Как сжигать Максимум Жира и Повысить Продуктивность 

👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 📌Полноценные тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Привет , друзья. Я на пробежке. Вес год назад 113, сейчас 93 ура!! Мне 48. Иду дальше скидывать.

Из 109 кг за 7 лет аккуратненько подсушился до 76 кг Мне 53 года.

7 лет назад весил 116. Однажды утром встал на весы и и сильно испугался. Начал ходить и убрал углеводы. Когда через неделю увидел результат, сильно увеличил нагрузки. Через 4 месяца весил 88.когда возникали плато, чуть добавлял углеводов и усиливал нагрузки. Энергии было просто через край. 4 года назад из-за стреса и смены деятельности (стол, стул, компьютер) опять запустил себя. Вес кстати возвращался долго. Сейчас опять вхожу в норму. Всем кто на пути, упорства и удачи.

Большое дело делаете Александр, дай Бог вам сил на этом пути!

Очень мудрые и правдивые слова особенно в конце ролика. Как всегда всё в точку. Спасибо огромное.

Закон! Чем больше отдаешь, тем больше получаешь! Толковое видео!

Очень полезное видео, сгусток чистой правды) Самое сложное - начать тренить, заставить себя приходя после работы не набрасываться на еду и кофе, а выпить стакан воды, отдохнуть полчасика и вперёд. Причем не обязательно начинать сразу с похода в качалку. Как по мне, так лучше начинать занятия дома, со своим весом. Если есть гири/гантели, можно и их постепенно добавлять. Но по-хорошему начинать с базы - грудь, спина, ноги, а руки качать только если силы остаются. Ну и постепенно кардио нагрузки увеличивать, скакалка очень крута в этом плане. Ну и главное первые 2-3 недели пережить, самое непростое время, когда организм после зоны комфорта переходит в режим боевых действий) зато потом начинается самое интересное. И да, как бы парадоксально ни звучало, но реально после регулярных тренировок у тебя гораздо больше энергии появляется, чем до них, и по утрам гораздо проще вставать, нет чувства разбитости, и приходя домой ты все ещё "бодрячком", готов к физическим нагрузкам. И чем раньше начнёшь тренить, тем проще будет и вес сбросить и восстанавливаться после них.

Зачет! Таких бы людей в министерство физической культуры или подобное.

Очень приятно слышать умного человека.

Я слышал лекции по этой теме от профессоров на английском и иврите, но ваше объяснение самое концентрированное, исчерпывающее и самое короткое, что я когда-либо слышал, снимаю перед вами шляпу.👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏

На собственном опыте скажу. Ни какие 10 км в день, тренировки на турнике, интервальные питания без жёсткого контроля калорий не сожгут ваш жир. Вы не для того это самый жир десятки лет выращивали в своем теле, чтобы так быстро взять и удалить его из вашего организма. Только постоянный дефицит калорий (!) и желательно к нему добавлять все выше перечисленное. Только тогда ваш вес уменьшается и уменьшаются объемы при замерах, горит и жир, и еще быстрее горит мышечная масса, если она у вас конечно есть. Посмотрите не десятки заплывших жиром кабанов в спортзале, по десять лет активно тренят, а выглядят, как мешок набитый одной известной субстанцией. Все просто - их питание далеко от необходимо полезного и эффективного, чтобы выглядеть эстетично и привлекательно. Люди, не ищите чудо-таблетку, ее нет! Например, есть чудесный Средиземноморский план низкокалорийного питания на 1500-1600 ккал/сут, есть доступная ходьба с работы и на работу в повышенном ритме (около 120bpm) + турник или домашний фитнесс. Все это в сумме потянет на 500-1000 ккал в сутки. Поймите, что больше вы врядли вытянете, если спорт не есть ваша работа. При таком дефиците вы будете терять от 0.3 до 1.0 кг общего веса в неделю. Это средняя цифра, речи нет о супержирдяях и других редких случаях. Т.о. чтобы полноценно жить , работать, тренить, и продолжаь в меру худеть, и худеть относительно безболезненно, вам потребуется, как минимум, полгода на то, чтобы сбросить ту самую заветную "пятерку-десятку к лету". Шесть месяцев на таком дефиците, не бухая и не злоупотребляя, регулярно треня и мотаясь по городу по десяточке км в день. Вы все еще готовы стать активными последователями секту ПП и ЗОЖ ? =)

Всё правильно сказано! Так оно и есть

Кто не ест сахар лайк 💪

Отличное видео однозначно лайк и спасибо, ждём следующих роликов!

Это без преувеличения шикарное видео

занимаюсь подтягиванием отжиманием иногда гантелями. стораюсь немного зарядку делать. все равно энергия то прет как сумашедшая то ее нет и рубит в любом месте особенно за рулем после 20-30 минут езды по трассе.и просыпаться бывает вообще тяжко. и это все с самого детства заметил

Утренний видос

Привет. Подскажи пожалуйста, как мне составить план тренировок, если я работаю по 12 часов .

Хорошая информация, спасибо.

Всё правильно, всего по потребности, именно так организм и работает, чем выше активность тем лучше гормональный фон и работа организма в целом. Сейчас активно пропагандируется, что надо сначало искусственно поднять якобы (добавками или АС) уровень тестостерона и сразу типо ты станешь активным и сожгешь жир и будешь полон энергии, но ведь этого можно достичь и наоборот, начни худеть, наладь питание, повышай физическую активность и гормональный фон нормализуется со всеми вышеперечисленными аспектами. В 35 лет я весил 112кг при росте 185 см, депрессивное состояние в котором я пребывал, принимал за норму. Питался как попало, выпивал винца по выходным, минимум физической активности, особого интереса жить не было. Сейчас я вешу 90кг, бросил все вредные привычки, веду активный образ жизни, реализую детские мечты и просто кайфую от жизни.

Здравствуйте Александр

Александр, добрый день! Хотел подкинуть идею для следующего видоса Проблемы с ЖКТ и с усвоением пищи, особенно в период массонабора. Нужно ли прибегать к ферментам?

А что вы думаете по поводу поста православного, полезен ли он , стоит ли. Испытать себя?

Спрос рождает предложение

Спасибо!

Как быть с диабетом 1 типа? За силовую тренировку теряю около 5,5 единиц сахара в крови, поэтому ем углеводы перед тренировкой. Плюс на тренировке пью смесь всаа с изотоником для поддержки. Жир почти не уходит.

Мусульманский Пост очень хорошо помогает при сжигания жиров...!!! В сутки 18 или 16 часов человек должен голодать...И плюс конечно по больше физической активности "Тренировка"...!!! Через месяц Стройное тело обеспечено 😅

Аплодисменты. Очень полезная информация

11:15 Не знаю , я лично не куда не хочу идти , я обычно лежу !

Всем доброе утро,я первый))

Пост мусульман ,понедельник и четверг на воде .... 👍

Благодарю Александр , топ ролик 🔥🔥🔥💪💪💪😎

Супер

Александр, что, идем в ПГ и открываемся после 16?

Не факторы, а факторсы 😁

Люди с низким тестостероном: "Посмотрю-ка этот видос".

помогите составить план питания на 1400 калорий

Похож на Шрёдера.

Всё это возможно только на белковом питании.

У меня нормальный тестестерон, я ни чего не завоевываю, это нормально?

Есть примеры, когда люди кайфуют с бухла, а без бухла уже нет этого кайфа. Подвижный образ жизни не генерирует из воздуха энергию, он её отнимает. Это принцип сообщающихся сосудов - где-то прибыло, где-то убыло. Иначе это можно возвести в ранг религии, которая разрешает встречающиеся парадоксы. Есть жизненный ресурс, который может выгореть, как спичка, как в СССР люди выгорали, если энергия постоянно расходуется в больших количествах, а организм имеет только определенный запас.

Здравствуйте. Много везде информации про протеин совсем запутался . У меня щас тренировки на снижение веса . Употребление протеина после тренировки там везде пишут и говорят что надо выпить обязательно. А ведь употребление белка дает всплеск инсулина , а как мы знаем инсулин блокирует жиросжигание. Так когда принимать правильно протеин? С уважение Александр.

Александр,расскажите пожалуйста,что происходит с мышечной массой,если напрммер ходишь на 2-3 боевые секции

Набрал массы за 2 года в том числе мышечной, теперь, чтобы приступить к подготовке к соревнованиям, мне нужно скинуть ещё 5 кг до 91. Что я только не делал - вес просто стоит даже после инфарктных тренировок. Памагите((( Что надо сделать, чтобы пробить этот барьер? Мб проще сжечь мышечную массу?

В 30 да а в 50? К чему готовиться?

Правильно говоришь, иногда надо в дефицит уходить, а потом организм жадным становится. Я 2 года не мог сдвинуться с определенного веса, кушал по 5 раз в день строго. Потом за***бался, и думаю, раз набрать не могу, то е**ть как подсушусь, и перестал есть мучное сладкое, за 1ый месяц похудел на 5кг, потом за еще 3 мес на 3 кг. Рельф епейший был, но сам дрыщ дрыщеский, что аж стало страшно на себя смотреть, и решил все снова вернуть как раньше, и за год прибавил +25кг😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂, хотя я 2 года по такому же питанию не мог и 1кг набрать.

Ролик ни о чем, 15 минут бла-бла-бла👎

🔥🔥🔥🔥

Всем привет я 85-й

👍💪

Жир и люди жирные от меня отойдите

Первый 🕘

✌️я

+

Александр,вы говорите«организм периодически должен быть в дефиците». Какие это сроки примерно?

Уже двое первых. Кто еще?

Как дефицит создать?

Все в точку прям и сто процентов верно На себе все это чувствую. Начал эффективно тренироваться пару лет назад и в свои 38 сейчас, чувствую себя и выгляжу лучше чем в 25)

12 лет тотального ЗОЖа, чистая генетика (делал тест на предрасположенность), ковид+ тупость врачей, итог- минус два тазобедренных сустава. Жизнь пиздец какая непредсказуемая штука ... Теперь: шахматы, шашки и компьютерные игры, всё что осталось в моей жизни...😕

Гормоны-это способ общения и команд между собой для внутренних органов и систем. Они не даются просто так , это все сигналы и следствия каких либо процессов

10:40 У меня тренировка высокоинтенсивная, обычно 50-60 минут. Если в таком режиме тренироваться 3 часа то сердце встанет, а если и пережить, то перетрен гарантирован нужно отдых увеличивать. Можно тренироваться долго, можно интенсивно, но вместе - это "пока здоровье"

Мне 32 и я уже думал что умираю и что я старый. Начал интервальное голодание+ дефицит калорий+ тренировки, и понял что я ещё молод.

А голодание Если делать раз в неделю к примеру в пятницу Организм привыкает к этому или нет Нужно голодание проводить в разные дни недели?

Автор вообще не в теме, пустая болтовня. Дизлайк.

Саш, правда ли что при быстром метаболизме человек отличается энергичностью высокой?

Пока худой сдохнет, толстый уже сдох.

Ну так нужно для начала глисты и грибки потравить ,как только люди проходят противопаразитарку с травами!! Около месяца ,то желание к сладкому исчезнет и тогда легко голодать и правильно питаться

Много воды и нечего конкретного

Что бы мозг начислил немного теста, это еще надо заслужить .)

Один из лучших выпусков.

Подскажите!Я подтягиваюсь уже продолжительное время и одинаковое количество повторений.Будут ли мышцы расти?

Подскажите как правильно голодать? Раз в неделю включать день голода?

Нереально отрезвляющий ролик!)

День добрый Александр спасибо за полезный видео обзор 👍💪✊

Спасибо большое за информацию!!!

Здравствуйте . Подскажите новичку .... Толстому человеку с животом нужно есть ДО тренировки или ПОСЛЕ ? Как вообще будет правильно ?

Новосибирск смотрит)

Держите пост в Рамадан, плюс в остальные 11 месяцев в понедельник и четверг и 3 дня в середине месяца и всё это ради Всевышнего, Его прощения и милости! И вы получите двойную пользу в обеих мирах😉

🎉

"Периодический дефицит каллорий". Как поймать подходящую мне периодичность, протяжённость и глубину дефицита? Есть какие-то критерии по ощущениям по которым можно ориентироваться?

Жир не горит! Жир расходуется! Осознав это вы поймёте что нужно делать. Всем удачи...