Как похудеть без диеты? 7 правил для снижения веса без диет. Правильное питание для снижения веса. 

Неплохо было бы в школьную программу включить урок ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. И НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ БУДЕТ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЕ. СПАСИБО ЗА РАБОТУ И ЗАБОТУ О ЧЕЛОВЕКЕ❤❤❤

Да, я так питалась целый год. Похудела на 16 кг. Но так нужно питаться всю жизнь. Такое питание, если честно, очень грустное. Как только съедаешь что то вкусное, сразу +. Самое сложное- удерживать вес. Муж худой, ест всё, все вкусности мира, а я вот такое всё грустное. Ну и где справедливость? Я должна всю жизнь питаться грустью😢😢😢

Класс, всегда ждала подобное описание полезной тарелки ❤️

Мария, как мне нравится Ваша манера говорить, аргументировать. Ничего лишнего, все убедительно, понятно и рационально. И в то же время не сухо, с примерами. У зрителя создаётся цельная система и понимание этих процессов. Спасибо огромное, завидую Вашей силе воли и дисциплине. Вы замечательная! Видео Вашего мужа тоже смотрю. Не всегда соглашаюсь с ним, но это всегда интересно! Желаю счастья вашей семье❤

Машааа ❤ как всегда все понятно, чётко! По делу!!! 🔥🔥🔥

Мария, какая же вы обаятельная, так приятно слушать Вас , еще и с такой пользой! Все, что вы делаете действительно нужно и важно !!!

Мария, добрый день! Спасибо за очередное полезное видео! Я уже полгода стараюсь придерживаться такого принципа питания. Мой организм говорит мне спасибо. Ощущение сытости, но и в то же время лёгкости в теле! И как приятный бонус - цифры на весах становятся меньше 👌

Благодарствую. Доходчиво объяснили, чёткая подача материала. Хорошо, что увидела ВАС.😊😊😊

Здравствуйте добрая, грамотная Мария. Сегодня первый раз вас слушаю, очень довольна вашим интересным видио , спасибо счастья вам , мира и добра. Буду рада вас видеть и слышать еще .

Спасибо огромное,очень классная подача материала,сжато,по существу,все аргументированно,очень много прошла разных площадок,но вы просто находка,благодарю

Очень приятно вас смотреть и слушать! Спасибо! 😍

Мария, спасибо за видео. Мне кажется, это база и азы правильного питания. Можно посылать это видео совсем новичкам в этом деле. Мне кажется,ваши давние подписчики уже это освоили. Каждое ваше видео кладезь подробной информации с примерами, объяснениями. Но вот меня волнует, что при огромном количестве информации сейчас, в том числе такой правильной, структурированной - людей с ожирением, проблемами со здоровьем все больше. Значит дело не только в этом? На этот счёт много публикаций тоже, ведь роль психологии ток очень важна. А так, сейчас у нас всё есть для выстраивания правильного рациона. Овощей очень много, я за разнообразие - капусты всех видов (обычная, квашенная, красная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская, кольраби), стручковая фасоль, репа, редьки, свекла, морковь, тыква, сельдерей, лук, чеснок, огромное количество всякой зелени. А те же огурцы и так не особо богаты на клетчатку и микроэлементы, так зимой их вообще не вижу смысла покупать. Ещё специи тоже суперфуд. Я так же любитель ягод, как вы)) Но наверное не всякий сможет постоянно питаться вот так по структуре. И в силу характера, и в силу особенностей работы и т п. Как я понимаю, вы в основном питаетесь дома? У вас нет выпуска как правильно выбирать блюда в обычных столовых, кафе? Мне кажется было бы полезно многим. Для себя я в целом вроде нашла варианты, но вы как эксперт может подсветили бы ещё нюансы. Вы как пищевой технолог наверняка знаете, что даже в обычные капустные салаты в общепитах кладут сахар. Если нет других вариантов - что перевесит польза овощей, салата, или вред возможно добавленного сахара, не самого качественного масла и т п. Написала многовато. Но может станет для вас вдохновения для каких то видео)) Спасибо!

В восторге от вашей информации . Буду пересматривать свою тарелку ! Благодарю приочень !

Как всегда, очень содержательно 😊 Спасибо!

Спасибо Мария за твою заботу о людях, все разложила по полочкам, все четко и понятно! ❤

Отличное видео! Вся самая полезная информация в прекрасной подаче

Спасибо большое! Приятно Вас слушать - очень всё грамотно, понятно и мотивирующе 💞

Мне очень нравится ваш канал! Спасибо за ваши рекомендации 🙂

Благодарю за видео! Вы делаете жизни других людей лучше! Все просто,по существу. Спасибо вам! Вы крутая!💃🏻

Спасибо за информацию, Мария,много познавательного по питанию.😊

Благодарю. Очень информативно.❤

Благодарю, вас Мария.Все очень четко и убедительно, удачи и процветания каналу.❤

Какая вы умница!!!Так всё четко,понятно,аргументировано!!!Спасибо!!!

Благодарю, Маруся! Всех- благ!!!!💝

Очень интересно !!! Огромное спасибо за труд ! Оказывается всю жизнь питался не правильно ! Но начать никогда не поздно ! Попробую !!!❤😊

Спасибо, Мария!

Мария,спасибо вам заурок очень все грамотно,умничка

Спасибо огромное, мне было очень интересно!!!

Мария, спасибо вам!

Какая умница!Спасибо огромное.Удачи вам❤

Улыбайтесь почаще,, этого не хватает в видео. Спасибо 🙏

Мария, огромное сердечное спасибо, все очень понятно и мативирует взяться прямо сейчас🎉❤

Умничка такая, всё чётко, подробно, интересно и поучительно, спасибо.

Спасибо большое,Мария,я на завтрак питаюсь,как вы рассказываете🤗

Умничка!!!!За один урок- всё рассказала,а "коучи" растягивают на пять дней,а потом - гоните денежки,толстушки!!!!😂

Умничка! Красавица, спортсменка💕 🧚‍♀️

Большое спасибо за ваше видео

Это очень здорово,что вы так всё объясняете.Благодарю вас.Смотрю каждый день и дочери порекомендовала.

Умничка!!!!!

Спасибо!!! Мария, Вы умница!

Очень интересно, СПАСИБО!

Огромное спасибо, Мария. Сколько вы даёте полезной информации за бесплатно - это просто обалдеть! И вы просто кладезь знаний, энциклопедия! Я бы вас сочла за научного сотрудника по уровню знаний. Очень, очень круто! Вы просто наикрутейшая!!!

молодец умница ❤😂❤

Спасибо большое дорогая ❤

Здравствуйте, спасибо Вам большое .

Благодарю моя дорогая мастер

Благодарю, В СУПЕР ❤️❤️❤️❤️

Здравствуйте Мария вы умнечька все ясно прекрасно умеете объяснять ❤👏👍

❤❤❤ благодарю за учение

Благодарю ❤

❤ спасибо за рассказ.

Продвижения каналу!!!!

Здравствуйте! я люблю сыры: брынза, Фета и др. Можно посыпать гречку допустим?

Мне понравился ваш канал ) Все по делу !

Здравствуйте, спасибо,я тоже все искала,как именно и чем наполнять и какого размера тарелку!

Жиры очень нужны организму и их обязательно надо включать в рацион, жиры наоборот помогают похудению, а также сохранить хороший гормональный фон, кожу, волосы, ногти и вообще красоту.

Мария, здравствуйте! А правда, что вся молочка (молоко, творог, йогурты без добавок, тот же греческий) расщепляется в организме до глюкозы, т.е.съев не сладкий йогурт или кефир по сути съел сахар? Из-за этого отказалась от кефира и творога, хотя так их люблю...

Какая вы молодец, всё досконально, всё грамотно и понятно объяснили,спасибо огромное.

Спасибо! Видно что вам самой ПП нравится! Это мотивирует!

Спасибо

Спасибо большое

Мария, вы очень правильно и интересно рассказывайте, но о ч ень долго, много повторов, если можно короче, или сделать два видио, ну очень долго...

К сожалению доставка продуктов существует ещё не везде. В нашей станице нет ни одного супермаркета. Из ближайшего (через два населённых пункта) доставки к нам нет. Но стараюсь наладить закупку

Разберите свеклу, пожалуйста

Благодарю вас

Очень всё грамотно, доступно, понятно! Спасибо! Только маленькое НО: слово печеНки сворачивает ухо просто в жгут😢

Спасибо за видео! А как есть сложные блюда, например плов и т.д.?

А как на счёт жиров, одна чайная ложка оливкового или другого масла? Ведь же ни все любят есть шкурку

Лайфхак- заливаем курагу, изюм или чернослив водой и получаем полноценный фрукт. Пробовала-работает.

Мария, большое спасибо за ликбез❤, 3 дня питалась по Вашим советам. Результат - 1 см. в талии, - 1 см. в бедрах. Лёгкость, тянет на сладкое, конечно, но это работа на несколько месяцев. Ничего, главное есть вектор. Спасибо огромное!

Еще расскажите ,сколько нужно кушать белка,суточная норма на день?

Молодец❤ ,а то уберите углеводы уберите сахар А вы все хорошо обьяснили ,что такое правильное питание😊

Добрый день Я утром не могу не съесть бутерброд с зерновым хлебом и маслом, могу ещё положить кусочек сыра, ну и добовляю к тарелки огурцы, помидоры яйцо. Спасибо доктор за интересную информацию Всем Мира в Мире и в душе. Елена. Москва. 58 лет

30 грамм орехов - это прям мечта. Я добавляю 8-10 грамм в сутки. Это 3 шт грецкого ореха или 2 шт Бразильского. Храню орехи на верхней полке холодильника. За кисломолочными продуктами)

Мария, мне с хроническим гастритом рекомендуют кашу размазню, то есть недоваренные крупы не вариант. Разваренные это прям совсем плохо?

Благодарю вас. На одном дыхании посмотрела. Подскажите пожалуйста не находит сайт орешки рф?

Если с зубами проблемы, что вместо орехов можно?

Спасибо, Мария! У меня завтрак в 7ч, поэтому получ. 4р, на перекус йогурт 2% , фрукт и орехи 20г. Так норм?

Доброе утро, явесь день свобоно держусь вечером на ужине срываюсь. Что делать? Ну никак не получается.

Орехи это моя слабость, далеко хранить не помогает

Очень бы хотелось посмотреть видео как набрать вес ,почему то у всех только про похудение !

❤❤❤

А про хлеб?

Скажите пожалуйста, какой высоты насыпать крупу

Напишите коротко тут, о чем видео, что именно надо есть?

Съела сейчас такую тарелку, правда ,с булгуром,( люблю его)), рыбной котлетой и св.огурцом, редиской и луком...жрать охота...🤣вот думаю с чем чай попить то?!😒 точно не простую воду)))🤗

❤

Скажите а суп сколько можно есть мл? 250-300?? У меня супы диетические,пачка замороженных овощей и на голяшке без кожи

А можно без углеводов, только овощи и белок?

У меня вроде все сбалансированно и завтрак и обед но как только домой прихожу с работы, меня трясёт я хочу сладкого хоть убей! Как наркоманка прям! Незнаю как с этим бороться. Хотя с обеда прошло 2 часа.

Это конечно правильно,но когда начинаешь так есть-злая начинаешь быть как собака,я вот смотрю на эту тарелку и нет желания есть,хочется мучного стряпанного,жирного жареного...как тогда?

Ставь лайк, если Сникерс насыщает, а каша не насыщает 😅

Я первый раз вас слушаю, поэтому вопрос, вы совсем не едите хлеб?

Крупы альденте для меня самое сложное.

Тарелку борща или супа съел, вот вам и тарелка😮😅

Говорите очень назидательно,нудно не приятно слушать,а материал хороший

Фрукты это фруктоза а ее много нельзя

Да дело не тарелке и миню,а дело в том как приготовить семье и себе и не съесть, что есть семья садясь за один стол.Вот в чем причина,лично для меня.И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ ПОСЛЕ 55 ЛЕТ.

Одно и тоже много раз...

Урок химии 😅