Как прогрессировать нагрузку в упражнениях 

Андрей Кобелев Андрей, где можно найти у тебя инфну. про востановлення после трень?

ок

да. остался только вопрос сколько делать подходов, и сколько повторений в каждом подходе)

На Войтенко похоже)))

я всегда был сухой, ну фишка в том что куча инфы пустой по этой теме, может и затрону её в будущем, но только чистой теорией

Привет из 2022 лучший отдых - 3 мин

если ты смотрел его видос про энергию мышц тот помнишь если работать 10-20с то силы до изначального состояния восстановятся за 2-5мин

Прогресс будет от любой системы тренировок. Вопрос в том, какой процесс .

И как результат? Также делаю. Но только всего пару месяцев.

Jotos Chanel , негативы делал с выхода на две? Попробуй попрет. Плюс подтягивания в уголке и подтягивания колений после небольшого стартового рывка. Должно помочь.

Сделал?

Попробуй установить приложение спортсмен про и тренируйся 3 дня в неделю, через день

Как успехи?

Добавь параллельно с изучением ещё и тренировки : )

главное делать подводящие, а база по подтягиваниям с доп.весом почти до пизды) Делай подводящие упражнения!

Узнал ответ?

генетика

Не ест

Мда... У него просто метаболизм дикий, и он эктоморф

1 час надо максимум, и до 5 подходов И тренировки раз в 4-6 дней У меня в таком режиме был прогресс с 7 до 16 за 3 года. Вес 68-70. Рост 179

@@doomer_ne_umer595 спасибо учту То есть практически каждый день заниматься, только часик и 2 дня отдыха в неделю..я правильно понял? Если только 5 подходов за тренировку, то есть выбрать одно классическое упражнение и делать только его..

​@@shram1129 Ну так как ты тренишь - может ток подросток. Я так тренил и перетрен словил, иммунитет упал. Перетрен копится пол года или несколько месяцев, его невозможно заметить. Просто первые симптомы что морально не можешь делать упражнение, хотя силы есть. Это и есть перетрен. От него выйти надо отдыхать 1-2 недели вообще не тренироваться. Если хочешь для здоровья просто физкультурой заниматься. То наплюй на результаты, просто делай упражнения и все. И 5 подходов много на самом деле. Лучше делать 3-4 подхода на 80-90% без отказа, и отдыхать минимум 3-4 дня на определенную группу мышц (если совмещаешь тяговые и жимовые точнее весь верх тела - то восстановление дольше, не 3-4 дня а уже 5-6 дней (средний показатель что на неделю у человека мышцы восстанавливается на 80%). Ноги вообще надо отдельно тренить хоть даже если без веса работаешь, если без весов то ноги лучше по протоколу ТАБАТА с мышцами кора тренировать тоже вариаций много, от планки, махи гирей, до взрывных приседаний по табате Либо если хочешь каждый день тренить то можешь попробовать один подход до отказа на определенную группу мышц и отдыхами между подходами 5-8 минут, (допустим: подтянулся до отказа, потом отдыхаешь 5-8 минут, и делаешь отжимания от пола, потом на брусьях тоже один подход, вариаций много) Один день отдыха в неделю. И питание надо иметь хорошее, без вредной пищи, грудинка, рыба, крупы, фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, таким питанием невозможно переесть. При необходимости принимать курсами витамин С и Д.

@@doomer_ne_umer595 спасибо за столь развёрнутый ответ

@@doomer_ne_umer595 Я вообще с тобой почти во всём не согоасен.

выполняй складовые упражнения

Ну что?

Здох? 5 лет прошло

Сделал? 6 лет прошло

@@pavlovoloshin2455 да уже все равно,я пиво пью

ну а смысл уже делать обычные, если можешь 100 раз например