КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ 

Расскажу как худею я! В октябре 2023 мой вес был 87.6 кг при росте 175 см. Пересмотрела питание. Скачала приложение по каллориям. Вывела питание на 1500 к.Убрала сладости магазинные,пшеничный хлеб,алкоголь. Добавила клетчатку в рацион,овощи,много зелени. Спорт нагрузок не было.Активность у меня и так была. Работа 12 часовой день,на ногах,подъем тяжестей. Начала заниматься йогай. Принимала д3 по 3 месяца с перерывам в 3 месяца и омега регулярно без перерывов. Сейчас мой вес 74,8. Худею дальше. Вес уходит равномерно. Проблем со здоровьем нет,чувствую себя отлично,энергии прибавилось.

А теперь без шуток, берём тетрадки и записываем: «Если вес не уходит, уйдите сами от него» Джейсем Стетхем

Как похудеть на 10 кг ешь вода пей вода срать не будешь не когда

В начале лета весил 104кг при росте 180см вышел на работу, работа была покос травы, косил до июля 14, сбросил 5кг весил 99-100 иногда так вот 21 записался с друзьями в спортзал и сел на жесткую диету что делать не советую очень большой стресс как для организма так и для психики но одновременно со спортзалом я устроился на работу тренером по плаванию для детей и так мой день 1. Утро 7-8 часов завтракаю яичница, овсянка, вареные яйца выбирал из 3 вариантов 1 2. Хожу в спортзал 3 раза в неделю, с 9 до 12-13 часов дня после этого 1 протеиновый коктейль с молоком мне помогало забыть чувство голода на часа полтора после иду обедать в столовую рядом с работой 3. Гречка с мясом, и салат или де покупал сельдь в магазине и 2 черных хлеба и все больше ниче не ел так как этого для меня хватало до вечера после обеда работал, а когда я работаю или чем то занят я забываю про еду и голод это очень помогало конечно пил воду 2 литра в день если не пить то привет понос и обезвоживание организма 4. ужин на ужин ел разное мог съесть салат классический с луком, могу грудинку поварить, а мог еще иногда два огурца съесть и все иногда просто не был голоден и ложился спать Итак при таком режиме я начинал с 21июля закончил 13августа сбросил до 90кг натощак бывало 89кг сейчас разгрузочная неделя точнее 2 недели кушаю что хочу и т.д так как меня настиг эффект плато НО даже так кушая что хочу пока вес не прибавляется держится на отметке 90-91 1 сентября снова сажусь на диету и снова такой же режим и да конечно же у меня были нарушения всего их было 3 САМОЕ ГЛАВНОЕ ЕСЛИ ВЫ СЕЛИ НА ТАКУЮ ЖЕСТКУЮ ДИЕТУ ПЫТАЙТЕСЬ ЕСЛИ ВЫ НАРУШАЕТЕ НЕ ХАВАТЬ ОБЫЧНУЮ ЕДУ ЗА РАЗ 10 ШТУК ПРЕДУПРЕЖДАЮ ЭТО ЧРЕВАТО ОТРАВЛЕНИЕМ И РВОТОЙ ЗНАЮ НА ОПЫТЕ И ДА ВАМ НАДО ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО КРОМЕ 3 КУБИКОВ САХАРА В ДЕНЬ С ВОДОЙ А ТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОЛТОРЫ У ВАС НАЧНЕТСЯ СЛАБОСТЬ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ А ТАКЖЕ НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ПРОДУКТЫ У КОТОРЫХ ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС БОЛЬШЕ 50 И КАТЕГОРИЧЕСКИЙ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАРТОШКА ВАРЕНАЯ НЕ ВАРЕНАЯ ПОФИГ

Я знаю как похудеть!!! ВЛЮБИТЬСЯ!!!! Проверено!!! 15 за месяц)) (

Как похудеть на 10кг жира за месяц, ответ НИКАК!!! В самый первый месяц, может уйти 6-7кг, но половина из них на самом деле будет вода, которую удерживали быстрые углеводы и часть жира.

Ни какого сладкого, минимум углеродов, хлеб полностью отмена, сон минимум 7-8 часов, меньше стресса, холодный душ по утрам, вы охренеете от результата, удачи! А ещё добавлю, без алкоголя! И в при приёме пиши, не надо "заедать" вы когда едите и чувствуете что голод утих, то можно постепенно заканчивать трапизу

Ушла в 2000 от мужа. Ела пирожок в день, фрукты, все остальное чаи, вода. За лето скинула 45 кг. Последствий небыло никаких))) сейчас я так питаться не могу)))

Как не возможно скинуть за месяц 10 кг 😂 я скинула, не ела хлеб, сладкое, газировку не пила. Ела чуть чуть, по больше воды и фруктов в основном яблоки и скинула за месяц 10 кг

Мне 13 лет, вес 65 кг, рост 172,5. Вес меняется каждый день, то 68, то 64 (без рофла), взвешиваюсь в одно время всегда. Хожу всегда втянутым и поэтому кажусь худым, а так очень хочу похудеть хотяб на пару кг, впереди ещё 2 месяца, надеюсь смогу.

Я в больнице лежал 14 дней попал в больницу весил 98 кг, вышел стал весить 83 кг, ел только больничную еду, из принципа, так что это реально, живот даже ровный стал, а был как у беременного😂

За месяц? Ноги можно отрезать

моя история: я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..

Я скачала питание на неделю. Ржу не могу. Я Вас обожаю! Если бы мне было 18-25 лет и я была марафонкой или пловчихой, то наверное, да, можно было бы и похудеть на картошечке, белом рисе и сникерсах или хотя бы удерживать вес. Поверьте, если тебе полтос или давно лишний вес или его много или ты женщина, то это не сработает. Это раз. Два, когда тебе 40,50 и выше ты думаешь, не только, а калориях, а о том, это нужно для моего здоровья? Что из этой еды получит мой организм, чтобы я была активна и ЗДОРОВА? И идея, что человек похудеет, если съест за день жаренный беляш, кусок вареной колбасы, выпьет литр газировки и пол стакана водки и вложившись в 1800-1900 калорий будет счастлив? Что попадет в кровь? Чем будут питаться клетки? Да и метаболизм будет стоять намертво. И три, я вижу кучу женщин с лишним весом и они не обходщицы путей, не грузчики, не бурлаки, им не создать дефицит калорий при таком питании. А в роликах у Вас ОЧЕНЬ правильные вещи. Вы профи.

Нельзя скидывать вес быстро, замучаетесь потом здоровье поправлять.Ему то что, он отболтался и забыл, а здоровье то вообще.

Самый безопасный вариант для организма-5-6 кг в месяц (в зависимости от ваших параметров вашего веса, потому что логично, что если у вас больше 100 кг, то и скидывать вы будите больше). Главная ошибка для многих торопиться и из-за этого вредить своему здоровью. Лучше делать это размеренно и результат будет тогда надолго :р

Устроился в меб цех лдсп пилить стульев нет в цеху --12 кг за месяц .Весь день на суете и на ногах и по 60 кг таскать. В ГЛАЗАХ темнеет иногда.

Похудеть на 9 кг в месяц реально, я лично похудел. В отпуске практически целый месяц копал яму под септик, т.к. туда спецтехника не могла заехать. Жрал все подряд, но малыми порциями 4-5 раз в день. Сам был удивлен результату.

Стетхем красава

у меня вес 60 +- при росте 168,если услышать что у меня такой вес не видя меня,можно подумать что я какая-нибудь пухленькая девушка,но это не так,с самого детства я занимаюсь спортом и из-за этого у меня много мышечной массы,в школьные годы мне могли сказать что я очень много вешу,и меня это затрагивало,потому что я худенькая и не понимала куда еще хуйдеть,сейчас я отношусь к своему весу спокойно,тк понимаю что это мышцы,а не жир!!девушки,прежде чем морить себя голодовками и пп дабы сбросить вес,разберитесь пожалуйста мышцы это,или жировая масса🙏всех обняла)

Где описание

😂Набрала 25 кг после родов, год не могла сбросить😢а потом отдохнула на Черном море в сезон и похудела на 30 кг за неделю в инфекционке 😥чуть не сдохла, спасибо врачам❤❤❤❤вес больше не возвращался

13 ЛЕТ 70 КГ РОСТ 160 СМ ПОХОДУ Я САМЫЙ ЖИРНЫЙ В КОМЕНТАХ

Жмите три точки в верхнем правом углу и читайте описание, Не благодарите ❤

Я сломал ногу и весел 95 кг хотел похудеть на 10 кг,но думал не получится так как с ногой никаких тренировок думал что вообще ещё поталстею,но я каждый день отжимался на одной ноге по 10 раз в течение 3 недель ел не много и перед сном,и вчера сняли гипс и я свесился и вешу 88 я так офигел 😮😮😮😮😮 но щас буду продолжать заниматься и буду уберать живот,просто мечта на волейбол записаться ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!!!!

Моя мама худела по упражнением и диетами и похудела на 25 кг за месяц!!! Люди похудеть легко если ты этого хочешь!!! Моя мама хотела она бегала и делала разные упражнения и была на пп кла только гречку и кефир!!!

Не знаю, в качалке за месяц, 5 дней в неделю по 1.5 часа, и -10 было явно не воды, причем это были последние 10 кг.к телу моей мечты.

Похудел со 110кг до 75 за 4 месяца: Минус сахар, утром кофе без молока (это миф, что утром надо обязательно есть) В обед 4 варенных яйца, в 6 вечера пакет крупы на выбор(гречка, рис и т.д.) + плюс кусок сельди, либо консервированной рыбы. Ну и не пил алкоголь и после ужина в 6 вечера, ходил средним, чуть ускоренным шагом около 13-15000 тысячи шагов за раз! . Это где-то полтора часа ходьбы НО! Потом вернулся в прошлый образ жизни и где-то за месяцев 8-9 набрал до 97. Сейчас планирую опять также похудеть, Далее повысить количество употребляемой пищи, но не сильно и ударить по тяжелым весам (естественно постепенно) Шаги снизить с 13-15 до 8-10 в день. А далее, уже не кататься больше на таких качелях и следить за весом Еще пока худел, принимал, габу, йохимбе, 5-htp, цинк, аргинин+лизин (Ток все принимал в обед, кроме 5-htp: перед сном) Понимаю, что в основном ушла вода с отеками, но и это того стоит По здоровью все было путем, наоборот, как сел на диету и бросил алко, изжога забыла обо мне) Личный, субъективный опыт. Никому так не советую.

Начнем с того, что 10 для того, у кого 130 - это одно. А 10 кг для 59 это другое, но мы тебе про это не расскажем. А то ты совсем умным станешь😂

Вы похожи на Джейсона стетхема

Записываем как надо правильно худеть: Заводите собаку маленького размера и играете с ней до того момента пока не устанете😊

Я не знаю что делать, я всё детство был дрыщом, но недавно может месяца 4-5 назад, я начал набирать много килограмм из за того что наступала зима, и побегать было очень сложно. И всегда лень было даже встать с дивана, щас мне 12 лет вешу 73 килограмма... Посоветуйте мне что нибудь, что делать, осталось 24-25 дней до лета, а как сбросить вес не знаю( А пока что я уменьшил свой рацион питания, стал меньше есть сладкого и жирного. Начал заниматься спортом. А так же можете пожалуйста посоветовать, какие упражнения надо делать для скорейшего похудения? 🙏

Я похудела за 5 месяцев на 40кг на кето питании. Без голода, с жирами, с очень вкусным и здоровым питанием.

Я похудел со 115 до 82 мой рост 191 мне 17 лет похудел примерно за полгода что я слелал для этого: 1)Питался в дефецит если у вас ожирение то от своей нормы(ее можно вычислить в специальном калькулятор в инете) отнимите 20-40% если нет 20% 2)Ешьте много белка 1.6г на кг тела чтобы не потерять мышцы 3)Делайте силовые в зале ну или хотябы занимайтесь со своим весом чтобы перевести жир в мышцы 4)Делайте кардио либо просто много ходите чтобы ваша норма калорий увеличилась 5)Научитесь считать калории просто заходите в гугл и пишите например:Гречка с мясом ккал и читаете сколько там белка сколько там калорий и т.д Если просто ходите похудеть наплевав что там надо сжигать мышцы и жир то можете ничего не делать для сохранения мышц а если хотите красивое тело то делайте. Впринципе это все самое главное и еще не сдавайтесь ведь жизнь у нас одна и мне кажеться эту жизнь лучше прожить в красивом и здоровом теле чем сидеть на жопе ровно и перекладывать дела на завтра Удачи :)

Записываем : чай с лимоном без сахара не пей больше газировки это вредно очень хорошо?❤❤❤

Хороший рацион✌️ все четко расписано, даже рецепт👍

Я которая вешу 23 кг

Как быстро похудеть? Стань студентом 😂

РАЦИОН ПИТАНИЯ В ТГ t.me/kirioglo_a

Джейсон стетхем

Зашла почитать комменты о схожести со Стетхемом😂

Если я похудею на 10 кг я буду весить 17-18 кг

25 лет рост 173 вес 88 мне очень тяжело хочу похудеть 🥺🥺🥺

Как похудеть на 5 кг,и удержать вес на долго?Подскажите 🙏

а можно же просто выпить литр просроченого молока)

Когда муж изменил и я его поимала 10кг ушло за неделю, я есть не смогла, стрес у меня получилось.

Смотрел видео как похудеть и понял что лучше чем Джейсон Стетхем никто лучше не объяснит😂

Мне 14 вес 83 рост 1,72 хочу похудеть на 15 кг кто поможет 😢

Я весил 100кг ровна за 72 дня вес стал 77. Утром до 12 ничего не ел пил чай с двумя ложками сахара. В 12:00 ел гречку с жареной курицой или Рис с вареной курицей. Потом в 17:00 ел тоже самое но половину. Вот и все голоду организм привыкает через месяц. Отвлеките мозг и дух я использовал видео игры время пролетело незаметно.

Мм бананчики ЧЕГОО ЭТО ЧТО МОЙ СОЗДАТЕЛЬ?!

Как скинуть 5 кг не могу сбросить последние 5кг😢😢😢

Всю жизнь худею-толстею. Вес возвращается медленно. И лишнего пока за многие годы не прибавилось. Само много весила 75, а само мало - где-то 56. Вот когда я забрасывала все, то само много набирала до 70кг, не больше.

смотрю силы тут все прикладывают. стараются. учитесь 5кг за 5 дней скинул.

1)Хожу 20-30 тысяч шагов каждый день 2)Перестал есть быстрые углеводы(сахар, белая мука т.д.) и в принципе перешёл на дефицит калорий и большим потреблением белка 3) Хожу в зал раз в три дня и делаю несколько упражнений на все тело. 4) стал рано ложится спать и высыпаюсь по 7 часов(больше мне не надо) За 1 месяц -7 кг жира и +1 кг мышц

А что если рецион снизить два раза и когда скинули сколько надо то по тихоньку прибавляем на рецион где то по 10гр через 2недели и организм привыкнет. Это я сам придумал пользуйтесь.

Джейсон Стетхем дает советы похудеть

Никак😂

Я что-то не могу понять какое описание читать надо, как какой твой совет то?

У меня 60 кг

Пока все ищут как похудеть я ищу как поднабрать😅

ПРОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Здравствуйте. Я вешу 58.5 кг при росте 160. Я выгляжу очень жирной, и хочу похудеть, на 10 кг, но как??? Я даже не знаю как вам сказать. Это странно ведь фигура у меня не пойми что. Все эти 10 кг находятся в моих ногах. Мои ноги обхватом 65см. А талия у меня оооочень тонкая. И вот дело в том, что я думаю, то что если я, просто сброшу 10 кг, то ноги останутся по прежнему громадными как у слона. Как вы думаете, или есть ли советы, смогу ли я, похудеть на 10 кг, при этом чтобы ноги на сантиметров 20 уменьшились??? Извините что так мног написала

Рост 168 была 54 в августе сейчас 60 как похудеть обратно помогите

Я после короны похудел на 10кг за 2 недели, но это конечно на здоровье отразилось

На сыроедении скидывал по 5 кг веса за 4 месяца 20кг

А если употреблять еще меньше чем 1800, а тратить больше 2300 то можно ведь за мемяц 10ку скинуть

Скинуть 10кг, и даже 15 кг, за месяц, очень просто, нужно всего лишь ампутировать ногу 😂

Ебать стейтэм снимает видео на русском,Наконец я дожил до этого момента

Если челу от 45 и более никак не сможете скинуть 10кг за месяц.за месяц потихоньку можно добиься 5 кг

описание сверху где 3 точки закреппп

А скажу так зачем худеть Вы наверное ответите,,для красивого тела. Я:да согласен,но заяем красивое тело? Вы:чтобы было хороший жизнь Я:да но ваш жизнь плох?,вы наверное подумаете и кто-то из вас скажет для привлечения противоположного пола и я опять спрошу зачем вам этот пол? Вы:для удовотворение своих жеданий А я напаследок скажу,для удовотворение своих желаний пацанам нужно,ешё самое главное ч.л.н и да большой,а тело это средство для привлечений Р.S:я из сильного пола,телом нежалуюсь выгляжу как спортсмен(у меня широкие плечи,а живота нету,но ноги да большие одеваю оверсайс штаны и прилегаюшую футболку),вы можете привлеч девушек не телом а разумом или вниманием к ним

как похудеть в конце то концов

скидывал за 5 дней 6кг жира, рекорд был 2кг за 2 дня

Самый верный способ это дифицит калорий плюс физнагрузки, безопасное похудение идет кило в неделю за 7 месяцев -34 кг и да горит в начале мышечная масса

Мне 11 лет я мне страшно за себя вдруг я разкобанею так что никик не смогу сбросить а мой вес 41.1кг

12 лет рост 155 см вес 50

Божечки, ты такой красивый, что я даже не услышала о чем речь в видео

Типо если после тренировки кушать ты наберешь не жир а мышечную массу?

10 лет 141 см и 55 кг😢, походу я самая уная жиробасина😢

мне 10, мой рост 150 см, вес 62 кг😭 смогу ли я похудеть на 5-10кг за месяц?(

Я хорошо скидываю на спринте кардио+lipo 6+ем два раза в день за месяц минус 12 кг

ребята с кем я могу начать худеть? (мне 12)

Я чекнулся или у него огромная голова?

рост 178 возраст 13 вес 81 это полный проп.здос

Отрубите ногу, -10 кг гарантированно

Мне 15 а вес 70😢 при росте 158 Живот и ляхи ушли бы и щёчки 😅

где описание ? какое описание? можно же первым комментом закрепить

Не набирать 😂😂😂😂😂😂

Сделайте видео пж как похудеть уже с пониженного веса

Можете не смотреть, одно и тоже все видео ни о чём

Почему ты похож на Джейсона Стетхема

Так и знала, что лабуду проговорит

Если я при росте 160см вешу 64кг и судя по каотинкам из интернета у мен где то 20% в худшем случае 25% жировой поослойки у меня всего 14кг жира. Если скину 10кг вообще обезжирюсь?

Он наверно сам не знает

Я за 4 месяцу убрал 14 кг лишнего веса если кому интересно раскажу

обманул! сказал в конце видео скажет как сжеть а сказал что надо описание смотреть

За все отвечают гормоны,от работы гормонов зависит наше здоровье и все остальное.....

Перестать жрать😂

У меня вопрос Когда делаешь упражнения на прес и живот горит То это сжигает жир?

Мне 13 у меня роста 168 и вес 48

Ну и где ты рассказал?