Звездный завтрак с известным диетолог, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королевой. Эфир 18 марта 180 минут новостей на завтрак Инстаграм ведущей Натальи Панкратовой / npankratova_new
Устав от диет и диетологов , только деньги на ветер , сама выбрала себе режим питания и за 10 месяцев , минус 30 кг Кушаю сытно и вкусно и при этом худею , чувствую себя прекрасно ✌️💕
Кашу нужно кушать с белком( яйцо отварное , омлет, творог) белок гасит скачок инсулина и голод долго не даст о себе знать, обед: овощи тушеные, или запечённые + плюс сырые овощи и белок это мясо, курица, те же яйца если их не было утром или растительный белок это бобовые, ужин строго сырые овощи и рыба любая!! Чем жирнее тем лучше! Рыбий жир это источник красоты для женщин и не только, и этот жир не откладывается на боках, и вода вода вода! Перекусы это фрукты и кефир или йогурт обязательно вместе сочетать, так же не будет резкого выброса инсулина! 100% похудение!!
Какая интересная информация. А где же у вас в меню крупы? Вы против них? Перловка с ГИ 20, гречка. Фрукты и молочка... У любой молочки высокий инсулиновый индекс, гликемический индекс низкий, а инсулиновый высокий
Похудеть очень просто. Питание д.б. сбалансированным, иначе будут проблемы со здоровьем. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательно фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. Последний прием пищи за день должен быть обязательно белковым, но чуть-чуть. Резко худеть нельзя, потому как при расщиплении жира идет выброс кетоновых тел (ацетона), чтобы не было проблем с почками, норма похудения в месяц - 4-5 кг. Если очень большой вес, то сначала идет большой сброс, т.к. +сбрасывается лишняя вода. Но задача - сбросить жир. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. Кому интересно как правильно дышать по Бутейко - на моем канале я очень подробно рассказываю, запИшите и дышите на здоровье. У кого гипертония, атеросклероз и т.д. - это дыхание поможет. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим), вам будут рассказывать про разные кефирные диеты, белковые, монодиеты и т.д. Все это тупиковый путь - это приведет к серьезным сбоям в здоровье. Худейте на здоровье.
Этому видео уже 5 лет, я смотрю его в 2021. Вопрос, конечно, риторический, но я единственная, у кого "звёздный диетолог" вызвала недоверие и большие сомнения в её, "диетолога", профессионализме? Согласитесь, трудно доверять "диетологу" с мертвенной мимикой, тоннами косметики, улыбкой-оскалом и, главное, совершенно задрапированной фигурой, - пиджак в полоску, рубашка, поверх всего - шарф. Если уж ты такой классный специалист, покажи товар лицом, пусть зрители увидят, в какой ты великолепной форме. Или нечего показывать, "проблемы с лишним весом", не удалось "помочь" собственному телу?
После долгих поисков диетолога,я нашла Павлову Ольгу Михайловну. Она же эндокринолог и нутрициолог. Только знания этих профессий может дать нужный эффект и я его получила.
а что вы хотите? Даме за 60 лет-- надо же лицо натянуть-- вот отсюда и оскал, и никаких эмоций. Анита Цой, о которой говорит Королева говорила совсем другое-- что сама Цой достигла похудения, но Анита сейчас вновь довольно прибавила в весе. Так что... все не так просто..
@@user-vz9vg7jw1m К этой даме-"диетологу" у меня вообще нет никаких чувств, тем более нет неприязни. Я просто обратила внимание на очевидное. А "её путь жизни" мне ни к чему, - у меня, как и у каждого из нас, собственный путь.
Для того ,чтобы сбросить лишний вес,надо исключить сахар из рациона.Ходить в спортзал 3раза в неделю.Если захотел есть,выпей стакан теплой воды.Иногда ,мы ложный голод воспринимаем за настоящий.Таблицу надо смотреть с гликемическим индексом Это самое главное в похудении.И тогда станет понятно,какие продукты исключить из своего рациона.
рекомендует есть продукты которые растут в вашем регионе,,,,до этого говорит о своём завтраке ,мандарин ,грейпфрут ,апельсин,,,,,чё та я не понимаю где она живёт,,,,,не хочу выражаться неприличным словом,,,
Светлана Зенкова света, я по её советам похудела за два месяца на 12 кг. При этом жила нормальной жизнью , не нагружала себя физическими упражнениями и даже иногда пила сухое вино! Попробуйте !!!
советую, проверено на себе родимой!за 1 месяц минус 14 см в талии ,после каждого приёма пищи ,завтрак ,обед и ужин,1 чайная ложечка без верха льненого семени молотого в кофемолке ,запить водичкой после еды , и всё ,решаются все проблемы от дырки до дырки:))))
"пишеварительная сыстема" - у неё рот не открывается, зубы стиснуты почти. кожа натянута , как на барабане. Я считала ее намного привлекательней. Считала естественной. А тут ужас .😀
Спасибо за видео! Моя подруга работает фармацевтом. Говорит мощнее Леовелона для похудения ничего нет на отечественном рынке. Сама сбросила 12 кг благодаря нему 👍👍👍
тётушка от пластики уже как кукла....пипец...и радио ведущая...и писательница...и столько клиентов...а говорят одной попой на трёх стульях не усидишь......респект
Прослушала совет от диетолога, и у меня вопрос если есть те продкты которые у нас растут ( в регионе) ,а грейпфрут и мандарины у нас в регионе привозные , так надо их употреблять или нет?
Вот она чушь морозит про то, что японцы живут дольше всех из-за регионального питания. При чем здесь это? Японцы живут дольше всех только потому, что они все поголовно едят СВЕЖУЮ рыбу и морепродукты. В свежей рыбе очень много полезных жирных кислот типа Омега-3, кальция, фосфора, йода, фтора, железа, витаминов А, D и Е.
В среде звездулек существует мода на всё,в том числе и на врачей.Абсолютно случайно модным диетологом выбрали Королёву.Она не лучше и не хуже других.Про региональное и сезонное питание.Я 12 лет назад переехала в Италию и питаюсь совершенно по другому, чем в Белоруссии.Похудела на 32кг без диет и отлично выгляжу для своих 56.
А как Вы похудели, расскажите. Хотя бы основной принцип. У меня с этим проблема- вес почти не уходит.Набор продуктов могу позволить себе любой, потому как живу в Германии, но за 11 лет набрала 15 кило
Вопрос на засыпку: Чем отличается обычный "не звёздный", но профессиональный диетолог от "звёздного"? Организм-то у людей один и тот же, хоть "звёздный" хоть "не звёздный". Наверное только суммой оплаты!
@@vladb1378 Вот мой завтрак самый првильный:5 злаков2 ст.л.+лён1ст.л.+яйцо+сыр15-25гр.+ молоко пополам с водой3-5ст.л.запечь в микроволновке 4-5 мин.+1ч.л.сл.масла+ягоды или фрукт+20гр.орехов и кофе с молоком и 1ч.л мёда👌ещё овсяноблин с сыром и помидорами👍🔥
Кроме Маргариты у нас нет больше диетологов....самый умный диетолог...она знает все..бегите к ней..у кого есть деньги..а потом после ее похудения..на пластику..это ее советы...где уже до того натянула своё лицо..что челюсти сводит.
+как убрать лишний вес Бесплатный мастер-класс Галины Николаевны Гроссманн в прямом эфире Нарушение здоровья и набор веса, как следствие загрязнения организма Как очистить себя, убрать лишний вес и вернуть здоровье. Переходи по ссылке и регистрируйся на бесплатный курс: yral2017.ru/kak-ubrat-lishniy-ves/
В 2014 году опубликованы результаты метаанализа (метаанализ - это компиляция многих сходных исследований), согласно которому вегетарианские диеты эффективно снижают артериальное давление‹‹110››. Безмясные диеты в целом «обеспечивают защиту от кардиоваскулярных заболеваний… некоторых видов рака и общей смертности», но строго вегетарианские диеты «по всей видимости, дополнительно защищают от ожирения, гипертонии, диабета 2-го типа и смерти вследствие кардиоваскулярного заболевания»‹‹111››.
Vita Tim Овсянка - вызывает изжогу у меня плюс цитрусовые на повышенную кислотность. Оригинальный завтрак. А времени сколько займёт. Цитрусовые надо вымыть с мылом. На работу и детей в садик уже не успеешь.
Галина Федорова а она ничего злого и не сказала))).. сама не люблю отрицательные комменты, но эта "диетологиня создает очень неприятное впечатление... особенно ее манера говорить... прям по ушам бьет...
Похудеть очень просто. Питание д.б. сбалансированным, иначе будут проблемы со здоровьем. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательно фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. Последний прием пищи за день должен быть обязательно белковым, но чуть-чуть. Резко худеть нельзя, потому как при расщиплении жира идет выброс кетоновых тел (ацетона), чтобы не было проблем с почками, норма похудения в месяц - 4-5 кг. Если очень большой вес, то сначала идет большой сброс, т.к. +сбрасывается лишняя вода. Но задача - сбросить жир. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. Кому интересно как правильно дышать по Бутейко - на моем канале я очень подробно рассказываю, запИшите и дышите на здоровье. У кого гипертония, атеросклероз и т.д. - это дыхание поможет. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим), вам будут рассказывать про разные кефирные диеты, белковые, монодиеты и т.д. Все это тупиковый путь - это приведет к серьезным сбоям в здоровье. Худейте на здоровье.
бога́чество Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка). Корень: -богач-; суффикс: -еств; окончание: -о [Тихонов, 1996].
Маргарита Королева - вы очень плохой диетолог. Ведь на ТВ непрерывно мелькают ваши "звездные" клиенты - неудачники. Им не повезло. Надежда Бабкина, Николай Басков и многие другие стали еще толще после так называемого профессионального снижения веса под вашим руководством. Вы не имеете права работать с людьми. Вы всем вредите! Вы не профессионал! И не должны работать в области диетологии и снижении веса. Да еще за такие огромные деньги.
Svetlana Dolinskaya Вы правы , прошла столько диет и диетологов, только гробила здоровье и деньги на ветер Мне 62 года, сама выбрала режим питания и за три месяца скинула 12 кг , минус 15 см в талии
@@user-yw4sn1lb2c А я к 60 годам за 9 месяцев похудела на 30 кг.Стараюсь держать его уже 5 лет.Диеты не придерживаюсь.Поправляюсь,конечно,особенно зимой,кг на 3.Кожа ,конечно,обвисла.Но я не поменяю свои морщины снова на 30 кг жира ! Надо просто захотеть и не надо тратить деньги на диетологов...
Елена,спасибо вам за ваш конкретный комментарии.Да кругом мошенники,медецина это тоже как бизнес,побольше сорвать денег с клиента...Правда и норм есть, но их очень мало и трудно найти...
Мне что бы составить идеальный рацион питания другому человеку, нужно как минимум несколько дней. Все можно есть и пить, но только нужно знать когда и сколько.)))
Где проживает диетолог? В Москве? Или в Сочи? Рекомендации- ешьте то, что произрастает в вашем регионе, а у самой на завтрак сок грейпфрут , апельсина, дольки мандарина
Утром ни в коем случае нельзя цитрусовые, они сильно нагружают печень и могут вызвать гастрит. Что за дура, а не диетолог! Лучше овсянку залейте кефиром и добавьте изюма. Вот будет полезный завтрак.
на минуте 4:04 "...именно эти продукты, имеют то самое БОГАЧЕСТВО по составу.." ))))))))))) АААААААА!!! спастите мои уши!!! и это - КАНДИДАТ НАУК!!! Жесть!!!
Алёна Кузьмина Я филолог , такого слова не существует, есть слово богатство , в данном случае разнообразие, а это слово""" , слышу впервые. а Королева, действительно, похожа на робота секретаря.
Выпускаю концентрат белковый из дрожжей 50 белка, 15 углеводов, 4 жира, витамины и минеральные вещества. Можете заменять один или два приёма пищи (дробно).
Похудеть очень просто. Питание д.б. сбалансированным, иначе будут проблемы со здоровьем. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательно фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. Последний прием пищи за день должен быть обязательно белковым, но чуть-чуть. Резко худеть нельзя, потому как при расщиплении жира идет выброс кетоновых тел (ацетона), чтобы не было проблем с почками, норма похудения в месяц - 4-5 кг. Если очень большой вес, то сначала идет большой сброс, т.к. +сбрасывается лишняя вода. Но задача - сбросить жир. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. Кому интересно как правильно дышать по Бутейко - на моем канале я очень подробно рассказываю, запИшите и дышите на здоровье. У кого гипертония, атеросклероз и т.д. - это дыхание поможет. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим), вам будут рассказывать про разные кефирные диеты, белковые, монодиеты и т.д. Все это тупиковый путь - это приведет к серьезным сбоям в здоровье. Худейте на здоровье.
Это Остап Бендер !!! Проведите расследование как и кто ее высунул ? И за какие заслуги ? Кандидат медицинских наук ? Родилась в Москве ? На отлично закончила школу!? Так она по русски не говорит !!!
Видео улыбнуло -) Лучше использовать проверенные способы. Еще недавно у меня было сомнение - худеть с Guarchibao или нет, я скептик по натуре. Но куча положительных отзывов, рекомендаций и присутствие препарата на таком авторитетном портале как Аптека.ру перевесили. Ни в коем случае не жалею - за неделю уже минус 2 кг, очень эффективно
Похудеть очень просто.Питание д.б. сбалансированным, иначе будут проблемы со здоровьем. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательно фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. Последний прием пищи за день должен быть обязательно белковым, но чуть-чуть. Резко худеть нельзя, потому как при расщиплении жира идет выброс кетоновых тел (ацетона), чтобы не было проблем с почками, норма похудения в месяц - 4-5 кг. Если очень большой вес, то сначала идет большой сброс, т.к. +сбрасывается лишняя вода. Но задача - сбросить жир. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. Кому интересно как правильно дышать по Бутейко - на моем канале я очень подробно рассказываю, запИшите и дышите на здоровье. У кого гипертония, атеросклероз и т.д. - это дыхание поможет. 4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим), вам будут рассказывать про разные кефирные диеты, белковые, монодиеты и т.д. Все это тупиковый путь - это приведет к серьезным сбоям в здоровье. Худейте на здоровье.
У Королевой не только неприятный тон и манера говорить , но и выражение лица алчное . Ничего толкового не сказала ! ! ! А про завтрак , вообще бред полный . Одна цель - ПОБОЛЬШЕ ДЕНЕГ ВЫКАЧАТЬ ОТ КЛИЕНТОВ ! БОЛЬШЕ ЕЁ НИЧЕГО НЕ ЗАБОТИТ ))))
