я после 10 лет тренировок делал перерыв 2 года и в этот перерыв не мог спать на вытянутой правой руке из-за плеча и еще все большие суставы по левой стороне очень болели и челюсь не открывалась шире толщины пальца, начал снова тренироваться всё прошло
я так 20 лет назад лишился акромиально-ключичного сустава - жал штангу над собой из-за головы - хотя делать этого категорически нельзя - можно только перед собой, как показано на видео
Это так! Тоже какое-то время делал не так. Плечи болели. Потом встретил толкового тренера, он всё объяснил и с тех пор делал как нужно. Плечи теперь песня сказка.
Как человек с тендинитом сухожилия длинной головки бицепса могу сказать, что "неправильное" положение единственное комфортное положения локтя при котором я не испытываю никакого дискомфорта в плечевом суставе, поэтому на мой взгляд здесь все же все индивидуально
Ребят, если что-то болит кроме мышц после тренировки, то либо меняйте упражнение, либо технику выполнения. Суставы не должны болеть, иначе это приведёт к серьёзным последствиям.
спасибо большое, я недавно уже получил травму сустав плеч, боль уже ушла а я не знаю технику, благодаря тебе я её узнал и наконец теперь чувствую окисление)
хорошие видео, шикарные советы, все коротко, по делу, без лишней суеты. Но блин, я понимаю, что картавость и всё такое, но говори, пожалуйста медленней или чётче, я так и не понял, во что упирается надостная мышца, инфа полезная, хотелось бы слышать всю, без негатива
импичмент синдром мнооого где можно заработать) и там не тодько ротаторная манжета влияет, а еще трапеция и бицепс,тк отвечают за стаюильность руки в движении
Только таким образом и смог дать на плечи. Оказывается я в юношестве убил плечи на турниках и брусьях))) думал можно забыть про плечи в тренажерке, но при данном положении жим стал возможным
Локоть под проекцией рукояти нужно держать при работе со свободными весами а в рычажных станках как раз нужно подстраиваться под дугу движения рычага чтоб был перпендикуляр,так что это полный бред особенно про надосную мышцу (как вы с ней заепали,школота с 3х месячными тренерскими курсами)
Да, вот только если жать с локтями спереди, то качается преимущественно передняя дельта, а это уже тупо бессмысленно, если вы жмёте штангу лёжа, где она и так качается.
Вообще не используйте этот тренажёр, просто шляпа. Больше года тренировок, с тренером, в итоге сустав херанул. К врачу ходил, особо ничего серьёзного, но не приятная боль во многих упражнениях в плече была 2 месяца и естественно никакие веса ты в это время не возьмёшь. Лучше свободные веса, берегите плечи.
Ну а если ты будешь работать не в полной амплитуде вверх? Я так часто делаю) до конца вниз, но не до конца вверх примерно 2/3 полной амплитуды. Тогда тоже импичмент?
трëте мышцу об кость. я думаю что вопервых кость покрыта надкостницей, мышца находится в соединительнотканной оболочке, между ними прослойка жира итд. может коонечно и так. Но связь техники исполнения упражнения и плечевого синдрома нужно доказать исследованиями, то есть вызвать синдром конкретной техникой исполнения изолированно от других факторов(телосложение, нагрузка, уровень, тренированности, предрасположенности к заболеваниям опорнодвигательного аппарата, диета итд). Тогда можно утверждать. Производители тренажеров тоже не дураки, их и засудить могут за такие последствия использоввания их продуккции.
Во,я кстати так на гирях выровнил,сократил,поменял амплитуда. В конце движенияправое плечо чувствовало себя не комфортно и что-то будто зажимало,стало тяжелее. Но зато не жмёт и не напрягает . Так и в общем во всех упражнениях где участвуют плечи.
