Дофамин. Как научиться управлять своими желаниями? Стань успешным без усилий. 

За 8 месяцев просмотра канала : 1.Сделал чек апп и пошел к эндокринологу(мне прописали лечение.И появилась энергия в теле. 2.Сбросил 30кг( без надрыва) и продолжаю правильно питаться 3.Посмотрел выпуск про тестостерон и бросил курить.Начал засыпать полной тишине и темноте.А также пошел в зал. 4.смотрю этот выпуск и походу придётся попрощаться с порно)) Александр Гудисович огромное человеческое спасибо.

В свободное время постоянно "сижу" в телефоне. Жена в свою очередь постоянно читает низкосортное чтиво. Взяли за правило устраивать себе иногда "вечера без телефонов". Узнал, что жена оказалась довольно интересным собеседником😁

В 2020 году, в возрасте 47 лет пробежал свой первый МАРАФОН, за 3 месяца до него переболел ковидом, организм спортивный перенес легко. Но такого уровня дофамина я не испытывал никогда, 2 месяца меня просто штырило от счастья! Я смог это сделать, 42 км без остановки , за 4 часа 20 минут! На моих глазах люди падали за 1.5 километра до финиша без сил, я смог, добежал. Не словил стену на 35 километре и после финиша пешком добрался до гостиницы за 4 километра. Было очень круто! 😎👍

Год назад поехала крыша, принял решение: никогда не курить, не пить алкоголь, не употреблять наркотики, не смотреть бесполезный контент, не пить кофе, не есть сладкое, не мастурбировать. Внедрил в жизнь трен зал, холодный душь, жёсткую зарядку, голодания. Первые три месяца было очень тяжело, потом пошел кайф. Состояние настолько мощное и самодостаточное, что невозможно подобрать слов. Но через пол года чуть не сорвался с этого пути. Проблема в том, что привыкаешь к этому состоянию, и забываешь в каком говнище раньше жил. Уже прошел год, шансы что вернусь к старому образу жизни стремяться к нулю.

Мой лайфхак, когда запланировал дела, но ничего не охота делать (также работает, когда не можешь выстроить последовательность дел): Написать дела на карточках, закинуть все в мешок и перемешать, выбирать одну карточку не глядя, выполнять дело. Дофамин от предвкушения и некоторой доли неизвестности

Подтверждаю, випасана - прекрасный пример эмоционального детокса. Через пять дней молчания, медитаций и физической работы мир воспринимается иначе. Эффект у меня сохранялся в течение месяца примерно, потом потихоньку состояние начало возвращаться к начальным настройкам. Кстати, просмотр подобных видеороликов хоть и является полезным источником информации, но тоже, по сути, является наркотиком. Посмотрел и кажется, что что-то понял, но вместо того, чтобы потом идти и прорабатывать полученные знания, возникает желание посмотреть ещё какой-нибудь полезный ролик. В итоге можно так залипать в Ютьюбе, так ничего и не делая в реальной жизни.

У меня была сильная игровая зависимость. На фоне того, что родители меня сильно ограничивали в моей свободе, я сильно пристрастился к играм, как к самому доступному для меня увлечению. Сначала это были игры на телефоне по ночам, пока родители не видят. Потом портативные игровые консоли. Потом после 18 лет контроль родителей ослаб, у меня появился свой компьютер, и я начал заседать в играх уже все остальное время. В конечном итоге это привело к тому, что я сутками сидел за компьютером. Сейчас мне 29 лет. Сначала 8-часовой рабочий день, затем короткий перерыв и сразу компьютерные игры до самого сна. И так каждый день. Любая необходимость заниматься чем-либо еще по выходным вызывала раздражение. Мне было несколько напряжно даже дойти до автобусной остановки у дома, чтобы встретить жену. Я раздражался, когда нужно было постоять на этой остановке лишние 5 минут. Полгода назад я начал пробовать слезть с игр путем того, чтобы замещать их какими-либо полезными делами. Были небольшие успехи, но я так и не избавился от того, что игры затыкали собой все свободные дыры в моем времени. В какой-то момент жена не выдержала того, что не получает от меня достаточно внимания. Призналась, что перестала чувствовать ко мне любовь, начала себя вести ко мне очень холодно. Я не выдержал, мы разъехались. Первые дни было очень плохо без нее, не хотелось есть, игр тоже не хотелось. Но питание восстановилось со временем. В игры я тоже немного захаживал. Как-то наткнулся на ролик в тик токе про дофамин. В голове прочно засела мысль о том, что компьютерные игры хоть и приносят удовольствие, но отдыха не приносят, а забирают силы. Я это очень хорошо знал по своему опыту, поэтому не было никаких сомнений в том, что с этим нужно что-то сделать. На данный момент больше месяца обхожусь без игр. Жестко ограничил их себе. Стал больше просто лежать и отдыхать. Что дает реальный отдых и помогает много думать, анализировать свои потребности, искать пути решения проблем. Я начал немного заниматься спортом. Пока это просто упражнения по вечерам, но я стараюсь делать их каждый день и получаю удовольствие от этого. Я начал следить за своим питанием, научился получать удовольствие от простой еды, сократил количество потребляемого сахара. Я начал подтягивать свою квалификацию в профессии. Раньше я это тоже делал, но очень редко и с куда меньшим желанием. И, наконец, я стал лучше общаться с женой. Уделять этому больше времени и получать от этого больше удовольствия. Пока что находимся в разных городах, но у нее появилось желание снова попробовать отношения со мной. Мне очень нравятся изменения в моей жизни, я искренне получаю от этого удовольствие и не чувствую дискомфорт от того, что ограничил себя в каких-то привычных вещах. Есть мотивация улучшать свою жизнь и дальше

Человек, который читает этот комментарий, пусть у тебя все получится! Будь счастлив(а) и здоров(а)😊

Поделюсь личным опытом, который подтверждает всё сказанное. Помню был период напряжённой работы с горящими сроками на протяжении нескольких недель. Ещё и в строительной сфере - пыль, грязь, прорабы, стрессы. В общем, приятного мало) И вот закрываем объект, я беру несколько выходных и уезжаю на Домбай (горнолыжка на Кавказе). В следующие два дня у меня кайфы как из пулемётной очереди - я заселяюсь в классный отель с видом на горы(а горы там потрясающие), гоняю на сноуборде(всё это я очень люблю), знакомство с девушкой там и её приятная компания, замечательная солнечная погода, очень вкусная еда, даже музыка сюда же(до этого если и слушал, то больше радио, а тут только свой любимый плейлист). Плюс ко всему там я встретил день рождения и меня бомбардировали звонками с приятными поздравлениями. Короче, случился лютый передоз) Серьёзно. Никакой выпивки, никаких наркотиков. Но все эти стандартные удовольствия на контрасте с предыдущими аскетичными неделями сделали дофаминовый взрыв. А потом случилось "похмелье". На третий день моя подруга уехала, погода испортилась и стала хмурой, день рождения прошёл) сюда же добавим восстановление организма от нагрузки на ноги во время катания. И я провалился в лютую депрессию. Помню, что я лежу в номере и мне так погано! Сложно описать это ощущение, но будто помираешь. При этом умом понимаешь, что объективных причин нет. И от этого ещё хуже, потому что начинаешь думать, что ты какой-то ненормальный. В общем, было жёстко, давно себя не ощущал так хреново. И только на следующее утро уровень дофамина, видимо, начал приходить в норму и удалось почувствовать себя нормально. Очень интересные выводы сделал тогда. Будьте аккуратны, друзья))

Зависимость от телефона это кошмар. Сам на себя психую, когда по 50 раз в день хватаю в руки телефон, разблокирую и смотрю в меню не зная что я хотел. Потом шарю по приложениям, вдруг где то уведомления пропустил. Аж тошно от этой привычки. Я не поборол эту привычку, но после видео полон решительности применить все советы))

Медитации. Начинал с 10 минут потом дошел до часа. Перед этим были игры, кофе, сладкое, алкоголь и тд. - постоянно хотелось чего-то еще или не хотелось вообще ничего. В медитациях начал прислушиваться к себе внутри, успокиваться, замедляться и самое важное благодаря медитациям стал замечать момент когда тело начинает входить в возбужденное состояние - и сразу понимать что "опа вот и звоночек надо быть осторожнее". В итоге сильно успокоился, начал получать удовольствие от простых вещей, от уборки готовки рисования, полюбил фильмы Джармуша (такое медитативное спокойное кино), если и смотрю сериалы то в жанре повседневность и то редко, стали читать книги. Еще важный момент, окружение сильно влияет на это состояние, поэтому стало легче когда нашел группу людей со схожими взглядами, это позволило получать поддержку в трудные моменты. Плюс многим помогает принятие какой-то философской системы, кому-то близок стоицизм, мне по сердцу - буддизм тхеравады. Философия позволет возвыситься над ситуацией и посмотреть на нее более обьективно и не вовлеченно. В итоге. Жизнь стала насыщеннее и полноценнее. Трудно передать словами чувство когда с умиротворением и наслаждением просыпаешься каждое утро и радуешься новому дню, а спать ложишься с улыбкой на лице. И при этом оказалось что много денег для этого не надо, даже наоборот - деньги могут помешать это получить.

Спасибо док за полезное видео! 0:00 введение 1:00 паркинсон 2:30 последствия недостатка дофамина и про зависимости 5:25 синергия тестостерона и дофамина 8:10 как работает дофамин эксперименты на мышах 11:00 как бустануть дофамин простыми вещами 13:00 дофаминовый детокс необходим! Воздержание от всех легких удовольствий 15:40 «лучшие»источники дофамина 17:40 бады для поднятия дофамина 20:55 как хакнуть свое тело Многое для себя подчеркнул! Практиковал и ранее многое, но всегда приятно услышать подтверждение от врача!

За советы спасибо, огромное! Скажу честно, был опыт длительного употребления наркотиков, плюс застарелая игровая зависимость. Уже два года вытаскиваю себя из этого состояния, занялся спортом, бегом и калистеникой и самое главное погружаюсь в великое искусство музыки. Прекрасно осознаю как расшатал свою гармоналку, как разрушил социальные связи, как много времени потерял впустую, но спустя эти два года могу сказать, сквозь приступы отчаяния и демотивации, сквозь долговые ямы обрел свой путь к счастью, то, что я испытываю сейчас, покоряя свои маленькие вершины, идя к мечте - это несравнимо ни с какими быстрыми кайфами. Может прочитает, какая пропащая душа, и увидит, что выбраться можно, ловушек в мире много, но вы прорветесь, себя победить очень сложно, но возможно, боритесь и не сдавайтесь и главное слушайте умных людей по тиру доктора на видео, знания ключ к выходу из вашей ситуации.

Моя игровая зависимость, и как я слезаю уже 5 лет. Я свою зависимость от компьютерных игр методично взращиввл с детства, не особо ладил с ровесниками, и учёба давалась всегда тяжело, за-то компьютерные игры доставляем массу удовольствия. Так к 7 классу я превратился в хронического троешника и все мои усилия были направлены на игры, а все остальное делалось из под палки. И когда я в 10 классе травмировал руку так что пол года лежал в детской больнице, в угнетающей обстановке с полностью обоженными детьми, я полностью спрятался в ДОТЕ. Когда вернулся в класс это ещё и подкреплялось обществом, внимания которого я всегда так хотел, типа вот это да, как круто он играет. На первом курсе все было так же, грустно как в школе. Когда я заметил очевидную стагнацию, через силу отказался от компьютера на семестр, с горем пополам его сдав, вернулся к играм, на следующий семестр полностью отказался от игры, и уже сдав его на хорошо, уже спокойно и без сожалений вернулся к игре. После следующего семестра вернулся только на месяц, потом на 3 недели потом на одну потом на 3 дня, последний раз я вернулся на день и больше рецедивов не было. Так я закончил почти с красным дипломом. Из советов на период завязки, могу сказать что обязательно надо чистить свое информационное поле, рекомендации на ютубе, например обязательно нужно почистить. Мне повезло, что в университете, у меня в окружении, все кто играл, быстро отчислились. Уделяя учёбе 10 часов в день жить было легче, чем уделяя игре 16 часов. Мне конечно очень повезло слезть, но я собой очень горжусь.

12-шаговые Программы мне помогли без всяких добавок, и без сигарет 4-й год. Всем добра!

Очередное дофаминовое видео от Александра) Спасибо!

Мне 51 год. Я - майор ВС на пенсии и частный учитель. С малолетства мои родители заинтересовывали меня читать. С 5 лет я стал читать сам. До 5 класса родители заставляли учиться, даже пороли, а с 5 класса мне стало нравиться учиться и чтение стало любимым развлечением. Это качестао сохранилось до сих пор. От того, что учусь, узнаю и делаю что-то новое и активно двигаюсь, - кайфую от процесса. В результате живу в достатке, хорошая семья, замечательные дети уже выросли, родители постарели, и я им помогаю. Теперь учу всему, что знаю, других. Об этом и о многом другом я рассказываю в своих роликах. П. С. Слушаю ролики этого автора, пока прикручиваю на своём балконе плинтусы и декоративные уголки. Потом выложу ролики о ремонте на балконе. Всех, кто мужского пола, приглашаю смотреть.

Расскажите пожалуйста о сауне,польза или вред после тренировок и вообще влияние на организм! Поддержите,кому тоже интересно,чтобы Александр увидел🙏🏻

Я рада, что в моем детстве не было интернета. Но у меня была сильная зависимость от чтения книг! Как же я благодарна тому времени. Если бы я росла сейчас, 100 %% я бы зависела от смартфона и всего., что к нему прилагается.

Мне 50 лет, по профессии врач стоматолог. Живу во Франкфурте-на-Майне. С огромным интересом слежу за вашими передачами. Я почти 40 лет занимаюсь активно спортом веду здоровый образ жизни , к сожалению подвержен стрессу в ввиду своей профессиональной деятельности. Последнее время придерживаюсь к вашим комментарием и в советам , жду с нетерпением новых выпусков и могу сказать получаю огромное удовольствие. Чувствуется высокий профессионализм, опыт и высокий уровень образования. Продолжайте дальше, жду жду с нетерпением новых выпусков. С большим уважением доктор Л.Е

Всем доброго дня! Лайфхак от меня, если нет желание заняться тем, что сейчас нужно было тебе сделать, просто сядь и минут 5-10 смотри на стену, желательно однотонную и без рисунков. Можно лечь и смотреть на потолок (но не усни))). Это время нужно для снижения дофамина от прошлого занятия. Далее просто нужно ещё минуты 2-3 для осмысления того, что эту задачу нужно выполнить сейчас, а иначе она будет тебя беспокоить на протяжении дня или ещё дольше, если перспектива задачи долгосрочна. После можно вознаградить себя шоколадкой как говорил Александр в этом видео. Но думаю она не понадобиться 🍫, потому что вознаграждение от выполненной задачи тоже будет дофамин)) Всем удачи и крепкого здоровья!

Доктору здоровенный лайк и огромное спасибо! Несколько лет назад инстинктивно, ничего не зная о дофамине, а только чувствуя что телефоны-ноутбуки-социалки-медиа не дают ясно думать пришел к практике "чистых дней" (как окрестил для себя разгрузочные сутки без электронных устройств и кино-музыки). Итог - я стал более собран, вникать в любой сложный вопрос стало легче, результат в творческой деятельности улучшился и процесс стал более занимательным. Уже не хочется фоном запустить какой-нибудь "кинчик". Появилось чувство что рассеивая внимание на тысячу источников - обкрадываешь сам себя, не живёшь здесь и сейчас, а мечешься где-то между, толком не находясь нигде. С удивлением обнаружил огромный живой мир вокруг себя. Каждая мелочь (вроде птицы на дереве, листьев гонимых по асфальту ветром, мухи на стекле и т.п.) вызывает интерес. Книги написанные 150 лет назад, неспешно ведущие свое повествование захватывают и не забываются через минуту после того как закончил чтение. Из минусов - пропасть в понимании между мной и моим сыном только увеличилась.. но мы еще с этим поборемся. Всем здоровья и внутренней чистоты (простите, что звучу как сектант)

Я взяла серебро на соревнованиях по тяжелой атлетике, меня тоже штырило месяца два, от этого притока радости мои показатели росли на тренировках 💃🏼

От западных ютюберов научился достаточно жесткой форме дофаминового детокса: нельзя делать ничего, можно только пить воду, записывать свои мысли и ходить в туалет. Никакого спорта (за исключением легкой растяжки, потому что большую часть дня пролежишь), никакой еды, никаких разговоров весь день. Скучно настолько, что на следующий день абсолютно любое занятие кажется манной небесной.

Александр, Вы не просто Врач с огромной буквы В - Вы стали настоящим наставником для меня. Когда выходит новый ролик, я всегда сбрасываю его своим друзьям, чтоб черпали от вашего опыта только лучшее и сам всегда смотрю с огромным удовольствием! Вы меняете жизнь! И меняете ее исключительно в лучшую сторону! Моя жизнь расцвела после того, как я стал следовать советам и рекомендациям из Ваших роликов. Теперь за здоровьем слежу невероятно пристально. Вредные привычки пришлось вычеркнуть из жизни. Много хожу (от 10 до 20К шагов в день), не пью, не курю, не "юзаю". Похоже, что и с порно придется завязать... Знаете, я ощутил снова кайф от жизни, когда изменил свой лайфстайл. И пока Вы, Александр, выпускаете новый топовый контент для нас - я готов корректировать себя и жизнь до совершенно новых уровней!

Могу сказать, что пешие прогулки - это реально зависимость. Начинал через силу с банальных 10000 за день в рамках своей борьбы с гипертонией, сначала гулял только в хорошую погоду, в итоге ходить стал каждый день, в одно и тоже время и действительно стал истывать от этого реальный кайф, потом к дневной еще стал добавлять вечернюю прогулку, в моменты стресса прогулки стали спонтанными и за особо стрессовые дни я могу прошагать 30 тысяч шагов, в обычные дни 15-20 тысяч. Усиливаю эффект прослушиванием аудиокниг и подкастов во время прогулок. Все время дорабатываю и комбинирую маршруты и направления, чтобы не наскучивала одна и та же картинка.

Кайфую от физкультуры. Разнообразные упражнения радуют.

"Люди у которых есть всё, перестают получать от жизни удовольствие " Как верно сказано ☝️

Личный опыт. Вы начнете получать удовольствие от дел(на длинную дистанцию) когда будете это делать регулярно. Планирование своего времени позволит вам регулярно стабильно приближаться к вашей цели, с каждым днем вы будете ближе к вашей цели и будете получать удовольствие что вы уже ближе. Через несколько месяцев вы будете получать удовольствие уже от самого процесса, а не результата в будущем. Регулярность и график и отдых сделают вас счастливым !!! Не нужно игнорировать отдых - это ваша страховка, что вы не выгорите по пути, и у вас будут ресурсы к следующему продуктивному дню. Важно восстановится перед каждый продуктивным днем(чем больше вы будете заниматься здоровьем, тем меньшее вам потребуется времени на восстановление). Не получается, не успеваешь, не хватает времени ? Сменный график работы ? Планируй время, хотя бы часть ваших дел должна идти по вашему графику. Если вы заложник форс-мажоров, пришла пора избавится от лишнего или вы так и проживете чужую жизнь, но не свою. Пословица: "Кораблю, который не знает куда плыть, никогда не будет попутного ветра" Всем кто только начинает двигаться с "мертвой точки" рекомендую тренажерный зал. При занятии в зале начнется больше вырабатываться тестостерона(улучшится общее самочувствие, станете более устойчивы к стрессам + будет легче бросить курить, если вы курите), добавится уверенность и уйдет апатия или депрессия. Это хороший вариант стартонуть к более качественно успешной жизни, а через несколько месяцев вас уже не остановить, вы будете получать от этого процесса удовольствие. Все выше сказанное личный опыт не теория !!!

Зависим от соцсетей и джанк фуда для мозга. Действительно очень часто беру в руки телефон бесцельно, просто пролистывание ленты даёт удовольствие. Понимал это, но сейчас увидел реальную проблему, которую предстоит решить. Спасибо за приятную и доходчивую подачу информации!

Классное видео, спасибо, Александр! Мой дофамин - это прослушивание таких интересных видео с ютуба, а прочтение комментариев- это уже зависимость😮

Один из Лучших каналов на Русскоязычном ютубе. Спасибо за бесподобный контент Александр!

Спасибо всем, кто принимал участие в создании, отдельное, самому Александру. Качественно.

Хочешь стать мастером кунг-фу - занимайся. Не хочешь заниматься - съешь пельмешку после занятия. Спасибо Шифу за лайфхак 👍

Александр какой же ты крутой тип!У тебя есть деньги,есть дело,а ты с нами делишься такой классной нужной,редкой и главное отборной качественной информацией! Спасибо тебе большое,человек-врач,за то что лечишь нас своей информацией и вниманием.Ты реально врач,доктор до мозга костей.Ты больше чем доктор ты Человек с большой буквы!

Спасибо доктор Дзидзария) Вы делаете мир более просветлённым)

Спасибо, Александр, за ваш труд! Вы образец современного врача, транслирующего обществу актуальные и передовые методы оздоровления и лечения людей.🤝

Александр огромная благодарность за ваши выпуски! 🙏Всё просто и понятно. Я проанализировал свою жизнь и понял, что начиная с подросткового возраста просто перескакивал с одной зависимости на другую: тяжёлая музыка, компьютерные игры, алкоголь, трава, порнография, секс. При этом работа моя была связана с очень высоким уровнем стресса (в местах лишения свободы)Те ещё "дофаминовые качели", насмотрелся всякого. Был период примерно 1 год, когдапознакомился с книгой Аллатра, полностью отказался от всех соблазнов, но потом сорвался. 2 года назад уволился, так вообще пустился"во все тяжкие", жил как "гусар", жизнь прожигал. Около года назад понял, что так больше нельзя жить. Мне 32, ни семьи ни детей, хотя есть любящая девушка, которая все это терпела очень долго. Вернулся в родное село, и уже 8 месяцев нахожусь в таком состоянии, можно сказать, живу через силу. Слишком больших демонов я в себе взрастил) Не повторяйте моих ошибок друзья! Всем добра 🙏🤘

Я человек гуманитарий, экономист по образованию благодаря Вам начал многие моменты понимать в медицине. Начиная с 18 лет увлекался бодибилдингом и всегда спортивный зал присутствовал в моей жизни и благодаря ему тоже очень много начал понимать в "механизмах" организма, начал правильно питаться, всегда был противником курения, но в 29 лет произошла печальная страница в моей жизни и начал курить, бросал на периоды по 3 месяца и желания курить не было, но сейчас уже как месяц опять эта пагубная привычка меня одолела, сейчас пытаюсь себя замотивировать бросить и от части некоторые Ваши видео подталкивают на это, надеюсь возьму себя в руки и брошу 😊

только пересматривая все видео Тараса, мне становится настолько хорошо и легко, я начинаюю спокойно спать и делаю те самые нужные дела которые приводят меня к моей мечте. Спасибо тебе Тарас, твое мышление на самом деле правильное, все что ты говоришь, оно работает ❤️

Появилась острая зависимость от качественного контента Александра. Спасибо за труд!

50 лет. Встретил женщину которая моложе на 10 лет. Бросил пить. Пошел в спорт зал. Бегаю два раза в неделю 6 км получаю удовольствие от своей востребованности у молодой избранницы. От занятия спортом..

Поиск новых отношений - моя зависимость. Долго не мог в это поверить, но обратил внимание на склонность разочаровываться в текущих отношениях не из-за каких-то внутренних проблем, а из-за не хватки того счастья от первого свидания, поцелуя и первой ночи. Ничто не дает мне столько мотивации совершенствоваться и двигаться вперед, как зарождение отношений с новым человеком - самый большой выброс дофамина для меня. К сожалению с данной зависимостью не нашел пока способа справиться, однако обратил внимание и признал ее, думаю первый шаг в верном направлении сделан

Много смотрел роликов о нехватке дофамина и тестостерона и .... А этот автор просто Красава!!! У кого есть такого рода проблема - обязательно смотрите и узнаете!)

Слушая доктора понимаешь мудрость поста в Рамадан и уединения в мечети в тишине. Это ежегодная терапия от дофаминовых перекосов,супер!!

Спасибо, коллега. Нейрофизиология мозга - это интереснейшая тема и всегда люди будут слушать, открыв рот. Особенно понравилось сравнение хирургов с "дофаминовыми наркоманами" и их невозможность часто бросить свою не самую высокооплачиваемую работу 😀🙂😊 Видео больше мотивационное, чем медицинское, но от этого оно не становится менее ценным. Оно побуждает людей начать бороться с зависимостями (игровой, наркотической, алкогольной и др.), а также бытовой лудоманией всех видов. Спасибо.

Доктор здорового человека! Смотришь, веришь, проверяешь - работает!💪 Александр спасибо Вам что просвещаете нас! Так по свойски, и по человечески! Успехов Вам!

Сейчас есть зависимость от просмотра ютуб роликов. Я сейчас с трудом засыпаю, без видео заснуть тревожно. Спасибо за ценную информацию

Ездил на дофаминовый детокс на год в армию. Когда просто обычная конфета стало таким блаженством. Очень много читал книги. Развивался. После армейки приехал другим человеком. К сожалению сейчас тот момент когда опять ушел в это состояние когда нету мотивации.

Как грамотно и глубоко раскрыта тема. Спасибо Вам большое.

❤Лучшая лекция про дофамин, коротко, ясно, доходчиво 👍💪🙏 Благо Дарю Доктор Вам за труд 🙏 Залипла на 2 дня на Ваши видео 👍🙏🙏🙏 Быть Добру 🙏 С уважением и благодарностью Вам Хабаровск Свет Земли 🍄🙏🍄🌞

Смотря на вас можно с уверенностью сказать, что ваш путь пройден абсолютно не зря и каждый день вашей жизни наложил на вас отпечаток. Очень хочется вас слушать и ваш опыт заставляет верить любым вашим словам, приходит прям уверенность( в общем хочется слушать и действительно применять в жизни), мало кто может этим похвастать. Это действительно то, чем можно восхищаться, а не какие-то материальные ценности в виде машин, яхт, часов и т.д .Даже не имея образования психолога, вы бы смогли стать неплохим специалистом благодаря знаниям и опыту. Очень нравится ваш контент, продолжайте в том же духе)

Прошел месячную службу. Месяц без телефона и всего этого - чувствую себя сейчас невероятно живым и жадным на время )

Безделье - мой Рай 🤣 С улицы домой не загнать, гуляю без телефона → за это друзья ругают. Работа на дому... вот тут...хоть опять иди гуляй. Не пью, не курю, не пью чай, не пью кофе, не ем шоколадки. Только если включу музыку, тогда могу, наконец-то, сесть работать😀 Бодрит! Телефон может быть тоже отключён, если 2 работы одновременно. А потом, по окончании работ, не хочется телефон включать 🤣 Зависимость → лень. Бросить всё и ну созерцать природу. Гулять, гулять, гулять.

Александр Гудисович, очень благодарен Вам за творчество. С помощью ваших видео начинаю осознавать некоторые неочевидные для себя вещи. Успехов Вам в профессиональной деятельности и творчестве! Вы очень помогаете🤝🏻

Мой уровень дофамина начал подниматься уже во время просмотра, спасибо за ваш труд,🙂

Спасибо большое уважаемый Доктор, за то что тратишь на нас своё драгоценное время просвещая нас . Как Ваша нога связки ,просто вижу за спиной вашу " трость " .

Редко оставляю отзывы. Хочу поднять уровень дофамина автора канала и его команды - Большое Спасибо вам за этот ролик! Вы помогли огромному количеству людей. У меня есть некоторая зависимость от кофе. Поборол тем что начал пить японский чай Матча в нём тоже есть кофеин, но также есть L-теин который замедляет усвоение кофеина. Теперь я могу неделями не пить кофе и любой другой кофеинтсодержащий продукт.

Александру и Всей команде огромная благодарность за труд!

Очень важная тема 👍 Спасибо, Александр!

Благодарю Вас, вы указали мне путь. Буду работать со своими детьми. Я очень рад, что вы искренне делитесь своими знаниями. Здоровья Вам и вашим близким

У меня ушло ±3 года в попытках избавиться от телефонной зависимости. Методом проб и ошибок только сейчас начало по-настоящему получаться

Я вообще считаю, что жизнь без зависимости от быстрого дофамина и умение кайфовать от правильных, полезных вещей - это путь героя)

Александр 🤝Я абсолютно согласен со всем, только к одному вопрос... С детства я тоже выбирал сложное сделать и потом вознаграждение ставил себе, либо сделать что не хочется быстрее и потом уже делать что очень хочется свобным и с удовольствием... Например после школы сразу сесть, сделать уроки и потом лететь играть в футбол и тд... Так и легко и быстро делались уроки.. Вопрос в том что: исследования есть где показывают что каждый раз , если вознаграждать себя, то это ломает систему мотивации...Детям которым нравилось рисовать им говорили нарисуйте это и потом получите (деньги или плюшку какую то даже скорее всего, как помню) После каждого вознаграждения, дети теряли увлечение и радость от рисования....Как думаете на счёт этого? Поставь лайк пожалуйста, чтобы вопрос пошёл вверх и его заметили ❤

Александр, спасибо вам за ваши труды. С нетерпением жду видеоролик про серотонин и окситоцин!

Если посмотрели это видео, значит уже готовы меняться и хотите сделать это. Всем удачи!

Это прям то, что мне было необходимо, спасибо за разъяснения!

Наш Александр Гудисович похудеел) Ролик топовый, спасибо большое💪🏻

Слышал, что холодный душ повышает базовый уровень дофамина 2 раза, и исследования приводили. Проверил на себе, и действительно после холодного душа отличное настроение и огромная мотивация делать что-то. Рекомендую всем)

Мне 68 лет, я часто езжу гулять в Павловский парк, ходу по 15-18 тыс шагов. Любуюсь красотой, дышу, слушаю птиц. Жить хочется, работаю,им внучкой бегаю по музеям. Жизнь прекрасна!

После встречи со знакомой. Меня просто сломало. Мы выпили пообщались и она показала что со мной не так. Меня ломало 2 дня, было очень плохо. Я полностью переосмысил свою жизнь. Что все вредные привычки меня губили: демотвировали, деморализовали, развращали. Моими "радостями" были табак, вейп, порно, игры, просмотры развелкательных видео и одинокие походы в фастфуд и прочее. Радость была тоько в момент выхода из дома. Тренировки были из под палки, лишенные мотивации, ничего не хотелось. С момента встречи я решил взять жизнь под контроль. Я завел каледарь коррекции привычек, там отображались полезные, котрые надо закрепить и вредные которые надо искоренить. Я воздерживаюсь неделю, не курю неделю, не пью нелелю. Алкоголь и табак вызывают отвращение, хоть я могу все это делать. Я слушаю друзей, которым я не безразличен фиксирую это. Спустя эту неделю возрос уровень энергии, словно дышать легче стало, тренируюсь с энтузиазмом. Я хочу и верю в то что у меня появятся отношения. Поэтому дозируйте вредые удовольствия или вообще их сводите на нет. Знакомтесь с новыми людьми. Одиночесто это путь в никуда. Будьте счасливы.

У меня просто от того что вы говорите и что советуете повысился дофомин , я представил как я всего этого придерживаюсь и стал радостным. Благодарю за такие темы ! 👍👍🔥🔥

Я соблюдающий мусульманин. Не пью уже лет 17 примерно. Не курю, баб не это самое. Даже мысли по этому поводу стараюсь гасить сразу, переключаясь на другую тему. Женат, дети, работа, любимые машинки и техника, вроде все есть, Слава Богу! В итоге удовольствие в основном получаю от еды и чая. Месяц поста иногда жду с нетерпением, так как уже надоедает "жрать". Жрешь, набиваешь желудок, но удовольствия все меньше и меньше. В месяц рамадан, когда постишься, уже кайфуешь оттого что не кушаешь по "вредной" привычке. Под конец дня обычный глоток воды доставляет столько удовольствия, что запомнится на долго. Помню еще как лет 9 назад бегал, выпаривал из себя воду чтобы вода была "вкуснее"))

За год столько подписчиков набрали, успехов Вам Александр! Смотрю Вас еще до открытия канала 👍💪

Недавно осознал, что моя зависимость - это работа. Просто погружаешься в работу и не видишь ничего вокруг. Работа приносит удовольствие и кажется тебе чем-то самым важным. И в моменте ты понимаешь, что не замечаешь близких тебе людей и тд. А как я это понял, что в выходные тянет поработать, то есть просто чем-то заняться стало неинтересно и это печально. Прорабатываю

А у меня от художественных книг зависимость, если нахожу что-то интересное, то читаю - пока не прочитаю все, могу даже пожертвовать сном на пару суток. При этом эмоции от книг несоизмеримо ярче, чем от событий в жизни. Временно переставал читать, на год, когда приходилось много работать - но был крайне несчастен.. Немножко помогает фитнес и контрастный душ - это ненадолго разгоняет серый тон жизни, а еще много яркости и позитива могу испытать от острой пищи. А так, без книг - все серое, а с книгой будто не чувствуешь серость.

1 день детокса - это цветочки) Я сидел на детоксе на протяжении месяца 2 раза. Я питался только домашней едой, пил только воду. Исключил из питания сахар и хлеб, так как у меня пищевая привычка была в виде нескольких кусманов хлеба за каждый прием пищи. Без хлеба первую неделю болела голова, потому что было чувство, что недоедал. Также исключил прослушивание музыки, фильмы, игры, ютуб и прочее. Также отказался от порно и не смотрел его на протяжении года, ибо у меня была одна из критических стадий порнозависимости,что вызывало проблемы и в сексе, и вообще в жизни. Единственое, что у меня было - это спорт и книги. Книги читать не люблю, просто нужно было убивать время как то. Также я был на полном воздержании - не рекомендую! Месяц - это слишком долгий срок, но само интервальное воздержание и правда класная тема. Но не более 1 недели! Все это конечно скукотища, но работает! Из плюсов - вы становитесь максимально стрессоустойчивым. В таком дзене было невозможно выйти из себя и взбеситься.

Я люблю пить кофе «Латте» и когда я иду на работу, я знаю что после работы я буду пить кофе, поэтому я с удовольствием хожу на работу))

Я очень зависим от спорта, получаю максимальное наслаждение от процесса, могу тренироваться как угодно несколько часов без перерыва, но в то же время, в периоды без спорта часто не могу встать с места, никуда не хочу выходить, не хочется ничего начинать нового, постоянная сонливость и чуть унылое настроение, вот такой симбиоз

Каждый день в наушниках. Музыка, подкасты, фильмы. Всё это я слушаю дома, по пути на работу, на работе (работаю на себя).И так уже больше 17 лет , ещё когда был студентом.

Эта тема дала мне ответ на беспокойный вопрос, над которым я стал медитировать последнее время. Я всегда был невероятным игроманом, начиная лет с 17-19 (сейчас 23). И лет к 20 начал понимать, что, хотя, мне и ничего не нужно кроме "целой вселенной" скрытой за монитором - я начал понимать, что это путь ведет, в большей мере, ТОЛЬКО к деградации. Мне уже тогда хотелось придумать что-то, чтобы себя вытянуть из этого болота, и, начало, действительно, чуть-чуть получаться. Но! Почувствовать себя максимально продуктивным и свободным к действиям помог переезд в другую страну. Тут было далеко не до игр, и, ограничив себя от таких легких источников получения дофамина, я, действительно, зажил другой жизнью! Когда все более менее устаканилось, я снова, и в игры поигрывать стал, и почему-то на ленивое питание потянуло. А в скором времени почувствовал 90%-ную потерю концентрации на работе и других делах. Но теперь, познакомившись с дофамином - становится более понятен порядок действий, который я должен для себя предпринять к возврату себя в нужное русло. Не знаю, дойдет ли лично до вас, Александр, моя благодарность за эти образовательные видео. Да это и не сильно важно. В любом случае, я присоединюсь к массовке вашей аудитории!👍 Спасибо вам!

Братуха как приятно тебя слушать и запоминать то что ты говоришь. Дай бог тебе здоровья

Я встречал человека, который с большим удовольствием ел суп из крапивы. Просто нарвал у себя в огороде крапиву и сварил. Мы ещё долго делились впечатлениями, как это человек с большим удовольствием ел похлебку из растения, которое даже выращивать не нужно, обычный сорняк. Самое большое счастье для человека, это когда он умеет довольствоваться малым.

Я сегодня пересдал аттестацию, (которую я с треском провалил неделю назад) на отлично! Теперь я наконец официально трудоустроен. Я всем кому можно позвонил когда вышел из офиса, чтобы об этом рассказать. Перспектива работы меня очень и очень радует. Шёл к этому 2 месяца. Учился с утра до ночи. Выучил огромный объём информации( диплом так не защищал 😂) Предела нет моему счастью)). Перед этим 2 месяца сидел без работы и тупо морально себя насиловал.

Про хитрость очень в точку. Если брать выходной день, то если с утра "развлекался", то во второй половине дня тяжелее браться за какие-то дела; отсюда обычно стараюсь в первую очередь начать(а в идеале сделать) то что нужно с утра, а там уже расслабляться. Увы из-за зависимостей тяжеловато. P.S. по моему в ролике надо было бы ещё упомянуть зависимость к "гормонам счастья"(к которым можно не только дофамин отнести) от негативных событий/эмоций. Пусть это и логично, но если вокруг, происходит то что раздражает, бесит, вызывает негатив, то усиливается зависимость от вещей приносящих быстрое и лёгкое удовольствие, т.е. чтобы избавиться от зависимости мало перестать "накидывать в себя удовольствие", в идеале надо избавиться от раздражителей; другое дело если раздражители уже пропали, или незначительны, но тяга к лёгкому удовольствию всё равно не отпускает. P.S. странно причислять чтение, само по себе, к скучному занятию. С удовольствием расслабляюсь лёжа с книжкой в руках. Тут всё таки важнее что читаешь, есть темы от которых может клонить в сон, либо возникать мысли: "накуя я это читаю".

Спасибо, коллега! Прекрасные слог и содержание ролика! Безумно приятно слушать и смотреть!

Смотрел, что надо пытаться наслаждаться в моменте занятия, а не после. Чтобы радость была не от завершения, а непосредственно от процесса. Тогда легче приступать к делу.

Спасибо, Александр! Очень познавательно. Сделай пожалуйста выпуск про "сухой оргазм". Как его добиться, в чем разница между сухим и обычным (выделение гармонов, эрекция). В чем польза и вред. Кому интересно, поддержите лайками. Спасибо!

Я зависим от полезных ютуб роликов...

Вас очень приятно слушать! Ничего лишнего. Благодарю!

Еще 2000 лет назад стоики были самыми счастливыми людьми. Все потому, что они не привязывали себя к внешним факторам, и меняли свое отношение к тем вещам, которые от них не зависят. Те, кто испытывает проблемы с дофамином- очень советую изучить стоицизм.

Очень помогает восстановить чувствительность пост. Особенно в месяц Рамадан ! После него реально другая мотивация и ощущение статься !

Помимо того что ролик считаю полезным и во многом познавательными, ещё очень понравилась подача и как грамотно и понятно герой данного видео подаёт информацию.однозначно палец вверх!

Я меня произошло вот как: Все больше и больше начал сидеть в соцах, есть сладкое, играть, и все остальное, что ты перечислил в видео. Дошло всё до того, что ничего кроме этого не хотел делать и не делал. Но, в один прекрасный момент, произошел «откат» - я перестал чувствовать, что все это приносит удовлетворение и начал резко получать кайф от чтения, достижения результатов и успеха) Перестал вообще играть, есть сладкое и тп) У кого было так же, лайк 😁

Все по полочкам разложил, спасибо большое!!! Много всяких зависимостей, но последняя от которой до сих пор получаю удовольствие это футбол, жду тренировок и потом еще весь день хожу вспоминаю моменты с игры))

Александр, спасибо за труд и рвение!💪🔥🔥🔥

Какие приятные слова в конце ролика, я получила невероятную дозу дофамина❤️ До этого вообще не понимала о чём это...

Отличная тема! Обожаю слушать про дофамин, серотонин и эндорфин.

Спасибо за ваши видео💗💗 за ту информацию, которую вы доносите до людей. И отдельная благодарность за ваши вставки в видео.😂 Так информация запоминается лучше

Горные походы,сложно иногда болит тело ,но такой кайф и счастья внутри,что можно побыть с собой наедине.