Спасибо, Катенька! Очень полезная информация. Мне 55, рост 166, вес колеблется 89- 90, работаю бухгалтером, нагрузки: уборка по дому и редкие гимнастические упражнения. Заметила что теряю мышечную массу. Надеюсь, что ваши ролики помогут справится с этой проблемой, очень хочется оставаться активной. Любовь)
Я скачала в телефон хики-калькулятор питания и программу - худеем за 30 дней( тренировка 5-10 минут в день). Вечером прогулка на три км быстрой ходьбой(25-30мин). В результате за полтора месяца -минус 5кг 800г. А потом запал кончился😁
Девочки не 2-4 км в день, а минимум 7-8 ато и 10км.вот тогда результат будет, не можете сразу начать, вот вам график, первая неделя 2 каждый день, вторая 4третья 6 и так далее, это мне посоветовал доктор, ща пару месяцев, а у меня за пол года результат хороший.
Это для меня! После 2-х операций прописали гормональные таблетки да ещё диабет. Вес резко прыгнул вверх. 56 лет, рост 155 см, вес 96 кг. Все понятно изложено и разложено по полочкам. Подписка от меня и 👍👍👍
Информация очень полезная, и очень драгоценная,Спасибо огромное Я ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕЛА ДИЕТАМИ И ЖИЛА КАК ГАРМОЖКА,ТУДА СЮДА)) СЕЙЧАС МНЕ 60 И Я ПО ВОЛЕ СУДЬБЫ ВСТРЕТИЛА ЧЕЛОВЕКА ,КОНСУЛЬТАНТА ПО ПИТАНИЮ И МНЕ БЫЛО ПРИДЛОЖЕНО ПИТАЦА ПРАВЕЛЬНО ,СБАЛПНСИРОВАНО,И ТО ЧТО Я СЕЙЧАС СЛЫШУ В ЭТОМ РОЛИКЕ ЭТО ИСТЕННАЯ ПРАВДА И ИНФОРМАЦИЯ ПРОСТО ЗОЛОТАЯ С СЕНТЯБРЯ 2019 Г ПРИ ТАКОМ ПИТАНИИ Я СБРОСИЛА НА СЕГОДНЯ 11 ЯНВАРЯ 2020Г . 16 КГ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ СБРАСЫВАТЬ ЖЫР, СПАСИБО КАТЕРИНА ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ УСПЕХОВ ВАМ В ВАШИХ ТРУДАХ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И УСПЕШНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!
Катюша!!!! Как всегда, умница!!! Спасибо 🙏🏻 большое за такое подробное инф.видео !!! Сорок не за горами! А я слежу за своим питанием и , как всегда, поддерживаю себя в форме, ты знаешь, а так же и за новыми интересными видеороликами!!! Благодаря тебе мы узнаем много полезного!!! Спасибо!!!💋
Здравствуйте,Катюша!Наконец то я нашла грамотного специалиста!Спасибо вам огромное за то,что делитесь с нами вашеми знаниями о здоровом питании!Пересмотрела кучу ваших видеороликов ,всю информацию беру на вооружение.В наше время большинство людей безграмотны в вопросах питания,потому что нигде этому не учат.Магазины перенасыщены вредной едой,таких как колбасы,сосиски,полуфабрикаты,выпечка,газеровка,чипсы и т.д.Человек приходит в себя,когда вес переваливает все возможные границы и начинаются проблемы с внешним видом и со здоровьем.Интернет пестрит всевозможными диетами-будь то монодиеты,сыроедение,голодания и т.д.,от которых здоровья еще более усугубляется.А ведь все просто!Нужно кушать и не голодать,главное что и в какое время!
Весила 113 кг при росте 162, худею сама с 2011 года с 28 января, похудела на 33 кг ,вес держу . И вот теперь хочу до 70 кг похудеть. Она все верно говорит. Не нужно давать организму голодать, жевать медленно,есть мясо,. Я не ем мучное, стараюсь сладкое не кушать, иногда ем,но только чуть чуть и то на завтрак.и главный враг- спиртное.хожу пешком! И не кушаю после шести, Вначале было трудно, утром было желание съесть всё что движется,а сейчас за все годы привыкла. Это моя жизнь и моё здоровье,так что девочки вперёд,мы всё можем! Это нужно только нам! Удачи.
Добрый день, Катюша! Мне 56 лет. Рост 158см, вес 74кг Ваше видео для меня пришлось ,как нельзя кстати. Я еще работаю и кушать часто не получается.в этом есть проблема. Ходить в спортзал стыдно с такими формами , да и дорого. Очень бы хотела , чтобы вы показали комплекс упражнений для домашнего выполнения.
Благодарю вас Катюша за ваш труд и ваши видео! Вы все правильно говлрите. Все зависит от самого человека, от его желания жить и быть счастливым. Лишний вес это всегда проблема. Думаю что это никто не станет отрицать. Лучше быть здоровым и подтянутым, тогда и деньги будут и любовь!
Катя здравствуйте. Меня зовут Лена. Мне 59 лет. Стараюсь следить за своим питанием и с большим удовольствием смотрю Ваши видео. 4 года назад с помощью диеты Малышевой я похудела в течении года на 10 кг. На протяжении последних лет стараюсь поддерживать свой вес. Но есть проблемы со спиной. 8 лет назад сорвала спину в тренажерном зале. Несколько лет была вегетарианцем. Но как правильно Вы сказали мышцы ушли что способствовало проблеме со спиной. Подписана на Ваш канал жду новых роликов. Спасибо за полезные и нужные ролики. Я теперь получила пояснения своих действий.
Моя подруга тоже сорвала спину. Ходила согнувшись вперёд. Но вот уже около года у неё всё изменилось. Она занимается спортом. Укрепляет спину. Ходить стала ровно,даже похудела,хотя и не полная. Так что,могу сказать, всё в наших руках.
Благодарю!!! Казалось бы всё знакомо,но из уст проффессионала,наматываем на ус и более внимательнее начинаем относиться к своему питанию,ещё много раз спасибо❤
Здравствуйте, Катя! Мне 49 лет,при росте 168 вес у меня 79. Был. Благодаря вашему каналу и вашим рекомендациям сбросила за две недели 2 кг. Никаких диет, перестроила свой рацион. Спасибо вам огромное, ваш канал лучший из всех ,что я смотрела. Катя,как вы относитесь к разгрузочным дням?
Катя, спасибо за информацию! Очень полезно. Мне 46. Утром делаю тренировку по 45 минут, занимаюсь народными танцами, не ем много.Но вес стоит на месте. Хочу похудеть до 65. Сейчас 74.
Считайте углеводы в сухом виде,их в день ,чтобы похудеть ,не должно быть больше 100 гр.Например в 100гр спагетти примерно 70гр.углеводов.В овощах и фрухтах можно не считать.На себе проверено .
Про Дюкана правда. Я первый раз в жизни сидела именно на Дюкане. За 3 мес 10 кг с 67 до 57. Сейчас мне проще скачать программку подсчета каллорий и питаться по ней. Их миллион (май фитнес пэл, фэт сикрет, хики и т.п.). Выбирайте какую хотите. Вводите туда свои данные. Она все рассчитает сама. Это очень просто. Вам нужно создать дефицит каллорий. Через месяц будет первый результат. Через два еще ощутимее, а потом метаболизм начнет сам работать на вас и вес будет уходить быстрее.
ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК КАТЮША! Мне 59...мой рост 172 вес 73 . Никогда не страдала ожирением и лишним весом..не потому что не склонна к полноте, наверное просто очень физически активная..но.....для меня очень болезненно ,когда жиры на бёдрах..ягодицах и животе начинают появляться..сегодня случайно попала на Ваш канал..и получила ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО нужной и полезной для меня информации. Надеюсь что это поможет мне успокоить мои нервы по поводу моих жировых отложений.(.Если моя любимая одежда на меня не натягивается я не бегу за новой покупкой....а начинаю думать о том как снова её одеть) ЖИРЫ НА ТЕЛЕ У МЕНЯ ВЕСЯТ НЕ МНОГО..НО ОБЪЁМЫ ПРИБАВЛЯЮТ.Не услышала я о цитрусовых..Бытует мнение ,что цитрусовые уменьшают жировые отложения.(из них я делаю лимонады сама)..Так ли это ?
Здравствуйте! очень приятно познакомиться и добро пожаловать на мой канал ❣По поводу цитрусовых -- это миф. Только общий дефицит калорий и сбалансированность питания помогут похудеть красиво и здорОво. Приходите на мой бесплатный интенсив "Как похудеть после 45 лет безопасно", там подробнее расскажу о питании для похудения для девушек тонкого возраста 40-50+. Зарегистрироваться можно здесь: is.gd/q05Een
Начался климакс в 59,у мамы -в 62... Вес набираю от ничегонеделанья! За осень и зиму набрала к своим лишним еще 14 кг. И вот весна!!! У нас яблоки,как только сорванные с ветки по 7 гривен+появилась свежая зелень! И процесс пошел🤗🤗🤗🤗 Слава Богу спрыгнула с.трехзначной цифры! На весах вот уже неделю -двухзначная! Утром на работу иду быстро! Когда мою посуду делаю приседания! Вообще не ем сахар ! Во всем виновата сама!!! ИСПРАВЛЮСЬ!😋😋😋🇺🇦🇺🇦🇺🇦🌹🌹🌹
Очень полезное видео, я смотрю все ваши выпуски.Мне 55 лет, я сижу на ПП с лета 2018 г. начала с 93 кг., бывают срывы и вес опять ползет вверх. С февраля 2019г. слежу строго за питанием, вес снижается, сейчас 76 кг, цель 60 кг, и потом просто поддерживать его. Очень бы хотелось видео с упражнениями для нас,что бы делать дома, работа, дети и внуки, некогда ходить в спортзал. Большое Вам спасибо.
Тут всё индивидуально. Ваш рост, вес, возраст, физ.активность. Вы хотите, что бы Катя для Вас составила меню на 2недели?? ну это реально. Для этого она и приглашает Вас к себе на проекты. Там и проработает с Вам.
Катя,мне 45,хирургический климакс.78 кг. Набрала 7 кг за 2 года. В основном спина,живот. Мои шаги последние 3 мес: отказ от сахара во всем,питьевой режим 2 л, отсутствие углеводов в ужин. Всего -2 кг. Но! Я не работаю,пассивный образ жизни ((
Знаете. Мне 57 лет .и очень хотелось сохранить свой вес 59 кг. А с возростом начало расти выросла до 82 кг. Поставила перед собой цель и не заморачивалась на белках и углеводах. Каждое утро независемо от погоды занималась бегом. Вначале короткие дистанции Быстрым шагом. Позже бег . Неменьше 40 минут. Какое то время была на интервальном голодание. Ну за год похудела стала сеичас 63 кг. Можно все преодолеть главное желание. Успехов вам.
Это называется торговля. Этой даме нужны лайки от вас. На Ютубе куча более адекватных блогеров с действительно дельными рекомендациями. А это Академик какой-то фальшивой Академии. Смешно.
Да нет никакой разницы в питании в зависимости от возраста. Мясо + сырые овощи, сложные углеводы (картофель и крупы) + сырые овощи. Полностью исключаем все мучное и сладкое (кроме меда), три тренировки в неделю и все будет замечательно. И да, 19 кг на правильном питании в месяц не уходят))) 0,5-2 кг в месяц реально, не более.
Классное видео, содержательное и интересное!!! Мечтаю снизить 20 кг. Катя, в одной статье прочитала, что первые 14 дней цикла в рацион нужно включать больше углеводов и меньше жиров. А вторые 14 дней - больше белков и жиров, но меньше углеводов. Как вы считаете питание по фазам менструального цикла влияет на массу тела?
Катя, спасибо за ваши видео. Если не ленится и следовать вашим советам то можно сбросить вес без вреда здоровью. Вот только проблема не могу сбалансировать питание полностью , как то все хаотично у меня, хотя и так за год спустилась со ста семи до семидесяти семи.
Добрый вечер хоть и через год увидела это видео я благодарю вас за такой подробный рассказ. Когда мне сосудистый врач сказал ;"Что если я не похудею мне будут оперировать оби ноги страшный варикоз и опухлость колен". В одно из колен даже сделали укол, чтобы я хоть как-то могла ходить иначе оно перестало сгинаться. При этом я ещё поднимаю тяжесть больную маму каждый день. Это страшное слово "Операция" меня привело в движении дали мне срок три месяца и назначили курс лечения на это время. Прийдя домой стала искать в интернете, что-то подходящее для себя насчёт похудения с несложными упражнениями и питанием. Наткнулась на вашу другую статью и подписалась на ваш канал. На тот момент я весила 106.5 и начала по мере возможности применять как вы советовали + тренировки. Прошло два месяца с того момента вес 90.5 так как раз в месяц хожу на контроль к своему врачу. Он сказал такими темпами могу избежать страшного для меня слова "Операция". Так как не всегда есть время лазить в интернет пересматриваю ваши статьи и нахожу для себя все новые и новые вещи. Потом нашла вашу статью где делаете массаж области живота и ягодиц. Супер эффект 👌👌👌.Сейчас нашла эту информацию, то что мне нужно мне 48 лет и у меня сейчас как раз период менопаузы. Всё себе скачала и начинаю следовать этому питанию. 17.11.2020 очередной контроль у врача где мне скажут результат так как прошли три месяца данных мне. И я похудела на данный момент 16 кг и до 17.11.2020 есть время может ещё немного сдам. Молюсь Аллаху избежать плохого.И благодарю вас за всё, действительно нужен такой тренер и стимулятор как вы. И ещё конечно многое зависит от нас самих чтобы следовать тому что вы советуете иначе не будет результата. Желаю здоровья вам и вашим близким. 👐Благодарю благодарю благодарю 🙏.С уважением Эльвира из Стамбула всегда рады видеть вас у нас🙌🙌🙌🙋
Катюша, ты лучшая в этом деле!!! Твои занятия гениальны! Испытала на себе. Без стресса и каких-либо неудобств снизила вес за 2 месяца на 9.5 кг!!!! Девчонки, советую от души именно такого тренера - Катя Медушкина! 🥰😍🤩😘🥰
У меня подруга похудела на 18 кг за месяц без физ. упражнений. Весь месяц пила только ряженку 500 мл в день и зеленый чай. Могла молоко попить не жирное. Говорит тяжело первые 3 дня. Потом уже легче, но повторять сей подвиг уже не хочет. Просто поддерживает фигуру в норме. Подруге 48 лет.
Mari Ivanova. Ни в коем случае не стоит повторять подобное, это огромный стресс для организма, который может серьёзно навредить здоровью😔сбалансированное питание и регулярные тренировки приведут к отличному результату💪🏻
Здравствуйте Катя.Спасибо за полезные советы.Мне 45лет.Никогда не было проблем с весом.Но последнее время резко стала поправляться.Рост 155,вес стал 58кг.Никогда не занималась спортом,но вела активный образ жизни.Сладкое стараюсь есть мало,хлеб тоже.Говорят предклимактерический период.Так должно быть.Чтобы вы послветовали?
Мне 48, рост 171, вес 57. Я веган, то есть как раз исключила и мясо, и молоко. Белков хватает, так как ем продукты, содержащие белок (чечевица, другие бобовые итд). Не срываюсь. Веганство для меня не диета, а образ жизни. Занимаюсь легким спортом - йогой. Пока не полнею.
Irīna Trence Ирина, я на вегетарианский образ жизни перешла в 58 лет, через год вес и объемы стали уходить, за 3 года из 50го вернулась в 44-ый, исчезли пигментные пятна, стала энергичнее. Потом выправилась фигура. Сейчас мне 63. Делаю нерегулярно дыхательные упражнения, типа упрощенной йоги
48 лет. Рост 174. Вес 66 кг. Набрала после операции на сердце 6 кг. Врач настаивает, что это мой нормальный вес. Мне просто не нравится как я после операции "поплыла". Физические упражнения пока не знаю могу или нет. С едой все еще хуже. То все зеленое нельзя, то молочное =( Зависит от принимаемых препаратов. Хотела бы убрать живот, но судя по фото у меня его нет (хотядля меня он есть) и скинуть 6 кг. Только вот эта "идея фикс" про скинуть 6 кг не нравится моему врачу =( Она так радовалась, когда я их набрала, что я и не знаю что думать. Мне они мешают =( Зато лицо вы мне на место поставили =) Примерно месяц делаю по Вашим видео манипуляции с ним и собираюсь делать все время. Очень Вам за это благодарна!!! Просто очень-очень. Я себе в зеркале нравлюсь и настроение супер от этого (для меня это очень важно, как говорит врач). Сейчас начну ставить на место спину. Боль в сердце меня изрядно согнула, надо выравниваться и в здоровый новый мир с высоко поднятой головой! (естественно после консультации с врачом буду делать упражнения. Йогу для спины она, увы, запретила). Спасибо Вам за Ваш канал. Лично мне Вы очень помогли. Удачи Вам!
вес нормальный, просто вас наверно качество тела не устраивает. Это корректируется питанием и упражнениями. Исходя из того, что разрешено и надо строить рацион и физ активность. Вы молодец! Я очень рада, что делаете тренировки для лица. Здоровья вам и только вперед❤
Кушаю каши на воде без соли и грецким орехом и пол чайной ложки меда, пью воду, ем капусту, ем яйца, проросщенные зерна, так как все почти без соли, много не съешь. Пью чай б/с.. скинула 2.5 кг ща 5 дней. Делаю зарядку, не всегда утром, клгда вечером , когда и днем, то есть как время выберу. Делаю через нехочу . Мне 56 вес 88 был...а хочется 65
За последние 3 года набрала 24 кг- это ужас! Мне 52 года. Сначала лежала в больнице- строгий режим, выписали- начался неожиданный жор, потом снова больница- удаление желчного пузыря и приплюсовалось за год 10 кг. Итого 24 кг. Я не выгляжу полной, просто высокий рост, но я помню свой вес 63 кг и меня бесит, что я так потолстела. Ежедневно плавание, 2 раза в неделю йога, утром ходьба скандинавская. Вроде ну все делаю, но на носу климакс и от этого никуда не денешься, убедилась. Как в молодости не получается радовать себя минусом на весах
@@medushkina Я почему то стала есть на ночь, раньше такого не позволяла себе. Ем много йогурта с фруктовыми корейскими уксусами, много тофу, соевого молока. Овощи и фрукты не очень люблю. С удовольствием - лук, иногда мясо, частенько суши. Вроде все в норме. Сахар не ем, мед ем ежедневно.Может быть причина в том, что я принимаю антидепрессанты?Советовалась с врачом, она смеется, говорит возраст и все.Что мне делать?
Из всего что вы написали - суши, корейские уксусы и приправы (непонятно что внутри них), мед(сколько в день еще не понятно). Не едите овощи. Это не сбалансированное питание, к сожалению. В идеале, белый рис нужно исключить. В любом случае, если допускать себе такую вольность, то есть суши не в вечернее время.
Катюша, я восхищена вами и очень стараюсь скинуть 20 кг, спасибо за ваш труд и ролики очень познавательные, рост 173, вес 92, 45 лет, раньше занималась спортом, сейчас не айс, мечтаю прийти в форму, удачи вам, и ждём упражнения, пока пользуясь видео с интагр.
Всегда следила за собой,занималась спортом,была очень стройной,но после перенесенного стресса в 38 лет у меня случился преждевременный климакс,резко постарела,набрала 10 кг,потеряла форму и соответственно интерес к жизни.Хочу снова быть стройной,но если честно,как будто силы из меня выкачали.У кого так было девочки,как вы вышли из этого состояния?
Очень хорошая информация. Я тоже всегда думала,что контроль питания и физическая нагрузка и никакой возраст не страшен. Но....начался климакс и понеслось. Пыталась поддерживать вес,но всё равно пришлось пить гормоны. А потом начались проблемы с суставами, даже операцию пришлось сделать. Вынуждена была два месяца находиться практически без движения. В итоге вес начал расти,просто невозможно было его контролировать. Организм итак в стрессе,ни о каких диетах даже думать не могла. Сначала чуть не депрессия была. А сейчас заметила,что при лишнем весе стала себя лучше чувствовать,в этом месяце даже перестала пить гормоны.
Девочки!!!!! Спорт, закалка и изменение образа питания!!!! Только так можно скинуть вес и обрести тонус! Я экстренно скидываю 4 кг к 1 апреля (набрала за зиму и не влезла в мотоджинсы). Приходите ко мне на канал, я каждый день вешаю видеоотчеты! Давайте скидывать вес вместе! Кстати, слово «худеть» не очень хорошее😂 Не худеем, а скидываем лишнее!!!!
Была операция все удалили.за 4 года набрала 20.кг.рост маленький 153.вес почти 80.до операции тоже вес набрала сидела на дюкане мне помогло похудела на 11кг.за 2 месяца.диета мне подходила.но был стресс и я диету бросила. За год полтора вернулся вес.потом операция ну и понеслось. Молочное не люблю.овощи тоже как то не очень.как то так.спорта нет.тяжелый случай.гормональный сбой начался в 40.сейчас мне 47
Мне 45. За 2,5 года набрала 18 кг. Караул. 4 недели была на лечебном курорте. Ограничила себя во всем, порции еды были маленькие, вроде все было полезное. Спорт 2 раза в день 40-60 минут. Приехала домой, встала на весы и о шок... ни грамма!
Спасибо большое Катенька за полезные видео. Никогда не думала, что в 50 появится жир на животе, а талия увеличится аж на 12 см. Я решила, что с этим надо бороться. А что Вы посоветуете, если яичный белок уже несколько лет организм воспринимает как отраву, хотя при этом к желтку отрицательной реакции организма не наблюдается. В молодости яйца были одним из легких и нередких "перекусов", хотя из за запаха варёные яйца употреблялись намного реже ))
До рождения третьего ребёнка вес спокойно возвращался в норму после отлучения от груди. При росте 174 см мой вес был 54-56 кг. После рождения третьего ребёнка в возрасте 33 лет вес в норму приходил всего лишь временно и то на веганстве и длительных прогулках до 30 км в неделю. Сейчас возраст ближе к 40 и вес 72 кг. Может при таком росте по индексу вес в норме, но в области внутренней части бёдер и вокруг талии жировые отложения. Из-за этого не хожу на пляж, хотя живу на Чёрном море. Правильно сказали, что я сижу на диетах, практически ничего не ем, особенно сладкое и выпечку. Постоянно кружится голова. Моё питание однообразно и малокалорийно, в целом это несколько фруктов в день, зерновой или темный бездрожжевой хлеб, немного сливочного масла, мёд, травяные чаи, иногда ложка льна, иногда салат с маслом, сухофрукты, горький шоколад. Мясо редко т.к. у меня колит и постоянные запоры, а мясо, как мне кажется, только усугубляет эти запоры. Рыба редко, но бывает. Иногда нарежу на ужин сало на стол и могу прямо несколько кусочков употребить, слышала, что оно полезно из-за набора микроэлементов. Попробую изменить рацион.
Кушать надо мало и компактно, не есть мучного и чуть -чуть сладкого. И медленно вес будет снижаться. Первый эффект почувствуете месяца через три. Потом сильнее. Привыкните к такой норме, все будет естественно.
Катя привет! Да, после 45 вес пополз немного, появился живот, без тренировок тяжело конечно сбросить вес. Была в твоем проекте, сбросила 2,3 кг, радости было.... Сейчас после операции временно заниматься не могу, но как вижу тебя, так и тянет к тренировкам.... вес потихоньку стал набираться, а так, после сброшенных кг не хочется...
Худеть можно и не занимаясь, только на питании, от него зависит 80% успеха. Да спорт важен, он поддерживает мышцы в тонусе, придает бодрость. Но если сейчас заниматься нельзя, тогда придерживайся только питания, чтобы избежать набора лишних кг.
@@elenap5620 питание в 600 калорий.Пример:гречка 60гр.,огурцы,помидоры,зелень,2 вареных яйца,творог+сметана,уха из нежирной рыбы.Питаться на 600 калорий это жестко,но если нужно срочно похудеть кг на 6-8,то можно и потерпеть голод. Если сильно хочется есть,ешьте на 1000калорий и вес,хоть и медленнее, поедет вниз.
@@ЖаннаЧернышова-б9п Не буду рисковать однако. Это пройденный этап вдоль и поперек - худеть к новым годам. Сейчас медленно ,но надеюсь верно. Ибо откаты надоели. А если быстро худеть,без них никак. У меня точно. Один раз нормально поел(нормально,а не переел) и вес попер вверх..
Мне 64 года...вес 56-57 кг. Каждый день приседания 3×20, отжимания 3×20, наклоны,( подбородок прижать к коленям) ,,махи ногами в позиции лежа 3×20, и еще 3 упражнения взяла у Веры Брежневой.. и все равно у меня на животе и боках лишние" эстетические" килограмма полтора... Не могу от них избавиться..
На первых секундах согласен с ведущей, что ни одна диета не поможет, любая диета - САМЫЙ ЛУЧШИЙ НАБОР ВЕСА!!! Не забывайте это. Диета должна быть пожизненной, а не временной - АКСИОМА. В течение 26 лет я ЖРУ всë подряд, НО до 15.00 и никакого лишнего веса не будет никогда, хотя я очень склонен к полноте, но это невероятно тяжело и ни одна женщина на это не способна к сожалению
Вот вижу два фото до и после. Лицо почему то не показано. При такой фигуре если худеть,то вместе с животом и ноги похудеют,будут как палки,да и грудь уйдет. А здесь только живот якобы похудел. Такого быть не может. Я худела и знаю как медленно уходят проблемные места и как быстро худеет грудь,лицо ну те места где не нужно бы худеть. И чем порцию меньше делаешь,тем организм еще меньше запрашивает иначе вес останавливается. Я всю эту "кухню"уже прошла и теперь просто ем как обычно,не обьедаясь,но не отказываю себе ни в чем. Жизнь одна и если я буду из за каких то 5ти кг вести бой с генетикой,да пошло оно все. Не всем быть тощими,да и после 50 женщина должна выглядеть как женщина,а ни как сморщенный сухофрукт,со спины которая будет выглядеть как подросток,а спереди как господи прости. Придерживаться конечно нужно в питании,но обдуманно.
Каждый организм индивидуален. У каждого есть проблемные места, и я вас уверяю похудеть одним местом, локально НЕВОЗМОЖНО. Это процесс общий для всего организма.Ваши проблемные зоны - это участки тела, генетически предрасположенные именно в вашем организме к наибольшему отложению жира. Соответственно при похудении с ними ваша борьба будет, так сказать, до последнего, на то они и проблемные😉☝️🦋
Надо делать не порцию меньше, а питаться сбалансировано! Когда вес останавливается, нужно перерасчитывать калораж, и питаться по новым показателям. В моих проектах похудело свыше 17 000 женщин от 20 до 70 лет!
@@medushkina ну Вы отчасти со мной согласны. Именно проблемные зоны и не поддаются в похудении. А то что нужно комплексе худеть это понятно,и с этими местами нужно отдельно работать. Это все понятно. Только где взять на все это время,работать то когда. А если работаешь,то на все это не хватает времени. Вообщем в теории все просто,а в практике намного сложнее. Я не оправдываюсь,а пишу как есть по факту,ну это конкретно у меня так со временем. У меня одна проблемная зона,это бедра, и вот как бы я не теряла вес,они всегда на контрасте.
Я скинула лишнее когда наоборот убрала все перекусы. Строго 3 раза в день или 2 раза в день. Но никаких перекусов. Больше жиров. Только трансжиры нельзя. Много клетчатки. Зелень. И белок.
Добрый день. Я бы хотела рассказать свою историю, может кому то будет интересно... После родов сильно поправилась, во мне было 76кг., хотя мой нормальный вес 50кг. 3 года я пыталась скинуть вес с помощью различных диет и физ нагрузок (к сожалению тогда я не была знакома с вашим каналом) Удалось похудеть с помощью КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ, буквально за полтора месяца. Сейчас во мне 64 кг.)) И я продолжаю ежедневно скидывать примерно по 0.5-0.7 кг. Катя. Смотрю много Ваших роликов, вы всё так здорово рассказываете❤ Вот это видео, мне не подходит по возрастной категории, но я всё равно смотрю с удовольствием😀 Спасибо Вам за то что Вы делаете❤
@@Noell-u1y Найдите меня в ВК: Юлия Жумаева 28 лет город Кольчугино, фото на аватарке, такое же как тут. Там я Вам вышлю ссылку, где можно изучить информацию. Тут, к сожалению, ссылки не работают.
А мне 59 лет. За последний год постройнела на 20 кг. Ходите минимум 10 тыс.шагов каждый день.Ну и естественно откажитесь от сыров,муки,сахара,дрожжей,уксуса и продуктов их содержащих.
