Прозанимался боксом 20 лет, выступал на соревнованиях, весовая 91 +, вернуть время назад, занялся бы более щадящим спортом. Нос три раза ломан, операцию делали, по два раза каждая перепонка в ухе надрывалась, разрыв ключично-акромеального соединения - теперь левое плечо не держит сильных нагрузок. И ещё неизвестно какие повреждения за это время получил мозг и сосуды в голове. Думаю продолжительность жизни себе прилично сократил . Всем здоровья ! Берегите себя !
Поддержу лишь отчасти. Основное в боксе - это набрать такой опыт работы в парах и легких спаррингах, чтобы кроме моментов обострений когда ты атакуешь серией или тебя атакуют серией все остальное время в ринге ты отдыхал, а это приходит только с большим опытом.. Опытный возрастной боксер молодого да заряженного умотает на том. что тот будет напряжен большую часть боя, а опытный - только 5-10%. Вопрос именно физической выносливости выходит на первый план при более-менее равном техническом уровне.
👍Только пары, бег минимум 40 мин, мешки не меньше чем по 3 минуты. Остальное всё....., можно добавлять если этого мало))) В реале все эти теории только... Не закислятся - баня.
Про развитие митохондрий прочитайте, это физиология и без нее никуда. Ps. ролик не про опыт и технику, а про правильное развитие в спорте, не важно каком. Сам занимаюсь лыжами, бегом, короче кардио. В ролике в первый раз увидел здравый взгляд на развитие организма.
причем тут спарринг в парах,если речь идет о закислении и как дольше продержаться.Спиннинг отдельно,работа над собой в режиме ,,соло,,отдельно.Да,все вместе это база,но это отдельные упражнения.Тут говорилось об одном,а вы вставили другое .
Вообще пофиг. 40 лет, до 30 лет в профессиональном спорте, сейчас тоже соревнования, но деньги уже за них не получаю. Все болит, суставы болят, один заменён, мышцы болят. Но ни о чем не жалею.
Я МС по кику в фулконтакте WPKA(не WAKO конечно, но все же). Если бы вернуть все назад. Я бы максимум поставил 2-3 удара, чисто для самообороны и больше времени проводил бы за книгами.
Думается, по себе сужу, развитию интелекта нужно отводить основное время, причём всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. А физформу достаточно поддержать зарядкой 😉
и что? умножаешь познания - умножаешь скорбь а читатель бы сказал так прочитал гору книг и что ? лучше бы я занимался спортом . слабый какой то вырос и в очках от постоя\нного чтения .
@@Sosnogorsk со здоровьем все хорошо. Только некоторые бывшие травмы иногда напоминают. Пару связок, выбито пару пальцев, да пара суставов. Это даже не мешает активным физическим нагрузкам. А сверхнагрузками я не увлекаюсь.
Устают больше от ног. Если ноги слабые,хоть по 5 минут резину тяни,выносливости в спаринге не будет. А ещё усталсть больше ментальная,когда человек перегорает. Ноги и сильная психика залог выносливости.
@@trymusic4life не только бег. Множество упражнений лесница,много из кросфита. Чем больше мышцы,тем быстрее закисляются. Поэтому ногам особое внимание.
Точно!Мне за 60.С детства спорт(бокс).И мы и тренеры заставляли пахать,преодолевать себя.Сейчас тоже занимаюсь физикой,но кардиолог поставил гипертрофию левого желудочка, сердечн. недостаточности нет.При занятиях дискомфорта не ощущаю и не бросаю спорт т.к.по жизни привык и последствия будут не. утешительные.Я к чему,только в последние годы узнал,что перегрузки сильные не есть хорошо!
Уважаемый, Андрей! какой "Цигун" делать в момент нокдауна и нокаута (чтобы быстрее вернутьСя в бой.. ну и, митохондрии заодно восстановить до боевого SOSтояния)?!
Здравствуйте, а как вы относитесь к жиму штанги лежа на полу без стоек? Читал, такой вид жима более щадящий для плеч, что очень будет плюсом для ударника. Хотелось бы узнать ваше мнение
Здравствуйте. Лучше обычный вариант жим лёжа. Для бокс лучше использовать метод тренировок. ВПДЕЕ. На 2-3 пов. С весом 90% от максимума.что бы плечи не травмировать нужно правильно жать. Техника. У меня есть видео на ютубе. Посмотрите.
Высокоинтенсивный бег (ВИИТ) высокоинтенсивная круговая тренировка (ВИКТ) на все тело. Моя Программа 5х4, функционально-силовая тренировка с собственным весом, опубликована в Ж. Военные знания 2021-09. Ближайший аналог и прототип Navy SEAL’s Workout (RU-vid). К этому есть поправки и дополнения.
В целом все верно, хотя я думал, что в физах анатомию и физиологию человека учили более подробно. По - крайней мере наших физов гоняли по анатомии даже больше, чем в педах. Порадовали комменты насчёт где купить митохондрий.. 😂. Короче митохондрия это органоид, маленькая энергетическая станция по выработке аденозинтрифосфорной кислоты-основного энергетика клетки. Митохондрии есть в каждой клетке, они могут размножаться. У выносливых мышц их гораздо больше, чем у сильных. Поэтому, например у велосипедиста их будет до 10 процентов от всей клетки, а у штангиста всего 3 процента. Короткие высокоимпульсные тренировочные циклы помогут нарастить количество митохондрии в клетках мышц.
Как говорится ничего непонятно, но очень интересно 😂 Андрей не в обиду, но информация очень скомкано дается вами, если вы хотите помочь таким как я например, кто занимается, но в теоретический вопрос не углубляется, то давайте материал по пунктам, понятно и не торопясь. Видно вы разбираетесь, но я хоть убей не понял как построить свою интервальную тренировку.
Там же прямым текстом сказано, взрываешься на груше 10 сек в мощные и быстрые безостановочные удары с быстрыми смещениями...Потом 2 минуты(думаю минуту) двигаешься размеренно, бьешь неспеша джеб, восстанавливаешь дыхание. Потом снова 10 сек мощный взрыв. И так чередовать.
@@romaramazan7175бегал полумарафоны ну правдо медленно совмешая прогулку с собакой лучший рез. 21км за 2.03. 1км стремился к 3.5 мин. У мешка и 5 минут в макс темпе не мог поработать одышка сильнейшая а точнее миты 2...
Здравствуйте! Подскажите а когда бьеш с гантелями 1-2 минуты потом отдых и опять, так 3 подхода, я очень устаю сильно прям выжатый все плечи забиваются очень сильно!
Здравствуйте лучше 10 секунд взрыв. До лекого жения в мышцах. Потом без гантели работаем с покойном аэробном режиме. 2 мин. Бой с тенью. И так чередуйте
в советское время спортсмены пили пищевую соду хорошо выводит молочную кислоту и мочевину.соли.шлаки..а так есть пищевая добавка как ГЛЮТАМИН. рабочая добавка...
Все верно кроме одного,статодинамика убивает так же митохондрии,там идет дикое закисление,плюс из за того что мышца разгибается не полностью кислород туда почти не поступает.ОМВ растут при тренировке на анаэробном пороге.
@@user-hn1qh8uc6n Где факты?Все кто тренировался по методике Селуянова в статодинамике,практически ничего не прибавили за годы,,я нашел одного тренера по ОФП ,он показывал как тренировал Себя и своих учеников статодинамикой разными способами,толку очень мало.Потом придумал как по другому тренировать ОМВ,и стал ставить реальные рекорды,на себе и своих учениках.Если вы правильно тренируете ОМВ своей статодинамикой тогда сможете хотя бы 40 раз подтянуться?
Ваш пример не подходит. В примере, про который говорит автор канала, там спортсмен за 30 секунд достиг отказа, хотя задача была работать минуту и пульс был чересчур высокий.
Нуу.. фик знает, сложно сказать кто тут прав)) ведь тренировка и есть преодоление, терпение и увеличивается и выносливость и сила и прочие параметры а тут предлагается на лайтах проходить.... ну не знаю.
Не работает эта схема в боксе только теория не доказана на практике покажите хоть одного чемпиона России кто по ней занимался и достиг результата не забивайте голову как рекламировали Волкова, что он занимается по этой схеме, а потом поймали на допинге. ПОКА НЕПОКАЖИТЕ КТО ДОБИЛСЯ РЕЗУЛЬТАТА все это научная чушь притянута за уши. Читайте Филимонова Василий Ивановича, смотрите Мельцера есть те кто передает реальный опыт с периодичностью 1 раз в год нам пудрят мозги.
Тут ролик о здоровье и правильном развитии. Пока молодой, тренер с вас все соки вытянет и на свалку, а вы потом будите на таблетках жить, очнитесь и начните развиваться, а не убивать себя.
Глупость, здесь молодой специалист с вас деньги за нерабочую схему пытается вытянуть, в лучшем случае да и притом недосказана методика не на ком, покажите чемпиона или кто добился результатов в ринге, и я так как давно слежу за этим направлением первый стану это пропагандировать, и кто сказал что эта методика правильное развитие и здоровье в боксе? У нас много профессиональных тренеров по боксу с большими знаниями и опытом а вы про какие-то таблетки и соки. Какие критерии оценки этой методики? @@Sosnogorsk
Глупость, здесь молодой специалист с вас деньги за нерабочую схему пытается вытянуть, в лучшем случае. Да и притом не доказана методика не на ком, покажите чемпиона или кто добился результатов в ринге, и я так как давно слежу за этим направлением первый стану это пропагандировать. И кто сказал что эта методика правильное развитие и здоровье в боксе? У нас много профессиональных тренеров по боксу с большими знаниями и опытом, а вы про какие-то таблетки и соки. Какие критерии оценки этой методики?@@Sosnogorsk
10 сек взорвались и 2 минуты спокойно ? Это мы под 10-минутный раунд готовимся ? Раунд у боксёра всего 2-3 минуты и взрываться приходится почаще. Тренироваться нужно под то, что предстоит И тренировка волевых качеств и преодоления тоже лишним не будет совсем.
@@user-wz7zk6ht6h Это то понятно. Но такой формат не моделирует темп реального раунда. В боксе рваный ритм и не будет возможности "2 минуты спокойно". Там взрываться чаще нужно. Вот и получается, что готовимся не к тому, что реально ожидает. Вот я о чём )
слушай внимательно, если не можешь читай: от 10 сек с ОТЯГОЩЕНИЕМ, в виде гантелей, по мере тренированности дойдёт до 30 секунд, у чемпионов от 1 минуты. Где ты боксеров на боях с гантелями видел, кино не в счёт. Руки без гантелей летать будут дольше, ты что этого реально не понимашь?!
Два варианта ..наращивание метохондрий на быстрых силовых волокнах ..вес 60- 80 от максимального на раз .. пожал штангу - поставил на стойку секунда - две отдых , пожал второй и то же самое ,стойка отдых .. подход должен длиться от минуты до двух . Отказа не должно быть ..если не хватает сил на минуту , то увеличить отдых между повторами .. второй способ - вес тот же выжимаешь повторы не доходя до отказа примерно за два повтора , ставишь штангу и отдых 10-20 сек .. три таких повтора и отдых пару минут и ещё три таких сета .. смысл в том ,чтоб продлить время работы без отказа больше чем на минуту ..отказ убивает метохондрии .. Или наращивать медленные окислительные волокна .Они растут уже с максимум иетохондриями
@@user-qx9eq8oj8s спасибо, я также нашёл на канале Василия Волкова и Евгения Богачева , то о чём Вы написали. Но вот веса они советуют брать меньше, а прилагаемое усилие больше
@@user-qx9eq8oj8sты че гонишь что-ли? На выносливость вес ставиться не более 30%, лучше меньше и работать раунд, минута перерыв и так далее до потери темпа
В боксе силовые упражнения вообще не панацея. Силовые статика и соответственно кислота. Здесь нужна манера, ловкостная моторика, при этом можно закислиться в ногах, а ноги выводят боксера на эффективную траекторию, на облегчение работы.
Стал каким-то блоггером цитирует Ульянова и Волкова, взял бы хоть раз перевёл в Яндекс ролики австралийских специалистов по физподготовке и понял, что во многих вещах заблуждается. Чувствуется что парень в теме, но мысли которые он выражает мешают ему донесите суть дела и начинается неразбериха. Лучше бы спел свою любимую песню: лодка моя легка вёсла большие Санта Лючия … Андрюха, не торопись чувство меры и чувство такта даст собраться с мыслями и будет понятно что ты хотел сказать
Приветствую всех! В свете того, что Российскому спорту, приказали долго жить, я не понимаю, оставшихся 10человек -спорсменов, которые рвут свой организм!? Простой житейский вопрос; А оно вам надо!??? И для чего???
Занимайтесь техникой. Будет баланс, будут оптимальные траектррии, будет ритм, дыхание, будет и выносливость. А резинку тянуть, а потом на ринге заваливаться во все стороны это бред - никакие упражнения на выносливость не помогут
И с жимом в 50 кг можно вырубать, но это разные типы нагрузок, для удара важнее взрывная сила мышц, то есть способность быстро сократиться и гибкость связок. Тут больше дело техники, точности и устойчивости противника. Удар не только от руки идёт, импульс прежде всего задаётся от ноги и вообще все тело участвует в перераспределении веса.
Есть такая поговорка, бойца без силы не бывает) но жим лёжа не связан с силой удара, тогда бы каждый жимовик бил как грузовик😂 или каждый боксер начинал бы жать и все были панчерами , но увы и ах, удар это все же природный дар, но тем не менее немного можно его увеличить, если даже нет природных качеств. Это Ноги, косые мышцы, плечи , кисти и предплечья..
нужно тренировать выносливость - марафонская дистанция - бить по мешку 8 тыс ударов вдень - тело должно быть всегда расслабленным - какая нагрузка в бою у боксера ? это борец мускулатура хватает другого кидает вот это нагрузка - а боксеры все дохляки одни сухожилия - боксер это легкоатлет - бегун прыгун - борец это тяжелоатлет - штанга гантели мешок - поэтому разные подходы к тренировкам
@@oleksiistupin941 к примеру? тайсон например железо не тягал - бег прыжки отжимания груша мешок лапа мохамед али тоже дохляк леннокс льюис тоже дохляк вспомнил костя дзю )) тоже не шварц
Как вы тогда обьясните работу гиревиков высакого уровня по длинному циклу М.С. и выше,. Ведь они пашут по 10 минут с 2мя гирями по 32 кг. И чем быстрее подниму, тем больше повторов сделают за эти 10 минут. Что им и надо. (В пример З.М.С. Иван Денисов, со своими рекордами. Жив здоров до сих пор, и в хорошей форме физической, до сих пор бывает выступает на соревнованиях. И ему 41 год.).
да ты и без мышц сделай на пике тренировки замер пульса своего у тебя от будет не меньше 180 ..или это для сосудистой ничего страшного??ахахаах горе тренер
