А для расслабления - люблю смотреть ролики про путешествия. Меня это реально расслабляет, и нет потом ощущения "взрывающейся головы". Наоборот - сплошная легкость и позитив)
Тоже недавно об этом думал. Очень много инфы, постоянный мониторинг новостей, в итоге каша в голове, бессонница и неспособность думать о чем-то одном (мысли вечно скачут). Из-за этого ощущения возникают, что что-то не закончил, не додумал. В общем, тоже пришел к выводу, что это все из-за запредельного количества информации, которая, к тому-же, сейчас в основном негативная, что тоже сказывается на психоэмоциональном состоянии.
В пятницу вечером перед сном захожу в шортсы, а там за неделю столько интересного накапливается, еще и интересные темы если предлагает Ютуб, то потом несколько часов листаю их, утром просыпаешься как с похмелья, и всю субботу болит голова) А куча мыслей перед сном у меня, это когда работаю допоздна, мне помогает вставить в ухо наушник и включить какой-нибудь легкий ролик на ютубе, который можно просто послушать, не смотреть. Вырубает минут через 5-10 стабильно
мне помогает следующая методика: ложишься на диван на спину в открытую позу удобно. начинаешь слушать дыхание пару мин, фокусируешься и стараешься думать только о нем. потом стараешься расслабить ноги по-очереди, потом руки, потом органы (мысленно как бы говоришь им - "включен режим энергосбережения"), потом голова, глаза, лоб и т.д. после минут 10-15 этой медитации можно повернуться в удобную позу и уснуть становится гораздо легче, переключаться на хаотичные мысли становится либо лень либо их мало, можно повторять это и если надо увеличивать длительность. бред все это конечно, но вдруг полезно будет кому
Это больше похоже на симптомы выгорания, потом как когда есть баланс то мозги сами тянутся как каким-то сложным задачам. А когда хочется часами залипать на рилс значит мозг уже перегружен.
Я думал про это, но все же мне кажется дело не в выгорании ибо работать мне все так же хочется и нравится) А вот то, что в голове каша от бесконечных шортсов и рилсов эт факт)
Ну сериалы сами по себе вредная штука) одно дело, когда посмотрел серию и ждешь пока новая выйдет, а другое, когда все серии вышли уже и ты смотришь пока не вырубишься)))
@@RogalikKu ну если не учитывать, что все сериалы это отличные тайм киллеры + обычно у людей не получается смотреть дозировано + вырабатывается привычка и некоторые люди потом без сериала/ютуба и т.п просто тупо не могут уснуть, то ничего страшного))
