Как не уставать в бою / Три простых упражнения для развития выносливости / Эльмар Гусейнов 

💯

Спасибо

Spasibo i vam!

Очень простая формула: уменьшаем интенсивность-повышаем объём. То есть, что и говорит Эльмар: « подтягивания на перекладине в течение минуты, долго так не отработаешь, сложно... подтягивания на низкой перекладине с упором ногами в пол, время работы увеличится в разы-значительно легче» В данном примере положение перекладины и ваш собственный вес (утяжеление ли или наоборот снижение веса путём уменьшения высоты и упор ногами в пол) -это интенсивность, а количество повторений и время работы-это объём. З Ы-суперкомпенсация и так далее, сразу вспомнил факультет физической культуры и теорию и методику физической культуры и студенческие годы.

Я правильно понял, 3 минуты непрерывной работы, 3 минуты отдыха - это 1 круг?

i dont mean to be so off topic but does anybody know a trick to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the login password. I would love any tricks you can offer me.

Я делаю тест Купера 4 упражнения все по 10 итак 10 кругов выносливость действительно растёт хорошо)

Только это совсем лайтовая версия. Можно делать так же только с обычными подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями. За 20 минут максимальное количество кругов

@@artemsivokho5699 , подтягивания 5 + отжимания от пола 10 + приседания 15 - это один круг

@@tonyferguson4412 да, если больше 15 за 20 минут сможешь, это уже хороший уровень. Я лично больше 12 не могу)

@@artemsivokho5699 , прошлым летом я делал 16.. а хотел 18 )

Рамазан Рамазанов выносливость бывает только двух видов: ОФП и СФП. А дальше уже, по характеру работы выстраивают конкретную выносливость под бойца.

и как же они отличаются? и как каждая из них развивается?

@@elmarboxing и что такое офп и что такое сфп? какие факторы вы прокачиваете в каждом из видов?

@@bombatiq_9036 возьмём бокс общяя бег, плавание, круговая, скоростная взрывная работа на мешке сериями, спецыальная конкретно по виду спорта бокс добовление раундов, частота пульса должна быть премерно 120 тэмп средний

Сәлем Выносливость Силовая и скоростон силовая. В избранном виде спорта. Х

Не совсем так) Вы не написали пожалуйста) Мы снимали ученика Силуянова Василия Волкова, и он говорил практически тоже самое.

@@bloodandsweatmma Ну так Пожалуйста снемите) С Виталием Рыбаковым и Григором Челенгаряном думаю это более полезно для всех людей будет

Андрей Бусидо давай я лучше тебе преподавателя по русскому языку найму?

@@santiagodelroma1477))) Давай лучше по этикетке повидения наймите

@@user-qh5mr1xy8u остановись, пожалуйста

с сколько раз в неделю надо делать?

Насколько я знаю, тест Купера это вообще бег на время.

андрей эргашев а если человеку ничего не мотивирует делать так как вы описали? Это, кстати, стереотип.

Г. Н. К. G. N. K. Ни кто и не спорит! Тут дело в людях, которым лень понимать 3 типа и лень вообще что либо делать, а хотят, да ещё, что бы было не скучно. Так то вы правы

This for stamina. Type of cardio training. Round 3 min. 3 min rest. 10 round. Not do it hard.

МегаВаттник 1 так веселее, устаёшь видеть кислые лица))

@@elmarboxing Палец вверх за все твои обучалки. На самом деле смотрю их ещё с тех пор когда ты был КМС по кику)) Так что я давний твой зритель)

МегаВаттник 1 спасибо Вам!)

Виктор Петров в этом то и проблема многих. И именно для таких, дают такие простейшие упражнения. Кстати, если тяжко так делать, можно 3 минуты круговую, следующие 3 минуты работы делать велосипед, следующие - круговую. И так менять, что бы было интересно и разнообразно)

Спасибо. Но Игорь ещё помучается. У нас его паспорт.

@@bloodandsweatmma ))))класс!!