Как сделать ноги стройными / 5 суперсетов на ноги и ягодицы - Лера Махнюк 

FitFest Здрасти! Как дела ?

FitFest С вами можно пообщаться?!

Мало видео с Лерой! Сделайте еще!)

Попробовала сразу 5 сетов одним разом по три подхода! Посмотрим

Леру поддерживаю, лайк ) но можно оператора поменять , что он снимает не понятно )

Это пишут злые ущербные люди) Наверняка запустившие себя и недовольные жизнью) И к тому же насмотревшиеся на инстаграммных бикини и блогеров, у которых в 90% случаев силиконовая грудь)) Сейчас в РФ адский тренд на грудь, причем не для жизни, а для фото в соцсетях, лайков и большого кол-ва комментов в духе "О, вот это сиськи", будто показать больше нечего)) На днях видела пост девочки, которая писала, что у нее до сисек вставных был никчемный 75В и проблемы с мужем, как только она вставила сиськи, сразу все наладилось))) Меня пугает это, причем сильнее тренда на инъекционную косметологию, людям прям внушают их уродство без 4 размера, огромной жопы, машины за 10 млн и модного "лука" от именитых дизайнеров))) Кто-то даже просит подписчиков угадать, сколько стоят в сумме надетые на них вещи, а обувь за 5к называют дешевой подделкой и шмоткой для холопов)) И смешно и грустно одновременно, что с миром творится) Каждый готов обосрать, причем сколько ни смотрю зарубежных блогеров и звезд, там столько позитива, люди не парятся, и они красивые в своей естественности)) А у нас куда ни плюнь, везде негатив, везде "Фу, уродина, сиськи дома забыла, жопа плоская, плоскодонка, губы как у макаки, волосы общипанцы..." и тд) Мне жаль людей, которые такое пишут)))

@@MashaMironenko, Большая грудь это самая большая трагедия всей моей пока ещё недолгой жизни!👌😂😅 Так что я на все 1000% согласна с вами, нахер эти огромные дыни нужны!

@Рамазан 10 а в чем смысл размером гордиться-то? Можно гордиться, если вы научились им хорошо пользоваться (независимо от размера) :)

Я не думала, что есть люди, которые рождаются с большой грудью. Буду знать, спасибо :-D

Да, мы деградируем😟

besionishe блин, о том же подумала :(

Я вобще молчу, когда лера говорит про след. Упражнение, Я думаю, что Я после второго уже сдохну

ну, думаю, можно подобрать оптимальный вес

Мой член напрягся

Согласна, это такой кайф смотреть на девушку, когда у неё все натуральное, волосы, грудь и все что мы видим-этого она добилась сама, а не с помощью пластики, вот что вызывает истинный восторг! Ещё раз убедилась глядя на неё, что не обязательно иметь выдающиеся формы, если у тебя все подтянуто и ты спортивная-то уже красотка!

У меня тощая жопа.

Представляю тогда какое у вас серебро и бронза если Лера золото !

Можно было их собрать😢

Не смотри.

Абсолютно с вами согласна, аналогичные мысли

Нет

​@@victoriapaprodtka5993 Кого удивишь молоденькой симпатичной девушкой? Вот обсуждения под видео Анны Куркуриной это огонь 😁

Мужики токсикозники, они женщин никогда не видели, поэтому им не важно что и где, а только на женщину посмотреть.

Так, а наxepa она себя позиционирует как фитнес-тренер? Видно де что фигуры нет, зато обязательно надо надеть короткие шортики, оголuв свою жonу, как npocтuтутка

Не завидуй

Девушке чтобы перекачаться нужно реально на фарме сидеть, жрать как бешеной и тренить 7 раз в неделю

@@sergeygodun2173 треню 7 раз в неделю и много ем, но все равно маленькая. От телосложения больше зависит

@@doragaranina главное важно подстроить питание под тренировки! А ещё важно спать!!! Норму белка нужно держать в пределах 1,5-2 грамма на килограмм веса тела жира 0,8-1.0 грамм а углеводов у всех по разному

Очень красиво когда у девушки спортивные подкаченные ноги

Штоб девушка перекачалась в мужика она должна есть стеройды .но они вредны для серца.

Какие количество раз нужно выполнять каждое упражнение в сете?

@@iramann416 написано в ролике (нижний левый угол), пересмотрите внимательно!