Интересно и главное доступно. При стрессе музыка-релакс очевидно оказывает общее воздействие не только на слуховые рецепторы, но и наверное на тактильные, отсюда и такое воздействие.
Как понять, что это кортизол, а не нехватка тестостерона или эстрогена? У женщин после 40 проблемы со сном и типичный признак для тестостерона и эстрогена - просыпаться в 4 утра.
@@Julia-Mi Если других признаков и стресса в вашей жизни нет, то кортизол ни при чем. Оцениваем их в совокупности. Ранние подъемы могут быть признаком тревожности и тревожного расстройства, депрессии и как следствием нарушением работы сератонино-мелатониновой системы. А гормоны на эстроген и тестостерон сдать просто, но напрямую они на сон никак не влияют даже в предменопаузе.
