Как развить сильный боковой нажим в армрестлинге. Side pressure. 

Безусловно, Марк является первым арм блогером в ютубе, да и вообще, во всём рунэте, кто расскрыл столько нюансов в каждой из основных техник борьбы в армрестлинге! Всем знакомым по арму советую твой канал.

Классный видос!

Огромное спасибо! Наконец-то я получил представление о боковом нажиме, до этого было смутное понимание и частично неправильное.

Более понятнее объяснения не видел ни где и ни у кого, огромное спасибо!

Почему на таком хорошем,полезным канале так мало подписчиков ведь здесь самая важная и полезная информация на всем интернете.

Благодаря вам и вашему видео по компрессу на локоть, Я забыл о болях в локте, Закрепил руки по вашим методикам, И теперь у меня все отлично

Отлично 👌. Всё как надо разложил.

Благодарю как всегда четко и понятно

Спасибо вам за очень полезный ролик!

Большое спасибо Вам! Лучшее объяснение, что я встречал

Как всегда очень информативно, спасибо!

Ух ты много нового, узнал и так все понятно объяснили. Спасибо.

огромная благодарочка за такой важный контент)

Спасибо за отличный сюжет!

Очень приятно видеть такие сокровища на ютубе, спасибо

Марк, спасибо вам за очередной полезнейший ролик! лайк авансом ;)

Спасибо большое за видео! ❤️‍🔥

Очень полезное видео. Спасибо!

Спасибо, что так грамотно объясняете ! В ютубе таких как вы мало, спасибо еще раз за ваш вклад

Вы молодцы,спасибо за видео

Спасибо за видео!

Спасибо, век живи век учись это про меня..

Спасибо за инфу!!!

Урок супер!!!

Очень спасибо!

Спасибо за видео да очень полезно !

Идеально, спасибо большое🔥💪

Недавно подписался на ваш канал. Это просто крутяк! Теория бомба, подробно и понятно. С вами картина борьбы в 4к разрешении. Полезная информация открывает новые горизонты тренировок, так как понимаешь что из чего следует-вытекает. Об этом мало кто рассказывает. Бывает складывается впечатление, что знаний просто нет. Интересно было бы разобрать сами травмы при борьбе: причины, всевозможные места переломов, почему кто-то ломается а кто-то нет, профилактика(как оценить риск травм именно у конкретного человека), какие факторы на это влияют. Состояние костей, мышц, связок, сухожилий, гибкость, анализы, тесты и т.д. Больше информации для просвещения. Поделитесь знаниями, спасибо:)))!

Шикарный разбор

Дуже Вам Вдячний!!! 💪❤️🤝

Хорошее видео, спасибо за информацию.

Классные, информативные видео!

Спасибо огромное !

Самый толковый канал по армрестлингу

Спасибо вам.

Спасибо Марк.

Всё грамотно рассказал, отличное видео

Супер!

Наконец то нашёл, то что нужно 👍💪🤘

Супер,спасибо:)

Просто лучший!!!

Спасибо 🤝

Очень информативно!

Безусловно лайк!

Привет всем. Отличный канал👌💪

Супер розклав !!!!

Теперь буду бороться боком спасибо

Какая прелесть 😊

спасибо Марк

Спасибо Марк! Полезное видео! Жду новый выпуск!

Очень полезное видео

Всех благ вам ☝🏻правильное дело!!! ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻

Отличное видео

Марк супер супер супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо

Очень круто

просто умничка

Топ!!!

Молодец!!!

Чпасибо интересно полезно

Спасибо вам большое за контент. Рад что канал развивается и вы обновили аппаратуру. Смотрим вас из Новой Зеландии и активно пользуемся вашими советами на тренировках. Знание-сила. Скажите если у вас есть какой нибудь мерч с удовольствием бы заказал себе майку и рукоятки. Всех благ!

Дочка крутая, респект

👍

Отличное видео , лайк , если есть возможность , снимите ролик , как боротся в завязках .

BRAVO

топ спс

😍😍😍

класс

Лайк за Лапенко

Не буду делиться с друзьями, вдруг они сильней меня станут😂

👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻💪🏻

Только с тренировки бока) 👍 Я ещё его Гирей люблю делать

Здравствуйте можете запилить ролик техники борьбы в завязках , нигде нету об этом! А многие не знают технику борьбы в завязках

Марк, добрый вечер. Отличное видео! Такой вопрос - достаточно ли для бока, в качестве базы делать жим+сведение в тренажёре для грудных мышц, тяги к поясу на блоке+подтягивания параллельным хватом?

👍✌️

Добрый день, Марк! как всегда, отличный ролик! Подскажите, а если мне уже почти 50, мышцы сильные, а связки и суставы уже не те, что раньше, как часто делать специализацию? С учетом, что технику никогда не нарабатывал, просто иногда боролся с такими же новичками. Может ещё что-то посоветуете, в соответствии с возрастом.

Хех, а я как раз бок получается неправильно делал.... Попробую пару тренировок по Вашей методике

То. что показывают в видео называется : " Как получить винтовой перелом " .

Спасибо огромное за видео Марк 👍💥 Хотел принтерисоватся можно ли узнать где больше силовой потенциал, в борьбе в бок мышцами, или в борьбе в бок в кость !?

Не в тему немного, выпуски были про травмы, я с эпекондилитом пол года мучился не знал чем его убрать. В больницу с бронхитом попал там врачь как доп лечение назначил преднезалон ( тогда я не знал что это такое даже) но через 3-4 дня эпекандилита словно и не было

Классный канал. Было бы не плохо снять программу тренировок на неделю. И рассчитанную на 4-6 месяцев.

Топ

Марк здравствуйте, чуть чуть не по теме, но интересует такой вопрос, как вы думаете какие должны быть силовые, чтобы попасть в тройку на городских соревнованиях (ну или хотя бы не затеряться на них))))по армрестлингу в весовой категории до 85 кг. Я понимаю, что вопрос очень индивидуальный и зависит от многих факторов (такие как антропометрия спортсмена, сам уровень соревнований, какие спортсмены участвуют и т.д....) и какие-то точные цифры сказать не возможно, но все же основываясь на вашем опыте и общении со спортсменами, сможете сказать примерные максимальные веса (на 1 повтор). Начнем по порядку: 1. на пальцы поднятие веса ролинг ручкой диаметром 60 мм. с пола (как в армлифтинге) или же стягивание с верхнего блока тоже самой ручкой. 2. Кисть, закручивание с верхнего блока с ручкой на лямках диаметром 50 мм. (Закручивание осуществляется со стартового положения, кисть изначально прямая не подкрученая). 3. Плечелучевая, стягивание с среднего блока за столом в статодинамике (в той же технике как проводит замеры на луч Игорь Мазуренко). 4. Крюк, стягивание за столом со среднего блока в статодинамике, при этом стол расположен таким образом, что трос блока проходит по диагонали стола (может видели в крайнем видео на арм бест тв, там Прудника замеряли в этом движении). 5. Строгий подъем на бицепс у стены на раз. Понимаю, что вопрос получился большим, но все же я буду очень благодарен Вам, за ваш ответ! Удачи Вам, вашей семье и в развитии канала!

Добрый день, ваши видео бесценные, вот постоянно хочется спросить за эспандеры, для меня они стали вровень армрестлингу, какой эспандер вы закрываете?

Марк,подскажите Я когда борюсь с соперниками в боковой нажим,не могу пробить середину(получаю сильный болевой импульс в боковую связку) и приходится бороться от защиты,где уже выкручиваюсь как могу. Значит ли это,что надо попробовать акцентировать внимание на атаку мышцами? Потому что реально,не могу даже стартануть,как будто в стену упираюсь(

Марк, во-первых, спасибо за информативное видео. Во-вторых, в сети (в частности здесь ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cQB24-XqxOw.html) бытует мнение, что связки/сухожилия откликаются на нагрузку в упражнениях от 70-80 процентов от разового максимума. Могли бы Вы прокомментировать это утверждение? И какие Вы можете порекомендовать упражнения для укрепления связочного аппарата для начинающего рукоборца?

Многие говорят что экспандеры для армрестлинга не очень важны и даже вредны что скажите по этому поводу?

У девушек и Индусов аномальная подвижность🏝что делать -ограничить амплитуду(упражн)Знаете такого Саадулаева он "по ветеранам"🃏

Скажите пожалуйста пользу подтягиваний на перекладине для арма

А что скажите по поводу армлифтерских приспособ. держать всякие хабы для силы пальцев и хвата .. если пальцы очень слабые можно ли и эксцентрик ручкой работать в нужных углах для арма и армлифтерскими приспособлениями

Добрый вечер 🌆 у вас есть тренировочных зал, чтобы тренироваться 💪 Москве скажите пожалуйста?

Добрый день ! Подскажите длину завязки , ремня для связывания рук , ?

Добрый день Марк! А где вы живете? В каком городе?

Марк в кокой из техник бокой нажим самый сильный?Большие и малые рычаги в боковом нажиме.Кому удобней?

Не могу найти Ваше видео про лечение травм.Ссылку можете дать?

😀

Марк, я тренирую бок в диапазоне 25 повторений, это правильно? Если нет то в каком лучше?

10:30 - про Сашо Андреева

Когда работаю на блоке чуствую хорошо грудь,это нормально или нет?Спасибо!!!

Хорошо тогда скажите ,а как бороть тогда 😂почему я давлю в бок и не могу сдвинуть руку соперника ? Или нужно уходить верхом или крюком ?