Я дрищ весом 60 кг при росте 193 см, который никак не может набрать вес, но почему-то смотрю этого парня, который говорит о том, как надо похудеть. Очень обаятельный чел, затягивающий даже таких как я) Удачи ему и всем, кто хочет похудеть!
Хожу сытая как колобок, вся семья, кроме мелкого, заявила, что теперь питается вместе со мной, потому, что диета - это вкусно, оказывается... За две недели минус 4 кг... Никита, спасибо, одним словом👍🤝🤝🤝
Я всегда думала,что дефицит калорий-это стресс и голод.Но благодаря вам поняла,что можно очень комфортно питаться и худеть.Что я только не пробовала,ничего не помогало при похудении.Одним словом вес стоял,об'емы тоже,да ещё и стрессовала сильно,от этого постоянно срывалась.Мне 57,за две недели минус 2 кг,за то в талии минус 6 см.Спасибо вам.
Дефицит калорий это когда ты съедаешь меньше калорий от своей суточной нормы, которая подобрана под возраст, рост и вес? Например, если 2000 калорий, то для похудения нужно 1500 есть в день?
Бро, ты совсем себя не жалеешь, это же ппц какой стресс для организма-сначала набирать 30 кг, а потом быстро сбрасывать, даже хайп этого не стоит, береги себя
@@alpengold2441 я бы сказал, что вообще не стоит такие вещи делать с организмом, если уж набрал такие кг, то аккуратно, постепенно, в течении года скидывай и оставайся всегда в одном весе, иначе к 40 годам развалишься
Привет! Увидел тебя в шортсах, ты ты очень здорово подаешь информацию, приятно слушать, как будто с корешем шарящим зашел в магаз, конкретно этот видос очень зашëл - прям такого формата я еще не видел! Спасибо тебе большое за твой контент, я рад что нашел тебя на ютубе!
Уже почти год с начала моего перехода на правильное питание, почти все продукты, которые и в моей корзине)) но ещё несколько хотелось бы добавить: 1.коктейль из морепродуктов в рассоле (дороговато, но по акции стараюсь брать), 2.карпаччо (если лень готовить филе индейки), 3.консервированный тунец в собственном соку (с яйцом как салатик отлично заходит)
Никита спасибо тебе дорогой , половину продуктов выкинул с холодильника , заменил на те , которые выбирал ты , стало намного лучше и легче , ты лучший , береги себя 👍
Только вы не учитываете одно но. Человек имеет мышечную массу при наборе жира, и похудеть обычному человеку который не занимался раньше в спортзалах и тд, похудеть на 30 кг за 4 месяца невозможно как бы вы не хотели
Скажу, как человек, долго находящийся в рпп-яме и не понимающий, как питаться относительно «правильно» и по чувствую голода, не уходя в анорексичную фазу или, наоборот, в кп-срывы, такие ролики очень спасают 🥰 Спасибо!❤
@@Sereg7788какая разница? Я на 10 кг похудела употребляя в рационе колу без сахара и точно такие же энергетики. Это не про здоровье, но если вы думаете, что сахар мешает похудению более-менее здорового человека(у которого с желудком и другими органами всё норм) то вы ошибаетесь.
смотря видео, понимаю, что у меня оказывается рпп, я многое себе запрещаю, срываюсь, виню себя, плачу, забиваю, а через месяц опять возвращаюсь в этот круг с мыслью, что в этот раз уж точно похудею. а всё потому, что родные мне это внушили, что можно, а что нет. как хорошо, что есть такие люди, как ты, Никита ;С
Вот молодец, адекватно расписал по полкам что где куда и зачем брать, даже альтернативу соусам дал , тот же греческий йогурт и чуток горчицы или чеснока с зеленью. Потому что многие говорят : нет ничего нельзя жри гречу. Вот здесь все понятно, респект тебе, мужик ❤
Ето парень просто золото я начал его смотреть 2-3месица назад и он так мотивирует очень добрий и позитивный парень плановая ему я пошёл в зал и усердно тренируюсь, так держать ❤❤❤❤❤
@@Дмитрийиванов-и3гкак смешно, оборжаться😂😂😂 Парню желаю добиться успеха, а вам научиться писать адекватные комментарии, а не парашу, которая кроме отчаяния, ненависти и стыда за вас больше ничего и не несёт.
Брал курс у Никиты, в мае этого года, за 3 месяца похудел с 108 до 94, спасибо, жить стало легче))) Никита рассказывает и показывает все доступно, так что не сомневайтесь, 👋
Оооо классно я тоже хочу похудеть мне 26 мой вес 105 кг рост 1.70 как вышла замуж за 2 года набрала 30кг и не могу скинуть от усталости бывают срывы 😭😤 Как увидела ваше видео начинаю свой путь 24.09.2023 г Ну удачи мне и всем кто тоже ❤
Смотрю вас и такая ностальгия по Брину, который в своё время тоже худел/толстел, выпускал Ролики и по питанию и тренировкам, хороший был контент, и теперь вас увидела, классно, душевно, полезно, спасибо вам! 😇
Спасибо за такие простые и понятные, информативные видео! Тоже очень рада, что наткнулась на Ваши видео, я впервые действительно решилась начать пп и это благодаря Вам, стало понятно как считать колории. Успехов👍👍👍
Красавчик! Решила похудеть мужа, искала инфа, случайно увидела тебя и твоё видео продуктовой корзины! Настолько лаконично и доступно, спасибо тебе огромное ! Прям Респект!💪
Молодец, что показываешь на своём примере, сейчас такое редко встретишь. Сам сейчас худею, но по другой схеме, отказался практически от всего что ел раньше, сейчас овощи, курочка, крупы + интервальное голодание, уже 3 недели, останавливаться не планирую!) Единственное, братан, будь аккуратнее с такими экспериментами. Твой организм может просто охереть от таких перепадов в плане питания (сначала фито-няшка, а потом жрёшь как танк) и выдать тебе сахарный диабет.
Реклама здесь есть, еще какая! Но, учитывая полезность продуктов, которые ты выбираешь, то это нормально. Все говоришь верно, все проверено, все работает. Авторам этих видосов - браво! Увлекает и дает результат! Спасибо! Ждем новых встреч!
Вы меня замотивировали вступить в эту реку в 3й раз) дважды худела, на 25, потом на 15 (не требовалось больше). Сейчас снова пятнарик надо скидывать) все советы шикарные!всё сработает, если кто-то еще сомневается) спасибо!
О Никитос самый классный чувак. За прошлое лето на кето диете, плюс дефиците, плюс интервал за 2 месяца я похудел на 20 кг. И для поддержания формы в тёплый сезон занимаюсь турники, брусья, отжимания от пола и приседание, а зимой иду в тренажёрку.
Супер человек. Огромное ему спасибо. Я разкабанел до 145 кг. За месяц скинул уже 7 кг. Продолжаю худеть дальше. Никак не могу рассчитать калории. Во сновном считаю белки. Как я понял мне Нада набирать белков в сутки где то 120-140 грамм.
Спасибо тебе брат за мотивацию !!! Уже на диете 3 недели вес был 125 сейчас 117 тренировок особо нет , только питание !!! Ты меня с мотивировал начать снижать вес !!! Чувствую себя намного лучше , легче! На желудке пропала тяжесть!!! Очень приятно смотреть твои ролики !!! Жду следующей серии!!!
я за 2 месяца скинул 20 кг, был 107 ща 87( планирую до 80 опускаться), при росте 180, так что продолжай в том же духе, главное не сдаваться и добиваться поставленной цели
Я вместо кетчупа беру протёртые помидоры Trattoria di maestro Turatti и смешиваю их с аджикой. Получается отличный соус без всяких крахмалов и красителей.
@@никитаполяков-ж8я я точно не знаю, сколько соли в грузинской аджике Global Village, но в чайной ложке аджики точно меньше соли, чем в чайной ложке соли. Если посмотреть на разные рецепты, то там соли не больше 10%.
Чот проорал, когда чел сказал, что целую грушу в день нельзя, а потом посоветовал худеюшим купить Бумбар. Впитывайте, ребят,, Грушу - нельзя, шляпу калорийностью на 20% меньше сникерса - только в путь. Потом можете еще чипсами закусить, они ж из картошки, а картошка - это овощ, овощи - полезны. Главное с солью берите, нахрена вам лишние калории из сыра и лобстера.
Никита один из немногих, который рассказывает и показывает как из нормальных продуктов худеть, не то что некоторые диетологи с лишним весом, со своими анализами и выкачкой денег с людей.
поджелудочную нужно беречь в первую очередь: а это - не употреблять любые газировки, соки, энергетики и другие сладкие напитки, не говоря уже об алкоголе, табаке, вейпах, кольяне - минимизировать количество углеводов (около 120 гр углеводов в день вроде некоторые врачи считают достаточным): крупы, хлеб, картофель, фрукты и крахмалосодержащие овощи (свекла, морковь, тыква) - отказаться от сладкого: конфеты, сахар, мед (ооочень редко и мало 🙂), кондитерка или крааааааайне редко и по чуть-чуть - не употреблять промышленные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, фарши, пельмени и т.д. - молочку максимально исключить (высокий инсулиновый индекс.). Сыр имеет жирность, но самый пожалуй безобидный (инсулиновый индекс около 45), но опять же вопрос количества (меры) 😉 - в кетчупах, магазинные майонезы, консервированных овощах, бобовых, кукурузе, ананасах и т.д. много сахара (что тоже углевод) - больше салатов (рукала, укроп, петрушка, салат и т.д.) - добавлять в рацион свежие (без консервации, сахара) ягоды, орехи. Фрукты по немногу до вечера и стараться не употреблять виноград, сухофрукты, бананы - согласен что яйца, индейка, замороженная дикая морская рыба (желательно не консервированная), говядина, баранина - это самое то в качестве белка 😉
Мужик, ну ты реально МУЖИК И сам скидываешь и другим помогаешь Начинал диету, каждый раз срывался А тут воодушевился после просмотра нескольких шортсов и вот Ограничение от сладкого, мучного, мазика и за лето удалось скинуть 21кг Спасибо и еще раз спасибо, милый человек ❤
понятно ,что ему проще и мышцы все равно остаются , но человек реально объясняет суть : калорийность продуктов и на собственном примера показывает, а еще самое классное что идет в магазин который есть в большинстве городов и показывает продукты которые можно купить, намного больше желание смотреть и пользоваться этим контентом , чем контентом очередного инфоцыгана который с 3 лет готовился в олимпийские чемпионы и учит всех , что нужно просто не жрать.
Я похудела на 24 кг на дефиците с нотками пп . Овощные салаты , мяско , фрукты,каши и всё было отлично! Потом углубилась в б/ж/у , забила голову безугливодной диетой , и как итог +5 кг и ежедневная борьба рпп ... Я не могу обратно вернуться в колею , хоть и знаю как худеть ... мне нужен психолог 😭
Никит отличное видео!!! Теперь тоже хожу по магазину выбираю продукты по бжу. Тоже уже раза два худел, сейчас ещё раз худею но уже на постоянной основе . Спасибо за видео.
Какой же бред ваше "дефицит ккалорий". Надо сначала с инсулином решить вопрос, и с жирной печенью, если она такая, а то хоть 50тыс. шагов и дефицит и подсчёты ккалорий, все это пустое.
Я начал худеть 03.07 с веса 130 кг рост 185,сегодня 21.09 мой вес 105 кг, ходил по 15 тыс шагов первые 1.5 месяца сейчас живу обычной жизнью и вес всё ровно уменьшается главное дефицит каллорий соблюдать
Я со 130(пиковый вес) при росте 185, скинул менее чем за год почти 50кг, экстренное похудение, неправильное, но зато научился есть грамотно. Худел с лета 19 года до лета 20, тогда мой вес был 82, за три года набрал почти 10 кг, с условием того, что после годовой диеты практически себя не ограничивал. Сейчас купил весы, и начинаю снова худеть, но уже с силовыми. До этого худел исключительно на "кардио", тупо ходил и на подсчёте калорий. Сейчас мой вес, измерчл вчера, как раз тогда и купил весы, 91,6
Завтрак: яичница с помидором, кофе с хлебцом и сыром Обед: греча с индейкой, чай (без сахара) Перекус: творог (не всегда) Пришел домой выпил прот с молоком На ночь пачка творога с вареньем (пустой творог быстро приедается)
спасибо большое за видео, вы молодец!!!❤️🔥 мои параметры на начало похудения, в апреле я весила 106 кг при росте 172, но взяла себя в руки и сейчас вешу 83 кг за 6 месяцев, мне еще нужно сбросить 17 кг, так что, девочки, все, кто хочет похудеть вместе , добавляйтесь в телегу, пишите, просто потому что вместе легче худеть, поддерживать друг друга!) фотографии в телеге из моих худых лет, но сейчас тоже все становится неплохо, могу вам прислать фото до/после, если кому интересно) Всех крепко-крепко обнимаю☺️😘Всем удачи, все получится💪🏼🥰
Единственный чувак, который реально мотивирует перестать жрать и показывает все на реальных примерах и рассказывает все на доступном и понятном языке. Отдельный лайк за пятерочку, перекресток и т.п., которые есть в каждом дворе.👍👍👍
Каждый худеет так как считает нужным и каждый для себя подбирает что-то своё. К примеру я не могу отказаться от высококаллорийной еды, я безумно люблю такую еду и более того я не хочу отказываться от жирной еды, я могу есть всё что захочу, но строго до 12 дня, потом только овощи, после последнего приёма пищи жду 3 часа и иду на пробежку, делаю приседания и качаю пресс, потом прихожу домой, пью воду, посижу немного в интернете и ложусь спать и до 11 утра ничего не ем. Отлично, результат не заставил себя ждать. У каждого свой подход.
Кетчуп делаю сама из томатной пасты, в которой кроме томата ничего нет (ни соли, ни сахара). Добавляю соль, сахзам (фитпарад) по вкусу, сухой чеснок и базилик, острый красный черный перец, душистый перец и т.д, но обязательно корицу (на 800гр томата около 1-2 ч.л). Добавляю воду до той консистенции, которая вас устраивает, ещё пару столовых ложек 6% яблочного уксуса. Все на вкус и на глаз. Пробую, добавляю. Яблочный уксус с корицей даёт вкус, похожий на краснодарский соус. Я люблю сладко- острые соусы.
@@ОлегЛобанов-д6зоцени жим лёжа 180 кг без экипы при весе 80 кг. , подтягивания+100 кг брусья 135 кг в 22 года, перевыполнил мастера спорта России ФПР IPF
Никита, вы молодец! Я вот не специально, но набрала 20 с лишним кг. Могу даже написать, что после родов. Но, к сожалению, это мое РПП. Похудела на системе минус 60 на 16кг, набрала еще больше.
Вдохновилась вашими видео. Неделю уже слежу за калорийностью. Покупаю продукты по вашим рекомендациям. Чувствую себя намного лучше. Нашла в Пятерочке ломтики кальмара всего за сто руб с небольшим по акции. 23 гр белка и 0,7 жира. Вкуснятина.
Тоже жила в таких пропорциях до 26 лет, без ограничений, а потом что то пошло не так, сейчас мне 42 и вес 60+😂😂😂. Словно второй желудок прирос), это боль
В общем ребята. Ешьте еду которая вас насыщает и при этом имеет маленькую калорийность. Пейте напитки которые имеют низкую калорийность. И самое главное ешьте еду лишь когда чуствуете голод.
@@RuthEins Напитки ≠ вода. Напитки считаются едой и имеют, в основном, высокие ИИ и ГИ и калории. Из-за этого напитки лишат тебя сил, мотивации и замедлят прогресс. Я говорю не только про лимонады, соки, но и молоко Нормальные напитки: зелёный чай, чай с лимоном
@@SuTrMyDtyshorts я вроде и не говорил что вода и напитки это одно и тоже. В воде что логично нету калорий т.н. топлива которое может гореть. Грубо говоря калории это то что может гореть. А в напитках чисто углеводы без белка и жира. Но опять же, мало кто сможет забросить сразу забросить напитки, да и не нужно этого делать, все равно потом сорвуться.
Здравствуйте, я восхищаюсь вами, за столь небольшое время, вы уже успели похудеть. Я вот тоже хочу начать худеть, а то уже отъел щеки с пузом, ещё год назад весил 62, а сейчас стал весить 76 кг, гручтно быть жирным, но ещё обиднее быть жирным дрищем, удачи всем худеющим
Спасибо. Поставил будильник с напоминанием. Завтра пойду шагать 10000+. Сейчас вешу 93 хочу придти в 70-75. При этом занимается спортом два три раза в неделю на все тело а не только велик как сейчас. В холодильнике стоит банка вареной сгущенки. Вкусная зараза. Буду переходить на протеиновый батончики масло растительное выкину сгущенку доем😂.
Поддерживаю автора. Тоже постоянно худею полнею туда сюда.В основном на таком де рационе. Один момент, советую не борщить мясным белком. Никаких белковых диет типа дюкана или кето. Я на этом успешно худел но хапнул высокую мочевину в крови и лайтовую подагру. Еще на приемн врач жестко забрила газировки все даже минералку с газом. Особенно брендовые типа добрый и кока колы. Там ортофосфорные кислоты и сахзам с сомнительной репутацией. Не претендую на первую истину, делюсь опытом, не всегда приятным)