Запись на курс Здоровое движение zdorovoe-dvizenie.com Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74 Телеграм канал t.me/marina_kostrova
Начал исправлять осанку в 2017 году. Тоже тогда пришел к выводу, что физическая культура это не просто урок для школьников, а стиль повседневных движений. Искал единомышленников, но нашел только скептиков типа "после 20 нельзя ничего исправить". Мне всегда было интересно, а почему именно 20, почему не 19 например. Короче в мифы не верил, сам гуглил нужные мышцы и упражнения, воркаут, йога, качалка и тому подобное, без фанатизма, только основы. Что то получалось, что-то нет. По итогу пришел к выводу, что без исправления психики позвоночник возвращается в неправильную форму. Поэтому перешёл сначала к психологии, мануальной терапии, сейчас к восточным учениям. Узнал, что так называемые чакры это образное изображение позвоночных отделов, тесно связанных с психикой. Мне помогает очень. В общем, спасибо за канал, буду понемногу изучать, ваша работа очень важна.
@@user-lk4gq1jt5s Я исхожу из того, что скелет занимает правильное положение, если мышцы находятся в тонусе, то есть не расслаблены и не перенапряжены. Напряжены в полсилы по ощущениям. Если напрячь парные мышцы одновременно, бицепс и трицепс например то плечо становится на место. Так пробовал со всеми суставами. Но сложные движения, с большим количеством суставов, связаны с психикой. Чтобы перестроить психику нужны минералы. Естественный источник минералов морская соль. Минеральную воду каждый день не будешь покупать, а соль можно добавлять куда угодно. Только понемногу, меньше чем обычной соли. Ну или морепродукты. Любая психология это вопрос кто я. Моей первой книгой было "Искусство быть собой" Леви Владимир. Все религии и эзотерику отношу к области воображаемого. Воображаемое существует в воображении. Это позволяет не мучаться сложными вопросами по поводу существования тех или иных вещей и брать то что подходит. Я много бываю за городом, на природе, чтобы остаться одному и посмотреть на свою жизнь со стороны. За годы много чего узнал, все не перечислить. Главное верить в себя, и тогда интуиция приведёт к нужным ответам.
Благодарю Вас, Марина, важная и полезная информация, Ваши профессиональные советы и прекрасные, грамотные комплексы упражнений очень помогают мне в поддержании моей хорошей физической формы. Мне 56, сколиоз диагностирован в 10 лет, всю жизнь занимаюсь гимнастиками, зарядками, все время ищу новое, интересное. Вот я нашла Вас, и понимаю, что это ТО САМОЕ! Занимаюсь с Вами с удовольствием по роликам в ютуб, слушаю Ваши большие эфиры, подумываю прийти к Вам на большой курс. Всего Вам самого хорошего, сил и терпения, чтоб не останавливаться и снимать новые полезные комплексы. С уважением Наталья. Таллинн.
Благодарю за Ваше доброе сердце, Вы столько времени уделили нашим вопросам, так подробно все разобрали. Мне очень помогают Ваши эфиры и упражнения, меня очень вдохновляет мысль, что я еще успеваю исправить проблемы в своем теле (и голове), стала с удовольствием просыпаться пораньше, для того, чтобы сделать побольше важных упражнений. Будьте здоровы и счастливы ❤ P.s. Отдельная благодарность за тайм-коды
Марина, огромное Вам почтение за ЧЕСТНОСТЬ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ! Согласятся многие, что честное отношение к своей профессии и к тому, чему нас учите, в наши смутные времена просто редкость. Спасибо огромное Вам. Учимся вместе с Вами!) 60 лет.
Марина, большое спасибо за эфир. Масса полезной информации. Упражнения на позвоночник - одни из важнейших, но мало просмотров и лайков. Как же так? Я тоже разочарована. Ставлю лайк в поддержку канала, а если бы могла, поставила бы тысячу лайков.
Благодарю за эфир, дорогая Марина ❤ Занимаюсь с Вами 2 месяца функциональным движением. Хотела добавить упражнения на растяжку. И шло сопротивление то времени нет, то ещё не всё освоила. Из эфира поняла, что мышцы зажаты, не растянуты, суставы не гибкие и т д. И пока лучше с полгодика поработать с телом упражнениями на всё тело с прогрессией . В этих упражнениях также есть достаточно элементов на растяжку. Сконцентрироваться на восстановлении и гармонизации работы тела. Наладить питание. А потом подключить растяжку на более углубленном уровне. Не хвататься за всё сразу. Уже сейчас ощущаю результаты - чувствую мышцы, уходят боли, и скованность, двигаться легче, ну и маленький приятный бонус появились очертания талии приятные 🎉 это мне доча младшая сказала 😊
Не могла посмотреть, предвкушаю удовольствие от просмотра в ближайшее время, но вижу, что Вы ответили мой вопрос перед эфиром - спасибо! И по тайм кодам видно , какие разные и важные вопросы Вы затронули. Лайк и комментарий уже однозначно! СПАСИБО, добрая фея Марина.
Мариночка, здравствуйте! Благодарю за уделённое нам время! Все Ваши видео и курсы - крутые! Столько полезной информации! Я хоть и не задавала вопрос в этом эфире, но слушала с большим вниманием и удовольствием! Благодаря вашей пррсветительской работе и работе с учениками на курсе, я заново узнаю себя, нет - я вообще узнаю себя, своё тело! Это здорово ❤❤❤
Очень рада, что повстречала вас на Ютубе! Масса полезной информации! Вертикальные упражнения на пресс - первые комфортные упражнения в моей жизни, поясница ведёт себя спокойно, а у меня две грыжи. Страшно подумать, что могла вас пропустить. Заинтересована курсами...
Приветствую вас на канале 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 Подпишитесь на телеграм, чтобы не пропустить набор t.me/marina_kostrova
Здравствуйте. Нужен ваш совет.Занимаюсь вашими тренировками 2 месяца, постепенно вытесняя те занятия которые были до.А хочется все успеть и сразу) Можно ли в день проводить 1-2 ваших тренировок( ваша зарядка + ваша тренировка) и лёгкую танцевальную кардио тренировку 30 -40минут? Или ваши тренировки лучше делать отдельно по дням?День кардио, день ваши тренировки.
Марина большое спасибо за ваш труд у меня кифосколиоз игастроптоз опущение желудка и внутр. органов могут ли эти проблемы быть взаимосвязаны между собой? И какие упражнения мне показаны чтобы не навредить
Марина , подскажите пожалуйста, за счет чего худеют полные люди, которые переходят на метаболический принцип питания, при этом они в большинстве своём из физ нагрузок используют только регулярную ходьбу, они очень хорошо сбрасывают вес, неужели там нет потери жира...?
Я не очень поняла ваш вопрос. Метаболический принцип питания это очень размытое определение. Само собой именно питание - основа похудения. Но если не начнете заниматься, то массу мышц никак не увеличите
@@MarinaKostrova Имею ввиду, когда полные люди худеют практически без тренировок, скажем так, за счет только сбалансированного питания, становятся стройными, как у них уходит жир, они же уменьшаются в объёме...?
Здравствуйте, Марина! Спасибо, за ваши ответы на эфире! Но остался вопрос поповоду белка и углеводов в одном приёме пищи: вы сказали, что на порцию, скажем так, должно быть 100гр белка и улеводов. Это в сухом виде или в готовом?
Здравствуйте! Начала заниматься вокалом с преподавателем, понятное дело, ищем опору звуку. При этом столб вдыхаемого воздуха сильно давит вниз на диафрагму и всё, что ниже. Может мне кажется, но есть ощущение, что стал сильнее выпирать живот и появилась тяжесть. Как Вы думаете, Марина, могут вокальные упражнения быть во вред?
Подскажите, если на большом пальце появляется мазоль, то можно ли это исправить тренировками или нужно делать стельки? Обувь ношу достаточно широкую, в основном хожу босиком, тк работаю дома. Есть плоскостопие попереченое
Добрый вечер Марина, подскажите пожалуйста, какой комплекс упр можно делать при протрузиях , поясн лордозе и практически все время болит вся спина, а на ягодичных мышцах больно сидеть. Спасибо
Добрый день! На канале собрано много упражнений и в каждом я прописываю протипопоказания. Просто смотрите и если отмечаете, у себя что-то, то пропускайте их
Прежде всего сдать анализы мочи и сделать узи почек, не факт, что проблема в них. У меня спина часто болит, когда пересижу за компом, тогда делаю зарядку, мажу аэрталом и все проходит.
