КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ ЖИРА НА КАРДИО? ТАЙНЫ РАСКРЫТЫ! 

В ролике же сказанно, что используется специальная программа, более подробно о ней будет информация в следующем выпуске

в весах проценты определяются за счет того, что весы пускают ток по телу. Определяются проценты по принципу плотности - чем выше плотность, тем хуже проходит ток.

весы, на самом деле, достаточно точно определяют, а вот программа работает по алгоритму и получается какую формулу в нее вбили, по той она и считает, т.е. довольно условно, не затрагивая конкретный метаболизм конкретного человека

@@yura_812_ Расскажите больше про программу. Кроме пульса датчиков никаких нет? Для заведения аккаунтов антропометрию, состав тела и предтестовые задания вводятся (предположим уровень подготовки чтобы был программе ясен)? Отсюда и вопросы.

Вась, ну что, обосрался в своей категоричности? Разбирайся в весах, они достаточно точно показывают.

Посмотрите таблицы расхода энергии при разных видах физических нагрузок. Расход здоровым мужиком 400 ккал за 30 минут при гребле достаточно высокой интенсивности вполне себе нормален.

@@Pavelbadyrov Ну вот тут и вопрос чему верить. Таблицам уровень которых - женские журналы про похудение, или конкретным замерам при экспериментальном исследовании.

@@Kirilfinov 1. Таблицы бывают вовсе не только для женских журналов. Полагаю, что они есть и для спортивных ВУЗов. Полагаю, что таблицы писали не просто "из головы", а тоже на основании каких-то исследований. 3. Проведя исследования, вряд ли скрывают эти данные 4. Мы пользовались программой Firstbeat sports. Мы не смотрели в таблицы. Эта программа разработана в финском университете на основе большого количества исследований, проведенных на спортсменах. Этой программой пользуются многие представители большого спорта. В том числе сборная Финляндии по хоккею У нас в стране эту программу используют во многих клубах КХЛ, а футболе и в других видах спорта. Полагаю, что для "бытового уроаня" она даёт вполне приличные по точности показания Тем более, что мы снимали ролик вовсе не о конкретном количестве сожженных калорий, а о том, какой режим работы является наиболее "жиросжигающим". Получаемые данные вполне коррелируют с теорией энергообеспечения мышечной деятельности. Поэтому вообще не очень понимаю такого пристального внимания к конкретным цифрам. Разговор не о них, а о том, в каком режиме больше используются жиры, а в каком углеводы. Для того, чтобы в следующем выпуске уже рассказать о том, что "пульс оптимального жиросжигания", применительно к сжиганию жира, не важен вообще))

Кликоген, это энергия для кликов)

220 - возраст

220 - возраст не работает. Я в 30 лет разгонял сердце на тестах до 202 ударов/минуту

Реальный максимально достижимый пульс зависит от способности сердца генерировать импульсы и от точки Венкебаха, т.е. от способности ав-узла сердца пропускать импульсы. У каждого он свой, его нельзя расчитать, можно узать только пройдя ЭФИ, причем показатель этот изменяется и зависит от гормонального фона, активности нервной системы и т.д. Расчетный по формулам, это лишь некий ориентир от которого вычисляют условные пульсовые зоны, которые носят также весьма приблизительный характер и в которых наиболее вероятно происходят описываемые в ролике эффекты. Кстати, показанные вещи в ролике, особенно их прибор тоже весьма сомнителен и показывает скорее всего данные на уровне какой-нибудь беговой дорожки, которая тоже выдает информацию о сожженных калориях. Взяли бы они хотя бы метаболограф, тогда можно было бы о чем то говорить, а так...

@@AndriiVash а данном случае "Максимальный пульс" подразумевает вовсе не пульс до "которого сможешь разогнать". Речь идёт о максимальном рекомендованном пульсе, выше которого разгонять пульс считается вредным.

@@feld03 Мы использовали программу Firstbeat sports. Это финская программа. Создана для большого спорта. Она гораздо интереснее чем то, что используется в беговых дорожках. Расход энергии дорожки, как правило завышают а сравнении с данными Firstbeat. Многие спортсмены олимпийского уровня пользуются этим продуктом. Основа программы - анализ стресса и восстановления через мониторинг вариабельности сердечного ритма. Данный же раздел используется для мониторинга тренировок спортсменов групповых видов спорта (тех же хоккеистов) К примеру, сборная команда Финляндии по хоккею пользуется этим продуктом. А ныне ещё и ряд наших сборных в КХЛ. Пользуются этим продуктом и футболисты и боксеры и т.д. Помимо этого лицензией Firstbeat пользуются Garmin и, насколько я помню и Samsung в своих спортивных часах.

Простите, но вы написали ерунду. При повышении и интенсивности расход энергии однозначно будет выше Это банальная физика.

Павел Бадыров , возможно, но сравнивая с ходьбой со скоростью 6.2км/час я уже через 40минут не смог продолжить ходьбу: дыхание сбилось, но не сильно, а вот камбаловидные мышцы отказались идти дальше, сухожилия под коленями перегрузились крепко. Итог такой интенсивности был 650 ккал. Именно поэтому для меня вариант более спокойной, но длительной ходьбы по энергозатратам результативнее. А с законами физики и не помышлял спорить ))

Давайте рассуждать вместе, чтобы не получилось общение в формате "Я сказал, значит так и есть")) Что такое пульс, применительно к физической нагрузке Вы задумывались? От чего он увеличивается? Точнее даже "Для чего он увеличивается при повышении интенсивности выполняемой работы?"

Павел Бадыров чем интенсивнее нагрузка, тем больше потребность в кислороде, если коротко, тем сильнее частота сокращения сердца, тем больший объём крови прокачивается, более того, понятие интенсивности в вопросах нагрузки воспринимал аналогично, как в данном видео, что зона сжигания подкожного жира составляет 60-70% от максимального, но фактически, для себя пришёл к такой схеме: дольше ходил при меньшей скорости. А при скорости 6.2 км/ час пульс подлетал до 132 уд./мин. Возможно, нужно было больше времени уделить и проверить на скорости: 5.5; 5.8; 6 км/час.

@@OberegRA А теперь вспомним для чего нужен этот кислород, потребность в котором возрастает при увеличении интенсивности нагрузки?

Будет. При сжигании жира важны силовые тренировки. И вовсе не для того, чтобы сжигать жир. А для того, чтобы минимизировать потерю мышечной массы при созданном дефиците калорий. А сам процесс сжигания жира достигается созданием этого самого дефицита калорий. И достигать его гораздо разумнее за счёт ограничения принимаемых калорий, а не за счёт увеличения расходуемых. А кардио нужно. Но вовсе не для сжигания жира. А для улучшения здоровья, развития выносливости и т.д.

Павел Бадыров Любопытно. То есть основной акцент в вопросе жиросжигания все же делается на питании? И ещё вопрос. Во время силовых тренировок вы также используете данную программу? Корректируете свои тренировки исходя из её данных?

@@andreyaspect6571 Да, именно так. Корректировка питания в сторону сокращения потребляемых калорий самый правильный способ борьбы с лишним весом. На силовых тренировках "мониторить" пульс нет смысла. Пульс во время классической силовой тренировки не поднимается высоко даже сразу после подхода (банально не успевает разогнаться), и весьма быстро снижается сразу после него. В результате средний пульс весьма невысок.

@@Pavelbadyrov Я с вами согласен и не согласен одновременно. Иногда сложно добиться отрицательного энергетического баланса только диетой и только силовыми. На диету накладывают ограничение работа, семья, экономика и вообще современный ритм и стоимость жизни - не всегда удается купить заранее, приготовить нужные продукты, друг обидится, если ты не съешь на его д\р кусочек тортика и т.д. На диете силовая тренировка ограничена по нагрузке, в какой-то момент просто кончаются силы (чит-мил и загрузочные дни помогают, но не полностью), а вот покрутить часок низко или среднеинтенсивное кардио (даже после силовой ) спортсмену- любителю вполне по силам. Это позволяет накинуть 200-400 ККал к расходу энергии, которые могут развернуть положительный энергетический баланс в отрицательный и начать постепенно худеть. Пульс мониторю во время кардио по браслету, позволяет ориентироваться когда я могу немного поднажать, когда норм, а когда стоит чуть сбавить иначе силы меня покинут.

@@BrokenGlassGameDev 1. Вы вполне имеете право на свое мнение) 2. Если вы с помощью "накидывания 200-400 ккал" решили "развернуть положительный энергетический баланс в отрицательный", то вы живете при отсутствии дефицита калорий) О какой "сложности" в том, чтобы добиться отрицательного баланса диетой в таком случае вы говорите?)) (Силовые тренировки нужны вовсе не для создания дефицита, они нужны для защиты мышц от разрушения при созданном дефиците. Более того, они скорее всего у вас уже есть в программе и значит они находятся "внутри" вашего баланса.) Если у вас нет дефицита, то сократив свой рацион процентов на 10-15 вы легко достигните того о чем написали при рассказе о том, чтобы "покрутить часок низко- или среднеинтенсивное кардио") Только в этом случае вам нем придется расходовать свой невосполнимый ресурс (время) на "просто сжигание калорий")) Ведь "крутя кардио", вы заняты по сути ничем иным, как сжиганием ранее съеденных калорий) Не съели - не придется тратить время на их "перемалывание") Это примерно, как заниматься выдиранием гвоздей из пола, которые самому перед этим забивать) Не забил - не придется тратить время и силы на их вытаскивание) 3. Какие такие "ограничения" накладывает то, о чем вы писали? Просто нужно начать класть себе порции меньшего размера, только и всего. Положил в тарелку каждый раз на одну десятую меньше (почти незаметно), и вот уже дефицит в размере 10% от общей калорийности питания. А это для обычного человека примерно 250-350 ккал в сутки. Это сложно?)) Или может "жаба душит" съесть не все, что положили в кафе? Типа "заплачено" поэтому жалко съедать не все? Ну так если ты это съешь полностью, а потом пойдешь в зал сжигать лишнее на кардио-тренировке, то ты все это съеденное все одно "уберешь" из своего баланса, вот только для этого ты потратишь еще и тот самый невосполнимый ресурс) Значит и деньги потраченные на эту еду ты точно так же "сожжешь")) 4. Про "ограничение силовой тренировки на диете" вообще позабавило. Силы, если они и кончаются (о чем вы пишете), то вовсе не от "диеты". Это происходит из-за того, что организм находится В ДЕФИЦИТЕ энергии) Он получает энергии меньше, чем тратит. Но этот самый дефицит необходим для сжигания жира. И нет никакой разницы, за счет чего он достигнут. Или из-за ограничения питания или из-за повышения расхода энергии с помощью кардио. Хоть так, хоть эдак, если создан дефицит, организму "не хватает энергии" и он норовит защитить себя, сокращая свои расходы. Но при разумном размере этого дефицита тренироваться совершенно нормально. Да и при большом дефиците тренироваться вполне себе можно. Я пару лет назад, когда "сушился" на спор, за второй месяц 3-х месячного периода сушки потерял примерно 9 кг жира (измеряли состав тела). И это соответствовало дефициту более 2 000 ккал / сутки. И при таком дефиците я вполне нормально тренировался. И не чувствовал никакой слабости. Чуток снизились силовые результаты в ряде упражнений. Но такой дефицит нафиг не нужен (у нас просто было пари, пришлось напрягаться, спешить). По уму надо бы иметь дефицит на уровне примерно 500 ккал. При таком дефиците вообще нет проблем с тренировками. Резюме: Сжигать жир с помощью кардио можно. Если свободное время некуда девать)) Но полагаю, что это не самое умное решение)

Это кажется. Так смотнировали) Вообще-то в заключительном отрезке они очень ждали окончания))

очень много вопросов (с)

Интересный

@@user-jg6cc9hi4l Так задавайте.

Большая разница если находишься например на диете,углеводов мало,они еще потратились от высокоинтенсивной тренировки,и пошел разворачиваться глюконеогенез,а вот если наоборот,безжировая диета,тогда делай ровно наоборот,жиров в питании 0,углеводов достаточно для силовых тренировок и самочувствия,и делаем низкоинтенсивное кардио,сжигаем внутренний жир и не восполняем внешними

Ты сколько весишь? 60?) Я 90, попробуй с моей массой побегать.

@@Fedaluckovskiy вешу 86-88 кг, набег летом доходит до 80 км+ наплыв 5 км... 43 года. Начни бегать и сбавишь.

@@Fedaluckovskiy Да, марафон за 3:40 если что).

@@user-xx1xy2sq1f какой у тебя рост, но это достойно, красава, у меня нет цели сбавить, мясо горит, это не совместимо с бодибилдингом. Где можно посмотреть правдивость твоих успехов? Я бегаю для хорошего самочувствия. Для большинства людей 4 км это хороший показатель, твои слова на этот счет выглядят надменно.

@@Fedaluckovskiy рост 174. В ВК vk.com/id10474045