Как похудеть на 30кг за 4 месяца. Мои принципы и шаги к стройности 

Ну первый пункт я выполнил с лихвой. Набрал лишних 36 кг. Теперь смотрим как их убрать.

Чел красавчик, и его манера речи... он начитанный, видно что образованный, слушать и прислушиваться одно удовольствие

Никита, ты большой молодец! Но не набирай больше, побереги здоровье!

Четыре месяца ждал это видео. Огромное уважение за силу воли, за проделанную работу над собой! И большое спасибо за контент!!!

Спасибо за видео! Тоже начала худеть. Начала с 20 ноября, сейчас уже минус 13 кг

Молодец! Адекватный подход,грамотный рекомендации. Да и вообще приятный парень. Успехов Вам.

Лучшее видео на 31ое! Спасибо за видео и мотивацию! И что делитесь со всем ютубом, а не только своей группой

Уже пора 40 кг набрать, нужно двигаться в перед😂не стоять на месте

Молодец Никитос мужик базарв нет...Не останавливайся только вперед...

Благодарю 🙏 за интересное видео 😊 Вы молодец 👍 Процветания Вам и Всех Благ 🥰

Боже, вы крутой. А я несколько месяцев мучаюсь, чтобы 5 кг скинуть😂пишу это и смешно теперь. Спасибо вам. На самом деле я тоже знаю секрет похудения - именно тот, который вы тут и рассказали) понимать что и сколько ты ешь и хотя бы минимальная активность) на таком методе в ковидные времена я избавилась от 12 кг, и это было действительно легко. Сейчас вернулись 5 кг, но я знаю почему, в какой то момент отключила мозг и скорее всего переедала. Сейчас снова хочу включить режим осознанности и точно знаю, что все будет) секрет счастья для меня прост: нравиться себе и любить себя, свое отражение, свое самочувствие) вам спасибо за мотивацию, за поддержку, за ваш труд, это невероятно ❤

Не сомневалась, что у вас получится. Очень мотивирует, спасибо!

Здоровья тебе Никита! Спасибо за хорошие видео и мотивацию👍👍

Красавчик,я верил,что у тебя всё получится. С наступающим,всего наилучшего тебе,твоим родным и близким!👍👍👍

Спасибо тебе огромное ! Реально мотивируешь . Все доступно , все понятно , без всякой воды ..С Новым годом

Никита, вы крутой. Но здоровье дороже, толстеть ради нас больше не надо. Мы тебе и так верим.

Ты просто молодец!!! Чувствую мотивацию! Спасибо

20 февраля 2024 год хочу похудеть на 15 кг 1 мая сакажу результаты, залайкайте что бы не забыл

Очень круто! Спасибо Вам, интересно и полезно послушать и посмотреть. Успехов в дальнейшем и достижения новых целей)

Есть мотивация и дисциплина, когда мотивация заканчивается, а она 95% случаев закончится, тогда в ход идёт дисциплина!

Это просто шок!!!!! Какой крутой результат

Летом 23 года, за полтора месяца скинул 13кг, на момент старта макимально замеченый мною мой вес составлял 98кг при росте 182 и не спрортивном телосложении. О похудении думал но не доходило до этого, употреблял много сладких газировок, энергетиков, в какой то момент просто понял что очень сильно зависим от сахара и решил попробовать его полностью бросить. Бросить сахар получилось, но постепенно в течении недели снижая дозировку, перейдя на сахзамы, удивительным и приятным моментом стало то что за неделю без сахара я скинул около 5 кг, живот и бока стали чуть меньше, тогда то я и задумался а почему бы не попробовать похудеть. Добавил интервальные голодания если это можно так назвать, в течении месяца ел только в 11-12 часов и в 17-18, предпочтительно еду с большим содержанием белка, за месяц такого образа жизни, плюс те изначальные две недели скинул до 85 кг. Знакомые кто не видел меня в течении этого времени были удивлены моим видом) Правда я честно скзать подзабил на это все из-за смены работы(тяжело есть в интревалы, простоянно перекусываю) и откатился сейчас до 88-89, стал снова есть как попало и что попало, удивляет что при нынешнем рационе не возвращаюсь обратно ближе к сотке.

С новым годом, Никита! В новый год в твоей команде!

Вы такой классный и обаятельный абсолютно в любом весе!!😍🥰

Смотрю каждое видео с удовольствием ❤

Благодарю! И с Новым годом!

Лучший❤ Очень грамотный! Лайк и подписка! ❤

Отличный пример! От души! Зарядил 🔥🔥🔥

Я тут вообще ни ждала, решила себя в форму привести. Автор спасибо тебе, буду пробовать ❤

Благодарю за просвещение и мотивацию

Спасибо за информацию и мотивацию)

Никита, спасибо за мотивацию!)

Всем кто в процессе - успехов.Кто уже подарил себе нового "Я" к новому году - вэлком ту де клаб, бадди) Прошел весь путь от 102-103кг до текущих 80ти.Да, не 3 месяца.Порядка 7-8 месяцев. Много ошибок было по пути. В виде активного кардио на старте.Или мини срывов в питании. Но дисциплина всё победила. Если вы действительно хотите добиться результата, то вы даже оступившись не свернете с пути.Это главное!

Красавчик 😊👍, уважаю !!!

Красава, Никита! С Новым Годом!

Спасибо за мотивацию💪

Спасибо тебе за мотивацию, начал худеть, за 2 месяца - 10кг

Спасибо большое,четливо и понятно объяснили

Я горжусь тобой Никита, ты мой кумир!

Красавчик!!! Супер!!! Спасибо оче5ь мотивирует

Спасибо за вдохновение!

Попалось рандомно видео с канала , что есть , чтобы не готовить 😂 , и ....залипла .Интересный контент . В принципе тема знакома , вся сознательная жизнь - удержание нормального веса , этакие качели , мне уже 58 ) , но пытаюсь соответствовать эстетическим стандартам и главное , организм уже не прощает обжорство вечером , отсутствие ежедневной физ . нагрузки , да и отсутствие самодисциплины - это распущенность . Ненавижу готовить 🤣 , но зато много других интереснейших хобби . Автору респект , приятен в общении , такое впечатление , что тысячу лет знакомы , доступная подача информации . Процветания каналу ! Вам всех благ !❤❤❤

с наступающим, с вашими рекомендациями, я открыла для себя рикотту и много других интересных альтернатив)

Красавчик это не легко, я сейчас тоже стараюсь мышцы 💪 сохранить жиры убрать

Респект, человек действия) Особенно сложно наверное вот этот переход от жора и бездвижия к тренировкам и правильному питанию. А тут 3 раза в сжатые сроки, круто

Спасибо за твой труд. Я не был жиробасом, но у меня около 7 лишних кг. Сейчас следую твоим принципам и уже сбросил больше 2х кг за месяц. Можно было бы и быстрее, но делаю это на чиле и расслабоне. Под пивко 😂 реально не ожидал что на пиве можно худеть это прям круто. А самое забавное это то что и тело в форму приходит(дома турник и пара гантелей, в день 20000 шагов). Голод не чувствую совсем. Скорее наоборот приходиться много белка кушать и это сложновато если честно. С новым годом и успехов!

Молодец какой ты самый лучший моииватор!

Креатин делает чудеса с Новым годом.

Привет из города Костромы. С наступившим новым годом 🎄 желаю тебе здоровья счастья любви успехов во всех делах, будь здоров оставайся таким какой ты есть.🎉❤😅😅😂

Красавчик🔥✌️✌️👍

Большое тебе уважение,желаю чтобы в следующем году ты стал долларовым миллионером и открыл свои фитнес залы)

Про все в точку!! Особенно про эффективность и продуктивность стройного тела! Все так и есть…

Никита ты конечно же крут! Завидуем молча ! 😮

Любовь и труд все перетрут! 😊

Спасибо за эти эксперименты

Да, согласен, - все, что говорит автор, - правда! Но! Сбросить 30 килограмм, когда за жиром есть мышцы и бросить 30 килограмм, когда за жиром ничего нет - это совершенно разные ощущения и сложности.

Молодец, недавно подписался. Смотрю. 🤝 Сам бросил себе челендж, с мая. Вот только с зала, уже полночь 🥴 С новым годом!)

Ну вот адекватно лучшего контента на эту тему я ещё не видел, теперь отчётливо понимаю, что единственная проблема моего регресса в похудении - это я. Можно было сделать этот контент платным, потому, что я услышал и увидел то, что меня всю жизнь интересовало) я думаю я бы точно похудел, если бы автор канала меня пиздил каждый день чтобы вбить мне эти тот правила в голову) было бы проще. Если автор заинтересован, можем провести и такой челлендж) я только за)

Теперь я верю, что тоже смогу❤

❤🎉 удачи тебе

Дружище спасибо я все понял теперь ты мой прородитель 😅в плане что бы похудеть

Очень хочу похудеть.Много лет страдаю ожирением,постояннын срывы,диеты,ничего не помогает.От этого и мотивация пропадает.Никто не поддерживает,очень трудно. Смеются,мол опять на диету,да?Ничего не получится,смирись... Вес 2 года назад был 125,с того раза не вставала на весы,очень страшно...Рост 157,а мне только 25... Смотрю и слушаю Вас и очень вдохновляюсь. Вас приятно слушать.

Хорошая мотивация!!!!

Бро ты крутой,думаю будет супер если ты сделаешь видео как набрать массу с бюджетным бюджетом

Красава вацок, топи

С новым годом!

Молодец👍🔥❤️

Красавчик❤ Никит, расскажи пожалуйста, как сохранить мотивацию на всём пути) и про расписывание целей 😊

Начинаю набирать 🎉 идём к набору

Кстати, когда ты специально набираешь, давишься едой, потом сбрасывать намного легче, чем если бы это был твой нормальный вес и ты жил с ним годами, в этом и весь фокус)

Красава👍💪

Лучший! :)

Набрать реально легче☝🏻👍🏻

В конце августа я начал заниматься собой, до этого всю жизнь был толстяком. Начал я с веса 138 кг. 4,5 месяца назад, а сейчас мой вес составляет 107 кг. Так что я полностью согласен с автором данного видеоролика, ищите возможности, чтобы становиться лучше. В следующий раз скажите не "У меня нет времени", а "Я выбираю другое", и тогда всё встанет на свои места.

красавчик ! надеюсь зделаю такое в домашних условиях

Ты крутой, на этом все😂💪👍

Красава!!!!!!

Рада, что у Вас получилось задуманное, но больше так не экспериментируйте. Вредно же для здоровья

Клааас 👍💪

Я не понимаю почему ваши +30кг выглядят так красиво 🤤 а если я набираю, то расползаюсь как медуза😭

Брин Ярослав куда-то исчез ( он вроде заболел, не знаю) . Но зато судьба подарила нам нового блогера, тоже весёлого (и задорного) примера для.

Мужик ты крассавчик

новый челенж: удержать полученный результат в течении года.

Уважение

Лучший

В прошлом ролике у тебя ещё был немного виден второй подбородок, хотя был уже довольно низкий процент жира, виден пресс. И я в шоке! Я думал я один такой, хожу с прессом и 2ым подбородком. Получается надо прям жеска подсушиться 🧐 Уже не впервые сбрасываю, сейчас идёт вообще легко, т. е быстро пересел на пп, отказался от сахара и тд., прям идеально питаюсь и 0 проблем, даже странно как то. Вкусно, не чувствую голод, желания покушать в Маке нет, хотя обожаю бургеры 😊

Спасибо тебе

Супер! Очень хорошая мотивация 😊 Но Вам вес очень идёт! Ну это мое личное мнение )))

Ты большой молодец. Я всю жизнь полная. Худела и снова набирала. Думала что все,оставлю все как есть. Уже 52 года. Но посмотрев на тебя ,решила начать все с начала. Спасибо большое за мотивацию и грамотную подачу. Успехов всем стройнеющим.😊

Когда начала смотреть никиту я весила 103кг За 28 дней мне удалось скинуть уже 10кг и все благодаря ему🫡

Красавчик

Никита ты красавчик

Умничка...

Это работает когда ты в этой теме как рыба включая походы в зал и знание как тренироваться. А когда ты делаешь это первый и единственный раз и свои 130кг копил 30 лет это немного другой случай 😂

Хотелось бы услышать советы о том, как потом удерживать вес. Ведь это самое сложное для многих.

Мне нравятся такие ролики когда человек который занимается спортом отжирается,а потом худеет!

По-моему пп даже дешевле выходит. Крупы, сезонные овощи и фрукты, курица, индейка, рыба (минтай, сельдь, пожалуйста, не дорого, но питательно), орехи. Молочка....ну мне только кефир и сыр нужны, больше не ем ничего. Ограничиваю углеводы, умеренно жиры. Ну и стараюсь придерживаться интервалки. Дома есть фитбол и обруч, пара бутылок с водой и 2 метра пространства. Делайте.

Скажи пожалуйста можно ли высчитывать дефицит для сушки или профицит для набора полагаясь показания на apple watch? Или они не достаточно точны?

Никита, Вы безусловно большой молодец! Крутая харизма и подача, но все Ваши видосы одинаковые… одна и та же информация. Я понимаю, что принцип похудения это активность и дефицит калорий, тут ниче нового не придумаешь, но нужно что-то еще. Когда наткнулся на ваши видосы подумал круто, но все они друг на друга похожи. С одной и той же инфой, историями и тд.. я не хейтер, просто включаю видос и вы рассказываете то, что уже десять раз рассказывали. Я кстати худел на 20 кг 5 лет назад. Начался ковид и тд отъелся на 25. Вот сейчас только начинаю заново свой путь. Мне способ со счетом калорий и тд вообще не подходит, я все равно переедаю. Я просто решил для себя есть в 2 раза меньше и не есть по вечерам. При этом в еде себя не ограничивал. Ел вместо двух бутеров один. Вместо первого и второго только первое или второе. Вместо биг тейсти ел чизбургер. Вот хочу снова попробовать этот способ.

Сел на низкоуглеводку 10 октября. Вес был 89 при росте 167, скелеьные мышцы 32 кг, процент жира 36,8%. Сейчас я вешу 77, процент жира 25, а скелетные мышцы 33 кг