Как не уставать во время плавания кролем?
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Онлайн Курс обучения плаванию с 0 до уверенных 500м - silverswim.onl...
Усталость в плавании кролем может привести к тому, что вы не сможете доплыть свою дистанцию на соревнованиях, не остановившись в середине или не перейдя на более экономичный стиль плавания - брасс.
Но почему же усталость приходит так неожиданно? Почему мы не можем плыть долго и экономично, даже если тренируемся уже достаточно долго?
Все дело в технике плавания кролем. Когда мы нарушаем основные принципы плавания кролем, мы начинаем тратить много лишней энергии на хаотичные и неэффективные движения.
Во-первых, основополагающим принципом правильной техники плавания является положение тела пловца в воде. Когда вы научитесь плавать кролем с горизонтальным положением тела, вы сможете убрать лишнее сопротивление и меньше тратить сил на каждом гребке.
Во-вторых, дыхание должно быть ритмичным и своевременным, без пауз и высоких подъемов головы. Тогда вы сможете обеспечить ваши мышцы свежим притоком кислорода и плыть достаточно долго, оставаясь в аэробной зоне энергообеспечения.
В-третьих, частая и неправильная работа ног может потреблять много кислорода. Когда вы научитесь работать ногами правильно и согласуете удары ног с гребками руками, вы сможете почувствовать невероятно мощное скольжение после каждого гребка.
Ошибок в плавании очень много, но если вы уберете именно эти, вы поплывете гораздо быстрее, легче, дольше и будете получать массу удовольствия от тренировок и соревнований.
ТАЙМКОДЫ:
00:27 Первая причина усталости в плавании кролем - НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
01:15 Глубина дыхания во время плавания
01:38 Задержка дыхания. Не забывайте выдыхать!
02:08 Вторая причина почему я устаю в плавании - ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА - Баланс
02:44 Приглашение стать частью команды Silver Swim
03:44 Про сильное напряжение в мышцах
04:24 Тест - насколько сильно вы напряжены в плавании
05:09 Третья причина - ВЫСОКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА
06:00 Про высокую частоту гребка
06:41 Четвертая причина - УСЛОВИЯ В КОТОРЫХ ВЫ ПЛАВАЕТЕ
07:36 Пятая причина усталости в кроле - РАЗМИНА, ПОДГОТОВКА К НАГРУЗКЕ
08:48 Советы для пловцов, которые не позволят вам уставать
11:20 Приглашение на тренировки с школой плавания Silver Swim
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.onl...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.onl...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.onl...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwi...
ВКонтакте silverswim
13 сен 2024
