на сегодня. Вроде бы срочность должна мотивировать, а меня парализует страх текущих задач. Я студентка, и это очень мешает учёбе :'(
Ох, Господь, какой смешной кот 😍😍😍 Вопрос: есть такая техника - писать список из 30-и дел на день, и там должны быть вообще все более менее значимые действия, начиная с заправить кровать и почистить зубы. Говорят, если её выполнять, с чувством удовлетворения и осознанием ставя галочку напротив выполненых дел, то за три дня можно прям в очень ресурсном состоянии оказаться. Вообще она рассчитана на большее количество дней, с постепенным усложнением задач. Я понимаю, это несколько другое, но, если можно прокомментируйте этот метод, пожалуйста. Спасибо за Ваши видео!
Возможно вы не слышали о нюансах этой методики, что кроме дел на день желательно писать время по плану и по факту помогает методика избавиться от тревожности. Я слышала в лекции от известного психолога об этой методике но не пользовалась.
Возможно вы не слышали о нюансах этой методики, что кроме дел на день желательно писать время по плану и по факту помогает методика избавиться от тревожности. Я слышала в лекции от известного психолога об этой методике но не пользовалась.
Большое спасибо за видео! Кратко по основным моментам - именно то, что нужно. Котик просто чудесный, давно на таких засматриваюсь. Паузу не ставила, потому что списки составлены, пью чай с ромашкой перед сном. Зарядилась на завтра!
Спасибо большое. Видео очень полезное и актуальное. Смотрю его в апреле , когда одолела прокрастинация и усталость. Кот у вас чудесный ❤. Спасибо за видео ❤❤❤
Ураааа, спасибо за новое видео, очень актуально!❤️ Бывает, что работаю под Ваши старые видео, потому что знаю их очень хорошо + тревога от выполнения сложных дел снижается от Вашей спокойной манеры говорить и тембра голоса😅 Ещё раз большое спасибо!
Сегодня посмотрела несколько ваших видео, может не здесь было, но очень помог мне совет про белый шум! смогла сделать дела которые никак не шли. И вообще приятно и успокаивающе действуют ваши видео, спасибо большое!!! ♥
Ваши ролики очень информативны, но редки. А Вы такой хороший мотиватор. Хорошо бы и какие-то рутины обычные снимать. Как настраивались, как сделали, как сказать себе спасибо и наградить. Просто хочется встречаться почаще.
Смотрю это видео, и тут кот Борис🥰А на мне такой же практически кот Пиноккио лежит, очень похожая ориентальная рыжая морда🤣Спасибо за советы! Списки- наше всё. Ещё бы прокрастинацию победить 😌
Подскажите, пожалуйста, а как вы планируете обычные дела типа приема пищи, приема таблеток, уборки, ну и всяких таких вещей? Просто если я сделаю сначала три важных дела, то возможно забуду поесть и про всякую рутину, но в то же время этой самой рутиной можно заниматься хоть полдня и если прервать важное дело ради рутины, то можно будет уже и не сесть...мне прям все расписывать надо, настолько часто я отвлекаюсь и хаотично живу(
Евгения, расскажите, пожалуйста, как при СДВГ доводить до конца учебу (взрослым)? Я думаю, актуально. В Онлайн-обучение многие вписываются. Особенно с СДВГ и тягой к новому)) а потом не могут закончить. Я вот 2 месяца хорошо училась. Потом выгорела и не могу доучиться. Хотя уже пришла в норму и в отпуск съездила даже. Как учебу в график встроить? при том, что ты работаешь около 40часов в неделю. И как не терять интерес?
Здравствуйте! А если у меня, например, нет особо дел, но есть дела долгосрочные и большие. Например, как учеба. Мне самостоятельно нужно пройти 2 курса, а я никак не начну.
Женя, спасибо. А что делать, если я выписала 6 дел в свой список. Начала выполнять и тут вспомнила (появилось) очень-очень важное дело (акцию увидела, позвонили, позвали, невозможно отказаться. Сейчас или никогда. Сын захотел со мной поиграть...). Что делать с этими мега-важными делами? Кажется, что если я их не сделаю, это будет ошибка всей моей жизни. На них такая бешенная энергия выделяется в тот момент.. Упускать это кажется очень глупым. И ты уже просто ненавидишь свой тупой и унылый список из 6 дел
У меня бывает чувство очень большой усталости. Как воообще отдыхать при сдвг? Трудно выбрать, например, сериал, потому что опять же огромные списки вариантов.потом включаю что-то - оно не увлекает и приходит чувство разочарования( при этом чаще такая усталость, что даже встать тяжело, поэтому не всегда могу на улицу выйти гулять
Евгения, здравствуйте! Раскройте пожалуйста тему СДВГ и медитация. Возможно ли это, действительно ли помогает? Я пробую, но пока для меня это скорее мучение, чем приятное время расслабления и освобождения от напряжения. А напряжение в голове постоянное
Моя дизнь стпла в 1000раз лучше, интуитивно пришел к этому. Ночил как сумасшедший этот листик тд ыанны в кухню т клеил на дверь ночью что бы с утра видеть.
я составила просто невероятно подробный список. я знаю зачем и почему я должна делать те или иные вещи. я не перегружаю себя. но начать просто будто нет сил и я искренне не понимаю почему, ведь я правда хочу делать то что я хочу и то что мне нужно :(
